Караневич: жизнь как стартап

Самыми невыносимым для меня когда-то были периоды, когда ничего не происходит.Ты делаешь много усилий, потом еще больше, и еще - а в ответ ничего. Ждешь, надеешься что вот-вот - и пустота. Тогда я дал этому имя «временной лаг». И выход из него был для меня всегда один: перестать направлять усилия вовне и повернуться к себе. Потому что если ты направляешь вовне пустоту, пустота к тебе и возвращается.

Есть люди, которым не стоит приносить свою радость.Вы делитесь: «У меня получилось!». А в ответ: «Ого, это временно», «не радуйся», «это случайность».И вроде ничего страшного.Но радость вашу уже отжали 🤷‍♂️Довольно взрослая задача - перестать носить свои победы тем, кто каждый раз встречает их с ведром холодной воды.

Если вас что-то бесит в другом человеке, не торопитесь его банить или как-то еще избегать. Задайте себе эти вопросы:Что во мне так реагирует? Какая часть меня так сильно тригерится и почему?В честном ответе чаще всего есть зона роста для вас. Потому что это вы реагируете, это ваше восприятие. Возможно вам есть что развить в себе.

Есть в мире «чайки»: набрасываются на все что дают и сразу кричат: «дай, дай, дай, мне!».А есть еще «маяки»: просто стоит и светит.По нему понятно, зачем стоит, с чем к нему идти и почему ему можно доверять.

Каждый раз, когда я думаю, что уже слышал самые тяжелые истории клиентов и тяжелее просто не может быть, появляется еще более травмированный клиент. Как будто такая проверка, насколько я способен выдерживать и работать с травмой.И чем дольше и глубже погружаюсь в работу с травмой, тем больше восхищаюсь внутренней силой человека, способностью выбраться, выжить любой ценой. Я встречаю невероятно сильных людей, которые прошли такое, что даже представить сложно. Я рад быть рядом и помогать им.

У человека есть две большие ценности: время и сон.Если мы постоянно сливаем первое на то, чего на самом деле не хотим, постепенно начинаем терять и второе.Приходит тревожность, самокопание, навязчивые мысли. Голова не выключается, тело не отдыхает, а внутри всё время будто что-то не так.И это редко происходит резко.Чаще мы просто привыкаем. Думаем: «Ну, период такой. Сложные времена. Надо потерпеть». Но это не так

С паническими атаками стали обращаться всё чаще.Оно и понятно: очень тревожный фон, многие люди сейчас живут на пределе возможностей и игнорируют все сигналы тела и психики.Паническая атака: штука очень неприятная. Моя первая была в 32 года, когда я выжал себя как лимон. Вот тут я писал, как это было у меня. Давно уже проработал это всё в личной терапии, повторения точно не хотелось бы.Так вот, люди обращаются и не всегда понимают, что с ними происходит. И что-то я подумал и сделал методичку по паническим атакам. Там выжимка о том, что это, что делать, а что делать не стоит.Выкладываю бесплатно, возможно, кому-то может пригодиться.Я в MAX - не теряйте

Переосмыслил формат своих услуг и ценообразование для новых клиентов.Вот что главное я понял за два года практики:1️⃣Есть люди, которым нужна только диагностика. Понять, что со мной происходит, в порядке ли я, нужно ли мне к психиатру или со мной всё ок. Такой формат теперь у меня есть: можно взять одну диагностическую сессию, услышать обратную связь и спокойно потом подумать, что с этим делать.2️⃣Не всем нужна регулярная терапия, и не все хотят заходить в долгосрочную работу. У меня приблизительно треть клиентов приходят с конкретным запросом, мы решаем его за 1-3 сессии, и люди идут спокойно жить свою жизнь. При необходимости приходят с новым запросом. Да, так можно. Да, краткосрочные методы решают многие запросы. И да, подписываться на долгосрочную работу не обязательно.Раньше я чисто интуитивно так делал, сейчас хочу написать, что так можно и ко мне ок приходить с запросами формата: «Я боюсь публично выступать» или «У меня тревога перед знакомством с новыми людьми».3️⃣Есть люди, которым очень плохо прямо сейчас, и нет варианта ходить в терапию 2 года, пока проработается травма. Нужна максимальная поддержка и интенсивная работа. И я сделал такой формат, когда мы работаем до трёх сессий в неделю в течение 30 дней. Я на связи в мессенджерах и постоянно рядом. Это пакетное предложение с единовременной оплатой. И оно доступно.4️⃣Есть люди, которым нужно сопровождение в изменениях. Им нужно и важно, чтобы с ними кто-то был рядом на определённый промежуток времени. Это про потерю бизнеса, тяжёлый развод, смену места жительства и т. д. То есть серьёзные перемены в жизни, когда наедине с собой это вытащить очень тяжело. Это тоже пакетное предложение на 90 дней, когда мы работаем часто и регулярно, я на связи и помогаю пройти этот период.Более детальное описание услуг и стоимость уже на сайте. Если вам или вашим близким нужна помощь психолога, пишите.Я в MAX - не теряйте

Я никогда об этом не писал, но очень много об этом думал и хочу написать, зафиксировать это для моих клиентов.Если мы по каким-то причинам перестали с вами работать, прошло время, и у вас в жизни что-то произошло тяжелое - я готов вам помогать.Жизнь не статична. Мы можем потерять работу, бизнес, мы можем потерять всё что угодно. И я не хочу, чтобы вы оставались в этом один на один с собой и проблемами, которые на вас свалились.В такие времена мы часто остаёмся одни. Друзья и товарищи куда-то испаряются, поддержки нет, и нам приходится вывозить всё на себе. Это очень тяжело, я знаю, я был там.Если вы в какой-то момент окажетесь в такой ситуации, без денег и возможности оплачивать нашу работу, - напишите мне, и я отвечу. Я готов в таких ситуациях работать за любую посильную сумму или вообще бесплатно. Пока вы не встанете на ноги, пока не сможете дышать и жить нормально.Не всё в этом мире оценивается деньгами. Я хочу, чтобы вы об этом знали и запомнили.Ещё, я решил, что могу и хочу взять двух человек, которые не могут себе позволить психолога, в регулярную терапию. Если вы не можете работать, зарабатывать, вам плохо, и вы очень хотите выбраться, - оставляйте заявку и я свяжусь с вами.Я добавил в форме заявки на терапию специальную галочку. Если желающих будет больше, запишу вас в лист ожидания.

Субботнее, вечернее. Мы тут, с другом детства, спустя почти 30 лет, таки создали музыкальный коллектив СБК и выпустили свой первый клип. Вот что значит высвободить творческий потенциал!Не формат для моего канала, но уж очень хочется поделиться. Да и кто мне запретит) Если вам заходит стиль и нравится музыка, в конце ролика есть ссылки на каналы группы. Готовим к выпуску альбом.