Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте

Откуда берутся брыли 👀Пост от Елены Федотовой!— Рассказываю про причины в видео, наглядно показываю ⬆️Что делать, чтобы помочь себе?🔸 Упражнения на тело, шею, на раскрытие, снятие напряжения с диафрагмы.🔸 Упражнения на работу с каркасом лица и обязательно укрепление и подъем щек.🔸 Изменение мимической памяти, которое достигается при помощи упражнений и тейпирования лица.🔸 И, конечно, очень рекомендую пользоваться еще баночками, чтобы переместить жировые пакеты, которые сползают вниз.Сохраняйте пост, чтобы не забыть ❤️

Почему человек с опытом диет худеет медленнее, чем «новичок»Объясняет диетолог-эндокринолог Роза Гарасим 🔥По моему опыту, больше веса за одинаковый срок сбрасывает не тот, кто «умеет худеть», а наоборот — человек, который раньше никогда не сидел на диетах и не пробовал препараты для снижения веса. Он худеет быстрее, чем тот, кто уже прошёл через гречневые и кефирные диеты, таблетки и прочие эксперименты.Есть важный нюанс: человек, который никогда не соблюдал диетических рекомендаций и ел что угодно, обычно имеет больший вес, чем тот, кто уже пытался худеть разными способами. И отсюда часто рождается популярная, но ошибочная логика: «чем больше вес, тем быстрее похудеешь».Но почему человек с опытом диет сбрасывает вес медленнее? Потому что организм боится вновь оказаться в стрессе.Если в прошлом вы уже подвергали себя жёстким ограничениям, то очередное урезание калорий или исключение продуктов из рациона организм воспринимает как сигнал опасности: «впереди голод, надо готовиться». И вместо того чтобы легко расставаться с весом, он начинает экономить и запасать на случай худшего.В результате вместо заметного снижения вес может стабилизироваться.Иногда это ощущается как несправедливый парадокс: женщина старается, ограничивает себя, а результат будто бы медленнее, чем у условной подружки, которая раньше вообще ни о чём не думала и только сейчас впервые решила похудеть. Но здесь важно помнить: ваше снижение веса может быть более здоровым и устойчивым, чем быстрый результат «с нуля».Поэтому не гонитесь за чужими темпами. Ориентируйтесь на свой организм, на свою индивидуальную скорость снижения веса. И все будет хорошо ❤️

Питательная маска из двух ингредиентов 🥑Лайфхак от Елены Федотовой!— Сегодня делала спа-уход и записала вам рецепт классной питательной маски 🔥Всего 2 ингредиента: авокадо + ложка сметаны.Замечательно питает лицо, делает кожу мягкой По маске можно сделать ложечный самомассаж: тоже показала в видео 🥰Если вдруг сухость кожи ваш постоянный спутник, особенно в отопительный сезон, то рекомендую попробовать укрепляющие кожу упражнения для лица, которые повышают тургор кожи, эластичность волокон и коллаген.А в комментариях пишите: будете пробовать такую маску? ❤️

Боль после тренировок — это нормально? 🙉Вопрос:После тренировки болят ноги даже на 2-3й день, так и должно быть?Отвечает Виктория Видякина, наш фитнес-тренер 🔥❤️— Мышечная боль — это естественная реакция на физическую нагрузку. Боль должна быть умеренная, не критичная.Если она продолжается более 3х дней и усиливается, есть вероятность, что техника выполнения упражнений была неправильная, риск травмы. Если есть какие-то особенности по здоровью — с коленями, или суставами, важно уменьшать на эти зоны нагрузку, обсудив это с врачом или тренером. Если ничего критичного нет — продолжайте тренировки, не бойтесь усиливать нагрузку, постепенно, конечно, не торопясь в движениях, с сохранением правильной техники 👍

Не хватает времени — о чем это? 🤔Пост от Елены Федотовой 🔥❤️— Расскажу свою историю, мини-ситуацию, где я поймала себя на том, что мне «не хватает времени» 🤓Обычный день, миллион дел, дети, отвезти, привезти, работа, и, конечно, домашние дела. Одно из тех, что занимает много времени — глажка. Я хакнула систему: мне всегда не хватает времени на кино и я совмещаю глажку с просмотром сериала или фильма. Но есть еще один пунктик: обучение. Это как бы тоже можно делать во время глажки. Дилемма) Что выбрать: гладить и смотреть кино или гладить и смотреть обучение? И тут я вспоминаю очень умную мысль, которая меня вдохновила: «нужно жить так, чтобы успевать наслаждаться жизнью».Как вы думаете, что я в итоге выбрала? 💃Сейчас я думаю так: когда стоит выбор, что делать или часто возникают мысли «не хватает времени», это про то, что у тебя просто не хватает дисциплины. Время есть. Вопрос, как мы им распоряжаемся? Кстати, деньги тоже есть. Многим просто не хватает самодисциплины и любви к своей собственной жизни. Когда ты любишь свою жизнь, ты хочешь все успеть. Не только заработать деньги, сделать все для всех, сделать то, ЧТО НУЖНО, ЧТО ДОЛЖНА. НО И УСПЕТЬ НАСЛАДИТЬСЯ ЖИЗНЬЮ🌹Потанцевать, позаниматься своим телом, сделать приятный массаж для лица, послушать любимую музыку, посмотреть кино, сходить на оперу, в музеи, встречаться с друзьями🥰И если внутренняя дисциплина есть, тогда есть внутреннее понимание времени, ты его чувствуешь, ты с ним дружишь. Представьте, что вы перевернули реальность и думаете не из нужды «мне не хватает времени, мне нужно 25 часов в сутки». А из мечты: «я хочу успеть насладиться жизнью»🍒Тогда все встает на свои места, и многие решения принимаются легче. Потому что эти решения = действия на встречу к реализации мечты 🦋Что думаете насчет этих мыслей?)

