Психолог Катрин :: Мысли Вслух 🔞

Ты думаешь, что ты лентяй/ка?🫠 Ты просто не умеешь правильно злиться!😈Ты можешь называть это как угодно: “лень”, “нет дисциплины”, “я просто такой человек”.В детстве тебя могли называть “лентяем” или “лентяйкой” мама, выбившаяся из сил повторять тебе что-то сделать.Сейчас это может проявляться очень узнаваемо:▪️ в комнате хаос, вещи копятся неделями, ты буквально спотыкаешься об них, но всё равно не можешь заставить себя убрать...▪️ ты начинаешь дела, но не заканчиваешь: музыкальная школа, кружки, проекты — где-то на середине будто “обрывается мотор”...▪️ на работе дедлайны поджимают, ты всё понимаешь, но включиться можешь только в последний момент...▪️ простые бытовые задачи становятся неподъёмными: ответить на письмо, разобрать документы, записаться к врачу...▪️ и почти всегда это сопровождается внутренним диалогом: “ну что со мной не так?”...И самое болезненное — ты правда стараешься себя “собрать”, но как будто каждый раз натыкаешься на невидимую стену.Парадокс в том, что с тобой часто не про “нет силы воли”.А про то, что в какой-то момент жизни злость стала опасной.🧐Давай посмотрим немного глубже.Когда нас заставляют сделать то, что не хочется, внутри естественно рождается здоровая агрессия. Это не “плохая” злость — это базовая реакция психики: “мне не подходит”, “я не хочу”, “я не согласен”.Она нужна, чтобы формировалось ощущение себя и своих границ.И дальше происходит ключевой поворот: если ребёнка регулярно “продавливают” через это состояние —заставляют, стыдят, игнорируют сопротивление, —то он не может безопасно выражать эту агрессию наружу.И тогда агрессия не исчезает.Она начинает складываться внутрь.Снаружи это выглядит как “послушание”.А внутри копится напряжение и очень тонкое, хроническое сопротивление жизни.И это сопротивление потом уже не про “я не хочу это делать и выбираю другое”.А про более глобальное: “я вообще не могу включиться”.😵‍💫Как будто любое действие требует пройти через внутренний конфликт, который слишком затратен.И психика выбирае

🤩🤩Самая масштабная программа по исцелению вашего детства.Я много рассказывала вам про этот курс и делилась результатами участников.Но сейчас произойдёт кое-что беспрецедентное...Сегодня я объявляю набор на первый живой поток.🤎Все лекции будут проходить в прямом эфире с ответами на ваши вопросы и разбором ситуаций.🤎Вас ждут упражнения для исцеления психики и нервной системы.🤎Вы обучитесь саморегуляции 🤎и обретёте иммунитет к эмоциональным триггерам.Задавайте ваши вопросы, если хотите подробнее узнать о программе.🍂Записывайтесь в 1 живой поток: @katrinique

Вы жертва тревоги, но не подозреваете об этом?🤩Первое действие после пробуждения — начать скроллить телефон.🤩Вместо выполнения важных задач — отвлекается на разный быстрый дофаминчик и незначительные задачи.🤩Только к вечеру вспоминаете, что с утра нужно было совершить важный звонок/действие ..🍫Постоянно перекусывает к, постоянно что-то забываете...Бывает что тревога выглядит не как мысли об угрозах в будущем, а просто как рассеянное внимание.И если вас спросить, тревожить ли вы, то вы конечно скажете: нет.Но как раз-таки тревога очень часто проявляется именно как рассеянное внимание, туман в голове или невозможность сконцентрироваться.Это не дефект воли, а прямая физиологическая реакция организма на стресс.🤩Почему это происходит:Перегрузка мозга. При тревоге активируется амигдала (центр страха). Она забирает все ресурсы у префронтальной коры, которая отвечает за логику и фокус.Поиск угроз. Мозг переходит в режим «сканирования» пространства. Он не может долго держать фокус на одной задаче, так как постоянно ищет потенциальную опасность вокруг.Рабочая память.Тревога фоном поглощает когнитивный ресурс. На реальные задачи (учебу, работу, чтение) просто не остается «оперативной памяти».Как это выглядит на практике:▪️Вы читаете один и тот же абзац текста по пять раз и не понимаете смысл.▪️Вы заходите в комнату и забываете, зачем пришли.Появляется ощущение «тумана в голове» (brain fog).▪️Сложно доводить до конца даже простые бытовые дела.▪️Возникает суетливость: вы хватаетесь за всё подряд, но ничего не успеваете.▪️Это может сопровождаться физическими симптомами (сердцебиение, зажатые плечи, плохой сон)Что с этим делать:⭐️Признать состояние. Перестаньте ругать себя за лень. Это не ленивость, это усталость нервной системы.⭐️Заземлиться. Вернитесь в тело через органы чувств. Найдите глазами 5 синих предметов, потрогайте холодную воду, прислушайтесь к звукам.⭐️Снизить нагрузку. Уберите многозадачность. Запишите на листок только одно маленькое дело и делайте его без телеф

