Авторский блог Даши Поляковой. Психологи, которым надоело делать вид, что всё ок — сюда!Тут мы говорим о том, о чем другие могут только шептать супервизору.
Болеть нельзяПоняла одну неприятную вещь.Болеть мне нельзя.Не «нежелательно»Не «ну лучше бы не сейчас»А НЕЛЬЗЯ!Потому что стоит мне выпасть на пару недель и всё летит к чертям.Дела копятся.Переписки висят.Решения откладываются.И никто, кроме меня, это не разрулит.Приходится переносить встречи и объяснять, почему «так вышло».Хотя, так вышло просто потому, что я — человек... С телом.Получается простая математика:если я останавливаюсь, всё разваливается.Потому что вся конструкция держится на одном человеке.На мне.Я раньше думала, что это сила.Мол, вот какая я самостоятельная и взрослая 👑 А сейчас понимаю, что это хрень полнейшая)Потому что в такой системе нельзя болеть,нельзя отдыхать,нельзя внезапно на всё забить и пойти гулять._______Если у тебя тоже всё держится на тебе жми на 🔥 горящую жопуПосмотрим, сколько нас «незаменимых» и таких из себя самостоятельных
Иногда урок на всю жизнь приходит из коридора мясокомбинатаТы думаешь, что просто выполняешь задание, а на самом деле показываешь, как привык жить: отказываться от помощи и считать, что если кто-то сделал С тобой или ЗА тебя, то ты будто бы должен оправдываться, а не радоваться тому, что получилось всё сделать проще и быстрее.
Мне не дает покоя эта новостьДаже если солдаты просто сидят на базе и военных действий не происходит, стресс в замкнутом пространстве всегда присутствует. Запрет же толкает пацанов на действия, которые в прямом смысле закупоривались глубоко внутри 😆 Но дальше возникает вопрос (знающие, подскажите)«Пентагон попросил ПЕРЕСТАТЬ присылать анальные пробки»Т.е. это явно не впервые. А куда предыдущие делись 🤨Ну ладно, спишем периодические поставки на ротацию военных и... износ оборудования. У новоприбывших, видимо, не возникает вопросов к местным традициям, потому что «деды» лучше знают, как сохранять устойчивость на данном ландшафте. В любом случае запрет наносит моральный ущерб, так как отбирается привычный ритуал снятия напряжения. А это в свою очередь может привести к возмущениям. Ведь солдаты и так отдали себя системе, а к ним еще лезут в сугубо личное и отбирают способ справляться.➕ этой новостью произошло разоблачение целой базы солдат. Вероятно не все, кто служил и продолжает служить на этой базе, хотели, чтобы весь мир узнал об их личной жизни. А ведь там есть люди, которые к пробкам не притрагивались. Но кто им теперь поверит)Надеюсь, что в Бахрейне найдется приличный сексшоп и солдатикам будет по-прежнему комфортно нести службу.
