Рефлекторий

Я решила устроить годовой марафон по Reels. Кому интересно переходите в инсту-следить)

А вы научились к 40 годам жить? Типа, как взрослые?Ну так - чтобы без постоянной помощи и поддержки:материальной, эмоциональной, физической.Полностью автономно. Внутри.В школе нас учили шитью, физкультуре, черчению, математике и языкам - но не учили жизни.Жизни учила улица: выжил - значит справился.Родители тоже учили выживанию:приготовить еду, получить знания, устроиться на работу, чтобы не умереть с голоду. Хотя, в те времена, и дом часто становился зоной выживания. Но никто.Никто из этих «взрослых» не научил нас справляться с чувствами, выдерживать эмоции и тем более - идентифицировать их 💔Моя основная аудитория — люди 30–40 лет.И знаете, что мы часто делаем в первый год терапии?Учимся чувствовать. Учимся определять и распознавать свои эмоции - не только «мне хорошо» или «мне плохо», хотя даже с этим у многих возникают сложности.Именно поэтому мы нуждаемся во внешних опорах #взрослыедетиКогда внутри нет понимания себя, мы ищем его снаружи - и часто подменяем одну потребность другой.Любовь и заботу - деньгами.Близость - контролем.Покой - постоянной занятостью.Самоценность - достижениями.И вот тебе 40 и ты вроде взрослый….ноВзрослость - это не про выживаниеи не про «я сам/я сама».Взрослость - это про«я понимаю, что со мной происходити что мне на самом деле нужно».За опорами #записьвдирект#психологдлятебяА вы научились к 40 годам жить? Типа, как взрослые?Ну так - чтобы без постоянной помощи и поддержки:материальной, эмоциональной, физической.Полностью автономно. Внутри.В школе нас учили шитью, физкультуре, черчению, математике и языкам - но не учили жизни.Жизни учила улица: выжил - значит справился.Родители тоже учили выживанию:приготовить еду, получить знания, устроиться на работу, чтобы не умереть с голоду. Хотя, в те времена, и дом часто становился зоной выживания. Но никто.Никто из этих «взрослых» не научил нас справляться с чувствами, выдерживать эмоции и тем более - идентифицировать их 💔Моя основная аудитория — люди 30–40 лет.И знаете, что мы часто делаем в

Мы можем делиться только тем, что у нас в избытке.Когда мы в дефиците — есть лишь одно желание: добрать.Сейчас расшифрую.Речь о наших чувствах — любви, радости, злости, печали, агрессии и всех остальных.Это чистая физика. Жидкость, погружённая в ёмкость, перельётся наружу. Если стакан наполовину пуст — там нечем делиться.С чувствами происходит то же самое.Когда нам не хватает любви — мы стараемся наполнить себя ею. Ищем, ждём, просим, иногда даже требуем. И часто чувствуем недовольство, если не получаем достаточно. А когда в нас много злости — мы раздаём её щедро, по любому поводу. Удержать сложно. Выливается.И, конечно, мы все мечтаем о балансе. Об отсутствии дефицитов. О том, чтобы быть наполненными и делиться только хорошим.Попробуйте заглянуть внутрь себя: чем вы сейчас наполнены? чего вам не хватает? чем хочется делиться — а чего, наоборот, хочется добрать?

#психологдлятебя Психотерапия — это образ жизни.Услышала я сегодня на лекции. И это не про клиента (хотя и про него тоже), а про психолога.И это правда. Весёлые вечеринки, бессонные ночи — можно забыть. Работать с клиентами после таких «приключений» очень и очень сложно (у меня бывало, только тссс… больше не повторяю).Сюда же я бы добавила личные переживания и стресс. Когда внутри шторм — удерживать поле сессии гораздо труднее. То же самое и с болезнью: психика в этот момент уязвима. Говорят, что она даже «перестаёт работать» (но тут я ещё изучу этот момент).Мы помогаем клиентам учиться заботиться о себе. Но сначала должны уметь делать это сами.Такой вот профессиональный ЗОЖ.Я почти не пью алкоголь, проделала огромную работу со своим режимом и наконец победила многолетние проблемы со сном. Забочусь о теле — остеопаты, активный образ жизни и всё такое. Ну а ментальное — это база.Более 10 лет беспрерывных самопознаний, самокопаний, самоисцелений и бесчисленные часы терапии, тренингов и обучений.И всё это — во благо вашего ментального здоровья 💛 ну и своего конечно же)

Вчера. Сегодня. Завтра.Мы перепроживаем прошлое — копаемся в воспоминаниях, застреваем, прощаем, отпускаем.Мы заботимся о будущем — работаем впрок, тревожимся, стараемся подстелить соломку.А вот в настоящем — бываем ли мы?Спросите себя:Доволен ли я своим «сейчас»?Ценю ли я ту реальность, в которой живу?Радуюсь ли я этому дню — всему, что меня окружает, и тому, кто рядом?Если нет — то где я на самом деле живу?Во вчера или в завтра?И кто тогда живёт моё «сегодня»?

