Диалог на тренировке:— Не могу, Тренер, не хочу — Можете, Ольга, хотите! Делаем!У меня с этим прекрасным накаченным, умным и ооочень терпеливым мужчиной есть негласный договор: я ною на тренировках вслух, и при этом доверяю ему, признаю и уважаю его тренерскую власть, подчиняюсь и все делаю, как он говорит. Даже когда он меня гоняет на круговых тренировках как сидорову козу. Ну и делаю это с удовольствием. У нас с Тренером есть альянс. И результаты дают о себе знать: моё самочувствие улучшилось, тело окрепло (я уже могу отжиматься и подтягиваться, вес медленно, но снижается (это приятное дополнение). #москва#тренировки #анатомия
Работа, посвященная психосоматическому мышлению иногда обрастала очень неожиданной и вдохновляющей литературой. «Обратить лицо к другому или отвернуть — движение, наполненное символическим смыслом. Оно указывает на то, хотим ли мы войти в личностное отношение с другим или же, напротив, отказать ему в этом», — прочитала в книге схиархимандрита Гавриила (Бурге) «Сокровище в глиняных сосудах. Практика личной молитвы по преданию святых отцов». В работе с симптомом этот вопрос встает особенно остро. Потому что если отказаться от обобщающих интерпретаций самого симптома, приходится столкнуться с пациентом как с человеком, симптом которого, как пишет мой Учитель Олег Немиринский, это физиологический эквивалент его жизни. И тогда мы не можем отделить симптом от человека. И тогда мы способствуем исцелению (в паре с врачами, конечно) не только симптома, а самого человека. А для этого требуется мужество стоять напротив человека лицом к лицу, то есть личностно. И позволить этому выражаться в телесном бытии. По эмпатическому отклику (как говорит Олег Немиринский, опираясь на адаптированную телесную структуру Джеймса Кепнера, это телесный процесс), если гештальт-терапевт будет жить и телесно в контакте с другим, то и у другого может начать оживать его тело и напряжения в нем, там, где сформировался симптом. А там, где есть жизнь, есть и изменения…#симптом#москва #психосоматика #психология #гештальт
Молча пройтись по Большому городу. Молчание — это пространство созерцания и удивления, необходимое условие эстетического события. (Марина Михайлова, Эстетика молчания)Молчание с психологом может вызывать напряжение и тревогу. И тогда, чтобы сбросить их, надо говорить быстро, много, не о себе, погружаясь в детали, избегать важных переживаний. В таком разговорном ритме очень трудно почувствовать свое тело, себя. Помолчать вдумчиво и присутственно (без шума из телефона) рядом с другим или с самим собой, посмотреть, что в этом молчании родится — интересный творческий эксперимент. #психология #москва #гештальтМолча пройтись по Большому городу. Молчание — это пространство созерцания и удивления, необходимое условие эстетического события. (Марина Михайлова, Эстетика молчания)Молчание с психологом может вызывать напряжение и тревогу. И тогда, чтобы сбросить их, надо говорить быстро, много, не о себе, погружаясь в детали, избегать важных переживаний. В таком разговорном ритме очень трудно почувствовать свое тело, себя. Помолчать вдумчиво и присутственно (без шума из телефона) рядом с другим или с самим собой, посмотреть, что в этом молчании родится — интересный творческий эксперимент. #психология #москва #гештальт
«Мне 47 лет. Не поздновато ли осваивать новую деятельность (например, становиться специалистом по движению и питанию, изучать физиологию)?» — задумалась сегодня утром.А потом сама же себе и ответила: «Мне 47 лет. И кто мне может запретить?».Часы-манипуляторы проигнорировали тренировку в четверг. Думаю, потому что не было кардио на 60 минут, хотя Тренер меня хвалил за технику исполнения одного силового упражнения. И вообще говорили, что у меня есть потенциал.«Мне 47 лет. Не поздновато ли осваивать новую деятельность (например, становиться специалистом по движению и питанию, изучать физиологию)?» — задумалась сегодня утром.А потом сама же себе и ответила: «Мне 47 лет. И кто мне может запретить?».Часы-манипуляторы проигнорировали тренировку в четверг. Думаю, потому что не было кардио на 60 минут, хотя Тренер меня хвалил за технику исполнения одного силового упражнения. И вообще говорили, что у меня есть потенциал.