Доброе субботнее утро🌸🌺☀️💕Готова поспорить, вы не знали этого про Шарлиз Терон! Разбор биографии и психологический портрет в этом видео: https://youtu.be/RdQQjPEy5K8?si=1qD-CuduJk1hMH33

"Хорошие девочки" живут меньше и больше болеют....Нас с детства учили:⏺быть удобной,⏺не злиться,⏺не спорить,⏺не «создавать проблемы»,⏺думать о других больше, чем о себе.Многих женщин хвалили именно за это:⭐️за терпение,⭐️уступчивость,⭐️эмоциональную сдержанность,⭐️способность «сохранять мир любой ценой». Навернякак слышали много раз пресловуютую фразу о том, что «женщина должна быть мудрой»🫠Но у такой стратегии есть цена.Современные исследования всё чаще показывают связь между хроническим подавлением эмоций и ухудшением физического здоровья.Например, обнаружено, что женщины, склонные подавлять гнев и избегать открытого выражения эмоций в близких отношениях, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами, хроническим стрессом и воспалительными процессами в организме.Почему так происходит?Потому что тело не умеет «не чувствовать».Если эмоция не выражается —она всё равно проживается внутри через напряжение, тревогу, мышечные зажимы, повышенный уровень кортизола и эмоциональное истощение.Особенно разрушительной становится привычка:⏺ постоянно заботиться о других,⏺ игнорировать собственные потребности,⏺ терпеть то, что причиняет боль,⏺ подавлять злость ради сохранения отношений.Снаружи такая женщина может казаться «идеальной».Но внутри часто живёт хроническое напряжение:⭐️страх быть неудобной,⭐️страх конфликта,⭐️страх потерять любовь,если она наконец начнёт говорить правду о своих чувствах.И самое важное:исцеление начинается не тогда, когда человек становится «ещё добрее».А тогда, когда он разрешает себе быть живым.🤩Злиться.🤩Отказывать.🤩Говорить «нет».🤩Переставать спасать всех вокруг.🤩Переставать предавать себя ради чужого комфорта.Парадоксально, но именно безопасные отношения, в которых человек может быть собой и открыто выражать эмоции, оказываются одним из самых сильных факторов психологического и даже физического здоровья.Иногда путь к исцелению начинается с очень простой мысли:«Я не обязана быть удобной, чтобы заслуживать любовь».P.S. В продолжение темы

Как понять, что детство в нарциссичной семье повлияло на вашу взрослую жизнь?В этом видео разбираем 6 признаков того, что вы выросли с нарциссичными родителями: токсический стыд, чувство «со мной что-то не так», проблемы с границами, тревожность, зависимость от чужого одобрения, эмоциональное выгорание и сложности в отношениях.➡️ https://youtu.be/f-BDRdak8EY

Почему после детства с нарциссичными родителями человек теряет себя 🥲Одна из самых тяжёлых последствий такого детства — человек перестаёт понимать, кто он.Внешне всё может быть нормально:работа, отношения, общение, успех.Но внутри — ощущение:«я живу не свою жизнь»Потому что ребёнок рядом с нарциссичным родителем учится не быть собой, а выживать.Он привыкает:— подавлять эмоции— угадывать настроение взрослого— быть удобным— скрывать части себя, которые могут не принятьИ постепенно начинает жить не из своих чувств и желаний, а из адаптации.Так появляется «ложное Я».Человек прекрасно понимает:⭐️ чего хотят другие⏺ как понравиться⏺ как избежать конфликтаНо не понимает:▪️чего хочет он сам▪️ что чувствует⏺ где его границыПотому что главным вопросом долго было не:«что чувствую я?»А:«как мне себя вести, чтобы сохранить контакт?»Во взрослом возрасте это часто выглядит как:☁️ хроническая тревога☁️ чувство пустоты☁️ эмоциональная усталость☁️ ощущение «я недостаточный»☁️ потеря контакта с собойИ самое болезненное — человеку кажется:«это просто мой характер».Хотя на самом деле это старая адаптация психики.Важно понять:с вами не «что-то не так».Ваши реакции когда-то помогали выживать.Но проблема в том, что психика продолжает жить по старым правилам, даже когда опасности уже нет.Если вы узнали себя — на вебинаре«Как детство управляет вашей жизнью»я подробно разбираю:🤍 как формируются эти сценарии🤍 почему вы теряете контакт с собой🤍 как детство влияет на самооценку, отношения и нервную систему🤍 и как начать выходить из режима выживанияПотому что проблема не в том, что вы «слабый».А в том, что когда-то вам пришлось научиться выживать ценой себя.➡️ https://t.me/ka3nik/1190

Привет, друзья🌸Иногда я слышу от клиентов рассказы о неудачном опыте с другими психологами.Но порой истории доходят до верха кринжа. Оставляя человека с ощущением того, что с ним что-то не так и нежеланием больше обращаться к специалистам.❤️‍🩹🎁Накидайте пожалуйста в комментариях ваши истории разочарования в психологе, а я включу это в новое видео анонимно.

