Варвара | Грудное вскармливание

💔 Появившиеся в новостях сообщения о гибели ребёнка в Дербенте вызывают сильную эмоциональную реакцию.Но для профессиональных сообществ это повод говорить не о частном случае (подробности которого на данный момент не известны), а ещё раз напомнить об уязвимости матерей в послеродовом периоде и о том, как легко психическое неблагополучие остаётся незамеченным.☑️ Послеродовая депрессия редко выглядит так, как её принято представлять. Она может начинаться не сразу после родов, а через месяцы, развиваться постепенно и долго не распознаваться. Часто это «тихое» состояние без жалоб, слёз и просьб о помощи.В клинической картине преобладают истощение, снижение энергии, замедленность мышления, трудности с концентрацией и планированием. Женщина может формально выполнять обязанности, но с каждым днём терять ресурс.Хроническое недосыпание, нерегулярное питание, отсутствие восстановления усиливают эти процессы.❕На фоне депрессии снижается чувствительность к внешним сигналам, в том числе к сигналам ребёнка. Это не вопрос мотивации мамы или её отношения к ребёнку, а вполне закономерное следствие изменений в работе внимания, памяти и аффективной регуляции. В таком состоянии человек функционирует на пределе возможностей, часто не осознавая степень своего неблагополучия.☑️ Риск послеродовой депрессии возрастает при социальной изоляции, бедности, отсутствии поддержки партнёра и семьи, соматических заболеваниях, опыте насилия. ☑️ Дополнительное давление создают культурные ожидания: образ «хорошей матери», запрет на уязвимость, стигматизация психических расстройств.📌 Всё это формирует барьеры к обращению за помощью — страх осуждения, недоверие к системе, ощущение, что помощь недоступна или «не для меня».Отрицание болезни — частый компонент депрессии. Именно поэтому близкие могут не замечать происходящее или интерпретировать тревожные признаки как обычную усталость, или лень, или особенности характера. Когда сигналы неблагополучия остаются без внимания, нагрузка на женщину нарастает, а

Главное про прикорм: как ввести малышу твёрдую пищу, чтобы сохранить пищевой интерес и не навредить Когда начинать прикорм? Как понять, что ребёнок к нему готов? С чего начать? Как вводить новые продукты? Как быть с аллергенами? Пюре или кусочки? Как быть, если ребёнок подавился? Готовить отдельно или делиться своей едой? Специально для мам малышей 3-5 месяцев я подготовила курс, который поможет уложить у себя в голове всю разрозненную информацию, которая валится со всех сторон: от бабушек, от подруг, из ленты. Что в курсе? - Признаки готовности к прикорму - Три этапа пищевого интереса - Главная задача прикорма - Выбор идеальной текстуры - Разница между защитным кашлем и удушьем - Выбор первого продукта - Схема введения продуктов - Безопасная подача воды - Когда маме нужно выйти из дома, чтобы ребёнок хорошо ел - Какие дополнительные пищевые добавки нужны малышу - Как составить здоровый рацион- Меню на неделю - Запрещённые продукты - Введение аллергенов - Как понять, что малыш наелся - Признаки пищевого насилия - Решение возможных трудностей Основные источники, которые я использовала (помимо собственных троих детей - как мы знаем, личный опыт нельзя экстраполировать на всех): - ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) 2023: WHO Guideline for complementary feeding of infants and young children 6–23 months- ESPGHAN (Европейское общество педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и питания ) 2017: Complementary Feeding Position Paper- AAP (Американская академия педиатрии) 2025: Pediatric Nutrition, 9th Edition А также великое множество других публикаций на тему здорового питания как детей, так и взрослых. Из чего состоит курс? - запись моего вебинара 1,5 часа - 35 текстовых уроков - поддержка в чате (отвечаю на все вопросы, которые у вас возникнут)Получить доступ к курсу: https://t.me/lactafoodbotГлавное про прикорм: как ввести малышу твёрдую пищу, чтобы сохранить пищевой интерес и не навредить Когда начинать прикорм? Как понять, что ребёнок к нему готов? С чего

