🍁Школа квадробики 🍁

Проводим завтра стрим? ))Ваши варианты во сколько(не раньше 18:00) Are we streaming tomorrow? )) What time are your options (no earlier than 18:00)Если хотите стрим заходите завтра в этот каналhttps://t.me/Im_TEUN

Проводим завтра стрим? ))Ваши варианты во сколько(не раньше 18:00)Are we streaming tomorrow? )) What time are your options (no earlier than 18:00)

🤩🔤🔤🤩-So here are some videos from the gathering. The girl's mask broke, and she didn't have a spare.⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️-Таккк вот некоторые видео со сходки, у девочки просто поломалась маска а запасной не было🤩🤩⚪️🤩🤩🔤🔤🔤🔤

Ребята извините прошу вас что не так часто выходят посты, я готовлюсь к сходке и я очень нервничаю поэтому как успеваю делать видео так и выходят, приношу свои извинения!💙💙Guys, I'm sorry, but I don't post as often as I'd like to. I'm preparing for a meeting, and I'm very nervous, so I'm posting as many videos as I can. I apologize for any inconvenience.

Hello everyone, here's a tutorialВсем привет вот туториал который обещал!〰️〰️〰️〰️

🐈🌟🌟👟—So, while I'm making a walking tutorial, there's a 5-minute video coming up... I'm tired (I hope you enjoy it! So it'll be here soon, but for now, just watch the reels.📷📸—Таккк, пока делаю тутор на ходьбу, там видео выходит на 5 минут где то…я устал( надеюсь вам оно понравится! Поэтому скоро будет , пока только рилс🎵🎵〰️〰️〰️〰️

🤩〰️〰️🤩—Guys, I'm sorry again that there wasn't a real long video (I've found a lot of ideas, so there will be videos every day💙💙☀️💙💙—Ребята сново простите что РЕАЛЬНО ДОЛГО ВИДЕО НЕ БЫЛО( я нашла куча идей поэтому будут видео каждый день💘💘💘💘🌙😁😁😘😎🌙

По поводу сходки—> @aaaapapala

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤—всем привет мои дорогие квадроберы!—моя кликуха Тейн, и я устраиваю сходку в честь моего день рождения!🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓—я устраиваю сходку на Домбасс арене —В городе ДОНЕЦК🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓—сходка будет проходить 1️⃣8️⃣ апреля. В 10:00 утра!🔤🔤🔤🔤—нам нужен план что мы делаем?—ну что начнем•Встреча10:00-10:20•Идём до места съемок10:20-10:30•Снимаем видео развлекаемся10:30-13:30•Собираемся13:30-13:45•Идем по домам13:45-14:00🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓Обязательно-🌟Не обязательно-🕊•Маска🌟если не взяли то кто то может поделится•хвост🕊•перчатки защитные🌟•вода/перекус🌟•телефон🌟•деньги🕊•то на чем можно сидеть🌟•что то для обмена🕊P.s—🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓—я устраиваю сходку на Домбасс арене —В городе ДОНЕЦК-всем спасибо за внимание ! 🔤🔤🔤🔤

Чтобы подготовиться к выполнению разных элементов квадробики не забудьте сделать разминку. Выполните зарядку и постойте на мостике, на руках, столько, сколько сможете, не чувствуя усталости.Теперь, когда вы разогрелись, пора приступить к практике. Вы можете попробовать прыгнуть с разбега через какой-нибудь предмет или же прыгнуть в высоту с места.Важно потренировать все четыре этапа прыжка:1. Встаньте, держа руки возле груди подталкивая их ввысь.2. Прыгните, одновременно поднимая руки к груди.3. В воздухе наклонитесь так, словно встаёте на руки.4. Выпрямите руки и сохраняйте их силу во время приземления, чтобы не упасть и не удариться.Затем быстро поставьте ноги на пол и немного согните руки при приземлении,они могут болеть при инерции. Вот и всё — вы готовы к выполнению домашнего задания!Заметки:Держите ноги всегда вместе, не стоит тренироваться на подушкахВот пару примеров от меняЧтобы подготовиться к выполнению разных элементов квадробики не забудьте сделать разминку. Выполните зарядку и постойте на мостике, на руках, столько, сколько сможете, не чувствуя усталости.Теперь, когда вы разогрелись, пора приступить к практике. Вы можете попробовать прыгнуть с разбега через какой-нибудь предмет или же прыгнуть в высоту с места.Важно потренировать все четыре этапа прыжка:1. Встаньте, держа руки возле груди подталкивая их ввысь.2. Прыгните, одновременно поднимая руки к груди.3. В воздухе наклонитесь так, словно встаёте на руки.4. Выпрямите руки и сохраняйте их силу во время приземления, чтобы не упасть и не удариться.Затем быстро поставьте ноги на пол и немного согните руки при приземлении,они могут болеть при инерции. Вот и всё — вы готовы к выполнению домашнего задания!Заметки:Держите ноги всегда вместе, не стоит тренироваться на подушкахВот пару примеров от меня