Там видно будет, кто отложил мою жизнь на потом.Сначала ты маленький, и тебе рано ещё. «Вырасти — поймёшь». «Заработаю — куплю». «Это на вырост». «Не трогай — испортишь». «Не твоего ума дело». «Потому что я так решила».Потом ты подрос и: «Ну, я же говорила!», «Куда ты полез?», «Это не про тебя, не для тебя». «Сначала школу, институт закончи».Потом ты научишься ждать, когда придут деньги, время, возможности. Потом ты сможешь научиться не хотеть. Примешь, что эта жизнь не про твои желания и чувства, а про выживание.Но у тебя останутся твои мечты, которые можно греть: когда-нибудь я решусь поехать в горы (это, конечно, дорого и опасно), поменять работу, освоить новую специальность, похудеть (когда будет время), пойти в спортзал (когда будут силы).К этому у тебя появятся платье — надену по случаю или когда похудею, снаряжение и одежда для спорта, тысячи вебинаров для освоения нового и непросмотренного. Время придёт и решусь.Но дети маленькие. Экономика нестабильная. Ипотека. Родители. Вот когда это стабилизируется, и я начну жить заново, но не в этой жизни.Ожидание — это то состояние, которое привычно и понятно. Когда мама, папа поймут и разрешат. А тебе уже ……цать.Ты каждый раз обещаешь себе начать, но разрешения так и нет.Просто посмотри👀, что из твоих желаний уже реально воплотить в жизнь. Разрешение внутри. Время перемен настало.Елена Лапшина

Отправная точка — «дно».Сегодня клиент начал встречу именно с этой фразы. И это звучало так знакомо…Ведь даже при внешнем благополучии, устойчивости и «правильной» жизни человек может ощущать пустоту и бессмысленность. С этим можно жить десятки лет, притворяясь, что всё в порядке.Чтобы не замечать этого, мы ищем «обезболивающее»: алкоголь, работа без остановки, забота о других, спасение друзей и родственников. У каждого свой набор.Но однажды наступает момент, когда больше некуда бежать. Нет ни сил, ни смысла.И вот тогда начинается самое трудное — встреча с самим собой. Сколько времени это займёт? Неизвестно. Будет ли больно? Да. Страшно? Очень. Приятно? Тоже может быть. Но точно никто не знает заранее.Эта встреча часто ощущается как то самое «дно».Сегодня я стала свидетелем удивительной картины: прожив эту встречу, человек вдруг нашёл не пропасть, а точку опоры. Появились смыслы, цели, желания, движение. Самое главное — появился интерес.Интерес жить 🩶

Снова «здравствуйте»!Ох уж эта сентябрьская привычка — начинать учиться с 1 числа. Но в этот раз — не традиция, а необходимость.Так вышло, что у большинства моих клиентов в анамнезе есть разные формы зависимостей. И в какой-то момент стало очевидно: клиническое образование мне необходимо.#настражевашегопсихическогоздоровья

Вот основные типы защит:Вытеснение Неприемлемые мысли и чувства убираются в бессознательное. Пример: человек не помнит травмирующее событие.Отрицание Отказ признать реальность, которая вызывает боль или тревогу. Пример: человек не верит в диагноз, даже услышав его от врача.Регрессия Возврат к более детским моделям поведения. Пример: взрослый начинает капризничать, как ребёнок, в трудной ситуации.Проекция Собственные чувства или желания приписываются другим. Пример: ревнивый партнёр обвиняет другого в измене, хотя сам об этом думает.Замещение (сублимация/смещение) Эмоции направляются на более безопасный объект. Пример: злость на начальника срывается на близких.Рационализация Создание «логичных» объяснений, чтобы скрыть истинные причины. Пример: «Я не сдала экзамен, потому что вопросы были глупые».Интеллектуализация Уход в сухие рассуждения вместо проживания чувств. Пример: вместо того чтобы переживать утрату, человек рассуждает о «смысле смерти».Сублимация Перенаправление энергии в социально приемлемое русло. Пример: агрессию человек выражает в спорте или творчестве.Юмор Снижение напряжения через шутку. Пример: пошутить про трудности, вместо того чтобы в них утонуть.