Никогда не делай так, как сделала яЯ подцепила ПТСР пару лет назад.Препаратная терапия шла, состояние выравнивалось, и вот под этот Новый год я вспомнила, что курс заканчивается. Прямо на праздники как-то не захотелось устраивать себе синдром отмены, поэтому я отгуляла всё как положено и 5 января начала.🤚Но ради эксперимента я начала БЕЗ постепенной отмены и согласования с психиатром. Просто бросила принимать и всё.Ну а что, пару недель дискомфорта переживу – подумала я.Так что этот Новый год я начала с идиотского решения.🐾Первые два дня всё выглядело прилично, просто спать хотелось. Тогда я уверилась в том, что являюсь хозяином мега адаптивного мозга и начала даже планировать дела на неделю.🐾Но на третий день я проснулась в жутком «алкогольном отравлении». Последний раз такой бодун я ощущала в университетские годы.Только тогда это лечилось сном, сладким чаем и бутербродами, а сейчас не помогало вообще ничего.🐾Через три дня непрекращающегося бодуна, в голове была только одна мысль: пусть это просто закончится.🐾В один из вечеров я прорыдала 5 часов подряд с ощущением, что в жизни нет никакого смысла (не в плане, что пора выходить в окно, а из разряда «для чего мы вообще существуем»).🐾Потом добавилась бессонница, и в этом аттракционе безысходности приходилось находиться дольше, чем хотелось.Зато, когда удавалось отрубиться, сны были как фестиваль.⚙️Во сне, в первые два дня отмены, я жрала галлюциногены. Одно из самых запоминающихся занятий там было — угадать какой из поездов, несущихся на меня, настоящий, а какой чудится. ⚙️На третий день сны приобрели экстремально-сексуальный характер. Я могла летать и поэтому занималась сексом на крышах и непосредственно в полёте. (Мама мне всегда говорила «если летаешь во сне, значит растешь»)😂⚙️В дальнейшем сны стали просто продолжением фильмов, которые я смотрю перед сном.Где-то на 5-6 день я вспомнила, что психиатр мне прописывал противотошнотные таблетки и они сняли 80% мучений (жаль, что я не вспомнила об этих таблетках
Сейчас все как под копирку пишут свои итоги:«Год был сложный, но я расцвела, открыла чакры и заработала первый миллион, ни одного х не сосав».Мы это читали уже тысячу раз. Спасибо, хватит.А теперь по делу.Хочешь, чтобы в следующем году были деньги? Придётся понимать ситуацию в мире и новые тренды, которые ты НЕ выбираешь, но в которых живёшь.Вот на 2026 у нас в тренде:👀 Повышение НДС 👀 Непредсказуемость и перегрев в бизнес-среде👀 Ещё больше ИИ👀 И, как ни странно, повышение запроса на живое человеческое взаимодействие📉 Виповость, лакшери и «вот я ем черную икру, закусывая омаром» ушли в небытие.📈 Люди хотят быть с теми, кто понимает их, живёт в их вселенной и переживает те же трудности и радости.Потому что сытый голодному не товарищ.И вот если вы в новом году не будете отрицать реальность, а начнёте вплетать происходящее в свою работу, понимать, через что проходят люди,тогда и деньги, и клиенты, и рост — всё будет.Дорогие, с Новым годом!В этом хаосе предсказуемым становится только одно:те, кто умеют быть рядом — не останутся без людей.А значит — и без денег тоже.
🤬По поводу предыдущего поста. Мне сегодня отказали в работе, • которую я хотела• я была уверена на 1000%, что меня возьмутА завтра уже Новый год и установка «как Новый год встретишь, так его и проведешь»Сссссссуууукааа!!!Прям накаркала вчера) ну что ж, начинаю прорабатывать, продираясь через апатию 😁Upd: забыла уточнить, что каждый раз, как у меня что-то не получается, я начинаю думать, что не получится уже вообще ничего и никогда 🙈
