Антивыгорание для творческих профессий | Коуч Ангелина Иванова (сертификация ICF)

Завтра будет первый созвон (можно смотреть в записи), сегодня ещё можно присоединиться❤️

Денежный интенсив: из чего состоит1 неделя: честность1️⃣ Знаю ли я, зачем мне деньги (есть ли у меня вдохновляющие цели)? Выйти в честность с собой.2️⃣ Честная точка А (что есть сейчас, то и было целью). 3️⃣ Увидеть свое настоящее зачем (зачем я здесь?) 4️⃣ Сформулировать главное препятствие на пути к финансовому благополучию, как вы видите его сейчас.Созвон в формате тренинга: разберём вместе один кейс кого-то из участников (цель/точка А/честность/препятствия) плюс ответы на отдельные вопросы по кейсам остальных. 2 неделя: найти то, что скрыто — исследование 1️⃣ Изучите свою картину мира относительно денег. 2️⃣ Найдете ограничивающие убеждения и чужие мысли про деньги в своей голове. 3️⃣ Найдете конфликтующие БПС (биопсихосоциальные) программы на уровне тела, мыслей, чувств, действий, которые приводят к некорректным стратегиям и неадекватным отношениям с деньгами.4️⃣ Какая ваша генеральная эмоция относительно денег? Созвон в формате тренинга: разберём вместе один кейс кого-то из участников (картина мира/конфликтующие программы/эмоции по поводу денег) плюс ответы на отдельные вопросы по кейсам остальных. 3 неделя: загрузка новых денежных программ и целевого состояния1️⃣ Изучим основы самопрограммирования. 2️⃣ Вместе найдем нужные формулировки. 3️⃣ Отработаете навык самостоятельной работы перепрограммирования своих денежных программ.4️⃣ Сформулируете новую самоидентификацию. Созвон в формате тренинга👌🏻4 неделя: учимся жить в реальном мире — заземление1️⃣ Докрутите ваши формулировки самопрограммирования. 2️⃣Выявим сложности/программы, для которых нужны дополнительные инструменты. 3️⃣ Столкнетесь с первыми серьезным трудностями и найдете варианты их преодоления. 4️⃣ Составите план и сформулируете намерение на жизнь после интенсивна: как продолжать двигаться в сторону своих целей и финансового благополучия самостоятельно.Большой созвон ответов на вопросы и разборов ваших ситуаций и сложностей с деньгами и самопрограммированием. Осталось: 4 местаДенежный интенсив: из

День, когда я познакомилась с Леди Гагой✨ И тут же невероятно восхитилась и вдохновилась, чтобы следующие месяцы провести за просмотром её клипов, прослушиванием песен. И моя главная слабость — интервьююю, всеее.Так Стефани ворвалась в список моих любимых женщин💅🏻29 января 2026-го(это мне просто захотелось не потерять атмосферную фотографию из Старбакса в метро по пути на концерт, с лобстерами!)И большая благодарность тому, кто меня на этот концерт пригласил❤️День, когда я познакомилась с Леди Гагой✨ И тут же невероятно восхитилась и вдохновилась, чтобы следующие месяцы провести за просмотром её клипов, прослушиванием песен. И моя главная слабость — интервьююю, всеее.Так Стефани ворвалась в список моих любимых женщин💅🏻29 января 2026-го(это мне просто захотелось не потерять атмосферную фотографию из Старбакса в метро по пути на концерт, с лобстерами!)И большая благодарность тому, кто меня на этот концерт пригласил❤️

Главное, что нужно знать про выгорание:1) Оно не пройдет само. 2) Это не внешние условия тебя в него привели — это ты и твои внутренние программы: гиперответственность, перфекционизм, контроль, желание быть хорошей для всех и др.

