🔵ПСИХОСОМАТИКА|Психология с Надеждой

Когда понимаешь — но не получается по-другомуТы уже многое осознаёшь.Ты видишь свои роли.Понимаешь, где включаешься.Даже иногда успеваешь остановиться.Но в какой-то моменттело всё равно делает по-старому.Пишет.Контролирует.Напрягается.Потому что это не про слабость.Это про то, что реакции живут в теле,в нервной системе,в дыхании, в мышцах, в автоматизмах.На онлайн-сессии (1,5–2 часа)мы не просто говорим.Мы находим, где именно в теле живёт твоя роль:спасателя,жертвы,контролёра.И через кинетосоматику мягко распускаем это.Так, чтобы тело получило новый опыт:можно иначе.(Серия моих постов: Выход из созависимости через тело. Шаг 6) #созависимость#психология_тела#биохимия_созависимости#6шаг#кинетосоматика

Шестой шаг: ты не теряешь — ты находишьЧасто кажется, что ты что-то теряешь.Привычную близость.Роль.Сценарий.Иногда даже кажется,что отношения становятся «менее насыщенными».🌴Юля говорила:«Раньше было больше эмоций. Сейчас — тише. И я не понимаю, это хорошо или плохо».Раньше эмоции были интенсивными —за счёт адреналина,перепадов,напряжения.Это давало ощущение «живости».Но это была перегрузка.Сейчас появляется другое.Глубина.Ровность.Настоящий контакт.И в теле это ощущается иначе:меньше скачков,больше устойчивого тепла,ровное дыхание.Юля однажды сказала:«Я вдруг поняла, что мне не нужно бороться за любовь».И это момент,где ты перестаёшь терять себя —и начинаешь находить.🌿 ПрактикаСпроси себя:— что в моей жизни стало тише,но при этом — спокойнее?И заметь ценность этого.(Серия моих постов: Выход из созависимости через тело. Шаг 6) #созависимость#психология_тела#биохимия_созависимости#6шаг#кинетосоматика

Шестой шаг: когда возвращается живостьЖивость приходит не сразу.Сначала уходит напряжение.Потом приходит тишина.И только потом — жизнь.🌴Настя говорила:«Я вдруг засмеялась. Просто так. И удивилась — откуда это?»Раньше её эмоции были связаны с другим:радость — если всё хорошо у него,тревога — если что-то не так.Теперь эмоции начинают рождаться внутри.Это связано с восстановлением дофаминовой системы —но уже не зависимой от внешних стимулов.Появляется спонтанность.Смех.Интерес.Лёгкость.Настя сказала:«Я как будто оживаю».И это точное слово.🌿 ПрактикаСпроси себя:— что сейчас может принести мне чуть больше живости?И сделай это.Даже если это что-то очень простое.(Серия моих постов: Выход из созависимости через тело. Шаг 6) #созависимость#психология_тела#биохимия_созависимости#6шаг#кинетосоматика

Шестой шаг: возвращение в «здесь»Созависимость почти всегда про «там».Что он чувствует.Что будет дальше.Что может случиться.И внимание постоянно уходит из настоящего.🌴Кира говорила:«Я как будто никогда не бываю здесь. Я всё время думаю наперёд».Это перегружает нервную систему.Постоянная активацияне даёт телу восстановиться.Когда ты отпускаешь роли —возвращается способность быть здесь.И это сначала непривычно.Потому что здесь нет драмы.Нет срочности.Есть простота.Кира однажды сказала:«Я сидела и просто пила чай. И вдруг поняла, что я здесь. Это было… тихо и хорошо».🌿 ПрактикаВозьми любой предмет.Рассмотри его медленно.Потрогай.Почувствуй текстуру.Полностью перенеси внимание в этот момент.(Серия моих постов: Выход из созависимости через тело. Шаг 6) #созависимость#психология_тела#биохимия_созависимости#6шаг#кинетосоматика

🔵Шестой шаг: границы, которые ощущаются в телеГраницы — это не слова.Это ощущение.Раньше ты могла говорить «нет» —но внутри сжималась.Или соглашаться —но чувствовать напряжение.Это значит, что граница не прожита телом.🌴Оксана говорила:«Я понимаю, что мне не подходит, но всё равно соглашаюсь».Потому что в момент контактавключается старая реакция:сохранить связь любой ценой.И тело выбирает привычное.Когда ты начинаешь выходить из ролей —появляется новое ощущение границы.Оно очень телесное:чуть больше пространства внутри,чётче ощущение «мне ок / не ок».И если на него опереться —слова приходят сами.Оксана однажды сказала:«Я просто сказала “нет”. Без объяснений. И не развалилась».🌿 ПрактикаВспомни ситуацию выбора.Обрати внимание не на мысли —а на тело.Где сжимается?Где расширяется?Следуй за ощущением расширения.(Серия моих постов: Выход из созависимости через тело. Шаг 6) #созависимость#психология_тела#биохимия_созависимости#6шаг#кинетосоматика

🔵Рубрика выходного дня:Песни для души❤❤❤Кто Я ✨ Песня Осознанности и Возвращения к Себе | Музыка для Медитации и...https://youtube.com/watch?v=1otPgr8R3Qo&si=YA_P5k2q_8YacZaW#песни_сияния