Сохраненки психология

Ночного Питера вам в ленту 💚По идее, спокойно бы заселиться, лечь спать и пойти гулять с утра - но, как вы понимаете, не было такой возможности)) Два года тут не была, соскучилась очень!

Желание загадываем? М.б. что-то про лето, которое уже завтра?)) 🔥 конечно!🙈 Ксюш, отстань

Почему тем, кто вырос в деструктивных семья так стыдно признавать, что им стыдноКратко: потому что признать свой стыд = достать наружу фоновое/базовое ощущение любого уважающего себя ВДДшника - «со мной что-то не так».Не кратко:Пока мы молчим и пытаемся подавлять свой стыд можно прикрываться привычными (и годами нажитыми)) масками:🟣«У меня всё ок»🟣«Я со всем справляюсь»🟣«Меня ничего не беспокоит»🟣«Проблемы? Пфф.. так, очередные задачи». 🟣«Ой, было и было.. и что? Не вижу смысла в этом копаться»Понимаете, да? «Ле классик» история побега от чувств в голову и деятельность/функциональностьА вот если мы признаем (и омг ещё вдуг скажем вслух): «Мне стыдно за/потому что....» - за маской наружу прорвется раненая часть: 🟣 «Мне уязвимо»🟣«Это слабость, а их нельзя допускать, иначе будет больно...»🟣«Я боюсь отвержения»🟣«Я нуждаюсь в близости, одобрении и поддержке»🟣«Я не идеальная машина продуктивности и мои возможности ограничены»И вот за это, ЗА САМ ФАКТ стыда = уязвимости, тоже становится стыдноЧто же мы делаем вместо того, чтобы признавать свой стыд?Затыкаем его чем угодно: злимся/игнорируем/обижаемся/отрицаем/вставьте свой вариант. Потому что поднять свой стыд - это признать, что «я ощущаю, что со что-то не в порядке». А это попадает прямо в страх отвержения: «Что если моё внутреннее ощущение еще получит подтверждение извне? Вдруг вместо поддержки - мне скажут, что со мной действительно что-то не так?»И всё, каюк. Это уже настолько болезненное и непероносимое состояние, что лучше продолжать «не трогать», т.к. внутренней опоры справиться с ним нет и взять её пока неоткуда. Потому что что? Всё правильно, пока «свято место» занято стыдом (часто пополам с ауто-агрессией). Добавлю, что «ноги» этого стыда и самоощущения «со мной что-то не так» растут в т.ч. от стыда за свою семью/родителей, т.к. ребенок себя от них не отделяет: «они плохие/со мной поступают плохо = я плохая(-ой)». И это тоже сложно признавать. Таким образом, СТЫД ВРАСТАЕТ в ИДЕНТИЧНОСТЬ. Вместо чувства

- Я купила себе подарок на 10к подписчиков!- И что это?- Книги!- Профессиональные? - ..... Да простят меня коллеги, но я не знаю, какая психологическая книга могла бы вызвать у меня столько же восторгов 🤩Собираете ли вы себе что-то в библиотечку? Делитесь, с удовольствием прочту и мб вдохновим друг друга новыми идеями 🔚

Вопрос: почему синдром отмены, связанный с пропуском антидепрессантов бьет по ментальному здоровью? И почему организм устает от препаратов?Дисклеймер: я НЕ врач и НЕ клинический психолог.Могу прокомментировать, что помню из пар по патапсихологии 👎 С одной стороны, антидепрессанты (как и любые другие препараты) - это «костыль» для нашего организма. И когда мы его забираем, конечно, становится тяжелее «ходить». Мы привыкли к поддержке и теперь нужно привыкнуть быть без нее, т.к. на нашу нервную систему «обрушивается» то, что сдерживали АД.С другой: сам по себе прием препаратов требует от нашего организма адаптации и подтройки под их воздействие. На это тоже уходят ресурсы. И от этого тоже можно уставать. + надеюсь, ваш специалист знает о пропуске и учитывает его в схеме лечения✌🏻 П.С. Коммент с вопросом удалила случайно, благо успела сделать скрин 😄

