Лабиринты отношений | Психология

Сегодня жду вопросы о работе психолога, формате консультаций или терапии.Можно спрашивать всё, что вас интересует: как проходят сессии, с какими запросами можно прийти, чем отличается консультация от терапии и любой другой вопрос, который для вас важен.✉️ спрашивайте, пройдя по ссылке Также можно написать вопрос под этим постом. Для индивидуальной консультации напишите в лс, подберём удобное время.

В субботу с мужем были на автогонках 🛞Наблюдая за происходящим, поймала себя на мысли не о скорости, машинах и соревнованиях, сколько о человеческих отношениях.Рядом стояла маленькая девочка лет шести-семи и очень сосредоточенно фотографировала заезды на свой телефон. А потом, когда её папа финишировал, бежала к нему и увлечённо показывала фотографии, и кричала количество секунд, за которые проехал дистанцию он и его соперник.Папа смотрел на неё с улыбкой и умилялся. И подумалось, что ведь дело совсем не в гонках.Возможно, для этой девочки (ладно бы для мальчика) машины и скорость были не самой большой страстью в жизни. Но ей интересен её папа. Ей важно то, что важно для него.Происходящее неожиданно напомнила мне о моей личной истории. Лет 25 назад Юра (муж) тоже увлекался гонками. Драг-рейсинг (дрэг-рейсинг), это спринтерский заезд двух автомобилей на короткой дистанции на ускорение по прямой 402 метра. Или по-другому ¼ мили. И тогда мне было очень сложно разделить с ним это увлечение. Мне казалось, что это же его интерес, его развлечение, его мир. Мне это неинтересно, зачем мне этим жить?Я редко бывала на соревнованиях, не очень понимала его эмоции, не чувствовала радости от побед.Сейчас я понимаю, что за этим стояло не отсутствие любви. Скорее, тогда я просто не понимала, насколько важно для близости разделять не только трудности друг друга, но и радости.Когда человеку плохо, поддержка кажется естественной и необходимой. Нас так учили с детства.Радоваться за успехи и победы другого, нас учили гораздо реже. Насколько мы готовы быть рядом тогда, когда человеку хорошо?Когда у него горят глаза от любимого дела. Когда он рассказывает о своих увлечениях. Когда радуется своим достижениям, которые нам могут казаться незначительными или совсем непонятными.С возрастом стало понятно, что необязательно любить то же самое, что любит близкий человек.Но выслушать рассказ о новом увлечении, порадоваться чужой победе — это способ сказать: ✉️ «Мне важно то, что важно тебе»Именно

«Никто не хочет любить в нас обыкновенного человека» А. П. Чехов.Наткнулась сегодня в канале у коллеги на цитату и её обсуждение. Конечно, она актуальна сегодня, как никогда. Но я хочу предложить посмотреть на нее с другой стороны, с которой смотреть бывает неприятно.Парадокс в том, что не только мы испытываем постоянную тревогу, если непримечательны для других, но и сами разучились любить «обыкновенного» в наших близких.Нам бывает сложно принять обыкновенного мужа. Того, кто просто приходит с работы, устало лежит перед телевизором и иногда забывает вынести мусор. Часто наш партнер должен соответствовать образу идеального мужчины: обеспеченный, успешный, эмпатичный, спортивный и всегда готовый к глубокой рефлексии.Бывает невыносимо иметь обыкновенных детей. Тех, кто не говорит на трех языках к пяти годам, не выигрывает олимпиады и иногда получает «тройки». Тех, кто хочет просто поваляться, а не идти на очередную развивающую секцию или ехать в деревню помогать бабушке. И ещё — мы и сами, зачастую, не позволяем показаться перед людьми «обыкновенными».Мы так привыкли: если я просто обычная женщина с обычными проблемами, без «успешного успеха» и идеальной жизни, то я неинтересна и неценна.Нарциссическая часть нашей психики требует постоянного подтверждения собственной исключительности. И мы требуем этого же от своих близких, превращая их из живых людей в функции, которые должны повышать нашу самооценку.Грустно от того, что мы не умеем (или разучились) ценить и любить обычность. А собственную обыкновенность мы переживаем как недостаток.Пока писала пост, вспомнился рассказ Антона Павловича «Ванька». Хоть он и не в тематику поста, захотелось оставить здесь отрывок:«Милый дедушка, Константин Макарыч! – писал он. – И пишу тебе письмо. Поздравляю вас с Рождеством и желаю тебе всего от Господа Бога. Нету у меня ни отца, ни маменьки, только ты у меня один остался».…«Приезжай, милый дедушка, – продолжал Ванька, – Христом-Богом тебя молю, возьми меня отседа. Пожалей ты меня, сир