Тут тряхнула стариной — немного редактировала статьи. Вместе с моим Учителем Олегом Немиринским и прекрасной коллегой Ольгой Поддубной была причастна к созданию сборников статей Московского института гештальт-терапии и консультирования как одни из редакторов:· «Клинические аспекты гештальт-терапии»;· «Грани гештальт-терапии 2026».Так странно это переживать: когда тряхнула стариной, смахнула с нее пыль одного десятилетия как минимум, и страсть к созданию хороших текстов стала помаленьку оживать. Стало даже появляться желание расчехлить своё прыткопишущее перо и написать что-то существенное.Я вспомнила вкус редакторства, что хорошие, богатые на толковую информацию тексты плетутся как кружева, в них есть ритм и подлинный звук, они пробирают до нутра.В сборнике «Клинические аспекты гештальт-терапии» рекомендую все статьи.Но у меня есть свой краш-список (по теме психосоматики), который обязательно надо прочитать:- «Психосоматическая терапия — гештальт-подход к лечению болезней» Олега Немиринского (ректора МИГТиК и моего Учителя), в которой автор подхода очень изящно и понятно рассказывает, что такое психосоматическая терапия и психосоматическое мышление, как это работает;- «Физиологические основы гештальт-терапии» Сергея Серова, в которой описаны основные понятия физиологических теорий Введенского, Ухтомского, Павлова и как это связано с гештальт-подходом;- «О необходимости развития более целостного подхода к телесной работе в гештальт-терапии» Джеймса Кепнера, его надо обязательно прочитать;- «Войди в тишину» Илоны Фоминой, эссе, посвященное бесплодию.Еще одна важная и изящная статья «Работа с онкопацентами — как экзистенциальный вызов гештальт-терапевту.Некоторые особенности работы с онкопациентами в гештальт-подходе» Натальи Суровцевой. О ней напишу отдельно. В новых зелененьких «Гранях» мои краши — это:- Когда я хочу что-то сказать, то вся напрягаюсь» Алёны Сердюк, во время работы над которым была очень тронута описанием терапевтической работы с заикающимися людьми.
Год назад я писала главу «Психологическая реабилитация» в методическое руководство Благотворительного фонда Дарьи Челышевой для онкопациентов. Тогда я переписала текст дважды. Первый текст был сухой, второй получился для психологов. Но это было все не то. Потому что хотелось написать для людей, которые столкнулись с болезнью и много чего переживают. Получился неуниверсальный текст (он точно поможет не всем, хотя хотелось бы), в нем много чего нет. Но в отзывах пациенты пишут, что им удалось пожалеть самих себя, рассказать близким о своих переживаниях. Онкозаболевание — это трудная жизненная ситуация, в которой много неопределенности, на которую самому очень трудно влиять, ибо очень многое зависит от других — от врача, от родных и близких, от медицинских чиновников.Онкопациент переживает много растерянности, страха и отчаяния, стыда и вины (да-да, до сих пор стыдно и виновато болеть раком — «потому что ты сам себя довел до такого состояния», «ты виноват, что заболел», «не зарази меня, потому что рак - это вирус» и т.д.).Я не встречала людей, которые бы заказывали себе такое заболевание. Думать/желать/бояться его или реально заболеть — это два разных процесса. Я знаю, как меняется все при столкновении с этим заболеванием: привычная жизнь рушится, теряются опоры: телесная (которое подвело так неожиданно), финансовая, социальная, эмоциональная. Нужно делать выборы без выборов (потому что не понятно, как выбрать себе лечение, если нет никаких опор, а в медицине ты вообще не понимаешь). Когда фон жизни разрушен и наполнен ужасом, фигура потребности не может сформироваться на нем — сложно понять, чего ты хочешь (гештальт-терапевты поймут, о чем идет речь). Поэтому милость к себе в такой сложной ситуации, то малое, что можно сделать для себя. Не надо путать милость к себе с манипуляциями, вторичной выгодой, с использованием людей в своих корыстных целях и унынием. Милость к себе — это бережное, но деятельное отношение к себе, которое предполагает многое, в том числе возмож
