Lchf Нутрициолог Наталья Красильникова

Начинаем 14 дней без сахара.🤩Если не планируете его убирать,то хотя бы минимизируете и выбирайте более здоровые продукты. До нового года совмем чуть-чуть! Давайте встретимся дракона а своем лучше состоянии❤️❤️Вот первое видео https://youtu.be/NjvrzfxfnxI?si=78RRyWKiMcxOzu_gОни будут по 1-2 минуте. Экономлю ваше время😊

Что произойдет, когда вы откажитесь от сахара?✅Уйдут скачки настроения✅Вы здорово сэкономите на косметологах, так как ваша кожа станет приятнее на ощупь, новые морщины не будут появляться так быстро, пройдут высыпания, кожа приобретет здоровый оттенок.✅Сэкономите на стоматологах, так как у вас перестанет появляться кариес.✅Не будет сахарного лица✅В целом станет лучше качество тела и энергии станет больше.✅Улучшится состояние ваших сосудов✅Нормализуется сон✅Уйдут вздутие и газообразование. Может не полностью, но однозначно станет лучше.⠀❤️Жду вас на бесплатном марафоне. Он пройдет на Ютуб. https://www.youtube.com/channel/UCzxuEEj-xldtQ5XqP3qx3aQКАКОЙ ПУНКТ ДЛЯ ВАС САМЫЙ ВАЖНЫЙ? У меня это худое лицо и здоровые зубы. Пока была на кето, не лечила зубы 4 года. Как начала питаться более расслабленно, то вечно какая-то Х с зубами. Сейчас лечу один зуб🤪😢

Lchf Нутрициолог Наталья Красильникова pinned «ВНИМАНИЕ‼️‼️ С понедельника стартует марафон "Откажись от сахара за 14 дней". И он будет БЕСПЛАТНЫМ!😍😍😍 Всех жду!»

ВНИМАНИЕ‼️‼️С понедельника стартует марафон "Откажись от сахара за 14 дней". И он будет БЕСПЛАТНЫМ!😍😍😍 Всех жду!

Всем здравствуйте!❤️❤️❤️Я недавно завела Ютуб канал https://youtube.com/@natalia.krasilnikova . Там пока мало контента, но у меня есть идея делать обзор разных курсов про здоровье/питание/снижение веса.На какой курс вы бы хотели получить обзор? А может вы что-то проходили и остались недовольны. Я пока думаю про обзор Регины доктор и Вагимагии. Что скажите?

Рецепт тыквенного или кунжутного хлеба из урбеча:😌4 яйца взбить в пену✅В отдельную миску добавить 120г тыквенного или кунжутного урбеча, на кончике чайной ложки куркумы, чесночного порошка, соли, добавить 15г мёда или сахарозаменителя, 7г разрыхлителя теста.Далее к урбечу добавить немного яичной смеси и перемешать, добавить ещё и перемешать. Так повторять пока не получится однородная масса.В форму для выпечки хлеба выкладываем пергамент, выливаем тесто и запекаем примерно 25 минут на 180 градусах.😍Мёд можно не добавлять 👍Рецепт тыквенного или кунжутного хлеба из урбеча:😌4 яйца взбить в пену✅В отдельную миску добавить 120г тыквенного или кунжутного урбеча, на кончике чайной ложки куркумы, чесночного порошка, соли, добавить 15г мёда или сахарозаменителя, 7г разрыхлителя теста.Далее к урбечу добавить немного яичной смеси и перемешать, добавить ещё и перемешать. Так повторять пока не получится однородная масса.В форму для выпечки хлеба выкладываем пергамент, выливаем тесто и запекаем примерно 25 минут на 180 градусах.😍Мёд можно не добавлять 👍

Несколько лет я работала со снижением веса через еду, Бад, диагностику анализов и их восстановление. Но важно не забывать работать с головой. Жду вас на психологических консультациях, где я совмещаю работу нутрициолога и психолога ❤️ Для записи писать в личные сообщения @lchfgoodsНесколько лет я работала со снижением веса через еду, Бад, диагностику анализов и их восстановление. Но важно не забывать работать с головой. Жду вас на психологических консультациях, где я совмещаю работу нутрициолога и психолога ❤️ Для записи писать в личные сообщения @lchfgoods

Приготовим белковые бейглы, которые можно даже на диете!⠀Сохрани, чтобы не потерять 🌷⠀В одном таком около 200 калорий и почти 16г белка 😍⠀Вам понадобятся:🔸 творог 5% 300г🔸 Большое яйцо🔸50г сыра🔸100г рисовой муки. Можно безглютеновую или пшеничную🔸0,5 чл соли🔸0,5 чл разрыхлителя🔸 желток для смазывания бейгла🔸 семена для украшения⠀Смешать все ингредиенты кроме муки, взбить блендером для однородной структуры.⠀Сформировать 5 колец, смазать желтком, посыпать семенами.⠀Запечь 30 минут на 180 градусах.⠀Приятного аппетита!❤️

Сегодня а Инстаграм упомянула про орторексию. Решила поделиться книгой Когда правильное питание вредит. Приятного чтения

Сегодня мы поговорим о методе ДПГД.⠀ДПДГ - десенсибилизация и переработкя движениями глаз- признанный и эффективный метод лечения постравмитического стрессового расстройства. Существует разные варианты работы с этой техникой, мы поговорим о базовой, которую можно выполнять самостоятельно. Более глубокая работа должна проводиться с терапевтом.⠀КОГДА ОНА БУДЕТ ПОЛЕЗНАПри тревоге, беспокойствах, панических атаках, переедании, нарушении сна, хронических болях, ОКР, депресии, после перенесенных травм.⠀Не смотря на то, что движение кажется простым, оно позволяет переработать воспоминания, снизить их интенсивность и эмоциональный ответ, повысить активность парасимпатической нервной системы. По своему влиянию ДПДГ дает эффект подобный когнитивно-поведенчской терапии.