Психолог Александра Комель

Почему я не люблю упрощения в психологииМне часто не близки объяснения, где сложные вещи сводят к одной причине.Когда говорят, что тревога всегда про одно.Что РПП всегда про одно.Что поведение человека можно объяснить одной причиной.В реальности человек устроен сложнее.Поведение почти никогда не возникает просто так.И почти никогда у него нет одной причины.Чаще это способ справляться.С тем, что когда-то было тяжело, много, одиноко или непонятно.И тогда задача психологии не упростить человека до схемы.А попытаться понять, что с ним происходит на самом деле.Без идеи, что с ним что-то не так.Мне важно смотреть на человека не через диагноз или ярлык, а через его жизнь и его опыт.Иногда его способы справляться помогают.Иногда начинают мешать.Но почти всегда в них есть смысл, если разбираться глубже.Я не работаю через быстрые объяснения и универсальные советы.Я работаю через постепенное понимание человека и его ситуации.И для меня в этом появляется самое важное.Не исправление, а контакт.С собой. С другим. С жизнью.

Я здесь не писала какое-то время.И сейчас возвращаюсь не с идеальными текстами, а просто — как есть.Здесь пока не грузятся видео и изображения, поэтому канал будет больше текстовый.Я знаю, что кому-то проще смотреть и слушать — это нормально.Если вам ближе такой формат, меня можно найти в ВК или Инстаграм.А здесь я буду писать. Чуть спокойнее, чуть глубже.Про отношения. Про подростков. Про состояния, в которых бывает сложно.Без спешки. И без попытки быть “правильной”.Если вы здесь — значит, вам это зачем-то откликается.И я рядом.

С праздником, причастные!

Дорогие друзья! Напомню, меня можно найти тут: https://vk.ru/komelpsyИ в запретграмме. По нику komelpsy

Возвращаюсь после длительного перерыва и делюсь с вами, что происходит у меня.Сегодня третий день обучения.13 модуль мастер-курса «Позитивная психотерапия».Еще чуть-чуть — и в декабре экзамен.Грустно.Заканчивается.Три дня говорим о психосоматике, салютогенезе, расстройствах, связанных со стрессом.О том, как психика и тело связаны неразрывно.О том, что стресс — это не просто «в голове».О том, что здоровье — это не отсутствие болезни, а способность восстанавливаться.И чем глубже я погружаюсь, тем больше понимаю:тело — это самый честный собеседник.Оно не умеет врать и откладывать на потом.Если вы замечаете у себя или подозреваете психосоматические заболевания,если чувствуете, что усталость стала хронической,если тело говорит, а вы не успеваете его слышать —приглашаю на консультации.Будем разбираться вместе.Возвращаюсь после длительного перерыва и делюсь с вами, что происходит у меня.Сегодня третий день обучения.13 модуль мастер-курса «Позитивная психотерапия».Еще чуть-чуть — и в декабре экзамен.Грустно.Заканчивается.Три дня говорим о психосоматике, салютогенезе, расстройствах, связанных со стрессом.О том, как психика и тело связаны неразрывно.О том, что стресс — это не просто «в голове».О том, что здоровье — это не отсутствие болезни, а способность восстанавливаться.И чем глубже я погружаюсь, тем больше понимаю:тело — это самый честный собеседник.Оно не умеет врать и откладывать на потом.Если вы замечаете у себя или подозреваете психосоматические заболевания,если чувствуете, что усталость стала хронической,если тело говорит, а вы не успеваете его слышать —приглашаю на консультации.Будем разбираться вместе.

Сейчас очень популярна идея:«Просто поставь границы — и всё наладится».Звучит красиво.И даёт ощущение контроля.Но в реальности границы редко решают проблему.Чаще они делают её видимой.Потому что проблема обычно не в том,что человек «не уважает границы».А в том, что люди не умеют разговаривать,когда между ними появляется напряжение.Граница — это не волшебная фраза«со мной так нельзя».Если за ней нет навыка:— выдерживать конфликт— слышать неприятное— не превращать разговор в борьбу— не убегать в молчаниеграница просто обрывает связь,а не меняет её качество.Очень часто под словом «границы»скрывается другое:страх быть в сложном диалоге.Проще сказать:«я ставлю границу»,чем выдержать:«мне с тобой сейчас трудно,и я не знаю, как нам быть дальше».Границы нужны.Но они не лечат отношения.Отношения меняются,когда появляется навыкоставаться в контакте,даже когда некомфортно.Не уходить сразу.Не нападать.Не стыдить.Не доказывать, кто прав.А говорить.Это намного сложнее,чем «поставить границу».Именно поэтому это редко советуют.

«Что на самом деле означает психологическая зрелость»Психологическая зрелость —это не отсутствие реакций.И не вечное спокойствие.Иногда «я спокоен» означает:— я замер— я подавил злость— мне нельзя проявлятьсяЗрелость начинается там,где появляется выбор.Когда я могу:— отреагировать— обозначить границу— уйти— или остаться спокойнымНе потому что так надо.А потому что я могу иначе.Проблема не в том,что вы подстраиваетесь.Проблема —если это единственный доступный способ.

Зачем идти к психологу?⠀Каждый из нас сталкивается с такими жизненными ситуациями, когда чувства и мысли становятся непоследовательными и запутанными, когда сложно увидеть ситуацию целиком и понять, что делать дальше. В такие моменты очень важны понимание и поддержка, человек рядом, на которого можно опереться, когда необходимо соприкоснуться с тяжелыми переживаниями.⠀Психологическая помощь не только предлагает Вам безопасное пространство, где Вы можете выразить свои эмоции и мысли, но и помогает Вам разобраться в себе и в своих отношениях с окружающими. Общение с психологом поможет Вам развить навык саморефлексии. Благодаря чему Вам будет проще понять себя, свои ценности и потребности.⠀Также в процессе терапии у Вас будет возможность получить новый опыт построения отношений, проявления себя в контакте с другим человеком. Своеобразный тест-драйв: «А как еще можно строить отношения?». Накапливая этот опыт, со временем у Вас будет расти уверенность и смелость пробовать новые стратегии в отношениях с окружающими.⠀В конечном счете, забота о своем эмоциональном благополучии также важна, как и забота о своем физическом здоровье. Психологическое состояние имеет прямое влияние на наше общее благополучие и качество жизни. Профессиональный психолог поможет Вам осознать Ваши сильные стороны, преодолеть трудности.⠀Психотерапия это не просто болтовня или, наоборот, бесконечная проработка и улучшайзинг. Это процесс познания себя, других, отношений, которые мы выстраиваем и получение нового опыта в безопасном пространстве. Если Вы решитесь на этот эксперимент, то мы готовы Вам помочь💜