🎄 А почему некоторым ближе к Новому году становится грустно?Кто-то хочет чуда. Кто-то подарков.А у тебя что-то жмёт в груди. Как будто хочется прорыдаться, но в голове не находится причины.❗️Нет, ты НЕ «не любишь этот праздник».🎄 Просто каждый Новый год твоя нервная система делает прыжок назад во времени без твоего согласия.🏴 Вот тебе банальная декабрьская коллекция:🔴в детстве под бой курантов кто-то орал, или уже лежал мордой в тарелке.🔴мама молчала. И всё праздничное превращалось в кошмар.🔴ожидание подарка заканчивалось разочарованием.🔴к 31 декабря ты должен быть счастлив, иначе ты не норм.🔴с 1 января обязательно должна начаться «новая жизнь», а ты не в курсе, что для этого нужно.💡 Это и есть травма. Не Новый год, а реакция нервной системы.И если ТОГДА не было рядом человека, который сказал:— я с тобой,— мы со всем справимся,— это не твоя вина,то переживание не завершилось.Оно застряло в теле. А значит возвращается снова и снова.➡️ Да, это может выглядеть как:❗️апатия,❗️раздражение на радующихся,❗️отвращение к атмосфере,❗️отшатывание от людей.Это значит, что твоя система безопасности до сих пор живёт в каком-то небезопасном декабре.4️⃣5️⃣6️⃣Хочешь выйти из этого круга?Тогда надо перезаписать воспоминание нервной системы и будет тебе счастье 🕺Да, это неуютно и тяжело.Но тело должно услышать именно это: ВСЁ СЕЙЧАС ПО-ДРУГОМУ!По Ван дер Колку:травма заканчивается не когда ты понял,а когда тело больше не реагирует, как будто ты всё ещё в опасности.Вот вам и практика на нг ❤️
фрагмент из сериала «Аутсорс»Сессия сама с собойЛично для меня (только никому не рассказывайте) это один из самых честных терапевтических разговоров ☺️И я периодически провожу сама с собой такие же короткие сессии. — Даша, у нас страх неудачи. — И?— Ну поэтому мы не делаем вот это и вот это. — Ясно. Значит либо продолжаем бояться, либо делаем. И для меня это офигенно рабочий формат. Потому что выбрать из этих двух вариантов очень легко 1️⃣2️⃣3️⃣А как вы себе помогаете? М.б. у вас тоже есть какие-то быстрые лайфхаки.
Как меня нарядили в «нормального психолога»Меня позвали на фотосессию:«Даша, тебе нужны классные фотки под позиционирование».Ну окей. Я пришла не с пустыми руками.Я притащила целый чемодан платьев. С вырезами спереди и сзади.Такие, чтобы было видно: я дерзкая, красивая и умная💃Говорю фотографу сразу, на берегу:Смотри. Я не собираюсь нудеть в своём канале про психологическую теорию. Я от этого сдохну со скуки. Я хочу расшевелить терапевтическое болото и хочу, чтобы психологи вспомнили, кем являются на самом деле.Он понимающе кивает, как будто всё схватил.И что вы думаете?Мы даже не открыли чемодан.На меня нацепили водолазку, брючный костюм и начали выдавать задания:— А теперь сделай вид, как будто идёшь с ноутом вдаль.— А теперь как будто пишешь.— А теперь посмотри в окно.Серьёзно? это и есть моя революция?Но я молчу. Он же профессиАнал, ему виднее. Поэтому я держусь и не вы@бываюсь.В итоге получилась такая стерильная скучища,что этими фотками можно лечить бессонницу.Когда мы уже выходили с фотозоны, я не выдержала:— Слушай, я вообще-то хотела совсем другое. Он посмотрел на меня и спокойно сказал:— Ну… я тебя просто не так понял.Мораль:Он понял ровно то, что у него в голове включается после слова «психолог».А там одна и та же картинка: спокойная, обезличенная, в водолазке, с блокнотом, с чашкой чая. Без тела. Без дерзости. Без характера.Инсайт:ВСЕ воспринимают психологов как что-то одинаковое.🔴Как функцию.🔴Как голос из медитации.🔴Как человека без острых углов.И самое страшное, что мы сами часто с этим соглашаемся.Сами залезаем в эти водолазки. Сами начинаем играть в нормальность.Чтобы не пугать и не выделяться.Я, конечно, не призываю делать татухи на лице или бриться налысо ради эпатажа. Но выглядеть живым человеком со своим мнением, а главное ЖИЗНЕННЫМ ОПЫТОМ (помимо теоретических знаний), в эпоху искусственного интеллекта необходимо!перед приёмом этой пилюли необходима консультация вашего лечащего врача*
