Юлия Репина | НЕ психолог | Гипнолог| Нейрокоуч…

Я решила собрать группу для работы с тревогой и тревожными состояниями.Подробности в прикрепленном посте у меня на страницеhttps://www.facebook.com/j.repina72Если для кого-то из вас актуально - welcome в ЛС.Самое время делать свою жизнь лучше, избавляясь от того, что не приносит радости и удовольствия🥰

Как мозг мешает нам ХОТЕТЬИ главное - действоватьТолько давайте с вами договоримся, что Мозг и Сознание это не одно и тоже.Может я чуть позже углублюсь в эту тему, но не сейчас.Итак, одна из главных задач мозга - беречь энергию.Почему?Все простоМозг человека по массе составляет 2 % от всего тела, но потребляет 20 % всей энергии.А учитывая, что это довольно большой ресурс относительно всей энергии, выделенной на жизнедеятельность организма, вывод Мозга простой - надо экономить, чтобы выжить. Выжить это еще одна из основных задач мозга.С этим разобрались?Двигаемся дальшеЭкономить мозг может на автоматических реакцияхУ нас это проявляется на уровне - НЕ думать, какМы НЕ думаем, когда чистим зубы, убираем квартиру, ходим на давно надоевшую работу, используем один и тот же маршрутделаем любую привычную/рутинную работудаже когда переходим дорогу или едем за рулем авто(если вы опытный водитель)и конечно же - когда листаем соц.сетиТ.е любая знакомая и привычная деятельность, не требующая дополнительных усилий мозга - экономит энергиюА теперь предположим, что вы решили что-то кардинально поменять в своей жизниНачать ⁃ ездить на велосипеде ⁃ читать по утрам 20 страниц книги ⁃ заниматься 15 минут в день изучением нового языка ⁃ заниматься спортом/йогойИли не дай Бог ⁃ освоить новую профессию ⁃ уйти из найма ⁃ переехать в другой район/город/странуВы пока еще ничего не сделалиУ вас просто появилась такая идеяКак отреагирует на это Мозг?Правильно!Он начнет всячески саботировать эту идею разными способами«Ну слушай так же хорошо было все! Спокойно и уютно! Ровненько)»«Ну да, не так, чтобы сильно нравилось и приносило радость. Зато без нервотрепки. Все ясно/понятно. Так живут тысячи людей. Так жили твои предки. Ты что лучше них?»«Ах хочешь, чтобы было лучше? Да не получится! Вот вспомни, как ты в прошлом году начал ходить в обед 5000 шагов! Чем все закончилось? Тебя хватило на неделю а потом все сошло на нет»«Или вспомни, сколько раз ты начинал/а учить английский? И что? Уже сво

Раньше я думала, что я не люблю людейНу как, не люблюПросто чаще всего мне было невыносимо находиться в местах большого скопления людейТЦ, супермаркет, рынки и ярмарки, ночные клубы и барыТам столько злобы, боли, ненависти, обид и страхов, которые витают в воздухеДа даже во время обучения в группе, офлайн, я старалась выбрать место и дистанцироваться хоть немного от другихИ было сложно приспосабливатьсяИ было странно)Хе, хеВидимо именно поэтому я трижды меняла профессию и трижды она была для людей и про людейВ какой-то момент картина стала прояснятьсяОказалось, что я гиперчувствительна к другимЯ чувствую самое потаенное и спрятанное на глубинеЗа последние 9 лет практики в медиации, где во время конфликта ты как буфер между летящими молниями. И там много неприятных эмоций, которые люди выплескивают друг на друга. Но главное - это спрятанноая внутри боль.Индивидуальной работы как коуч и гипнотерапевт, в которой неминуемо, чтобы сделать прорыв нужно видеть что мешает А мешает, как правило, негативный прошлый опыт, неприятные события, вроде давно забытые, но при этом влияющие на все наши решения сегодняИ я научилась не только чувствоватьНаучилась помогать находить, распознавать и называтьСопровождать в не всегда приятном путешествииИспользовать удивительные инструменты, благодаря которым не приходиться долго и утомительно препарировать болезненную историюА за считанные минуты обнаруживать причины, давать внимание в тот момент и то, что еще необходимо и … отпускатьИ я научилась с этим быть рядомНе бояться, не убегать, не игнорировать, а помогать заметить, увидеть и переосмыслить, чтобы больше не фонило, не мешало житьИ теперь я легко могу любому сказать, «Я тебя люблю»И это будет искренне Потому что ужасные поступки люди совершают не потому, что они плохие, а потому что глубоко несчастные и им страшно заглянуть в бездну своего несчастьяОбнимаю вас крепко и давайте не откладывать Жизнь😍