Burnout / выгораниеБыла на сессии с коучем, хотела обсудить целевой образ жизни и наметить направления на год. Но вместо планов мы быстро вышли на тему выгорания (его пик случился больше года назад, мне удалось выбраться, но до конца я не восстановилась)Ключевой вопрос оказался простой:- Какой у тебя сейчас уровень энергии?Твою мать, я уже не-на-ви-жуууу эту вопрос 😅- 4 из 10. Иногда 5, иногда 2, давно стало привычным состояниемДиагностика по всем пунктам дала этому подтверждение. Ангелина сказала, что портрет выгорающего человека часто одинаковый: повышенная требовательность к себе, страх ошибки, страх подвести, жесткая внутренняя критикаМои главные выводы после сессии:1) Выгорание не проходит само по себе. Можно адаптироваться, но чтобы восстановиться - нужно работать с этим прицельно: работать с реакцией на стресс и с этим дурацкими устнаовками про "сделать идеально" / "никого не подвести" и тд2) В моем случае выгорание - не про количество задач, не про сложную ответственную работу, где от меня зависит жизнь другого человека. Это про то, как я проживаю и переживаю все внутри. Если я ошиблась - я самый строгий палач сама для себя. Снаружи это про ответственность, а внутри - про огромное постоянное напряжениеСегодня я разговаривала с еще одним коучем, которая сама прошла через выгорание.Я спросила: что тебе реально помогло?Она сказала три вещи:Первое - признать, что ты сама привела себя в выгорание. Если ты сама себя сюда привела - то сможешь и обратно вывестиВторое - фокус на себе: сначала я и мое состояние, потом все остальноеТретье - принять, что как раньше работать уже не сможешьЭто важные штуки, от которых можно уже будет оттолкнутьсяНа третьем пункте у меня опять ком к горлу подкатил. Последний год я отслеживаю, что перформить как раньше я уже не могу. И скорость не та, и фокус не тот. И стадия горевания по той Дине-суперстар у меня еще не пройдена до конца, периодами накатывает, я скучаюНу а вам если для вас тема актуальна - я могу порекомендовать этих дву

30 минут на поезде, который называется Токио телепорт (это не шутка, это монорельс), и у тебя пальмы. Бонусы дружбы с профессиональными блогерами — классные фотки. А вообще, мы случайно пришли в одинаковых рубашках (но разных цветов). И пытались срочно рассказать друг другу все новости за последний месяц.30 минут на поезде, который называется Токио телепорт (это не шутка, это монорельс), и у тебя пальмы. Бонусы дружбы с профессиональными блогерами — классные фотки. А вообще, мы случайно пришли в одинаковых рубашках (но разных цветов). И пытались срочно рассказать друг другу все новости за последний месяц.

Подруга жалуется, что в день рождения все желают ей счастья и задается вопросами: “А что такое счастье и достижимо ли оно и зачем бесконечно тыкать им в лицо друг другу, когда только муки процесса жизни перманентны и гарантированы?” Красивые ухоженные люди приезжают в Японию как туристы и разочарованно говорят, что она их не впечатлила. А должна была? Что Китай или Корея лучше, что они думали тут будущее, а будущего тут нет. И я вижу в их глазах пустоту и усталость, они это не со зла, они, правда, очень хотели пережить катарсис, но с каждым разом это всё сложнее. Путешествия — мой триггер и незаполненная дыра зависти внутри, я очень их желаю и они всё время от меня ускользают. Я смотрю на выросших детей моих подруг, но то, как мальчики превращаются в юношей, и удивляюсь, когда время успело пройти. Но оно успело, и да, каждому новому поколению кажется, что уж с нами этого не случится, мы-то всё поняли, а потом точно также, как наши родители и бабушки с дедушками, мы моргаем в 22 и открываем глаза в 40. Я жалею о всех городах и странах, в которых не побывала, жалею о том, что у меня нет детей, хотя еще 1,5 года назад я вообще об этом не думала. Но вот что я поняла. Что можно приехать в десятое по счету путешествие за год и в пятидесятую новую страну и ничего не почувствовать. А можно сходить на маленький-маленький концерт Саши Гагарина из группы Сансара, который решил спеть под гитару между своим походом в музей Гибли и, надеюсь, вкусным ужином, и пережить психоделический трип без использования веществ. Потому что кажется, что на его концерте в новосибирской Бродячей собаке, на который хоть убей не могу вспомнить, как и с кем попала, я была почти вчера. Мои токийские друзья каждый раз до слез изумляются, как я умудрилась всё пропустить. Что я не знала, кто такая Леди Гага (но сходила на ее концерт месяц назад и влюбилась). И про Бритни Спирс и Radiohead — я узнаю, когда иду за компанию в караоке, в котором никогда не пою, но очень внимательно слушаю. Как говорит Макс:

Та-дам!Первый выпуск подкаста«Сценаристы тоже люди» с психологом, коучем Ангелиной Ивановой на канале.Можно послушать тут или в сообщении ниже.Не стала откладывать публикацию, хотя готовится обложка подкаста и размещение на яндекс.музыке. Содержание подкаста- про погоду в Японии с 2.50 - Биопсихосоциальное программирование и коучинг - направления Ангелины с 13.18 - Почему клиенты Ангелины - творческие люди с 16.08 - С какими запросами приходят творческие люди с 19.15 - Как примириться с отсутствием контроля над ситуацией в профессии сценаристас 29.12 - Как понять, какие ценности важны лично Вам?…и кусочек про счастьес 34.44 - продолжаем про то, как примириться с отсутствием контроля над ситуацией в профессии сценаристас 38.15 - разбираемся, зачем всё это. Личные смыслы и мотивация быть сценаристомс 41.57 - грань между дисциплиной/ силой воли и насилием над собойс 44.46 - про перфекционизм, прокрастинацию и делание «на троечку»с 53.00 - про выгорание и творческие кризисыс 58.55 - энергетический баланс. как найти?с 1.05.05 - личный опыт Ангелины: как она проходила сложные этапы жизнис 1.12.38 - как восстановиться, если столкнулся с обесцениваем своего трудас 1.22.11 - творцы в Японии. какие онис 1.26.51 - безалкогольный напиток Японии. Рекомендации для ВладимираСсылки на каналы Ангелины и другие подкасты с ее участием:Блог в Инстаграм: https://www.instagram.com/angelina_ivanova_koalacoach?igsh=d3V6YTM4aXB0NGt4&utm_source=qrКанал в телеграме: https://t.me/koalifiedcoachУчастие в подкасте «Локус контроля» «Разговор с коучем: Ангелина Иванова о взрослении» https://lokus.mave.digital/ep-29«Как достичь всех целей в 2026? Разговор с коучем Ангелиной Ивановой»https://lokus.mave.digital/ep-61

Выпуск №1 подкаста "Сценаристы тоже люди". Гость: психолог, коуч Ангелина Иванова/музыку, которая звучит в начале и в финале подкаста, написал мой брат - Илья Сумин🫶Спасибо, братишка!