Нет, это не желание психолога «затащить» вас в терапию на годы.У психики действительно есть свои защиты. Они работают бессознательно — как такие внутренние bodyguards. Благодаря им мы остаёмся целыми, устойчивыми и способными продолжать жить.Бывало ли у вас, что после очень страшного или опасного события вдруг наступало ощущение, что «ничего не произошло»? Или память как будто стирала куски произошедшего?Впервые понятие защитных механизмов ввёл дедушка Фрейд.И нужны они нам для того, чтобы смягчить сильные переживания и помочь пройти через боль, стресс или тревогу — без разрушительных последствий для психики и жизни.Именно поэтому мы не можем открыть «дверь ногой» в травмирующий опыт и перепрошить его за секунду.

Ежедневно ко мне в кабинет приходят люди, которые хотят всё и сразу.Хочется, чтобы жизнь наладилась за 1–2 сессии. Чтобы старые сценарии, привычные паттерны и рефлексы исчезли мгновенно.Но так не работает.Представьте: вы жили 30–40 лет и складывали в свою коробочку разные предметы. Сверху ещё кирпичами придавили. А теперь хотите — чистый контейнер.Не всё сразу.Сначала мы открываем коробочку и смотрим, что внутри, знакомимся с наполнением. Какие-то предметы легко убрать. Какие-то придётся сдвигать усилием. А какие-то будут долго сопротивляться.И только когда контейнер станет пустым, мы можем наполнить его цветами, звёздочками, сердечками и даже розовыми пони 🦄.

Доброго вечерочка 🌌Я — киноманка, многие об этом знают. Я очень много всего пересмотрела — и продолжаю смотреть.И вот, сегодняшним пятничным вечером во внимание попал фильм «Роковое влечение» 1987 года. Как-то он прошёл мимо меня ранее.О любовной одержимости и сталкеризме снято огромное количество фильмов. Чуть ниже поделюсь своими фаворитами.Картинка в этом фильме очень яркая, проникающая. Посмотришь — и в следующий раз задумаешься: а нужна ли безобидная интрижка на стороне? Или ну его...Где проходит эта граница между эмоциями, чувствами — и болезненной одержимостью? Желанием завладеть, разрушить, уничтожить?..🖤 Позже разберем причины, ну а пока смотрите подборку.

Требуется немало мужества, чтобы задать фундаментальный вопрос: «Из того, что я хочу от этого Другого, что я должен сделать для себя сам?» Например, если я хочу, чтобы Другой позаботился о моей самооценке, то мои ожидания направлены не по адресу. Если я жду, что Другой будет добрым родителем и позаботится обо мне, значит, я еще не слишком взрослый. Если я жду, что Другой избавит меня от страхов и ужасов во время жизненного странствия, значит, я уклоняюсь от главной задачи и основной причины моего пребывания на земле«Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника» Джеймс Холлис

Я люблю «сложные случаи»У каждого терапевта есть своя, так скажем, специализация. И в какой-то момент своего профессионального становления психолог понимает, с чем он точно работать не хочет.Кто-то не работает с утратой или тяжёлыми заболеваниями, кто-то — с кризисами, разводами, кто-то — с травмами и посттравматическими синдромами. Кто-то не берёт семьи или подростков, кто-то уходит в коучинг и целеполагание — лишь бы не сталкиваться с «мамами, папами и тяжёлым детством».Я же, как вы понимаете, люблю это всё и сразу. Чем сложнее, страшнее и запутаннее ситуация в жизни клиента, тем мне интереснее.Мне нравится распутывать клубки, разъединять ниточки на волокна и ткать, вместе с клиентом, новый «ковёр». Выбирая узоры, длину и толщину изделия. Потом искать ему место: в какой комнате он будет располагаться, какую функцию он будет нести — лежать, висеть или, может, быть спрятанным в сундук — с глаз долой, из сердца вон.Я люблю работать с острой болью, травмами и состояниями безнадёжности, невыносимости. Я называю этот процесс — «выжить»: снять шок, боль, ужас, выйти из ступора, найти опоры. В эти моменты «психические защиты» обнажены, и человек достаточно легко заходит в проживание.А дальше запускается новый процесс, не менее интересный — я называю его «жить». Это уже про «ткать ковёр». Прожив острые состояния, высвобождается ресурс. И тогда встаёт вопрос: куда его направить?Процесс «жить» особенно ценен тем, что человек начинает узнавать себя — с тех сторон, которые ранее были ему недоступны и незнакомы. А кто-то впервые встречается с собой настоящим. И это начало новой истории.