Привет)Работала на этой неделе с клиентом и встал вопрос о денежных блоках.Решила принести вам сюда самодиагностику при помощи маятника (помните, такая штучка, которая висит на веревочке или проводе)Вот тут подробнее о том, как и из чего его можно сделать и как с ним работатьhttps://t.me/jrepinamediator/257При помощи этого нехитрого и совершенно НЕ магического инструмента вы сможете определить, какие ключевые блоки мешают вам быть там, где вы хотели бы быть.Готовы?Теперь вы можете мысленно или вслух проговаривать утверждения, которые будут записаны ниже и следить за маятником. Он даст вам верный ответ, на счет того, есть ли у вас данное убеждение или нет.Поехали?) 1. Большие деньги честным путем не заработать . 2. Никак не насытятся эти богачи 3. Сколько денег не заработай - их все равно не достаточно 4. Денег нет 5. Я не могу себе это позволить 6. Говорить про деньги - неприлично 7. Если мой мужчина разбогатеет, он меня бросит 8. Всех денег не заработаешь 9. Иметь много денег - опасно 10. Большие деньги - большие проблемы 11. Лучше сохранить на «черный день», чем истратить сейчас 12. Скромность украшает 13. Лучше истрачу, чем потеряю 14. Большие деньги - большая ответственность, с которой я не справлюсь 15. Нежили богато, нечего и начинать 16. Деньги портят человека 17. Большие деньги для других 18. Порядочный человек не заработает много денег 19. Чтобы много зарабатывать, нужно много и тяжело работать 20. Богатство дается только избранным. Я не из них. 21. Если разбогатею, меня начнут использовать, завидовать мне. 22. Я не достоин больших денег 23. Мне не хватает знаний/таланта/ресурсов чтобы зарабатывать больше 24. Если разбогатею, мне нужно будет работать еще больше чтобы удержать и преумножать богатствоЭто неисчерпывающий списокВы можете его дополнить чем-то своим.Во время работы вам может вспомниться что-то из детсва или каких-то ярких ситуаций, связанных с деньгами.Смело тестируйте и их тоже в работе с маятником.И помните, что обнаружение проблемы - это уже 5

Верхний ряд в каждой клеточке, как вы видите, это буквы.Их нужно проговаривать вслух или про себяНижний ряд, это подсказка, какую руку нужно поднять, одновременно с проговариванием буквыП - правая рукаЛ- левая рукаВ - обе рукиРуки не обязательно поднимать полностью)Достаточно, согнутыми в локте.Помните, как мы на уроках в школе это делали?)Итак!Вы проговариваете букву, которая в верхней строке и одновременно поднимаете руку/руки, как указано в нижней строке.Сначала будет очень медленно и вы будете путаться, скорее всего🤦‍♀️Это нормально!Делайте снова и снова, постепенно ускоряя темп!Уделите этому хотя бы минуту!Вы почувствуете, как ваше сознание расширяется, становиться цепким и ясным!Делитесь впечатлениями в комментариях❤️

Надеюсь, вы чудесно проводите воскресенье☺️А я вам принесла зарядку для мозга)Она удивительным образом работает, включая правое и левое полушария и синхронизируя их работу.Эту технику лучше делать перед тем, как приступить к какой-то интеллектуальной задаче!Но можно попробовать и сегодня)Описание в следующем посте⤵️

Сегодня немного о внешних проявлениях и тем, что чаще всего кроется за этим.Приведенные ниже примеры - не единственное объяснение. У каждого может проигрываться что-то свое. Но это - приблизительные ориентиры, которые помогут вам узнать чуть больше о себе или тех, кто вам небезразличен.Там, где много гнева и агрессии, внутри много боли или страха оказаться уязвимымТам, где много суеты и действий, внутри много тревоги и внутреннего хаоса, прикрывающих страх остановиться и столкнуться с собой Там, где много размышлений, внутри много неопределенности и страха принять решения и начать действовать, часто -связанного с сомнениями в себеТам, где много правил, внутри недоверие собственным чувствам, страх потерять контроль. Там, где много критики и осуждения, внутри много неуверенности в себе и критики самого себяТам, где много говорливости, внутри много одиночества и потребности быть услышанным или признаннымТам, где много сарказма, внутри — много подавленной обиды и боли, которые сложно выразить напрямую.Там, где много хвастовства, внутри — много неуверенности и потребности в одобрении.Там, где много замкнутости, внутри — много страха быть отвергнутым или непонятым.Там, где много контроля, внутри — много страха перед хаосом и неизвестностью.Там, где много помощи другим, внутри — часто много неудовлетворённых собственных потребностей.Буду рада вашим вопросам и комментариям❤️Возможно, у вас есть темы, которые хотелось бы раскрыть. Пишите, будем исследовать вместе😊