Ребята, привет!Делюсь радостью и победой, давно уже хотел начать записывать подкаст 🔥 И вот с соведущей Ангелиной (она коуч ICF, живет в Токио уже 8 лет) недавно записали два выпуска, а я вдруг понял, что еще не рассказал вам об этом 🙈 Приятного просмотра/прослушивания ⬇️https://youtu.be/ut_UK_7gixQ?si=LCYiJqxST7V6afR1Тайм-коды этого выпуска:00:00 - Начало01:50 - Почему не бывает идеального момента для записи подкаста02:30 - Кто такие Антон и Ангелина и где они живут03:00 - Ангелина: коучинг, 8 лет в Токио и работа с людьми05:30 - Антон: жизнь в Кракове, IT и трансформационная игра «Рецепт счастья», Сообщества, тренер по счастью и роль окружения12:00 - Тема выпуска: неинтересно общаться и как строить отношения15:00 - Ангелина: «я легко влюбляюсь в людей и тянусь к ним»19:30 - Интроверт vs экстраверт: внутренний конфликт и усталость от общения24:00 - Антон: «мне долгое время люди были не нужны и неинтересны»28:30 - Фраза шамана: «в твоей жизни ничего не изменится, пока не начнёшь интересоваться людьми»34:00 - Как интерес к людям стал частью миссии и работы Антона40:00 - Разные потребности в общении: жить ради людей или жить без людей48:00 - Больные точки общения: страх написать первым и барьеры контакта55:00 - Онлайн‑общение, random coffee и «нестандартные» темы в IT1:02:00 - Стоит ли идти в дискомфорт общения, если не очень хочетсяБудем рады вашим лайкам, подпискам, вопросам, комментариям и любой обратной связи 🙌

И это решается следующим образом:1) проработка страхов и внутренних конфликтов на уровне БПСП (биопсихосоциальных программ) 2) восстановление уровня энергии 3) составление корректной жизненной стратегии на 3-5 летА не тем, чтобы запланировать себе на 2026-й еще один марафон, еще одно повышение должности, взять на себя еще 100500 задач по детям и всем окружающим родственникам и продолжать просыпаться посреди ночи в холодном поту, закидываться таблетками и едой. А ещё тратить кучу денег на косметолога и онлайн покупки, чтобы хотя бы на час или пять минут почувствовать себя женщиной, почувствовать себя любимой, принятой и взятой на ручки и купить иллюзию расслабления.Пишите “стратегическая сессия”, и я вам расскажу, что вам на самом деле нужно делать в этом году, чтобы расслабиться и быть счастливой.Фотографии любимой Маши @nanodrakon 🐉💕

Женщины: “Нам не нужна жизненная стратегия”.“Мы просто хотим больше денег, похудеть, красиво выглядеть, отношения, семью и быть счастливой”.Также женщины…Сейчас я покажу вам три обобщенных образа, когда женщина считает, что у нее все хорошо, что ей не нужен ни коуч, ни психолог, ни жизненная стратегия. Но при этом у нее выгорание, усталость от всего и всех, ей не нравится свой внешний вид, и она не помнит, когда последний раз получала удовольствие. Но внешне всё легально, цивильно и социально одобряемо. Лайки ставят и в жизни, и в соцсетях, а иногда и на приеме у психотерапевта. Вариант первый “Замученная мать, которая тащит всё на себе”- очень низкий уровень энергии- денег всегда не хватает- плохой сон- лишний вес/недовольство внешним видом - стыдно тратить деньги и время на себя и свои удовольствия- партнер бесит тем, что делает всё не так, что приходится еще и за ним следить - не хватает поддержкисильные эмоциональные реакции: слезы, истерики, отчаяние - ощущение себя жертвой- очень много усталости - сложности с доверием и делегированием- низкая самооценка и страх, что все узнают, что я не справляюсь - награждение и утешение себя едой и импульсивными покупками, расслабление алкоголем Вариант второй “Все завидуют моей классной карьере\бизнесу, а я просыпаюсь по ночам от тревоги и живу на антидепрессантах”- очень много тревоги- синдром самозванца и страх разоблачения - отсутствие личной жизни: трудно кого-то найти, трудно кого-то к себе подпустить, долгосрочные отношения не получаются - плохой сон- панические атаки- переедание\недоедание на фоне стресса, РПП, нарушено восприятие образа тела  - функциональное отношение к себе и к другим - нет подруг- нет времени и сил на себя, на хобби, на отдых- переработки - нервная система на пределе - кажется, что нужно бежать, чтобы оставаться на месте, что карьера для меня всё, и я должна всё положить на этот алтарь (потому что больше у меня в жизни ничего нет) - психосоматические проблемы со здоровьем- выгорание- жизнь на сти