К.Маслов. Йога,пранаяма,медитация

Йог в любой непонятной ситуации тянется к коврику😁Сезон летней йоги открыт! Нашёл классную крышу прямо в центре🔥 Скоро буду ждать всех на практики на открытом воздухе – сейчас согласовываю расписание с интересными активностями. Ждите анонс!#йога #йоганакрыше #хатхайога

⚡️Предлагаю снимать видео с топонимом, созвучным вашему имени! Я нашёл в Москве несколько подходящих объектов😎А вообще я до сих пор иногда стесняюсь снимать такой контент🤠. Пришлось осознанно подурачиться. В процессе подготовки поста я побывал в разных эго-состояниях, которые выделил Эрик Берн в транзактном анализе.1) Родитель (усвоенные в детстве правила, запреты и забота значимых взрослых)– Критикующий: «Ну это же кринж, тебе сколько лет?»– Заботливый: «Руки надо тщательно вымыть после асфальта!»2) Ребёнок (спонтанные эмоции, творчество, страхи и капризы из детства)– Свободный: «Хочу сделать смешной видос, будет весело!»– Адаптивный: «Хоть бы подписчикам понравилось, я старался🥹. Надеюсь, не отпишутся».– Бунтующий: «Скажут, что стойка на руках не вышла? Да и по хрен! Punks not dead🤟🏻»3) Взрослый (обработка информации, просчёт рисков, решение задач)«Я решил сделать пост. Для этого нужно продумать сюжет, снять видео в трёх локациях, подобрать музыку, смонтировать ролик, написать текст, опубликовать».Мы каждый день переключаемся по нескольку раз между эго-состояниями. Такая модель помогает мне выполнять задуманное: понимать, в каком состоянии я нахожусь, и менять его на необходимое😊#транзактныйанализ #психология #психотерапия #йога #хатхайога

«Не трогай, это на потом», – уговаривал я себя, поглядывая на видео-консервы для анонса йога-выезда. Так хорошо берёг припасённое, что потеплело… и снег растаял! Тут я и спохватился: чуть не опоздал совсем🤠Короче, видео уже давно готово и ждёт вашего просмотра. Красота и благость Переславля-Залесского за это время никуда не делись.☝️Осталось 2 места (26-28 июня)Подробности ретрита — в закрепе. Для брони места пишите в директ: @kosmaslov😊

Про силовые тренировки Последние 11 лет я занимался почти исключительно хатха-йогой. Тренажерный зал отталкивал воспоминаниями о «массе-сушке», тренировках на пределе и вечно забитых мышцах. Но, несмотря на подтянутое тело благодаря йоге, нагрузки стало не хватать. К тому же я прекрасно помню, как тренировки с отягощением давали ощущение силы и заземленности🔥Поэтому постепенно, маленькими шагами, я возвращаюсь в качалку, чтобы восполнить этот дефицит. А чем еще полезна такая нагрузка?1) Продление жизни и защита от хронических болезнейУменьшается риск преждевременной смерти от разных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания. Снижается вероятность появления диабета 2 типа, гипертонии и других болезней.2) Укрепление костей и суставов Силовые тренировки запускают образование новой костной ткани, повышая её плотность и снижая риск переломов и остеопороза. Это особенно важно, ведь после 40-50 лет плотность костей снижается.3) Рост мышц, ускорение метаболизма и контроль весаПосле 35–40 лет мышечная ткань начинает убывать. При регулярной нагрузке мышцы адаптируются, крепнут и увеличиваются в объёме. Это помогает поддерживать более высокий метаболизм.4) Психическое здоровье и качество снаСиловая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов: уходит стресс, поднимается настроение, снижаются симптомы депрессии и растёт самооценка. Регулярные занятия помогают быстрее засыпать, делают сон глубже и стабильнее – это ускоряет восстановление и повышает бодрость днём.5) Умственная активность и нейропластичностьСиловые упражнения улучшают память, концентрацию и скорость обработки информации (особенно у пожилых) благодаря усилению кровотока и стимуляции нейропластичности.Так что буду сочетать йогу, силовые нагрузки и кардио😎#йога #хатхайога #йогамосква #фитнес