Большинство экспертов торгуют просрочкойкстати, за первый день случилось 15 продаж. Хорошо идём 💃И хочу добавить для тех, кто никогда не пользовался GPT: «как бы уже пора». Прогресс не остановить, а удерживать позицию старовера – чревато последствиями как в развитии, так и в деньгах. Купил курс, а там инфа из тех времён, когда Максим выпустила песню «Знаешь ли ты».Именно поэтому большинство продуктов живут не долго.Я как бы тоже не великий продажник.Зато умею собирать такие штуки,которые работают и людям реально становится легче. И вот тут главный вопрос:👉 а этот GPT-ассистент не сдохнет через месяц, как всё остальное?Отвечаю:нет. По определению.Потому что он построен вообще не на трендах или инфоповодах по типу развода Джонни Деппа и Эмбер.❌Это не база знаний.❌Не курс.❌Не «вот вам 20 уроков и свободны».Это диалоговый формат,который каждый раз работает с новым человеком (с тобой же, но в новом состоянии).Это не контент, который устаревает.КАК ЭТО ЭТО ВЫГЛЯДИТ НА ПРАКТИКЕ👇1️⃣ Он работает не с трендами, а 🔴с тобой🔴с твоей психикой🔴твоими реакциями🔴твоей усталостьюА это не может устареть.2️⃣ Он не заканчивается.Там нет точки «я всё прошёл».Ты можешь:🟠вернуться через месяц🟠через полгода🟠когда сменишь нишу🟠когда снова накроет «что-то не так»И разговор будет уже другим. Потому что ты другой.3️⃣Он не делает из тебя ученика.Ты не проходишь материал, ты разбираешь себя.И это, к сожалению или к счастью, не имеет финальной версии.4️⃣Он не чинит. Он находит.Не «что в тебе сломано», а где тебе УЖЕ хорошо и почему ты туда не смотришь.Это не продукт на один раз.Это то, к чему ты будешь возвращаться, когда жизнь и практика снова поменяются.И разговор снова будет иметь смысл.И да, внутри зарыт:👀год моих курсов и знаний, сжатых до сути👀вопросы, которые я задала бы на живой сессии👀и логика, которая не даёт тебе скатиться в «ну, я просто такой человек».🔥 НАПОМИНАЮ: пожизненный доступ к ассистенту открыт до 1 января 2026.Потом ссылка удалится 🏃♀️ты знаешь, что делать 👇
Вчера мы говорили про усталость и про «я люблю свою работу, но я от нее устаю».А сегодня я расскажу, что с этим делать.Ты можешь и дальше:2️⃣думать, что ты просто мало отдыхаешь,2️⃣дышать маткой (не знаю, чем там мужчины дышат в сложные моменты),2️⃣идти в очередной курс по росту…а можешь наконец понять,кто ты и для кого ты вообще нужен.Я не хотела, чтобы получился очередной курс (мир и так ими завален). Но рассказать, как стать устойчивым аналитиком, который не орёт в подушку в перерывах между клиентами, очень хотелось.Именно для этого я и сделала GPT-ассистента конкретно для психологов и коучей.И работа там идёт через разговор (всё как мы любим). Запомни фразу, она тут главная:с тобой всё в порядке, ты просто не в своём режиме.ВОТ ЧТО ДЕЛАЕТ АССИСТЕНТ👇1️⃣ Показывает, с кем тебе НЕ надо работать.Даже если сейчас ты не можешь выбирать клиентов, ты хотя бы перестанешь думать, что не вывозишь профессию в целом.Нет.Ты не вывозишь конкретные запросы и людей.Это, блин, разные вещи!2️⃣ Вытаскивает, где ты реально силён.Не по специализации из диплома.А по тому, где тебе не приходится тужиться.3️⃣ Помогает нишеваться.