Две настольные книги на долгое время. А есть ещё аудио- и видеолекции на эти темы. Читаю и слушаю в метро, в трамвае, в любую свободную минуту, когда могу воспринимать информацию. Работа с психосоматическим симптомом (такая работа, которой учит Олег Немиринский) требует знаний и широкого кругозора, навыка во время работы держать много чего в зоне своего внимания. Это трудно. Но интересно.У меня есть насмотренность, есть интуиция и опыт применения такого мышления в работе. Криво звучит, но по-другому пока не могу сказать.Но сейчас его, психосоматическое мышление, уже и не отключить. Я уже когда просто слышу не клиентские истории, а просто жалобы на симптоматику, думаю, что надо почитать — повышенный или сниженный холестерин, как он образуется и, главное, зачем он повышается или снижается в организме и как он это делает? Так моя хорошая подруга, когда училась на медсестру, всё высматривала у всех близких вены на руках (ей нравились процедуры забора крови на анализ).Однако до сих пор я не могу внятно рассказывать и объяснять, что же такое психосоматическое мышление и как его применять.Проводила встречу в рамках проекта нашего института «Профессиональная среда».Обратная связь была жёсткая и вежливая. Я поняла, что слушателям хочется очень, чтобы:· было легко и просто;· понятно;· занимательно;· эффективно (конкретно сказать, что и как делать и для чего);· интересно.У меня хватает профессиональной честности признаться, что пока на этапе изучения очень объёмного материала не могу обеспечить «легко/понятно/занимательно/эффективно и даже интересно». Но вот мне самой очень интересно.А ещё меня спрашивали: «Зачем нужно знать физиологию симптома? Ведь мы можем работать с ним как (осторожно, гештальт-язык!) с проекцией и ретролексией, говорить о нём?»Хороший вопрос. Буду отвечать на него на этой же лекции на конференции нашего института.
В моменты ограничений, блокировок и прочих превратностей современного бытия бывает важно оставаться на связи. Со мной можно держать связь: - по телефону и смс (да-да, старые добрые смс) - в ВК: https://vk.ru/kroshka_kru- в Мах - в BIP. Напишите, как мне найти вас, дорогие мои.
В этом году буду подводить итоги двух экспериментов (один длился три года, другой — два).Первый, пока самый дорогой, — это регулярные, минимум 2–3 раза в неделю, тренировки в зале. За почти три года занятий с тренером я прошла путь от третьего этапа реабилитации до функционально-силовых тренировок. Ключевой фактор в этой истории — мой тренер, без которого я бы не осталась в зале, не было бы такой сильной мотивации и знаний. На видео я делаю то, о чём ещё год назад даже не мечтала.Второй эксперимент — это налаживание питания (но не диета). Им я занималась с моим доктором. Я знаю, что такое сопротивление — моё и моей семьи, срывы, резкий сброс веса и гормональный сбой, отёки, легкость в теле после того, как меняется привычка, много переживаний. Вообще долгое время этот процесс напоминал мне расстройство пищевого поведения.Зачем я этим занималась? Во-первых, у меня болело. Когда лежала на боку, не важно каком. Засыпала и просыпалась с болью. По версии врачей, виноват в этом наследственный коксартроз. Я думаю, что он , и перекос таза после падения в люк. Во-вторых, наступали тяжелые времена и нужно было укрепить свой организм. В-третьих, было интересно поставить эксперимент.Об итогах надо говорить отдельно, сейчас разве что крупными мазками: таких болей больше нет. Улучшился сон, тело подтянулось и стало более упругим и выносливым, исчезла одышка, могу обходиться между приемами пищи без перекусов, чувствую легкость в теле, исчез рефлюкс. Остальное покажет чек-ап.