Телесно-ориентированная терапия | психология | массаж

#ширекруг

Видео носит юмористический характер и не призывает к действию. Запись на консультации в сообщения и наш тг konstantin_therapy #отношения #психология #психолог #здоровыеотношения #психологспб #советыпсихолога

Телесно-ориентированная терапия | психология | массаж pinned a video

ЗАМЕТИЛ, ЧТО МОЙ МОЗГ МЕНЯЕТСЯ. И ПРИЧИНА — КОРОТКИЕ ВИДЕО.(Практические рекомендации в конце поста)Раньше я включал Reels или TikTok просто «на пару минут». Но потом ловил себя на том, что есть изменения:❌ нарушение памяти и фокусировки ❌сложно сосредоточиться на длительной задаче или продолжительном контенте, чтобы не отвлекаться❌ трудности с вспоминанием слов ❌ нет удовольствия от сложных задач ❌мозг требует ещё и ещё — как будто чего-то не хватаетЭто — ПЕРЕГРУЗКА ДОФАМИНОВОЙ СИСТЕМЫ.🔬 Я начал копать глубже. Нейробиологи называют это SVA — зависимость от коротких видео. Она:— истощает дофамин — снижает концентрацию — повышает риск депрессии ЧТО ПРОИСХОДИТ В МОЗГЕ?▪️ Префронтальная кора — отвечает за внимание, самоконтроль, принятие решений. Она дозревает до 26–27 лет. Но постоянное переключение контента её перегружает. У людей с SVA она может буквально уменьшаться. Это влияет на повседневное мышление и способность к стратегическому анализу.▪️ Гиппокамп — отвечает за память и сон. Ночное прокручивание видео нарушает его работу. В результате — пробелы в памяти, сложности с обучением, тревожный фон.📊 Я наткнулся на исследование: У людей с зависимостью от коротких видео наблюдаются изменения в мозжечке и орбитофронтальной коре. Это связано с:— трудностями в речи — социальной тревожностью — усилением депрессивных симптомов🍷 Это ПОХОЖЕ НА ЗАВИСИМОСТЬ ОТ АЛКОГОЛЯ ИЛИ НАРКОТИКОВТолько вместо вещества — поток новизны. Мозг насыщается дофамином, теряет самоконтроль и жаждет ещё.⚠️ Возникает импульсивность, раздражительность, тревожность. ⚠️ Бесконечный цикл поиска удовольствия.📱 Я установил себе лимит: не более 1 часа экранного времени в день. После этого — пауза, дыхание, активация точек рефлексотерапии, растяжка, тишина.Если не контролировать — начинается то, что называют ЦИФРОВАЯ ДЕМЕНЦИЯ: — перегрузка — плохой сон — хронические пробелы в памяти🔸 Точечное давление на ЗОНУ YINTANG (межбровье) Я прикладываю палец к точке между бровями и слегка надавли

Запись на сеанс, онлайн и оффлайн консультации - в сообщения группы.Не откладывайте заботу о своём здоровье на потом!

✨ ПСИХЕЯ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИВы спрашиваете: «А можно без сложных терминов, по‑человечески?» Конечно можно. Давайте. Хотелось в видео покороче, а получилось мудрёнее. Миф о Психее — это история о нас с вами. ПСИХЕЯ — это ДУША. ЭРОС — это ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ и ЛЮБОВЬ. В начале они вместе, но из‑за страха и недоверия она его теряет. Чтобы вернуть — ей нужно пройти ЧЕТЫРЕ ИСПЫТАНИЯ. 1️⃣ РАЗОБРАТЬ ЗЁРНА — ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ И ЧУВСТВАХ 🌀В мифе Психее нужно перебрать гору зёрен, смешанных с мусором. Это символ того, как мы учимся разбираться в собственном внутреннем хаосе: отделять ВАЖНОЕ от ВТОРОСТЕПЕННОГО, свои цели — от навязанных извне. 💡 В жизни: когда всё рушится и в голове шум, ты садишься и честно отделяешь главное от лишнего. Как после увольнения: вместо паники — список приоритетов. Это возвращает КОНТРОЛЬ. 2️⃣ ДОСТАТЬ ЗОЛОТУЮ ШЕРСТЬ — ВЗЯТЬ ЦЕННОЕ ИЗ СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЙ ✨Опасные бараны в мифе — метафора людей или обстоятельств, которые могут ранить, но при этом несут ресурс. 💡 В жизни: умение взаимодействовать с «жёсткими» энергиями — конкуренцией, критикой, чужой силой — так, чтобы не потерять себя. Как с жёстким начальником: берёшь полезное из критики, но не впускаешь токсичность. Это про ГРАНИЦЫ и УСТОЙЧИВОСТЬ. 3️⃣ НАБРАТЬ ЖИВОЙ ВОДЫ — НАЙТИ ИСТОЧНИК, КОТОРЫЙ ПИТАЕТ 💧🌿Живая вода — это не про быстрый заряд, а про глубокое восстановление. 💡 В жизни: не быстрые стимулы, как сериалы, алкоголь или бесконечные рилсы, а то, что питает глубоко: разговор по душам, творчество, природа. После этого силы возвращаются НАДОЛГО. 4️⃣ СПУСТИТЬСЯ В ПОДЗЕМНЫЙ МИР — ВСТРЕЧА С СОБОЙ НАСТОЯЩИМ 🌑🗝Путь к Персефоне — это встреча с собственной «тенью»: страхами, обидами, слабостями, тем, что мы обычно прячем. 💡 В жизни: признать зависть, страх или злость и понять, что они показывают твои ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ. Тогда энергия, уходившая на подавление, начинает работать на тебя и открывать дорогу к трансформации. Когда Психея проходит всё это — она возвращается к Эросу. А в

