Психолог Екатерина Шевцова

Наш разум редко живёт в настоящем. Мы всё время рассуждаем и беспокоимся о том, что было или о том, что будет. То есть не о реальности. Таким образом мы не живём в настоящем. И о том, что вы делаете прямо в эту секунду, вы тоже будете размышлять только через секунду.

«Высшее счастье в жизни проистекает из уверенности в том, что нас любят». Виктор Гюго

Иногда абьюз становится для ребёнка единственной формой взаимодействия со значимым взрослым. Если рядом нет тепла, принятия, искреннего интереса, заботы или безопасной близости, то даже крики, унижения, угрозы, контроль или физическое насилие оказываются единственным способом почувствовать: «Меня замечают. Со мной взаимодействуют». Для детской психики любой контакт лучше, чем его полное отсутствие, потому что отсутствие контакта может переживаться как угроза самому существованию. Ребёнок не может просто отказаться от отношений с родителем или другим значимым взрослым. Он вынужден приспосабливаться к той форме связи, которая ему доступна. Если любовь постоянно сопровождается болью, наказанием или страхом, психика начинает связывать близость именно с этими переживаниями. Постепенно насилие перестаёт восприниматься как нечто чуждое и начинает ощущаться как привычный язык отношений.Для записи: shevtsova-psy.ru

Пока психологическая травма наполнена эмоциональной памятью совет: «Представь безопасное место и просто расслабься» звучит для травматика как «расслабься посреди поля боя».

Травмы детства 😁

Быстрые изменения человека просто не возможны. Казалось бы, вот ты что-то понял, узнал - иди и делай по-новому. Но нет, психика так не работает. Вот на примере маркетинга: всем понятно, что и как нужно делать, многим хочется развить свой блог, экспертность. Многие даже платят за сопровождение маркетолога не малые деньги, но многие так и не все доходят до результата. И не потому, что они не могу, а потому, что…Устоявшиеся модели психики могут изменяться лишь очень медленно и каждая внутренняя перемена ощущается как потеря части себя, своего знакомого внутреннего мира, которую нужно отгоревать, прежде чем её заменит новая модель поведения. Поэтому психотерапия и изменения человека занимает порой много времени.

Сегодня услышала диалог, где бурно обсуждалось: «Зачем изучать дроби? Какую пользу они несут? Вот умеет человек решать дроби, и что? Что это ему ему даёт? Какие преимущества?»На первый взгляд да, логика проста: «Не применяю в жизни-значит бесполезно.»Но, если посмотреть на это с точки зрения психологии и нейропсихологии, то ….Мозг развивается не через хранение фактов, а через выполнение определённых когнитивных операций. Когда человек учиться работать дробями- он тренирует сразу несколько систем мозга. А если смотреть более житийно, то здесь хочется ответить: «Да, не все люди считаю потом дроби во взрослой жизни, как и не все прыгают через козла и читаю классиков. Но это не значит, что тренировка и чтение были бесполезными.»

Лето - это маленькая жизнь.Иногда в жизни важен план, чтобы не упустить что-то важное.Часто мы проживаем жизнь на автопилоте:- можно быстро поесть, утолив свой голод, но не распробовать вкус блюда;- можно проходить/проезжать каждый день мимо красивых мест и не замечать это;- можно провести вечер на даче, и не обратить внимание, что воздух стал теплее-можно всё лето ждать настоящего отдыха, а потом обнаружить, что скоро уже осень.Поэтому я подготовила для вас небольшой список дел на лето. Важно! Не делать всё сразу, не гнаться, успеть сделать всё. Важно научиться ЗАМЕЧАТЬ.Лето - это маленькая жизнь.Иногда в жизни важен план, чтобы не упустить что-то важное.Часто мы проживаем жизнь на автопилоте:- можно быстро поесть, утолив свой голод, но не распробовать вкус блюда;- можно проходить/проезжать каждый день мимо красивых мест и не замечать это;- можно провести вечер на даче, и не обратить внимание, что воздух стал теплее-можно всё лето ждать настоящего отдыха, а потом обнаружить, что скоро уже осень.Поэтому я подготовила для вас небольшой список дел на лето. Важно! Не делать всё сразу, не гнаться, успеть сделать всё. Важно научиться ЗАМЕЧАТЬ.

Каждый человек познаёт «свой мир». Само познание, оно субъективно. У каждого из нас индивидуальное не повторное восприятие действительности. Субъективность изменчива во времени и связана с изменчивостью времени и мира как такого.