Про «пустое» молокоГрудное молоко не может быть пустым, не калорийным, не питательным или «каким-то не таким». Грудное молоко всегда именно такое, какое нужно вашему ребенку прямо сейчас. Поэтому мы ни в коем случае про это вообще не думаем и насчет питательности не переживаем.Почему? Потому что с эволюционной точки зрения это было бы странно. Если бы качество молока напрямую зависело от того, что вы поели сегодня на завтрак, человечество бы просто не выжило.Организм матери — это очень умная саморегулирующаяся система. Даже если ваш рацион не идеален, молоко всё равно будет полноценным по составу белков, жиров и углеводов. Организм, если что, заберет ресурсы из ваших запасов (из «депо»), но ребенку отдаст всё самое лучшее и необходимое.Часто мамы начинают паниковать, увидев сцеженное молоко: «Оно же прозрачное, как вода, малыш не наедается!». Но человеческое молоко отличается по цвету, составу, консистенции от молока других животных. Человеческое молоко такое и есть - полупрозрачное и голубоватое (и только из мягкой груди вне прилива при большой удаче можно сцедить более плотное и жирное молоко - ребёнок его обычно добывает при длительном сосании). На что мы реально смотрим?Не на цвет молока и не на цифры на весах каждый день (взвешивать каждый день — это только стрессовать себя и ребенка).Мы смотрим на объективные показатели:— Пописы. Если ребенок писает достаточно (12+ раз в сутки) — значит, объема питания ему хватает.— Общее состояние. Если есть силы кричать, требовать, активно сосать — значит, энергия есть.— Прибавки веса за месяц. Это самый надежный показатель в долгосрочной перспективе. Мы оцениваем динамику именно за неделю или месяц, а не за одни сутки, потому что дети растут скачками.Тревога, что «молока не хватает» или оно «пустое» — это нормальное материнское состояние, оно нам эволюционно досталось, чтобы мы следили за потомством. Но ваша задача — эту тревогу замечать, пропускать мимо себя и действовать, опираясь на факты, а не на эмоции.Вы для ребенка

Не прошло и года, как мой вебинар по прикорму превратился наконец не просто в красочный гайд, а в полноценный курс по прикорму. Помимо много другого, туда вошли: 🛡 Чек-лист «Готов ли ребенок к прикорму?»📊 Чек-лист «Гэг vs Удушье»🚩 Чек-лист «Красные флаги»🥗 Гарвардская тарелка (визуальная схема)🍽 Меню-конструктор на неделю (1 год+)📅 Схема отлучек для мамы (с 9 мес)🛑 Что нельзя до 3 лет🥜 Аллергены для раннего введения📈 Этапы прикорма (таблица по месяцам)Сейчас я оформляю лендинг для продажи курса и планирую поставить цену 3500 (как моя консультация) - он реально того стоит. Но пока можно воспользоваться моментом и получить доступ всего за 500р (на 1 месяц) или за 1000р (на 1 год). Вариант на 1 год выгоднее, т.к. я планирую ещё дозаписать некоторые уроки и добавить визуальных схем. К тому же в любой момент сможете задать вопрос по своей уникальной ситуации в комментариях. Если ваш малыш уже подрос и хорошо ест с общего стола, поделитесь этим постом с подругой, которой будет полезно 🙌UPD: и кто тут маркетолог? 😂Ссылку-то забыла: @lactafoodbot

Послеродовая депрессия и грудное вскармливание ​Послеродовая депрессия повышает риск досрочного завершения грудного вскармливания или отказа от него в первые недели жизни ребенка.​В то же время само грудное вскармливание, особенно при поддержке и отсутствии боли/страха, снижает выраженность тревоги и депрессивных симптомов у части женщин за счет выброса окситоцина и пролактина. Правда, важно не только само ГВ, но и ощущение опоры: когда женщина не остается один на один со сложностями, риск тяжелой депрессии ниже, даже если она переходит на смесь.​Личный опыт: когда план рушитсяВо вторые роды у меня был очень чёткий план, как «должно быть»: мягкие роды, быстрый контакт кожа-к-коже, уверенный старт грудного вскармливания — все как по учебнику. Но все пошло совсем не так, как я себе рисовала — и я провалилась в очень тяжелое переживание вины.​Было много мыслей «я всё испортила», «нормальные мамы чувствуют любовь сразу, а я — нет». В какой-то момент я поймала себя на том, что вообще не хочу брать ребёнка на руки: физически могу, эмоционально — как будто нет доступа к этому ресурсу.​И вот тут включилось не «мамское чувство», а голая рациональность и профессиональное знание. Я знала, что контакт кожа к коже стимулирует выработку окситоцина — гормона привязанности, мягкости, успокоения и для малыша, и для мамы. И я буквально заставляла себя брать сына на руки: не потому что «хочу растаять от нежности», а потому что понимаю биологию процесса.Это было очень далеко от идеальной картинки:— иногда я держала его и одновременно плакала;— иногда смотрела на него и не чувствовала ничего, кроме усталости и странной пустоты;— иногда злилась на себя за то, что «мало люблю».​Но именно этот принудительный контакт: «я беру тебя, даже когда не чувствую ничего» — постепенно запускал ту самую химическую цепочку, из которой вырастают эмоции привязанности. И постепенно я стала любить сына так, как больше никого на свете, и проводить с ним время с удовольствием. ​Контакт, окситоцин и лактацияК

