Каринэ | Тренер и телесный психолог

*спойлер: такой опыт у меня впервые 😅

Такими темпами я скоро стану гедонистом 🤪Невероятно вкусный был завтракКашу снять забылаЭто значит было очень хорошо))Такими темпами я скоро стану гедонистом 🤪Невероятно вкусный был завтракКашу снять забылаЭто значит было очень хорошо))

💡 Шея может быть перегружена из-за дыханиядаже если вы никогда об этом не задумывалисьКогда диафрагма плохо работает, организм начинает делегировать задачи соседним мышцам.И это как раз шея и плечи.Каждый вдох превращается в тренировку этих мышц. Представьте, что качаете шею 24/7Часы идут.Дни проходят.И мышцы всё больше перегружаются.‼️ ЗАПОМНИТЕ!Причина боли шеи - не сама шея. А то, как вы дышитеУ меня на канале есть дыхательные тесты, которые покажут как обстоят дела на самом делеНачните с них.Обратите внимание на:✔️ подвижность грудного отдела✔️ качество дыхание✔️ положение головы и грудной клетки✔️ работу плечевого пояса✔️ общее механику движения Потому что шея редко болит сама по себе. Она просто первой сообщает , что где-то в системе что-то не такИ пока вы продолжаете делать массаж и крутить головой, вы работаете с симптомом , а не с причиной.Чтобы проблема действительно ушла, нужно работать комплексно с телом. Это то что мы делаем в закрытом клубе Здоровое ДвижениеНа следующей неделе я открою продажи в июльский клуб, и вы сможете присоединиться Тема месяца: ГИБКОЕ ТЕЛОВ ближайшие дни буду постепенно раскрывать тему глубже, и рассказывать, как устроен клуб изнутри В комментариях можете отметить, какие темы хотели бы чтобы я разобрала, что беспокоит больше всего

Заболела шея.Что делает большинство людей? 👇❌ Начинают крутить головой ❌ Тянуть руками❌ Наклонять в разные стороны❌ Просить кого-то помассировать❌ Пытаются хоть как-то размять, чтобы перестало болетьНОПроблема в том, что шея болит не от недостатка движения а от избыткаШея - один из самых перегруженных регионовИ когда она начинает болеть - последнее что нужно делать - это давать еще больше движения👉🏽 Почему шея перегружена?В нашем теле есть зоны, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО должны двигаться - это позвоночник и грудной отдел.Именно он отвечает за повороты корпуса, вращение грудной клетки и мобильность плечевого пояса.Но у большинства людей грудной отдел зажат.Он почти не двигается, потому что:⭕️много сидим за компьютером/в телефоне⭕️постоянно зарулем⭕️поверхностное дыханиеИ вся подвижность грудной клетки постепенно теряетсяА так как тело должно постоянно как-то поворачиваться, эту функцию берет на себя шея.Она компенсирует.Выполняют чужую работу.Перенапрягается и начинает болеть.Поэтому, путь к здоровой шее начинается с грудного отдела.

ТЕЛЕСНЫЙ ГОРОСКОП: ГДЕ ВАШЕ ТЕЛО КОПИТ НАПРЯЖЕНИЕ по знаку зодиака? 💫Представьте , если бы можно было определить свои зажимы по знаку зодиака. Я решила пофантазировать в этом контексте. Давайте проверим, где ваш характер превратился в мышечный панцирь?В комментариях приглашаю поделиться, совпало или нет.♈ ОвенВы бросаетесь грудью на амбразуру, но первыми сдаются плечи и шея. Они — ваши «щиты», которые вечно в спазме.Сделайте: круговые вращения плечами в обе стороны, будто сбрасываете невидимый рюкзак с кирпичами + самомассаж с помощью мфр-мяча для зоны трапеции.♉ ТелецВы привыкли тащить всё на себе. Усталость оседает в челюстьют (скрежет по ночам — привет) и в основание черепа.Что делать: жуйте, зевайте от души, массируйте виски и зону жевательных мышц. Ваше тело хочет расслабиться, даже если мозг против.♊ БлизнецыИнформационный поток бьет в запястья и между лопатками. Руки вечно в телефоне, спина — дугой.Что делать: потяните, как кошка, и покрути кистями — выпустите лишние диалоги через мышцы.♋ РакЭмоции душат в грудной клетке. Где ком в горле — там и страх.Что делать: дышите по квадрату: вдох 4 — пауза 4 — выдох 4. Дайте диафрагме расслабиться.♌ ЛевПоза короля — это боль в среднем отделе спины. Вы держите марку, а позвонки трещат.Что делать: лягте на валик или мфр/ролл — позвольте спине слегка выгнуться, выполните несколько сгибаний/разгибаний; сверните полотенце, лягте животом вниз , полотенце под ребра и медленно глубоко дышите ♍ ДеваТревога живет в кишечнике. Не зря у вас «бабочки в животе» — это спазм.Сделайте: круговой массаж живота по часовой, попробуйте полный комплекс для жкт (он точно поможет!) + пейте мяту, ромашку.♎ ВесыПостоянно взвешиваете решения? Напряжение в пояснице.Что делать: сядьте на пол, вытяните ноги и выполните мягкие скручивания влево-вправо.♏ СкорпионГлубинные страхи законсервированы в тазу. Застой там = раздражение на ровном месте.«Бабочка» ногами и вращения тазом — выгрузите наружу то, что молчало годами.Упражнения на таз здесь♐ Стреле

Такой день был классный 🥰Зарядилась на всю следующую неделю 🔋Уже скорее хочется вернуться к съёмкам тренировок для июньского клуба Наше расписание на неделю:Комплекс на осанку, лёгкость и женственность Как работать с сексуальностью через тело: 5 техникЛекция: секс, деньги и тело, где прячется ваша энергия Практика контакта со своей спрятанной энергией Лимфодренажные техники - избавляемся от отеков и тяжести‼️ Сегодня последний день, чтобы вступить в клуб, завтра вход закроетсяУспевайте присоединиться: https://karineprotelo.taplink.ws/p/club/Подробнее О ПРОГРАММЕ ЛЕТНЕГО СЕЗОНА