Разберём ещё одну фразу. Начали разбор вчера. «После всего, что мы для тебя сделали…»Это одна из самых тяжелых родительских фраз. Потому что ребенок слышит не претензию, а счет. Как будто ему предъявляют долг за любовь и отношения. Ребенок перестает чувствовать благодарность и начинает чувствовать вину.На первый взгляд кажется, что родитель просто напоминает о своих усилиях.Но чаще всего за этой фразой стоит что-то гораздо более глубокое.➖➖➖➖➖➖➖✅ История первая. Когда человек всю жизнь живет для других.Есть родители, которые много лет живут отказываясь от своих желаний, не отдыхают, не покупают себе то, что хочется, терпят, экономят на своих желаниях.Часто это звучит как: «Живу ради семьи и детей».Но внутри копится усталость, а иногда и обида.И однажды эта боль прорывается наружу.На самом деле за этими словами часто стоит совсем другое:«Пожалуйста, скажи, что всё это было не зря. Мне нужно подтверждение, что мои жертвы имели смысл»➖➖➖➖➖➖➖✅ История вторая. Когда любовь всегда нужно заслужить.Когда родитель сам вырос в семье, где любовь выдавали не просто так.Он часто слышал:— Мы тебя кормим.— Мы тебя одеваем.— Мы ради тебя работаем.И за каждым проявлением заботы будто стоял счет.Проходят годы. Он становится родителем и начинает говорить почти те же самые слова.Не потому что хочет сделать больно, а потому что другого языка любви просто не знает.К сожалению, он сам никогда не видел отношений, где заботятся не ради отдачи, а просто потому что любят.➖➖➖➖➖➖➖✅ История третья. Когда ребенок становится смыслом всей жизни.Так бывает в семьях, что в какой-то момент ребенок становится главным проектом в жизни родителей.Все решения принимаются вокруг него, все мечты связаны с ним.Постепенно жизнь взрослого начинает сужаться – друзья отходят на второй план, интересы исчезают, цели забываются.И бессознательно возникает ожидание:«Если моя жизнь так сильно крутится вокруг тебя, ты должен сделать так, чтобы это было не зря»Только ребенок об этом не подозревает.Он не договаривался ста

Что скрывается за нашими фразами. Продолжаем«Будет стыдно, если ты плохо сдашь экзамен»Когда родитель говорит такую фразу, чаще всего он не хочет унизить ребенка. Он правда переживает. Но переживает не только за ребенка, но ещё и за себя.И тут самое интересное. Мы можем только предположить/пофантазировать о том, что сподвигло родителя сказать именно это. Потому что за одной и той же фразой могут стоять совершенно разные истории.➖➖➖➖➖➖➖✅ История первая. Когда тебя любили за …Представьте ребенка, который приходит домой с четверкой (возможно это и ваша история). И вместо похвалы слышит:— Почему не пять? В классе есть пятерки? Почему кто-то смог, а ты опять не доучил/а?»Проходят годы. Этот ребенок вырастает. У него появляются свои дети, но внутри ничего не изменилось.И когда сын или дочь получают плохой результат, внутри вдруг оживает тот самый старый страх:«Если не идеально — это стыдно»Хотя на самом деле где-то глубоко внутри звучит совсем другое:«Мне никогда не разрешали быть несовершенным»➖➖➖➖➖➖➖✅ История вторая. Когда ребенок становится главным проектом.Иногда жизнь складывается не совсем так, как хотелось.Кто-то из нас не поступил куда мечтал. Кто-то отказался от карьеры ради семьи. Кто-то всю жизнь работает не там, где хотел.И когда рождается ребенок вместе с ним появляется надежда – у него точно получится то, что не получилось у меня. И постепенно ребенок становится не просто ребенком, а носителем родительской мечты.И когда на экзамене ребенок не получает ожидаемый результат, родитель чувствует боль гораздо сильнее, чем должна бы вызвать обычная оценка.Почему?Потому что рушится что-то очень личное. Та мечта, которую человек носил много лет.➖➖➖➖➖➖➖✅ История третья. Когда всю жизнь важно было «что скажет …»Есть семьи, где мнение окружающих было почти главным законом. Для ребёнка это звучало как: «не опозорь», «не выделяйся», «не давай повода обсуждать», «что скажут соседи/коллеги/друзья…».Такой ребенок вырастает с ощущением, что его постоянно оценивают.И даже ес

Могут ли жить в браке два человека с нарциссическими проявлениями?Ответила на анонимный вопрос.Важно учесть, что говорим мы о людях именно с нарциссическими чертами, а не с диагнозом НРЛ (нарциссическое расстройство личности). Ещё я бы исключила перверзных нарциссов.