⚡️23.05 Мужской круг (йога, гвозди, медитация)Привет, мужчины!Собираемся в следующую субботу: позаниматься йогой, постоять на гвоздях, сбросить напряжение и поделиться мыслями и чувствами за шерингом.Умение распознавать и делиться переживаниями – важный навык заботы о себе. Наши эмоции и чувства отражают внутреннее состояние и реакцию происходящие события. Когда они постоянно подавляются, это способствует потере контакта с сигналами собственного тела. Могут возникнуть хроническое напряжению, ухудшение самочувствия, повышенная тревожность, психосоматические реакции или зависимости: человеку бывает трудно понять, почему ему плохо, и он ищет привычный способ снять дискомфорт. Поэтому исследовать и принимать себя, а также с уважением относиться к другим – это шаг к улучшению самочувствия. Если страшно – можно просто прийти и наблюдать, воздерживаясь от вызывающих скепсис практик. Мы относимся друг к другу с уважением.🔥Я прикрепил несколько отзывов с прошлых встреч⚡️Что будет:– Силовая разминка– Гвоздестояние (по желанию) – Выражение агрессии – Медитация на внутреннюю опору – Релаксация (Шавасана)– Шеринг и чаепитие 📍Условия и стоимость 23.05 (суббота) 16.00-18.00YogiRoom, Савеловская (Складочная улица, 1, стр. 1, вход со стороны фудмаркета, код от двери: 9713#)Стоимость: 1000 ₽Запись в личке @kosmaslovПрограмма может быть скорректирована с учетом пожеланий участников. Девушки, если вы знаете мужчин, кому может быть интересно разобраться в себе, пересылайте приглашение🙏#йога #психология #гвоздестояние #психотерапия #мужскойкруг⚡️23.05 Мужской круг (йога, гвозди, медитация)Привет, мужчины!Собираемся в следующую субботу: позаниматься йогой, постоять на гвоздях, сбросить напряжение и поделиться мыслями и чувствами за шерингом.Умение распознавать и делиться переживаниями – важный навык заботы о себе. Наши эмоции и чувства отражают внутреннее состояние и реакцию происходящие события. Когда они постоянно подавляются, это способствует потере контакта с сигналами собственног

Итак, на 1 пост вернёмся к теме Взрослых детей алкоголиков (из дисфункциональных семей).Признаки ВДА по Дж. Дж. Войтиц:1. Пытаются угадать, что такое норма.2. Им сложно начинать новые дела и доводить их до конца.3. Врут даже тогда, когда сказать правду совсем несложно.4. Безжалостно осуждают себя.5. Не умеют веселиться.6. Воспринимают себя слишком серьезно.7. Испытывают трудности с построением близких отношений.8. Слишком остро реагируют на изменения, которые они не могут контролировать.9. Всё время ищут одобрения и подтверждения собственной значимости.10. Чувствуют себя не такими, как все.11. Либо гиперответственны, либо наоборот.12. Очень лояльны даже тогда, когда эта лояльность незаслуженна.13. Импульсивны. Они привязываются к одному плану действий, не рассматривая всерьез альтернативы или возможные последствия. Эта импульсивность ведет к замешательству, ненависти к самому себе и потере контроля над ситуацией. Тратят много сил на ликвидацию последствий.Что ещё важно знать:🔹 Войтиц Дж. Дж. в книге «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА» подробно описывает феномен ВДА и даёт рекомендации по исцелению.🔹 Энн У. Смит в книге «Внуки алкоголиков» доказывает, что внуки также страдают от последствий зависимости: травма носит трансгенерационный характер. В книге предлагаются шаги для выздоровления.🔹 «Большая красная книга» и «Жёлтая рабочая тетрадь» понадобятся для работы по программе «12 шагов». Она включает (кратко):– Признание бессилия перед последствиями семейной дисфункции– Поиск опоры в Высшей Силе (в том понимании, которое подходит вам)– Нравственную инвентаризацию и признание ошибок– Возмещение ущерба там, где это безопасно– Помощь другим страдающим взрослым детям🔹 Регулярное посещение собраний ВДА – безопасное пространство для исцеления. Группы существуют на пожертвования. Бывают офлайн- и онлайн-форматы. Их очень много, всё идёт по регламенту. В Москве каждый день проходит несколько встреч.Изучение литературы по теме, учас

Привет! Собрал посты с интересными/важными событиями из моей биографии😎, так будет понятнее, почему я стал йога-тичером и телесно-оринтированным психотерапевтом. 🔹Как я узнал про йогу 🔹Пикап, секта, йога, развод🔹Все началось с пикапа🔹Йога и театр в метро🔹Мой опыт в секте (4 поста)🔹Как эскортница перевернула мою жизнь (2 поста)🔹Восстанавление после развода🔹Как я проходил Випассану 🔹Как не «отлететь» в йоге 🔹Препятствия на пути йоги🔹Про гвоздестояние. Наблюдения, цели, эффекты практики (3 поста)🔹Опыт регрессии в прошлые жизни🔹Прыжок с банджи в Сочи🔹Как я увлекся психологией 🔹Про телесно-ориентированную психотерапию🔹Семинар по трансперсональной психотерапии (холотроп)🔹Обучения, которые я проходил

