🟢 Бизнес и коучинг с Аллой Вовк

Зачем всё это?Вы когда-нибудь чувствовали, что вкалываете, работаете с собой, дышите, делаете всё, что от вас зависит и ежедневно прикладываете усилия для решения значимого вопроса, а результат ноль. Вот вы пытаетесь вытащить себя из тревоги, а она на месте.Меняете реакции, работаете с психологом, дышите по квадратам, а старая боль сидит в груди как влитая.Вы как будто пытаетесь сдвинуть огромный камень с места, а он где был, там и есть.Притча, которой я сегодня хочу с вами поделиться - это идеальная метафора нашей внутренней работы.Один человек получил от Бога задание: каждый день толкать огромный камень у дома. День за днём, год за годом он упирался в него всем телом. Пот заливал глаза, мышцы горели. Но валун - ни с места.В конце концов он не выдержал:- Господи, зачем? Я только силы трачу. Камень даже не шелохнулся.А Бог ему с такой теплотой:- Я просил тебя толкать. Я не просил сдвинуть. Посмотри на себя. Твои руки стали стальными, спина прямой, ты теперь выдерживаешь то, от чего раньше падал. Камень остался на месте. Но ты - нет.Мы часто оцениваем себя по внешним результатам:«Я хожу к психологу уже полгода, а тревога не ушла и мне всё ещё сложно выстраивать коммуникацию с людьми».«Я практикую осознанность, но всё ещё злюсь на близких».«Я работаю с мыслями, а самооценка не взлетела до небес».И в какой-то момент приходит обесценивание: «Я ничего не добилась, не выходит» ( камень на месте).Посмотрите иначе. Что выросло внутри за это время?Вы не сдвинули камень, но ваши «мышцы» окрепли:- вы научились замечать свои эмоции, а не тонуть в них.- перестали убегать от боли и теперь можете выдерживать больше эмоциональных процессов.- стали гибче реагировать на стресс, даже если это не видно со стороны.- у вас появилась осознанность не срываться на каждом триггере, когда накрывает, и говорить: «стоп, я сейчас ухожу в старую яму».- и вы больше не кидаетесь на каждого, кто косо посмотрел, у вас появилась секунда паузы, а раньше пауза для вас была недоступна.Камень - ваша стар

Мы ИЗМЕНЯЕМ СЕБЯ по одной из двух причин: Вдохновение или Отчаяние. Первое, ценность роста - наполняет и зажигает.Второе, страх потерь - выматывает и ломает.Пусть чаще это будет первая причина) Будьте для себя в этом вопросе поддержкой, а не тормозом.Мы ИЗМЕНЯЕМ СЕБЯ по одной из двух причин: Вдохновение или Отчаяние. Первое, ценность роста - наполняет и зажигает.Второе, страх потерь - выматывает и ломает.Пусть чаще это будет первая причина) Будьте для себя в этом вопросе поддержкой, а не тормозом.

Кто такие «удачливые люди» и как это связано с настройками в мозге! Представьте: 400 человек с одинаковыми газетами в руках, получили задание - посчитать картинки (количество иллюстраций).Звучит скучновато? А вот и нет! Профессор Ричард Уайзман устроил эксперимент с неожиданной развязкой…Да, чуть не забыла сказать основную информацию - он собрал людей в такие группы, одна половина из которых, считала себя неудачниками, а вторая - везунчиками. Тут пишу без кавычек, так как люди, реально верили в свои истории о себе и одни, знали себя как лузерами, а вторые, считали себя счастливчиками.Или как говорит моя дочь: «Я фартовая, поэтому у меня точно получится».Итак, группа 1: "Неудачники" склонились над страницами, как бухгалтеры в налоговый период. Страница за страницей, фото за фото - кропотливый труд.Группа 2: "Везунчики" листали газету с видом сыщиков 🕵️ и через пару секунд торжествующе заявляли: "43 фото! Готово!"Надо сказать,что первая группы тоже смогла посчитать,только сделали это в 30 раз медленнее,чем вторая. Не надо объяснять, как эта цифра может иметь влияние на другие, более значимые для жизни процессы.В чем магия?На второй странице газеты огромными буквами была надпись: «Здесь 43 фотографии». Но "неудачники" этот текст просто пропускали и считали вручную. Имея глаз не видели надпись и физически зрячие.  Так в чем же разница между везучими и неудачниками?  1.Везучие сканируют горизонт. Они открыты к новым возможностям и умению замечать их. Они не цепляются за шаблоны. Они "смотрят" широко открытыми глазами там, где другие зациклены на задаче "сосчитать".2.Неудачники зарываются в "как надо". Как тот друг, который годами мечтает открыть кафе, но ждет "идеального момента", пока конкуренты уже продают кофе с бейглами. И тогда он думает, что время уже вышло. Раз аж потенциальные конкуренты и те, закрываются. Не, а чё ещё думать то. Не возможности же видеть в данной ситуации, ну...Фишка удачи - она как WiFi: сигнал есть всегда, но нужно подключиться.Ну и стоит запо