Когда экзамены сдает родительское самолюбиеПредлагаю на минутку посмотреть честным взглядом на наше отношение к оцениванию собственного ребёнка. Если плохая оценка ребенка вызывает у вас не столько сочувствие, сколько стыд, злость или ощущение личного провала — возможно, речь уже не про результаты экзамен или контрольной.Возможно, ребенок незаметно становится Вашим продолжением.Давайте послушаем, как это может у нас звучать: 🔵 «Не подведи нас.»Что на самом деле говорит родитель:«Мне очень нужен твой успех. Я на него рассчитываю.»Что слышит ребенок:«Если я не справлюсь, родители будут страдать из-за меня.»🔵 «Мы столько в тебя вложили.»Что говорит родитель:«Я хочу увидеть отдачу от своих усилий.»Что слышит ребенок:«Я должен окупить расходы своим результатом.»Отношения превращаются в инвестиционный проект.🔵 «Будет стыдно, если плохо сдашь»Что говорит родитель:«Я связываю твои успехи со своей ценностью.»Что слышит ребенок:«Важно не то, как я себя чувствую. Важно — как выглядит моя семья.»🔸 «Смотри, как хорошо сдал Серёжа»Что говорит родитель:«Почему ты не можешь сделать так же ради моего спокойствия?»Что слышит ребенок:«Какой бы я ни был, всегда найдется кто-то лучше меня.»🔵 «Ты должен поступить в вуз.»Что говорит родитель:«Я уже решил, какая жизнь для тебя правильная.»Что слышит ребенок:«Мое мнение никого не интересует.»🔹 «После всего, что мы для тебя сделали…»Что говорит родитель:«Теперь ты просто обязан оправдать наши ожидания.»Что слышит ребенок:«За отношения придется платить.»🔸 «Как ты мог так плохо написать?»Что говорит родитель:«Я не справляюсь со своим разочарованием.»Что слышит ребенок:«Я плохой.» Не «результат плохой». Не «ситуация неприятная». А именно «я плохой».🔵 «Ты же умный! Почему тогда такой результат?»Что говорит родитель:«Я не могу принять, что ты обычный живой человек, который иногда ошибается.»Что слышит ребенок:«Я имею право быть только успешным.»Важно, что большинство родителей говорят эти фразы не из жестокости, а из собственной тревоги.Н

Вчера слушала открытый эфир Дениса Сенникова на тему «Почему мне так важно, что обо мне думают». Поделилась небольшими отрывками.Ниже в посте вопросы и вектора, через которые можно посмотреть на свою нарциссическую часть. Такой взгляд помогает лучше понимать себя и свои отношения, как с родителями, так и с детьми. 1️⃣ Насколько я нарциссичен и откуда это у меня? Какие мои особенности связаны с потребностью в признании, защите самооценки или стремлением быть особенным?2️⃣ Насколько были нарциссичны мои родители? Как их способы общения, ожидания и отношение к моим чувствам повлияли на формирование моей личности?3️⃣ Насколько я нарциссичен и как это влияет на моего ребёнка? Что я передаю ему через свои реакции, требования, похвалу или критику?4️⃣ Насколько нарциссичен мой ребёнок и почему? Является ли это возрастной особенностью, способом адаптации или отражением семейной системы?Нарциссизм — это не только диагноз. Это спектр личностных особенностей, который помогает нам исследовать связь между поколениями. Через изучение своей нарциссической части можно увидеть свои сильные стороны и точки роста.Напишите, пожалуйста, в комментариях, если бы вы планировали углубиться в тему нарциссизма, то с какого пункта (1, 2, 3 или 4) было бы любопытно начать исследование?