Важно: послеродовую депрессию можно и нужно лечить.​Психиатр может назначить медикаментозную терапию, и существует много современных антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием: они относительно безопасны, проходят в молоко в минимальных дозах и хорошо изучены.​Параллельно работает психотерапия: помогает вернуть контакт с собой, переработать вину, страхи, разрушительные установки «хорошей матери», выстроить границы и запросить поддержку у окружения.Иногда лучший вклад в отношения с ребёнком — это не героически сохранять «ГВ любой ценой», а позволить себе лечение и поддержку, даже если это меняет первоначальный план. Если ребёнок недобирает вес и у мамы выявлена депрессия, важно сосредоточить усилия не на увеличении лактации, а на самоподдержке и получении помощи для себя (даже если придётся давать малышу докорм смесью). ​Книги про послеродовую депрессиюВот несколько хороших книг, которые помогают понять послеродовую депрессию и узнать приёмы самопомощи:Русскоязычные книги— "Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию" Ксении Красильниковой. Автор делится личным опытом лечения (медикаменты + психотерапия), разбирает симптомы, мифы и шаги к выздоровлению, включая общение с близкими; читательницы хвалят за ощущение "я не одна" и практические советы.​— "Послеродовая депрессия. Как получать радость от материнства?" К. Сорокиной. Книга объясняет причины на основе исследований, предлагает тест на симптомы, эмоциональную "гигиену" и шаги к выздоровлению с фокусом на влияние на ребенка; подходит для быстрого применения методов.​Англоязычные книги (evidence-based)— "This Isn't What I Expected: Overcoming Postpartum Depression" Карен Клейман и Валери Дэвис Раскин. Классика по CBT для послеродовой депрессии: упражнения на самопомощь, работа с мыслями, детство и самооценкой; отзывы подчеркивают облегчение и простоту для новичков в терапии.​— "Cognitive Behavioral Therapy for Perinatal Distress" Эми Венцель и Карен Клейман. Гибкий CBT-подход дл

Чего не хватает в канале? Кто со мной уже давно, подскажите, какие темы не раскрыты? У меня большие планы на новогодние каникулы - хочу упорядочить все вышедшие посты, чтобы получилась мини-энциклопедия по ГВ (чтобы вы могли отправлять своим беременным подругам). Ну и дозаписать недостающую информацию. Заодно, может, и гайд по прикорму осилю, который я в марте обещала 😅

https://t.me/lactavarvara?directТеперь можно писать сообщения в канал за 10 звёздочек.

Предновогоднее напоминание кормящим мамам:Если вы кормите грудью, то вам можно: - есть мандарины и конфеты - есть оливье, солёную рыбу и икру - выпить бокал шампанского (сделать потом перерыв 2 часа до следующего кормления) - начать новую жизнь ходить в спортзал, на йогу, танцы, лыжи- грустить, быть нейтральной, радоваться жизни или испытывать любые другие чувства - лечь спать в 10 вечера или не спать всю новогоднюю ночь

Вебинар про прикорм: всё-всё про то, когда и как начинать вводить ребёнку обычную еду (спойлер: начинаем готовиться с трёх месяцев, чтобы развился хороший пищевой интерес), что нужно делать обязательно и чего не делать ни в коем случае. Для тех, у кого я была на консультациях, доступ бесплатный - напишите мне в личку "веб по прикорму бесплатно": @varvaradodina Для остальных - 500₽, переходите сюда: @lactafoodbotВебинар про прикорм: всё-всё про то, когда и как начинать вводить ребёнку обычную еду (спойлер: начинаем готовиться с трёх месяцев, чтобы развился хороший пищевой интерес), что нужно делать обязательно и чего не делать ни в коем случае. Для тех, у кого я была на консультациях, доступ бесплатный - напишите мне в личку "веб по прикорму бесплатно": @varvaradodina Для остальных - 500₽, переходите сюда: @lactafoodbot