Психолог Катрин :: Мысли Вслух 🔞 pinned a video

Дорогие 🤍Вы не представляете, как важно, что вы сейчас здесь!Иногда в жизни есть моменты, которые выглядят как обычный пост…но по факту оказываются судьбоносными.Возможно, это как раз такой момент для вас.Если в последнее время есть ощущение, что:— вы стараетесь, но не двигаетесь так, как хотите— какие-то ситуации повторяются по кругу— внутри звучит «я могу больше, но не получается»…тогда, скорее всего, вы уже готовы увидеть причину глубже.Не потому что «надо срочно что-то менять».А потому что внутри уже есть усталость жить по-старомуи готовность наконец понять, что с вами происходит.🤩 Я записала вебинар:«Как детство управляет вашей взрослой жизнью»Это про ту самую долгожданную ясность.Вы разберётесь:— почему реагируете именно так— где появляется внутренний стоп— и с чего можно начать изменения без давления на себя📌 Доступ к вебинару открыт бесплатно 🔥посмотрите его прямо сейчас* вас ждут бонусы: — практика «Восстановление личных границ» — самодиагностика: что именно влияет на ваши реакцииЕсли откликается — не откладывайте.Посмотрите в ближайшее время, пока это состояние узнавания и готовности с вами.Иногда именно такие моменты становятся точкой, после которой всё начинает складываться по-другому.

🍷Психологическая зависимость от алкоголя выглядит не так, как вы себе её представляли.Частый вопрос: если человек пьёт 1–2 банки пива в неделю и иногда немного крепкого алкоголя — это зависимость?Коротко: само по себе — нет. Важнее не объём, а поведение, контроль и роль алкоголя в жизни.Вот признаки, на которые действительно стоит смотреть:🤍 не получается остановиться на запланированном количестве🤍 со временем нужно больше, чтобы почувствовать эффект🤍появляются мысли «выпить бы», ожидание алкоголя🤍 алкоголь используется как способ справиться со стрессом/эмоциями🤍 человек продолжает пить, даже если это уже даёт минусы (сон, самочувствие, отношения)🤍 отдых и встречи всё чаще «завязаны» на алкоголь🤍 без алкоголя становится тревожно, раздражительно или «чего-то не хватает»Даже при небольших дозах могут быть тревожные сигналы:«жду выходных, чтобы выпить»«без алкоголя отдых не тот»«в компании сложно отказаться»Быстрый самотест:1. Могу ли я спокойно не пить месяц?2. Бывает ли, что пью больше, чем планировал(а)?3. Использую ли алкоголь, чтобы справляться с эмоциями?4. Думаю ли я о выпивке заранее?Если у тебя 2 и больше «да» — это уже зона внимания.Не обязательно зависимость, но повод честно посмотреть на свою связь с алкоголем.Главный ориентир — не «сколько я пью», а «зачем и могу ли я не пить».P.S. Посмотрите этот мультик со своими детьми: https://www.youtube.com/watch?v=6YG16RBrQB0

ТОКСИЧНАЯ СЕМЬЯ: это система, из которой невозможно так просто выйти.☕ В этом видео — глубокий разбор токсичных семейных систем на примере семьи Britney Spears. Мы рассматриваем не отдельные скандалы, а саму структуру: как формируется система абьюза, за счёт чего она удерживается и почему из неё так сложно выйти даже взрослому и успешному человеку.https://www.youtube.com/watch?v=sSKl5nLtytU&t=1s

Давно не было от меня разборов хороших фильмов🍿За последние время посмотрела многое и выделила для себя те фильмы, о которых точно стоит поговорить с психологической точки зрения.А пока я готовлю разборы, предлагаю вам посмотреть эти фильмы в ближайшие уютные вечера☺️

Вы замечали, что в вашей жизни повторяется что-то, чего вы не хотите?В отношениях.В финансах.В попытках что-то изменить.То откладываете важное.То почти доходите до результата — и сливаете.То снова слышите внутри: «у тебя не получится», «ты недостаточно хороша».И кажется, что дело в невезении… или в вас.Но правда жёстче:Вы не случайно попадаете в эти ситуации.Вы их воспроизводите.Потому что внутри уже есть сценарий —как реагировать, как выбирать, как обесценивать себя.И этот сценарий из детства.Именно он:— бьёт по самооценке— включает внутреннего критика— приводит к прокрастинации— заставляет вас страдать в отношениях— и оставляет вас в точке «мог бы больше, но не получается»Пока вы этого не видите —сценарий из детства управляет вашей жизнью.Если откликается — вам важно это понять.Я записала вебинар: «Как детство управляет вашей взрослой жизнью» — простым языком о том, что с вами происходит и как это поменять сейчас.Доступ к вебинару бесплатный на 24 часа. Вас также ждут бонусы: • Практика: Восстановление личных границ• Самодиагностика: какая детская травма управляет вашей жизнью.