Йога для взрослых детей и внуков алкоголиков Я начал писать дипломную работу на тему зависимостей и созависимости и заинтересовался феноменом взрослых детей алкоголиков (ВДА). Это не диагноз, а набор характерных признаков, свойственных многим людям, которые росли в дисфункциональных семьях. Сам термин появился благодаря одноимённой книге Дж. Г. Войтиц «Взрослые дети алкоголиков». Чуть позже Энн У. Смит описала признаки внуков алкоголиков в своей книге «Внуки алкоголиков». Внуки алкоголиков могут не иметь непосредственного опыта жизни с пьющим родителем и порой не понимают первопричины своих жизненных трудностей, но через воспитание они получают от своих родителей те же деструктивные паттерны – травма передаётся через поколение.В некоторой степени почти все мы ВДА. По крайней мере, тяжёлые, травмирующие события в истории страны сказываются на большинстве из нас. И многие продолжают искать утешение в алкоголе и других веществах. 🤔Почему я об этом вообще пишу? В моём роду оба деда пили. С 15 до 25 лет я и сам пил. Писал стихи, купаясь в фантазиях – так было проще уходить от реальности. До 25 лет я искал спокойствие в церкви, потом отлетел в секту, потом пришёл в йогу. Не осознавая своей созависимости, изо всех сил держался за истлевший брак, который закончился разводом – в том числе и из-за эскортницы, в которую я влюбился.Зависимость и созависимость – это попытка закрыть какую-то глубокую потребность (снизить боль или тревогу, отказаться от реальности). Это ложный костыль. Но йога, телесные практики и психотерапия помогают побороть зависимость или снизить те неприятные чувства, которые преследуют детей и внуков алкоголиков. Я получил мощный духовный опыт, взрастил внутреннюю опору и теперь рад помогать другим с помощью техник йоги и психотерапии 🙏Далее я наконец-то😁 сделаю ссылки на посты про мой путь от пикапа до психотерапии, расскажу про признаки ВДА и внуков алкоголиков, и куда двигаться, чтобы прийти к исцелению. #йога #психология #психотерапия

Всем привет! Записал медитацию «Око тайфуна» из телесно-ориентированной психотерапии. Око тайфуна – это природное сердце бури: островок абсолютной тишины посреди океанского хаоса. Медитация поможет снизить тревожность, повысит ощущение безопасности и поможет укрепить личные границы🙏😊. Хорошей практики!P.S. Больше медитаций – в закрепе.#медитация #психотерапия #психология

🔥ЙОГА-ВЫЕЗД 26.06–28.06🔥Друзья, приглашаю на йога-выезд в Переславль-Залесский (отель «Галерея»)! Помимо практик, в свободное время можно погулять по городу с древней историей, пообщаться, отдохнуть. Возможно посещение мастер-классов, экскурсий по святым местам и необычным музеям, прогулки на сапах на Плещеевом озере🏄‍♂️🧘Программа:26.06 (пятница)· С 15:00 — заезд· 20:00–21:00 — ужин· 21:00–22:00 — знакомство, йога-нидра (техника глубокого расслабления ума и тела)27.06 (суббота)· 8:00–9:30 — хатха-йога: утренняя силовая практика и пранаяма (дыхательные техники)· 9:30–10:30 — завтрак· 10:30–13:00 — свободное время / лекция· 13:00–14:00 — обед· 14:00–17:30 — свободное время· 17:30–19:00 — хатха-йога с акцентом на растяжку и гибкость: шпагаты и тазобедренные суставы (ТБС)· 19:00–20:00 — ужин· 20:00–22:00 — свободное время / баня28.06 (воскресенье)· 8:00–9:30 — хатха-йога: здоровая спина, раскрытие грудного отдела, Медитация любящей доброты на формирование сердечности и дружелюбия· 9:30–10:30 — завтрак· 10:30–12:00 — лекция «Как справиться со стрессом»· 12:00–13:00 — свободное время· 13:00–14:00 — завершающий круг: шеринг, обратная связь· 14:00 — выездГвоздестояние: индивидуально, в свободное время.· Темы лекций могут быть скорректированы с учетом запроса участников.· Количество мест ограничено.Питание: вегетарианское (опционально)📍Пространство: Ретритный центр «Галерея», г. Переславль-Залесский, ул. Подгорная, 86https://art-hotels.ru/galleryСтоимость:– до 30 апреля включительно — 26 000 ₽/чел.– с 1 мая — 28 000 ₽/чел.В стоимость входят: проживание, питание, практики.В случае отмены участия по инициативе участника сумма может быть возвращена до 12.06.2026.🚗Как добраться из Москвы:1) На личном автотранспорте.2) На рейсовом автобусе до Переславля-Залесского, далее на городском автобусе или такси.3) На электричке Москва — Берендеево, далее на такси.Для брони пишите в личку @kosmaslov 🤗#йога #хатхайога #йогаретрит #психология #йогатур #гвоздестояние🔥ЙОГА-ВЫЕЗД 26.06–