Кажущаяся незначительной причина может иметь огромные последствия.У вашего самочувствия, ваших действий, ваши решений и ваших результатов - есть один общий автор. И это не обстоятельства. Это ваше мышление.Но парадокс в том, что 98% людей искренне верят, что они просто реагируют на реальность, на обстоятельства, которые их окружают.Типа:«Я злюсь, потому что меня подрезали».«Я раздражен, потому что устал. А устал, потому что работа тяжёлая»«Я ничего не делаю, потому что нет мотивации».Они не видят причинно-следственную связь там, где она спрятана за секунду до события.Как думает большинство?Сначала происходит какая- либо Ситуация - после этого я себя определенным образом Чувствую - затем мне приходится делать соответствующие событию Действия - и поэтому получается такой Результат.Как работает на самом деле:Ситуация - МЫСЛЬ (Оценка ситуации) - Чувство - Действие - Результат.Увидели что меняется?Ваша мысль, та самая «незначительная причина».Она проскакивает за долю секунды. Вы её даже не замечаете. Но именно она диктует и определяет всё.Пример ситуации: коллега не поздоровался. А теперь посмотрим именно на мысли, которые возникают в первом и во втором случае.Мысль А: «Он меня игнорирует, я ему не нравлюсь» - Чувство: обида, тревога -  Действие: уйти в себя, нахамить в ответ - Результат: испорченные отношения.Мысль Б: «Он просто задумался о своём» - Чувство: спокойствие - Действие: помахать рукой - Результат: нормальный контакт.Ситуация одна, а жизнь разная. Из-за одной неуловимой мысли.Пока вы не поймёте, что:1. Между стимулом и реакцией есть промежуток.2. В этом промежутке рождается ваша мысль.3. Эта мысль ОПРЕДЕЛЯЕТ ваше самочувствие и действия…вы будете менять обстоятельства, работу, партнёров, но проблема останется.Потому что проблема никогда не была вовне. Причина всегда внутри вас.Ваша «незначительная» мысль сегодня - это ваши поступки и решения завтра.А теперь задайте себе вопрос: вы управляете этим процессом или кто-то за вас?И вот что нужно понять раз и навсег

С праздником Великой Победы! 🕊9 мая мы чествуем героев фронта. Но есть те, о ком вспоминают реже 🎗Врачи, психиатры, психологи. Те, кто в госпиталях и концлагерях возвращал людям волю к жизни. Кто собирал разбитую психику, чтобы страна могла подняться из руин.🔴Александр Лурия. В госпиталях буквально заново учил людей говорить, писать и считать после тяжелых ранений в голову и контузий. 🔴Алексей Леонтьев. Занимался отбором и подготовкой летчиков и танкистов. Он выяснял, как работает психика на пределе, чтобы люди не ломались в первом же бою.🔴Сергей Рубинштейн. Разрабатывал методики, как в человеке собрать мотивацию и уверенность, когда вокруг ад.🔴Борис Теплов. Изучал индивидуальные различия военных. Помогал ставить людей на те задачи, где их нервная система выдержит и не подведет.🔴Виктор Франкл. Прошел через концлагерь и доказал: выживает тот, кто находит смысл даже в полной тьме. Его книгу "Скажи жизни ДА!", перечитываю уже не в первый раз. Именно в годы войны в МГУ и ЛГУ вновь открыли факультеты психологии. Потому что без способности жить победа невозможна.Низкий поклон спасавшим тогда и огромное уважение продолжающим их дело сейчас.С Днём Победы! Никто не забыт.

🎸 Многие пытаются играть красиво на расстроенной гитаре и искренне злятся, что получается фальшиво и не так, как они бы хотели. Так же и с мышлением: бесполезно стараться думать «позитивно», «продуктивно» или «нестандартно», если разум изо дня в день питается одним и тем же новостным мусором, тревожными лентами и привычным мировоззрением.Поэтому мысли большинства отражают автоматические способы восприятия мира и реакции на него.Хотите мыслить иначе, расширять возможности мышления, реализовывать свои цели и не спотыкаться о самого себя? Сначала настройте то, что входит в голову.Присоединяйтесь ко мне в канал МАХ, в нём я показываю как это сделать: https://max.ru/join/mDLqDypdaef2rGrC5hL6j2aoT-7pOsrNAU3LRWc8NS4А это моя личка в МАХ: http://6max.ru/alla_vovkМАХимально на связи)

Пусть вместо заводских гудков - вы насладитесь шумом прибоя. С 1 Мая!Как вам наша «производственная практика» у черного моря? 😉 С праздником!Пусть вместо заводских гудков - вы насладитесь шумом прибоя. С 1 Мая!Как вам наша «производственная практика» у черного моря? 😉 С праздником!