Как пережить экзамены и не сойти с умаКак мама, у которой ребёнок сдает выпускные экзамены в 9 классе и как семейный психолог, рассказала в видео о том, как пройти этот период с минимальными потерями для нервной системы всей семьи.Экзамены — это важный этап, но всего лишь один из этапов жизни.Наша задача как взрослых — не только помочь ребенку подготовиться к испытанию, но и сохранить его психологическое здоровье, уверенность в себе и доверие к нам.Если вы замечаете, что ребенок сильно тревожится, испытывает страх перед экзаменами, возникают конфликты дома или вам самим сложно справляться с переживаниями, я приглашаю вас на индивидуальную консультацию.На консультации мы можем разобраться в конкретной ситуации, найти способы снизить тревожность, выстроить эффективную поддержку ребенка и помочь всей семье пройти экзаменационный период более спокойно и уверенно.Для записи на консультацию пишите в личные сообщения. Согласуем удобное для вас время и дату.MAX

Напоминаю о возможности задать вопрос анонимно.✉️ спрашивайте, пройдя по ссылке Постараюсь ответить максимально глубоко (в рамках контекста вопроса и доступной информации). Это удобно и безопасно.Никто не узнает, кто автор.Ответ я размещу в канале — возможно, кому-то ещё будет полезно.Это не заменит диагностику или личную консультацию с психологом, но, даст возможность прислушаться к себе и поразмышлять. 🩷Если нужна индивидуальная консультация, всегда готова помочь. Для записи напишите в лс, подберём удобное время.

После просмотра можно обсудить мультфильм вместе с детьми.Вопросы для детей:🙂😌🙁😐😡😍🤨🔵 Какая эмоция тебе понравилась больше всего и почему?🔵 Какая эмоция помогает тебе чаще всего?🔵 Какая эмоция приходит к тебе реже всего?🔵 Был ли момент в мультфильме, когда ты узнал себя?🔵 Как ты понимаешь, что тебе грустно, страшно или радостно?🔵 Что бы ты хотел сказать своим эмоциям если бы они могли с тобой разговаривать? Вопросы для взрослых:😌😐😡😐🙂😍🤨🔵 Какая эмоция чаще всего управляет вашей жизнью сейчас?🔵 Какие чувства вам легче проявлять, а какие сложнее?🔵 Какие эмоции были запрещены в вашей семье, когда вы были ребёнком?🔵 Что изменилось в вашем отношении к грусти после просмотра?🔵 Если представить, что ваши эмоции сидят за пультом, кто у кого сейчас чаще всего пытается отобрать управление?И, возможно, самый важный вопрос для каждого:💔 Есть ли у меня чувства, которые я давно не замечаю или стараюсь не чувствовать?

С Днём защиты детей 🌿Сегодня хочется поздравить не только детей, но и каждого взрослого.Потому что все мы когда-то были детьми.Радовались дождю, мечтали улететь на ракете, обижались на котёнка, боялись бабайку, чувствовали очень искренне и по-настоящему.И быть родителем — это не только воспитывать ребёнка.Это снова и снова разрешить себе встречаться со своим внутренним ребёнком.Со своими воспоминаниями, переживаниями, страхами и надеждами.Пусть сегодня будет больше взрослых-детей и простого времени рядом с близкими 💕И если вы ещё не смотрели или давно не пересматривали мультфильм «Головоломка», предлагаю сделать это сегодня всей семьёй.В голове у обычной 11-летней школьницы Райли живут пять базовых эмоций: Радость, Грусть, Страх, Гнев и Отвращение. Каждый день они помогают девочке справляться с проблемами, руководя всеми её поступками. Каждая из эмоций считает, что именно она лучше прочих знает, что нужно делать в непростой ситуации, и в голове у девочки наступает полный хаос.Это история о том, что любые наши эмоции важны.Что грусть нужна не меньше, чем радость.Что наши чувства не делают нас слабыми.И что понимать свои эмоции — один из самых важных навыков в жизни.Приятного просмотра и тёплого семейного вечера ✨

Чтобы мягко войти в процесс исследования, предлагаю сразу, до старта интенсива, начать погружаться в тему.Кто присоединяется, вас уже в каналах ждут полезные материалы: 🎧 Подкаст«Чем различаются чувства и эмоции»— поможет понять, почему мы часто путаем эмоции, чувства и мысли.🌟 Колесо эмоций Роберта Плучика— инструмент, который помогает точнее распознавать и называть свои чувства.🤩 Чек-лист«Эмоция — мой внутренний навигатор»— небольшая практика, которая поможет посмотреть на эмоции не как на проблему, а как на важный сигнал о себе.

Поделилась личной историей. Переживания сегодняшнего дня. Как я пыталась заметить и прожить свои чувства, а не избежать или обесценить. Мне кажется, одна из причин, почему взрослые так часто перестают понимать себя — мы слишком быстро проскакиваем свои чувства. Присоединяйтесь к интенсиву, будем знакомиться со своими чувствами и выдерживать встречу с ними.Подробнее об интенсиве.

У кого ещё выпускники в этом году из 9-х и 11-х классов, делитесь приятными моментами с последних звонков 📸