Крис, Айти психолог

• Я Айтишник, как решить мои проблемы без психолога? • Психолог, ментор, коуч, карьерный психолог - это разве не одно и то же? 🤔 • Не понимаю, как перестать постоянно выгорать 😰 • Все мои коллеги депрессивные или нарциссичные, что делать? Узнаёшь себя? Тогда…Начинаем наш эфир с Настей через 5 минут! Заходите на трансляцию сюда 🔥

Live stream scheduled for Sep 5, 2023 at 16:00

• Я Айтишник, как решить мои проблемы без психолога?• Психолог, ментор, коуч, карьерный психолог - это разве не одно и то же? 🤔• Не понимаю, как перестать постоянно выгорать 😰• Все мои коллеги депрессивные или нарциссичные, что делать?Узнаёшь себя? Тогда тебе обязательно к просмотру наше live интервью с Анастасией Дик во вторник, 5 сентября 19:00. Настя - карьерный психолог и магистр бизнес-психоанализа. Мы обе работали в Яндексе, обе пошли получать второе образование в психологии, а сейчас Настя - практикующий психолог и работает со специалистами из айти, помогая решать их карьерные вопросы. На нашем открытом интервью завтра мы поговорим откровенно на темы, которые часто волнуют айти специалистов, под психологическим углом. Первые полчаса мы отведём на интервью и познакомимся с Настей, а потом ты сможешь задать любые беспокоящие тебя вопросы психологу с опытом в IT.Уже знаете, что хотите спросить у карьерного психолога? Пишите в комменты!

Ну и хочу поговорить о вас 💚Как у вас сейчас с алкоголем ? Комфортно ли с тем количеством алкоголя, которое вы обычно пьёте, или хотелось бы что-то изменить? Если хочется изменить, то чтó не получается?Замечаете ли вы влияние алкоголя на своё ментальное здоровье?

Я бухала в общем-то немало, есть что вспомнить и чего забыть 🎶 Вот так и пролетели полгода без алкоголя - примерно с вечеринки в честь моего 29-летия (на фото не она 🫣)) Изначально цель была: не пить год, посмотреть на состояние - в основном ментальное…Спасибо вам за рекордное количество 🐳ов, ловите факты об алкоголе из подкаста, которые сильнее всего меня удивили:🍷 алкоголь & импульсивное поведение - вы навярняка замечали, как алкоголь делает человека решительнее, готового к приключениям и самым неожиданным идеям. "Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке"; сюда же — смелые танцы, караоке, и другие вещи, на которые кто-то без алкоголя и не решится. Но оказывается, этот эффект, который алкоголь оказывает на префронтальную кору мозга, не ограничивается периодом опьянения, - напротив, если регулярно пить в умеренном* количестве поведение и в трезвом состоянии становится всё более импульсивным. Что это значит на практике: человеку, который регулярно немного выпивает, в среднем будет сложнее бросить курить или начать правильно питаться, из-за падения в пластичности мозга. Хорошая новость: эти изменения обратимы — пластичность мозга начинает расти после 2-6 мес. от прекращения употребления алкоголя, а с ней и импульсивное поведение становится более поддающимся изменению🍷 алкоголь & стресс. Абсолютно та же история, что и с импульсивным поведением: если умеренно, но регулярно пить, базовый уровень кортизола, в т.ч. когда вы не пьяны, будет выше => выше воспринимаемый уровень стресса, чаще плохое настроение и чувство тревоги.🍷 причины алкоголизма: два самых сильных предиктора алкоголизма - это генетика + возраст, в котором человек начинает регулярное употребление.🍷 ну а * умеренное (low to moderate) количество = это всего 7-14 порций алкоголя в неделю. Например, по бокалу вина за ужином в среду и четверг, 3 пива в пятницу и два коктейля в субботу. И да, они дают те же негативные эффекты. Печаль 🫠🍷В США в последние годы растёт потребление алкоголя. Почему ме

Я бухала в общем-то немало,есть что вспомнить и чего забыть 🎶Вот так и пролетели полгода без алкоголя - примерно с вечеринки в честь моего 29-летия (на фото не она 🫣))Изначально цель была: не пить год, посмотреть на состояние - в основном ментальное - и дальше думать. Сейчас я уже всё больше уверена: это насовсем 💔Да ладно, ты серьёзно?! cпрашивали питерские друзья. Беременна что ли? спрашивали бесцеремонные бразильцы. Блин, а я уже запланировала нам поход в винотеку, ну как так, грустила подруга в Праге.Алкоголь это же вкусно, в конце концов!Да блин, конечно вкусно 😈 И весело. Мне ли не знать 😩Именно поэтому я решила остановиться, пока это ещё не стоит мне громадных усилий. После нескольких лет попыток я всё-таки поняла: ну не получится у меня пить умеренно, редко в удовольствие; останавливаться раньше той точки, после которой стыдно; и пить столько, чтобы это не портило жизнь во всё остальное время. Почему со мной так, а для кого-то, возможно, всё горааааздо проще? Вольно цитирую подкаст Хубермана: "будущих алкоголиков можно определить уже на вечеринке двадцатилетних. Те самые люди, кого после 3го, 4го напитка не клонит в сон, на них не наваливается усталость - напротив, они полны сил, громко смеются, прыгают, и вовлекают в веселье всех остальных"Ну да, доктор Хуберман, дело говоришь. Лет через пять эти ребята уже не смогут вспомнить окончание вечеринки. А потом их иногда будут уносить домой. А лет через 20...В общем, надеюсь, так и не узнаю на себе, что там лет через 20. 🟣🟣🟣🟣🤗_Кстати, подкаст реально крутой. Научный, со свежими статьями, как я люблю. Правда, слишком он разжёвывает всё подробно, такой типичнейший американский подкаст. С пивом потянет 😆Он говорил о том, каким может быть привыкание (этих типов аж 20 штук), что происходит с телом при похмелье, полезно ли иногда выпить бокал хорошего вина, как подготовиться к отменной пьянке, и что наиболее вероятно предсказывает алкоголизм.Хотите, перескажу самые необычные факты и сэкономлю вам 2 часа? 😅