Да, да, знаааааааю! Слово то какое противное, что-то на инфоциганском. И ты сейчас скажешь «но я же семейный психолог на арт-терапии, я уже ох@енно занишевался». Нет, дорогой, уважаемый коллега! В конце поста будет ссылочка, тебе необходимо по ней перейти ♥️4️⃣ Даёт понять, как тебе вести блог.И вот опять я прям чувствую, как некоторые из вас на меня зло смотрят. Но я убеждена, что если ты не хочешь умереть от переработок и при этом иметь по деньгам возможность ездить в Сочи летом (а не в ноябре), то блог нужен.5️⃣ В итоге ты начинаешь понимать: КТО ТЫ.Не «гуманистический психолог».А, например, тот, кто помогает проявляться без насилия над собой.И от этого у тебя внезапно сложится:🟠позиционирование,🟠описание канала,🟠поймёшь о чем писать, 🟠в каком стиле говоритьи т.д.⚙️Как выглядит работа (смотри видео 👆):✅Ты общаешься с ассистентом как с человеком.✅Говориш
«Знаешь, почему моя девушка такая уставшая в конце дня?Потому что она целый день делала вид, что она хороший человек»– сказал мне друг.ДА ВОТ ЖЕ ОНО!Она весь день не была собой.Улыбалась, когда хотелось послать.Сглаживала, когда хотелось сказать прямо.Тащила, когда хотелось лечь и не вставать.И вечером всё! Сдутая кукла.И я поймала себя на мерзком узнавании.Потому что у нас, психологов и коучей, ровно та же херня.Мы:🔴работаем с «ненавижу такие запросы, но ладно, чё уж»🔴тащим клиентов, от которых внутри всё сжимается🔴говорим «я работаю со всеми», когда хочется кричать «ДА НЕ ХОЧУ Я!»А потом:«Что-то я устал…»«Наверное, выгорание…»«Со мной что-то не так…»А может, не с тобой?А с тем, что ты каждый день делаешь вид, что тебе подходит то, что тебе НЕ подходит?🤚Не твои темы.🤚Не твой темп.🤚Не твои люди.🤚Не твой стиль.Но ты терпишь.Потому что:— «надо быть хорошим специалистом»— «надо помогать всем»— «куда я денусь»Год назад я сама сидела со злостью, скукой и мыслью «я так не хочу».И за этот год прошла через терапию, кучу курсов по маркетингу, по блогингу, по росту.А это тонны часов обучения!И в какой-то момент до меня дошло: мне не нужен ещё один курс за 100к, мне нужен честный разговор с собой.Так и родился мой GPT-ассистент.Который не будет заставлять вас работать над собой, который не будет говорить «всё х@йня, переделывай».Он за 15 минут поможет наконец увидеть, где вам УЖЕ хорошо.В этом ассистенте зарыт:👀ГОД моих курсов и знаний, сжатых до сути👀и как минимум одна очень честная психологическая сессия,после которой вдруг становится ясно: «А, вот кто я. И вот для кого я».❌Без диагнозов.❌Без якобы универсальных советов.❌Без «сломай всё и пересобери».Только честная распаковка.Завтра я открываю доступ к ассистенту.И продажи будут только до 1 января 2026🎄 ➡️ Почему я не буду продавать его дольше? Потому что я хочу отдать эту полезняху только тем, кто реально стремится иметь свободное время и хорошее настроение в Новом году. А те, кто еще не успел так за@баться… ну чт
Секс втроём: я, муж и мой внутренний аналитикНачинается процесс, а у меня в голове:так… дыхание участилось… контакт глаз… избегает… возможно, недостаток контроля…Момент интимный, а я заполняю протокол:уровень возбуждения — средний, телесный отклик — сдержанный, возможное сопротивление…В какой-то момент я реально подумала:«Интересно, а если сейчас задать уточняющий вопрос?»Вот тогда и стало страшно.Аналитик внутри меня больше не выключается вообще!Ты идёшь по улице и считываешь микрожесты.Разговариваешь с подругой и уже ловишь защиту.Смотришь сериал и ставишь диагнозы.И вроде бы это твоя суперсила, ты правда много видишь и много понимаешь. Много можешь объяснить. Но есть побочный эффект, о котором мало кто говорит:ты перестаёшь жить в моменте.Ты всё время стоишь рядом и комментируешь происходящее.И вот здесь начинается выгорание, которое не лечится отпуском.Потому что ты не на работе, но продолжаешь онанировать свой мозг всеобъемлющим анализом.Обида в том, что ты делаешь это не потому, что хочешь.А потому что так привык.И когда ты ловишь себя на том, что даже во время секса думаешь не «мне хорошо»,а «что здесь происходит» — это уже не любопытство, а что-то маниакальное и связанное с желанием всё знать.Надо срочно что-то с этим делать! 😱