ПРАКТИКАЧто такое эмоция?Эмо́ция (от латинского emoveo — потрясаю, волную)А еще эмоция - это энергияЭнергия, которая хочет быть замеченной и принятой.Ей и надо всего-то пройти через тебя.А вовсе не остаться «запечатанной» в твоем телеИменно поэтому так важно замечать эмоции, а не бояться их, не прятать их, игнорируя.Если вдруг заболела головаИли что-то сжалось в животеПробежал мороз вдоль позвоночника Когда на тебя что-то накатывает снова и снова…Попробуй сделать эту простую практику и посмотри, что получиться.Она совершенно безопасна. Не сомневайся!Определи, где в твоем теле живет неприятная эмоцияВсмотрись в это место повнимательнейПопробуй увидеть образ этого ощущения(цвет, температура, запах, звук)Ты удивишься, как быстро этот образ проявитьсяЭто может быть все, что угодногустой серый туманколючий ежили что-то ещеПопробуй мысленно поставить перед собой стул и достань на него, силой своего воображения этот образ.А теперь важное и главное!Не оценивай этот образ!Он не плохой и не хороший!Он нейтрален!Как камень на дороге, который просто лежит пока ты не стукнулся больно об него ногой) И теперь, когда тебе удалось нейтрализовать оценкиПосмотри на этот образДай ему свое внимание!Смотри на него с интересом, удивлением, а может даже теплом)Всматривайся в него столько, сколько понадобиться, пока этот образ не начнет изменяться.Дыши спокойно и глубокоПродолжай смотретьЕсли образ остается неизменнымСкажи ему мысленно, у себя в голове:«Я тебя вижу! Я знаю, что ты тут, для того чтобы мне помочь. Я благодарю тебя за это! И разрешаю тебе стать живым и проявиться!»Преображение произойдет безусловноВ первые пару секунд или спустя еще паруВозможно, образ раствориться совсемА может превратиться во что-то приятное, как теплый шар или птичкуА может это будет цветок?Я не знаюДа это и не важно, потому что уже все случилось)Если новый образ приятный и тебе захочется оставить его себе, забери его силой все того же воображения в ту часть тела, куда захочется. Ты поймешь это каким-то шес

Грудной отдел и психосоматикаПрежде всего грудной отдел - это сердце и дыхание.Сердце, кроме своей непосредственной функции, двигать кровь по нашему телу - по-существу - пропускать Жизнь через нас, также отвечает на энергетическом уровне про открытость к Миру.И если у вас есть ощущения сдавленность или ограничений в районе груди, это повод задуматься, насколько я открыт/а Жизни и Миру.Легкие и вся дыхательная система.Вы обращаете внимание, как вы дышите?Поверхностно? Быстро? Глубоко и спокойно?Делаете дыхательные практики, чтобы усилить приток кислорода и освободиться от выработанного углекислого газа?Есть довольно простое упражнение, благодаря которому можно помочь своему телу:дышать «через»)Если вдруг вы обнаружили какой-то зажим в теле или напряжение попробуйте, вдыхать и выдыхать «будто» через это место в теле. Вы удивитесь, как быстро вы почувствуете облегчение, проделав такую практику не более 10 раз.Вам нужно. только подключить воображение и направить все свое внимание в процесс вдоха и выдоха.Слишком просто?На самом деле, много чего в нашей жизни слишком просто!Но мы почему-то привыкли искать сложные пути🤷Кстати с повышенной тревожностью также хорошо помогают разные дыхательные практики.Кроме известного всем, как мне кажется, дыхания 4/4Где 4 счета - вдох, 4 - задержка дыхания, 4 выдох и 4 снова задержка дыхания.Есть еще одна классная техника,Вы делаете максимально глубокий вдох через нос и затем короткий и резкий дополнительный подвдох. В этом месте у вас открываются внутри даже малюсенькие альвеолы, наполняя ваш организм кислородом.Затем вы делаете медленный и глубокий выдох через приоткрытый рот.Повторив несколько раз вы вдруг заметите, как чувство тревоги стало потихоньку стихать. Сердечный ритм начал замедляться и чувство тревоги стало отступать.А еще в грудной клетке встречается довольно часто ощущение - «черная дыра», которая будто всасывает всю энергию в себя, оставляя обеспеченным тело.Знакомо?С этим можно работать. От этого можно избавиться букв