«У меня нет энергии, мотивации и желания что-то менять».Обычно человек считает, что проблема в лени.Но за годы практики я заметила другую закономерность: чаще всего дело не в лени. И даже не в дисциплине. Проблема в том, что психика не выделяет энергию на то, что не считает по-настоящему важным.Именно поэтому одни люди годами мечтают о другой жизни, а другие начинают действовать практически без усилий.В статье разбираю, откуда на самом деле берётся мотивация и почему иногда за отсутствием энергии скрывается совсем не то, что мы привыкли думать.Читать полностью 👇Читать статью полностью: ДзенДля записи ко мне: shevtsova-psy.ru

Никто не говорит о том, что успешность очень часто держится не на любви к жизни, а на тревоге. Иногда человек становится продуктивным, собранным и «очень сильным» просто потому, что внутренне не может себе позволить остановиться…Со стороны это обычно выглядит красиво; человек много работает, быстро принимает решения, умеет выдерживать нагрузку, всё контролирует. Но внутри у этого часто другой механизм: если расслабиться — станет небезопасно, если замедлиться — накроет тревога, если ничего не делать — появится ощущение собственной ненужности. И проблема в том, что такая система действительно может давать результаты годами…Я часто вижу это у предпринимателей и руководителей. У них высокий уровень адаптации, но почти отсутствует внутреннее ощущение покоя. Они умеют зарабатывать, выдерживать кризисы, тащить ответственность за других людей, но совершенно не умеют быть в состоянии, где ничего не нужно доказывать. Тревога в таких случаях становится внутренним топливом: она поднимает утром, не даёт выпадать из гонки, заставляет всё время быть в движении. Только психика со временем начинает брать за это плату — бессонницей, раздражительностью, эмоциональным онемением, потерей вкуса к жизни. Потому что организм не различает «успешную жизнь» и хроническую мобилизацию…Иногда терапия начинается не с вопроса «как добиться большего», а с гораздо более непривычного: «почему мне так страшно просто быть?»Для записи ко мне:shevtsova-psy.ru

Я думала (раньше), что сильным людям терапия нужна меньше всего. Потому что они и так справляются, держат себя в руках, принимают решения, вытаскивают других. А потом заметила: именно они чаще всего живут на внутреннем «аварийном питании»…Это люди, у которых всё более-менее работает снаружи. Карьера, ответственность, интеллект, контроль. Только тело уже давно не различает обычный день и напряжённый: напряжение не выключается даже ночью, отдых не восстанавливает, а близость постепенно заменяется функциональностью. И самое тяжёлое — они настолько привыкли быть опорой, нести ответсвенность, что даже собственную усталость объясняют себе как «ну, сейчас у всех так»…Потом я поняла одну вещь. Сильные люди приходят в терапию не потому, что «сломались». Они приходят потому, что слишком долго жили без права быть живыми, а не только эффективными. И, как ни странно, самые большие изменения начинаются не с инсайтов, а с момента, когда человеку больше не нужно всё время держать внутреннюю оборону. У меня были клиенты, которые годами решали сложнейшие рабочие задачи, но не могли спокойно поужинать без ощущения тревоги или вины за отдых. Психика вообще плохо отличает гиперответственность от хронической опасности. Для неё это одинаково: постоянная мобилизация…Сильный человек — не тот, кто всё выдерживает, а тот, кто больше не обязан всё выдерживать в одиночку.Для записи ко мне:http://shevtsova-psy.ru

Чаще всего в терапии страдают не «слабые» люди. А те, кто слишком долго всё выдерживал.

Выгорание легко спутать с депрессией и наоборот. И даже, если у вас нет депрессии, но есть выгорание, то риск развития в дальнейшем депрессии не маленький. Важно знать основные симптомы выгорания.При выгорании:- подавленность даже после отдыха - потеря смыслов, скука- пониженный иммунитет- ценим, чёрствость- тревожа, страх совершить ошибку - агрессивность и раздражительность - постоянное чувство вины- критика к себе и окружающим - ухудшение оперативной памяти- трудности принятия решенийЕсли у вас есть 3-4 положительных ответа, стоит задуматься.Выгорание легко спутать с депрессией и наоборот. И даже, если у вас нет депрессии, но есть выгорание, то риск развития в дальнейшем депрессии не маленький. Важно знать основные симптомы выгорания.При выгорании:- подавленность даже после отдыха - потеря смыслов, скука- пониженный иммунитет- ценим, чёрствость- тревожа, страх совершить ошибку - агрессивность и раздражительность - постоянное чувство вины- критика к себе и окружающим - ухудшение оперативной памяти- трудности принятия решенийЕсли у вас есть 3-4 положительных ответа, стоит задуматься.