Синдром конца года: всем пздц, но все говорят «вот ещё чуть-чуть и отдохнём»Знаешь это состояние, когда смотришь в список дел и чувствуешь «меня сейчас стошнит»? Не потому что ты ленивая жопа, а потому что ты уже заколупался что-то делать.Но вокруг же культ бодрости:«Соберись!»«Ещё чуть-чуть, потом отдохнёшь!»Это «потом» тянется с лета, а у особо талантливых с прошлого января.Я вот, например, спать с конца августа хочу.И вот открывается цирк уродов:усталость они (собирательный образ) называют прокрастинацией, низкой дисциплиной или плохим тайм-менеджментом. И многие ведутся на эти чужие «диагнозы», начинают чувствовать себя ущербными и вместо того чтобы остановиться, скачивают очередной чек-лист «как повысить производительность» и добавляют ещё пару задач. Очень героически с их стороны.А правда в том, что мы не разленились, а истощились. Нам не нужен пинок, нам нужен стоп, даже если кажется, что можно еще чуть-чуть «дожать».Так что если ты сейчас тупишь, залипаешь, бесишься на всё живое и переносишь дела пятый раз подряд, то это потому, что ты дошёл до логичного финала.Ты не прокрастинируешь. Ты просто «сдох». С Новым годом!
📌Мы добились невероятных результатов и…она больше не пришла ко мне на сессииУ неё была история, в которую тяжело поверить. 20 лет назад её заставили сделать операцию, которую она не хотела.Всю жизнь она живёт в маленьком городе.И каждый день видит тех, кто был частью той истории. Они улыбаются, заводят семьи, рожают детей, живут, как будто ничего не произошло.➡️ А у неё за эти годы не появилось ни семьи, ни детей, ни работы, которой можно было быгордиться.Только лишний вес и злость, которая все эти 20 лет держала её на ногах и не давала окончательно развалиться.На сессиях мы долго крутились вокруг одного и того же. Пока в какой-то момент не стало ясно: эти люди 20 лет не держали её в подвале, не запрещали жить и не управляют её сегодняшним днём.Это был настоящий прорыв.Она ожила.Начала мечтать, строить планы, покупать одежду и наряжаться.Вернулась к творчеству, стала смеяться, говорить о будущем.➡️ Примерно месяц у меня в кабинете сидела совсем другая женщина: весёлая и любящаяжизнь.А потом случился резкий откат. Вернулась усталость, снова появилось желание обвинять прошлое и тех самых людей.И после этого она просто больше не пришла.🔴Я предполагаю, что в мечтах и надежде она увидела угрозу.Потому что за 20 лет боль стала привычной и предсказуемой.Боль не обещает ничего хорошего, но и не пугает неожиданностями.А надежда делает страшную вещь: она открывает будущее.Месяц она жила с мыслью:а вдруг у меня ещё может быть жизнь?А потом появились вопросики:🔴а если я поверю, а потом потеряю?🔴а если попробую и не получится?Психика в такие моменты часто выбирает не рост, а безопасность.Вернуться туда, где всё знакомо, где есть виноватые и понятное объяснение тому, почему жизнь не сложилась.Уйти с терапии в этом месте вполне логично.🔴Она ушла не тогда, когда мы говорили о травме.🔴Она ушла тогда, когда стало ясно, что дальше можно жить.А вы согласны? Или у вас есть свои мысли почему она могла уйти? (ну кроме версии про переезд)#кейс #практика #надежда #установки #выбор