⁉️ Как эффективно управлять командой аналитиков? 📌 Во вторник, 15 августа в 20:00, состоится вебинар, приуроченный к запуску онлайн-курса «Системный аналитик. Team Lead» в OTUS. В рамках этого мероприятия Крис Костина, тимлид команды аналитиков в Uber Eats…Залетайте )

⁉️ Как эффективно управлять командой аналитиков? 📌 Во вторник, 15 августа в 20:00, состоится вебинар, приуроченный к запуску онлайн-курса «Системный аналитик. Team Lead» в OTUS. В рамках этого мероприятия Крис Костина, тимлид команды аналитиков в Uber Eats…Юхууу наконец-то анонс, который я обещала ещё аж в мае 😅Приходите на вебинар, поделюсь кучей полезной инфы по управлению командой аналитиков 🔥

⁉️ Как эффективно управлять командой аналитиков? 📌 Во вторник, 15 августа в 20:00, состоится вебинар, приуроченный к запуску онлайн-курса «Системный аналитик. Team Lead» в OTUS. В рамках этого мероприятия Крис Костина, тимлид команды аналитиков в Uber Eats и Яндекс Еде, поделится своими знаниями и разберет навыки эффективной работы с командой. 🔥 На вебинаре мы:— Изучим критерии эффективности команды— Научимся формировать требования к новым сотрудникам — Изучим принципы онбординга и 1:1 новых сотрудников— Научимся планировать команду и найм👉 Этот урок подходит бизнес и системным аналитикам уровня middle, middle+, senior.🚀 Не упустите возможность получить ценные знания и опыт от лидера в области системного анализа. Если вы захотите продолжить обучение, OTUS ждет вас на курсе, доступном в рассрочку. 💻 Присоединяйтесь к вебинару по ссылке https://otus.pw/fmvXL/

Из какого самого необычного места работали вы ? Признавайтесь 😏В моем рейтинге есть: интернет-кафе на острове, машина, вокзальная камера хранения, питерская крыша, супермаркет, ступеньки у золотого Будды и фуд корт в ТЦ. Ну и аэропорт - хотя это уже скорее классика. Но на днях я анлокнула такую локацию, что этим ну невозможно не поделиться - бар внутри церкви 😅👌🏻 Постарались так голландцы, открыли такое культовое место в бывшей церкви в Утрехте, пригороде Амстердама. Никогда не видела ничего подобного. Я не буду лукавить, мол продуктивность на удалёнке не падает, работать можно из любой точки мира так же хорошо, как из офиса. Конечно, падает - нужно время и на то чтобы полюбоваться красивым, и заказать себе чего-то, с кем-то пообщаться. Добраться, в конце концов. Но зато как же растет качество жизни, когда ты понимаешь, что не привязан к одной и той же локации с 9 до 18. А без качества жизни для меня о продуктивности вообще может быть речи. Согласны?ps а заодно я ещё хотела рассказать, почему так мало выхожу на связь - я устроила себе небольшой евротур. Но вот вот вернусь, не отключайтесь. Tschüss! 😘Из какого самого необычного места работали вы ? Признавайтесь 😏В моем рейтинге есть: интернет-кафе на острове, машина, вокзальная камера хранения, питерская крыша, супермаркет, ступеньки у золотого Будды и фуд корт в ТЦ. Ну и аэропорт - хотя это уже скорее классика. Но на днях я анлокнула такую локацию, что этим ну невозможно не поделиться - бар внутри церкви 😅👌🏻 Постарались так голландцы, открыли такое культовое место в бывшей церкви в Утрехте, пригороде Амстердама. Никогда не видела ничего подобного. Я не буду лукавить, мол продуктивность на удалёнке не падает, работать можно из любой точки мира так же хорошо, как из офиса. Конечно, падает - нужно время и на то чтобы полюбоваться красивым, и заказать себе чего-то, с кем-то пообщаться. Добраться, в конце концов. Но зато как же растет качество жизни, когда ты понимаешь, что не привязан к одной и той же локации с