О пользе медового массажа 🍯Пост от Екатерины Моргачевой! — Медовый массаж известен давно, но в последнее время его почему-то рассматривают в основном как антицеллюлитное средство. Несмотря на то, что медовый массаж, безусловно, является действенным помощником в борьбе с целлюлитом, нельзя игнорировать его оздоравливающий эффект. 🔸 Во-первых, мёд сам по себе содержит множество полезных элементов, которые при соприкосновении с кожей проникают в ткани организма и питают их.🔸 Во-вторых, в силу особенностей техники проведения массажа медовый массаж увеличивает приток крови к глубоко расположенным тканям и нервным окончаниям, усиливает процессы регенерации. 🔸 Кроме того мёд очищает кожу от роговых чешуек повкрхностного слоя эпидермиса, улучшает кровообращение и кровоснабжение клеток и усиливает обмен веществ.А о том, как самим сделать медовый массаж, рассказывала в этом посте. Пишите в комментариях, пробовали? ❤️

Авокадо нельзя? 😳Пост от Елены Федотовой ❤️🔥— Прочитала пост, что авокадо признан онкологами германии СТОП-продуктом, якобы он — замедленная бомба 🙉Мне понравились комментарии: да как вы задолбали уже! То полезно, то вредно 😂Ну правда, я согласна.Как это работает? Ты думаешь, что ешь не полезное, а организм не понимает слова, он ощущает страх, когда я ем сахар, авокадо, глютен, молочку 🙈Он думает: меня травят. Я предлагаю, когда вы едите, говорите себе: мне это полезно, это для моей стройности, красоты и молодости 😎Вообще мышление, я думаю, скоро станет приоритетом во всех смыслах. Оно влияет в том числе и на то, как молодо ты выглядишь.Вместо — сил нет, жизнь плохая, денег нет, я старею, не могу похудеть, времени нет, я не выношу — меняем вайб старости на вайб молодости: я сегодня проснулась, мне кайф, пойду сделаю массаж лица, сегодня жду от жизни радости, шансы, возможности, подарки. Я все успею. Я легенда и точка! 🤩Что вы думаете по этому поводу: мысли влияют на качество жизни? Делитесь своим мнением в комментах!

Вижу интересный рецепт и сразу хочу его приготовить. Но я же худею — что делать?Отвечает психолог Марина Басманова ❤️🔥Готовить и пробовать можно и нужно.Здесь, на самом деле, всё очень похоже на творчество. Хочется попробовать — попробуйте. Это не значит, что вы обязаны потом съесть всё, что приготовили. В мире полно стройных поваров: им нравится готовить, а не переедать.Очень важно научиться разделять два понятия:«я люблю готовить» и «я съедаю всё, что приготовила».Снижение веса — это не про жёсткую диету и запреты. Это про понимание, зачем и в каких количествах вы едите.Что можно сделать на практике:✅ готовить меньшие порции;✅ оставить себе 150–200 г, а остальным угостить близких;✅ выбирать интересные ПП-рецепты, в том числе десерты;✅ делать акцент не на тортики, а на салаты, мясо, рыбу, овощи.Готовьте — ради удовольствия, самовыражения, интереса. Просто не обязательно съедать всё.В питании, как и в творчестве, возможностей гораздо больше, чем кажется 🤍

Именно тургор отвечает за молодость кожи и четкий овал лица ❤️Пост от Елены Федотовой 🔥❤️— Тургор = упругость + эластичность. Где упругость — это когда ваша кожа возвращается сама в нормальное состояние без деформаций. И эластичность — это кожа она может растягиваться и сокращаться, но при этом сохраняя форму. С возрастом тургор кожи у всех снижается, и это естественный процесс. Мы можем влиять на это через питьевой режим, питание, уход и, конечно, специальные движения😍Например, самомассаж. Как его делать — рассказывала в этом посте, уже попробовали?

🥜 Орехи на перекус: можно или нельзя?Расскажет врач-диетолог Роза Гарасим ❤️🔥— Да, можно. Но есть важное «но» — орехи очень калорийны.Когда мы составляем рацион для снижения веса, суточная калорийность чаще всего находится в диапазоне 1500–1800 ккал (разумеется, всё индивидуально и зависит от исходного питания).А теперь представим:👉 100 г орехов = ~600 ккалЭто треть суточной калорийности 😳Да, цифры условные, но масштаб понятен.📏 Допустимые порции орехов🔸 Грецкие орехи — 2 штуки в день (да, именно так — это примерно 5–6 половинок)🔸 Кешью — 1 столовая ложка (~30 г)🔸 Кедровые орехи — также 1 столовая ложка👉 30 г орехов — это максимум в сутки, больше, к сожалению, уже может свести на нет ваши попытки постройнеть.