ketoge.nika

из стабильного этим летом – мои тренировки на руки с гантелями и от 10 тысяч шагов каждый день.в этом году пообещала себе, что за лето ни разочка не пропущу гантельки и каждый день буду ходить шаги. если с питанием все может быть не оч, то с этим все должно быть стабильно, потому что это и правда легко.вообще я очень люблю ходить пешком. это просто супер медитация! иногда ловлю себя на мысли, что я уже сознанием где-то супер далеко в своих мечтах, а не в реальности 😅 помню, в Питере в 2023 я две недели подряд ходила по 30 тысяч шагов. это была жесть в первые дни, тело просто горело. я выходила в 9 утра и еле живая приходила в 8 вечера. но концу поездки даже ноги подсушились и вообще как-то пободрее стала себя чувствовать 😁из открытий, которые уже вообще-то давно не открытия – контрастный душ для ног... это божество какое-то. в жару особенно спасает. у меня ноги не отекают, поэтому я не могу сказать, что вижу, как это спасает от отеков, но это очень бодрит. какой-то массаж нового уровня, после которого появляется легкость в ножках. ну и это очень полезно (правда, вроде, если у вас есть варикоз и всякие такие штуки, то надо осторожно с этим). еще мы в мае с чатом гпт составляли мне детокс-план. он был жесткий (там реально ничего нельзя), но классный. правда, я забила через какое-то время, потому что начались всякие мероприятия и тусовки, но вот решила, что хочется к такому вернуться. может, попробую сноваготовлюсь к июлю - месяцу чек-апов перед днем рождения. узи брюшной полости, анализы крови... в общем, потребуется много деняк 😁еще хочется поехать куда-нибудь. всегда после зимней поездки в мае-июне легкая тоска накрывает и хочется свалить заграницу хихи сегодня уже гуглила Турцию 😄 🛌а в целом, очень радуюсь лету. посмотрела погоду, а там каждый день +30. это ли не рай?! хоть бы так было до октября...

вот такие были выходные замечательныевот такие были выходные замечательные

нужна эта куртка, ничего не знаю

поздравляю, вы долистались до полезностей! дальше просто можете вырубать интернет, он вам не потребуется сегодня ❤️рекомендация дня - творог от Савушкина 0,1%вообще, это рекомендация многих лет, потому что этот творог я первый раз нашла в Питере в 2013 году. я как раз тогда старалась есть как можно меньше калорий и стремилась к нулю. объедалась этим творогом, потому что в баночке 55 калорий (!!!) и 12,5 г белка. и он вкусный!!!хотя я знаю, что нравится не всем и кому-то он кажется прям фу ахах мне не фу и я снова вот вспомнила о нем, подсела и скупаю везде, где вижувообще есть еще 5% вродеон, конечно, попитательней в плане бжу. тоже вкусный, иногда беру и такой* на всякий случай закинула инфу в чатик ии и он подтвердил, что все с этим творогом хорошо, состав ок, никакой фигни и в нем действительно так мало кк и много белка. никакого обмана! пользуйтесь короче 😘

1. она проснулась 2. она снялась в кино1. она проснулась 2. она снялась в кино

от меня что конкретно требуется?

Я обожаю эту погоду 🥹Не могу поверить, что дождались