Импульсивная среда

✅ Комплекс отжиманий «Скалолаз» 🦋 5 раз «бабочка» 💎 10 раз «алмаз» 🧗 15 раз «скалолаз» 📍 Отлично развивает трицепс, грудные, дельты. ✔️Друзья, занимайтесь регулярно и методично, постепенно добавляя нагрузку, тогда все получится. По другому просто не может…Попробовал я все это мероприятие, скажу так… я чуть притух 🥲 Но! Это интересно. Будем продолжать искать упражнения для себя!

✅ Комплекс отжиманий «Скалолаз»🦋 5 раз «бабочка»💎 10 раз «алмаз»🧗 15 раз «скалолаз»📍 Отлично развивает трицепс, грудные, дельты.✔️Друзья, занимайтесь регулярно и методично, постепенно добавляя нагрузку, тогда все получится. По другому просто не может быть. 📍 Желающие могут подключиться к моей утренней зарядке, мы там как раз это делаем.

✅Утренняя пробежечка на 2 км. ⏳Тренировочка в зальчике*Не определился еще… Заниматься 5 кг. или взять 30 кг. сразу… (выбрал, буду 10 кг. ведь главное техника (так написано в интернете))

🎄Начни год правильно! Я вот например ленивый. Не факт что смогу повторить сегодняшний день 🤣 🔥 Всех с праздниками!!!

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ от боли в спине — фитнес-блогер показал движения, которые снимут напряжение с поясницы 👍Упражнение называется «Односторонняя кобра»: оно максимально растягивает сгибатели бедра, устраняя первопричину ваших неприятных ощущений после долгого сидениясохраняем и больше не тратим десятки тысяч на массажистов ✍️

🫣Жиробасы из моих рядов, тут? Сделал замеры антропометрических данных. Посмотрим что будет, когда закончится 1 глава моей истории…Кстати когда она закончится? 🎯Я думаю если я смогу продержаться 90+ дней, можно смело говорить о том, что привычка сформирована. Работаем!!!

Все в порядке, работаем 🫡

🫣Нет же, я не пропал. День 5. Закинул видосик - смотреть🎯 Вес 98.2 kg.

🫣 Нашел компанию 🫡 Будем творить вместе🎯 В воскресенье новый ролик - подписывайся

Глава 1. «От мотивации к дисциплине»День 3. 🎯 1. Ежедневный замер веса: 99 kg.🎯 2. Найти места для снятия ролика🎯 3. По возможности пробежать 3 km. 🎯 4. Сделать 3 круга (турник+отжимания+приседания)

🎯Залил первый видосик, зацените - КЛАЦ! Ладно, сюда тоже залью =)

🫡Второй день подошел к концу.На удивление пока мотивации хватает, посмотрим перерастет ли это в дисциплину. 🎥 Замеры сделал, ролик маленький, но думаю завтра будет готов (отрезок закину сегодня, подбираю звук) 🏃‍♂️Что касается дистанции в 3 km - задача выполнена в полном обьеме. 💪 3 круга турник-отжимания-приседы сделал ( в целом из этого видосик и клею) 🥗 С едой пока сложно, но в целом сахар исключил почти полностью. ЖБУ стараюсь соблюдать.

Глава 1. «От мотивации к дисциплине»День 2. 🎯 1. Ежедневный замер веса: 99.4 kg 🎯 2. Подготовка видеролика🎯 3. Пробежать 3 km. 🎯 4. Сделать 3 круга (турник+отжимания+приседания)🎯 5. Убрать лишнее из еды, спланировать свой рацион, поглядеть рецепты.

🏆МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ К ГЛОБАЛЬНОЙ ЦЕЛИ!🎯 Сбросить вес (min 10 kg) до ~88-90 kg🎯 Убрать бока🎯 Уменьшить живот🎯 Наладить питание (считать калории)🎯 Бегать минимум через сутки (по 3-5 км.)🎯 Снимать по 1 видеоролику (reeals) в неделю🎯 На ежедневной основе взвешиваться на тощак после утреннего туалета🎯 Натренировать ЧИСТЫЕ подтягивания до min 10 раз.🎯 Набрать 1000 подписчиков в инсте (без накрутки!)🌐 Подписаться

🏆 Сегодня 1 октября 2025 года.СЕГОДНЯ Я ДЛЯ СЕБЯ РЕШИЛ ЧТО НАЧНУ НЕ ЗАВТРАСЕГОДНЯ Я ПОНЯЛ ЧТО ЗАВТРА МОЖЕТ БЫТЬ ПОЗДНОСЕГОДНЯ Я ПРИНЯЛ ТО, ЧТО Я ЖИРНЫЙ (Вес 101.2, рост 183)СЕГОДНЯ МНЕ СТАЛО СТРЕМНО И ПОНЯЛ ЧТО ПОРАЗАВТРА = НИКОГДА📹 Подписаться