#ширекругПсихея, как карта личностного роста

Хочу поделиться с вами ещё одним интересным исследованием о том, как массаж влияет на нашу нервную систему.Благодаря современным методам нейровизуализации, таким как функциональная МРТ, учёные всё глубже понимают, какие процессы происходят в мозге во время массажа. Вот ключевые выводы:Активация парасимпатической системыМассаж помогает организму переключиться из режима стресса (симпатической активации) в состояние расслабления. Это сопровождается снижением частоты сердцебиения и уровня кортизола — гормона стресса.Снижение боли через нейромодуляциюВо время массажа высвобождаются эндорфины — природные обезболивающие. Также снижается чувствительность болевых рецепторов и активность болевых центров мозга.Изменение активности коры головного мозгаФМРТ показывает снижение активности участков, связанных с тревожностью и болевым восприятием — таких как миндалевидное тело и префронтальная кора. Это способствует расслаблению и улучшению настроения.Балансировка вегетативной нервной системы.Массаж помогает сбалансировать симпатическую и парасимпатическую активность, что положительно влияет на сон, эмоциональное состояние и уровень тревожности. В исследовании "Neural Mechanisms of Massage Therapy: A fMRI Study" (Smith et al., 2022, Journal of Pain Research) с участием 30 человек было зафиксировано снижение активности симпатической системы и усиление парасимпатической после сеанса массажа. Это сопровождалось уменьшением боли и стресса.Массаж — это не просто приятная процедура, а мощный инструмент воздействия на нервную систему, подтверждённый научными данными.Поэтому не откладывайте заботу о своём здоровье на потом!Запись на сеанс, онлайн и оффлайн консультации в сообщения группы.

Истероидный ком в горле — это вегетативная реакция на стресс, которая может вызывать спазмы мышц, затруднение дыхания и даже органические патологии. Простая релаксационная техника с элементами вибрации и зевка помогает снять напряжение, активировать парасимпатику и вернуть эмоциональное равновесие. Техника кратко (подробности в видео-ролике):4 счета вдох 6 счетов задержка дыхания 8 счетов выдох через сопротивление губ со звуком "вввв" и ощущением зевка, завершая звуком "хааа" 4 счета пауза и мягкие движения шеей Повторить цикл. Запись на сеанс, онлайн и оффлайн консультации - в сообщения группы.Не откладывайте заботу о своём здоровье на потом!#здоровье #психология #релаксация #помощь #массаж

МИФ О ВРЕДЕ КОФЕЯ часто слышу, что кофе — это вредно. Что он вызывает тревожность, бессонницу, повышает давление. И каждый раз, когда кто-то говорит об этом, мне хочется задать один вопрос: вы уверены, что это не миф?Недавно я наткнулся на исследование, где учёные использовали функциональную МРТ, чтобы посмотреть, как кофе влияет на мозг. Оказалось, что он активирует префронтальную кору — ту самую область, которая отвечает за внимание, принятие решений и краткосрочную память. Люди, участвовавшие в эксперименте, стали быстрее реагировать и лучше концентрироваться. Один из авторов, Флориан Коппельштеттер, объясняет: «Кофеин регулирует высшие функции мозга через свои эффекты на отдельные области мозга». И это звучит убедительно.Я сам замечаю, как чашка кофе помогает мне собраться, особенно в моменты, когда нужно быть максимально включённым. Но дело не только в бодрости. Кофе — это источник антиоксидантов, он помогает организму справляться с воспалениями, замедляет старение, снижает риск диабета 2 типа и даже защищает печень. А умеренное потребление — не более 2х чашек в день — связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Это подтверждают метаанализы, и я доверяю таким данным.Конечно, если есть проблемы с давлением, личная непереносимость или вы беременны — стоит быть осторожнее. Но если подходить к нему осознанно, как к ритуалу, а не как к стимулятору, он может стать настоящим союзником.Я не призываю всех пить кофе. Я просто предлагаю взглянуть на него без предвзятости. Миф о его вреде давно развенчан. И если вы любите кофе — наслаждайтесь им спокойно. Я точно буду.