Управление эмоциями

Два дня назад российское руководство начало войну с Украиной, и весь мир находится в шоке. Эта практическая инструкция поможет вам найти свой способ стать эмоционально свободнее и сильнее в этой ситуации. Почему возникает состояние горя, тревоги и шока? *) У кого-то родственники или друзья находятся в зоне боевых действий. Я переживаю за своих друзей и учеников, и русских, и украинцев, кто не успел вовремя уехать из Киева. Сейчас там полный набор ужасов войны: обстрелы, мародёрство, отсутствие продуктов, тепла, нормальных бомбоубежищ, угроза отключения связи с внешним миром. Там находятся свои, близкие люди, под угрозой смерти, вынужденные выживать, потому что кому-то захотелось потешить своё эго и заработать. *) Русские понимают, что прямо сейчас медленно закрывается железный занавес. Появилась перспектива блокировки фейсбука, инстаграм, ютуба, WhatsApp. Уже сейчас невозможно получить туристические визы в Чехию, Латвию, Литву, Японию и многие другие страны. Теоретически обещают отключение от платёжной системы SWIFT, что правда коснётся только для тех, кто находится за границей или имеет бизнес вне России. Отзыв из России корпораций, таких как Intel, автоконцерны Audi, Sitroen и других автоконцернов может привести к тому, что люди будет ездить на ладе калине и пользоваться отечественными компьютерами вместо макбуков.И всё это развернулось за 2 дня! При этом помним, что психическое и физическое здоровье - вещь невосполнимая. События пройдут и могут повернуться впоследствии приятной стороной, а психосоматические болезни после них лечить долго и дорого. И чтобы не дать разрушить ваше здоровье - вот пошаговая инструкция, как становиться эмоционально свободнее и сильнее даже в невыносимых условиях.1. Стадия шока и отрицания. Что делать : Уровень 1: - Простые рутинные дела пусть даже в режиме "Зомби" : уборка, готовка, стирка, покупка продуктов, прогулка без мыслей, простые дела, которые давно отложены на потом и не требуют большого внимания.- Обязательно! режим сна - л

Скоро Новый Год и этот год был настолько приятным, что мне хочется делиться счастьем и дарить подарки! Первый подарок - техника Взлёт для трансформации негативных эмоций в ресурсное состояние за 15 секунд 🎁

Друзья, привет! Я переехала в США и пишу о жизни там в телеграм - канале - https://t.me/kateliveinUsaВступайте, если хочется зарядиться приятными эмоциями, выкладываю там красивые фотографии природы вперемешку с историями из жизни. Например, такие фото:

Как связано повышенное давление💊 и негативные эмоции? Напрямую. Когда у гордого человека в жизни присутствует фоновый сильный раздражитель, у него будет повышаться давление. Гормональная формула этого - избыток кортизола + выбросы норадреналина. Арифметика эмоций - это бессилие плюс раздражение, недовольство. Усложняет ситуацию то, что такая реакция копилась всю жизнь. С детства. И чтобы снизить давление, необходимо трансформировать токсичные убеждения и негативные эмоции из детских сценариев в здоровые. Что ещё помогает : 🔸 в первую очередь кардиолог :)🔸 аэробная физическая нагрузка : бег, ходьба, велосипед, плавание, эллипс.🔸 высокоресурсные состояния : спокойствие, удовольствие от жизни, чувство единства с миром, безмятежность🔸 сон, когда человек засыпает до 12 ночи, например, с 22.00 до 6. 00🔸приятные ощущения в теле - расслабление, мурашки от удовольствия 🔸гимнастика для шеи🔸снижение веса до нормального индекса массы телаИ максимум безопасного удовольствия от жизни!