Вопрос: как понять, что встретила нормального мужчину?Кратко: вы не делаете на него 10 раскладов таро, чтоб убедиться, что он к вам чувствует и куда ведут ваши отношения 😎Не кратко: обращайте внимание как вы себя чувствуете рядом с этим человеком и после встреч с ним? Больше радости/удовольствия/спокойствия или тревог/сомнений/страхов? Уважаются ли ваши границы/мнение/ценности/образ жизни? Есть ли подтверждение словам через поступки? И, самое главное, для вас-то «нормальный» - это какой? Тоже «ле классик» для ВДД искать норму вокруг, т.к. ее в детстве не было. Точнее нормой часто был какой-то звездец. С вами всё ок, что вы уточняете, но важно еще учится контакту с собой и доверять своим чувствам и телесным ощущениям. Тело точно никогда не врет, главное научится его (и себя) слышать 💚

Вопрос: как разделить чувство, что неудачи с работой - это не личная карма, а экономическая ж*па? Смотрите какая штука: вместе с идеей про карму придется ещё расстаться с иллюзией о том, что вы можете всё контролировать 😊 А на уровне чувств это значит столкнуться с: бессилием, беспомощностью, страхами, обидами и несправедливостью.К голове вопросов нет)) она всегда всё понимает и может объяснить. Но вам пока безопаснее бессознательно верить в то, что здесь есть какая-то часть вашей ответственност и, в этой концепции кармы, вы можете как будто как-то «болеелучше» повлиять на процесс. В реальности же - это столкновение с ограниченностью ваших возможностей и с злостью/бессилием/см.вышеЕще здесь тонкая грань с аутоагрессией и идей наказания за что-то, в чем вы не виноваты, но почему-то начинате считать себя таковой(-ым). По-че-му? Кто/когда с вами это проворачивал, «перевешивая» с себя ответственность на вас и у вас не было варианта «не взять»? Где еще, помимо ситуации с работой вы берете ответственность там, где она не ваша? Чья тогда?У тех, кто вырос в деструктивных семьях, к сожалению, это распространенная история - «всё держать на своих плечах». Если в одиночестве будет сложно справляться со всеми поднимающимися чувствами - идите в личную терапию или дождитесь, когда будет анонс следующей группы у меня ✌🏻 У нас там в программе отдельные встречи есть и про вину, и про злость и про все остальные базовые темы/проблемы ВДД.

Буэнос тардес! Время рубрики «вопрос психологу»как и всегда по средам ✌🏻💜анонимно можно спросить тут💜открыто - в комментариях

День «психологического спа» Так коллеги окрестили мое расписание на сегодня 😂Всё, что нужно психологу для поддержания его собственной кукухи сложилось в кучку:🟣интервизия - групповая встреча с коллегами «на равных» 🟣супервизия - тет-а-тет работа со специально-обученным специалистом 🟣личная терапия - тут без комментариев)) Главные инструменты в работе помогающего специалиста - это его личность и психика, поэтому важно регулярно уделять им время 😎📮 Я, если честно, ещё и коуч-сессию хотела впихнуть, но потом решила, что это будет уже эрибор, поэтому растяну удовольствие и схожу в другой день))

Закончился шестой поток групповой терапииЗакинула в чат все основные и дополнительные материалы по последней теме, зафиксировала договоренности по доступу. После окончания созвонов всегда, в каждой группе, есть опция некоторое время возвращаться к записям, конспектам и домашкам, а также к чату и моей обратной связи, чтобы закрепить полученные в терапии результаты. Мне, как обычно, радостно, гордо и грустно одновременно. И удивительно: как опять 10 недель успели пролететь так быстро?)) Съездила на море прогрузиться в свою собственную рефлексию, как ведущей, а результатами участниц поделюсь чуть позже ✌️При одном и том же «скелете» программы - каждая группа создает свои смыслы и содержание. Двух одинаковых групп не бывает (кто был у меня уже не один раз - знают о чем речь)) и мне всегда любопытно и красиво наблюдать за тем, как все разворачивается, сохраняя и приумножая, заложенные мной смыслы по работе с последствиями взросления в деструктивной семье 💚#пост #ВДД