Самый важный ПОСЛЕДНИЙ шаг (в прямом смысле этого слова).Начало тут.Даже если вы об этом не подозревали до сегодняшнего дня, то сейчас вы поймете, с чего начинается процесс любого созидания. То есть всего того, что вы хотите иметь и видеть в своей жизни.Действия - это последняя часть процесса созидания.Процесс никогда не начинается с действий.А выглядит всё вот как:Сначала - состояние бытия, фундаментальная опора. Кто вы есть в этой идее: уверенный, достойный, смелый, спокойный? Какая вы личность, кем вы являетесь.Потом - мышление. Ясные, расширяющие мысли, а не хаос, ступор, эмоциональный шум и бешеная «мыслемешалка».После - слова. То, как вы говорите с собой внутри себя, окружающими и миром.И только в конце - действия. Так как намерение инициирует, а действие позволяет получить.Действие не может быть эффективно использовано для начинания. Потому что начинать что-либо, функция бытия, за которым следует мысль.Благоприятные обстоятельства возникают потому, что вы благоприятно настроены, а не наоборот.Действиями можно поднять кучу брызг в бассейне, но так никуда и не доплыть. Устать, разочароваться, но не доплыть.Действия не творят реальность в одиночку.Они проживают то, что вы уже создали своим намерением.Они позволяют идее стать ощутимой и живой плотью.Если это понятно, давайте развернем эту мысль дальше.В тоже время, без действий, самая гениальная идея, рождённая в правильном состоянии и красивых словах, остаётся фантомом. Её нет в реальности. Она не материализовалась.Действие забирает вас из головы в реальность. Оно даёт телу идти туда, куда ум уже согласился. Без этого звена вы останетесь в красивом, но бесплодном размышлении.Поэтому я не зову вас бежать сломя голову.- Я зову сначала выбрать бытие той, кто уже делает.- Потом подумать с этого места.- Потом сказать себе правду.- И только потом шагнуть.Один шаг.Самый маленький, о котором говорили тут в 6 пункте.Не чтобы «достичь», а чтобы прожить то, что вы уже задумали.И запомните: если вы не предпримете первый шаг

Правда, которая бесит, но освобождает.Если бы я хотела сказать вам что-то по-настоящему стоящее, то, что расширяет и заставляет проснуться, я бы поделилась с вами смыслами, в которые верю и которыми сама руководствуюсь.И сказала бы вот что:1.Ваша главная проблема не в таланте.Большинство людей проигрывают не потому, что бездарны. Они проигрывают, потому что устают от шумного вороха мыслей в голове и суетливых действий. А так как не умеют отдыхать и ресурсировать себя, то сдаются. И вы видите вокруг себя больше сдавшихся, чем проигравших.Им хочется быстро и легко. Они начинают и бросают.Вдохновляются и откладывают.Ждут мотивацию вместо дисциплины.Через год, а то и раньше, их уже нет на рынке и в их жизни тоже стагнация.И если вы это усвоите, этого будет достаточно, чтобы быть впереди или чтобы иметь то, что вам по настоящему ценно и важно.2.Ваша лень маскируется под умные мысли.Вы часто говорите: «Я обдумываю, анализирую, готовлюсь». А я отвечу: это и есть ваша лень.Лень редко выглядит как валяние на диване, поедание чипсов или созерцание в окно.Она носит очки интеллектуала: бесконечное планирование, чтение советов, сравнение вариантов. И ни одного реального шага.Вам кажется, что вы готовитесь. На самом деле вы избегаете действия: отложил разговор, не отправил письмо, не прошел курс, не пошел в терапию, не выбрал время старта...Потому что действие конечный этап формирования реальности. А реальность может не понравиться и вы предпочитаете фантазии. И вот что важно: когда мы говорим о размышлениях, именно действие может быть тем самым звеном, которое требуется вам, чтобы подвинуться к обретению того, чего вы хотели.Не потому, что действие начинает процесс (он уже начался с вашего намерения). А потому, что действие забирает вас из головы в реальность. Оно даёт телу идти туда, куда ум уже согласился. Без этого звена вы останетесь в красивом, но бесплодном размышлении.3.Конкуренция только у вас в голове.Вы боитесь толпы конкурентов?Что ж, для вас есть новости: 90% сходят