Доброго всем утра😉

Шея и плечиПлечиСутулость, искривление позвоночника, «вдовий» холм, голова, наклоненная вниз и, как следствие, напряженность, спазмы и боли в плечевом поясе чаще всего про конфликт «хочу» и «должен». Это про груз неподъемных проблем, которые вы, скорее всего сами на себя взвалили.И за этим грузом нет места для Вас!Бремя чужих забот: родители, дети(особенно взрослые), мужья, жены… все они нуждаются в контроле и вашем участии. Потому как, если не вы, то кто же?Нежелание жить своей жизнью, запрет на внимание на себя, возможность заниматься любимым делом и оставлять пространство для радости и отдыха.Это все лежит в психоэмоциональных причинах болезней и дискомфорта в области плеч.Шея про гибкость во взаимодействии с миром. Умение поворачивать голову в сторону ваших интересов, желаний и целей. Про способность взаимодействовать с другими, имея желание и возможность их по настоящему слышать.Так же болезненность и зажатость в шее часто свидетельствуют про страх идти в новое, нежелание что-то делать.Что делать?В идеале разбираться и на уровне тела и на уровне эмоций.Но если не готовы ко второму, начните действовать на первом уровне!Плаванье, регулярные массажи, стрейчинг, пилатес и йога помогут размягчить зажимы на уровне физики.А там, возможно появятся силы и ресурсы разобраться с блоками и на эмоциональном уровне.Будьте здоровы и бережны к себе❤️

У вас уже есть план на выходные?Если вдруг - нет)Рекомендую две книги)Вторая сильно глубже, чем перваяНо как это обычно бывает,Чтобы понять тригонометрию сначала нужно разобраться с арифметикой😉“Кафе на краю земли»http://loveread.ec/read_book.php?id=71212&p=18«Возвращение в кафе»http://loveread.ec/read_book.php?id=80852&p=12❤️

Буду иногда делиться с вами тем, что радует меня)Например - эти слова❤️

ГорлоОдна из частых жалоб моих клиентов - дискомфорт в области горла.«Ком» в горле, вероятней всего свидетельствует о невозможности или отсутствии разрешения высказать что-то, что беспокоит человека.Быть удобным, незаметным и невысовываться - может привести как к частому першению в горле, так и к хроническому тонзиллиту. Это связано с тем, что неприятные эмоции не находят выхода и «застревают» в горле.Порой достаточно хорошенько проораться, желательно в безлюдном месте или у себя в машине)А если такой возможности нет⤵️Хорошей самостоятельной практикой, которая поможет вам улучшить ощущения в горле может стать письмо.Возьмите лист бумаги и ручку.Именно так, а не заметки в телефоне. Потому как, когда мы пишем, мы как-бы выводим через тело и ручку весь негатив, который у нас накопился и оставляем его на бумаге. Выпишите все, что вы не смогли(запретили себе) сказать в какой-то сложной для вас ситуации или в общении с человеком.Вы можете не стесняться в выражениях)Выплесните на бумагу все то, что оставили внутри себя.Пишите до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Не перечитывайте то что написали! В идеале порвите или скомкайте и выбросьте.Попробуйте, это правда работает!Также, как это ни странно, болезни горла могут быть связаны с запретом на самовыражение и творчество. Обесценивание своих способностей и талантов, страх проявляться миру.И творческое проявление это не обязательно рисование картин или сочинение стихов!Вы можете проявлять свое творчество, когда готовите новое блюдо без рецепта, наводите порядок в своем доме, сажаете цветы или танцуете с наушниками в ушах!Ваше проявление - это создание чего-либо, совершенно не важно чего именно, уникального, что вышло из вашего широко распахнутого сердца, полного любви к Миру.Творите и любите, не сдерживая себя❤️

Продолжим тему психосоматики.Психосоматические болезни показывают нам, как наши вытесненные эмоции и отрицаемые чувства влияют на физическое состояние. Например, стресс может вызывать головные боли или проблемы с желудком. Когда мы понимаем, что эмоции и чувства могут вызывать физические симптомы, мы можем лучше заботиться о своем здоровье.Разные части тела и органы могут давать нам подсказки, о том что именно сейчас происходит, куда стоит обратить более пристальное внимание.Начнем с головы.Головные боли часто связаны с эмоциональным стрессом. Иногда головные боли появляются из-за переживаний и эмоций, которые мы не решаем или не выражаем.Они разрушают нас, лишая возможности видеть Мир ясно и во всей красе. Это похоже на взгляд через треснувшее стекло.Когда мы переживаем напряжение, злость или внутреннее сопротивление каким-то событиям или действиям, наш организм может реагировать на это болями в голове. Причин головных болей много. И в каждом случае это будет что-то индивидуальное.Это как будто наш мозг говорит: "Послушай, что-то не так!" Как это ни странно, но мозг далеко не всегда прав.Потому как его задача, прежде всего экономить наш ресурс. А это значит, не идти в новое и незнакомое.Всегда ли это правильное решение?Конечно - нет!Стоит ли разбираться с этим вопросом?Однозначно - да!Потому как когда нам сигналит тело каким-то симптомом - это уже достаточно веская причина исследовать вопрос и избавляться от блоков, которые застряли в теле.