Пришло время третьего и четвертого экспериментов — ведение блога + пока секретное. Сопротивления очень много. Поэтому выстраивать их буду по примеру первых двух, вдохновляться их результатами.На вопрос моих клиентов, а надо ли и есть ли смысл вести дневник побед? Ответ: надо ровно для того, чтобы помнить, кто ты такая и какой твой опыт.Как гештальт-терапевт, люблю эксперименты. Не всегда гипотеза подтверждается, но часто это:— новый опыт,— возвращение ответственности (в моем случае за здоровье и хорошее самочу
Сегодня день российской печати и моей ностальгии по первой профессии. Журналистом-новостником я стала во Владивостоке. Многому научилась в газете «Ежедневные Новости», которой не существует уже давно, но в свое время она была очень тиражная. Лихое, молодое время — конец 1990-х — начало 2000-х. Лада Глыбина, прекрасный журналист из Владивостока, написала текст, в котором есть несколько ключевых вещей, с которыми я согласна. 1. Лада пишет, что газет осталось немного, но она застала время, когда газету покупали именно прочитать. Читали ещё как. Порой после публикации скандальной статьи журналиста отправляли в командировку, подальше от обратной реакции героев публикации. 2. Почему-то я тоже, как Лада, мечтаю и верю, что ценность хороших авторских текстов будет расти. Хотя хорошие авторские тексты всегда были в цене, но в мою бытность журналистом за них уже мало платили.3. Лада пишет, что нечего идти в эту профессию: «медные деньги, никакой личной жизни, шансов сделать себе имя — практически ноль». А ещё что «на журфаке не учат ничему, учили в редакциях». (речь идет про пишущего журналиста, не про телевизионного). Так было со мной. Все, что умею в журналистике — искать, собирать, анализировать информацию, интервьюировать, писать разные тексты и т.д., меня научили в редакциях, где я работала. Со временем я поняла, что мудрее было бы получить фундаментальное образование, профессию, которая хорошо кормит, и подрабатывать журналистом. Тексты от этого были бы только богаче. 4. Лада говорит, что никто не хочет быть журналистом — все хотят быть блогерами. Дааа! Это две разные профессии. Я помню, как меня учили: журналист собирает мнения и позиции всех участников события, но сам остается безоценочным, он как будто наблюдатель со стороны. Если перевести на гештальт-терапевтический язык (коллеги гештальт-терапевты, поймут), он занимает ту самую точку предразличия. Нет, своя личная точка зрения у меня могла быть, но всегда ли она нужна и уместна в статье? Моя первая профессия и м
Одна моя студентка (очень волнительно писать так: «моя студентка») пишет дипломную работу (или по-современному ВКР) по психологии на тему: «Исследование взаимосвязи психологического состояния и интолерантности к неопределенности».Она пытается разобраться в тех тонких психологических состояниях, которые рождаются на стыке ожидания и неизвестности. Она готовит работу заранее, самостоятельно и честно, под чутким руководством своего наставника. Опросники анонимные, большие и настоящие (давно я такие не заполняла). На них уходит 25 минут. За это время, просто отвечая на вопросы, можно прикоснуться к своему восприятию неопределенности (а ее в нашей жизни больше, чем мы думаем). Студентка говорит, что готова дать обратную связь по опросникам (если надо, напишите мне, пришлю контакты). Каждый ваш опыт бесценен для этой работы, и станет важным вкладом в исследование. Ссылка на опрос тут:https://forms.yandex.ru/u/694bb034493639787362eddcЗаранее спасибо за вашу поддержку и усилия!Фото поставлено для настроения. Оно все ещё новогодне-рождественское в такой красиво заснеженной Москве.
