ЛЕДИ В ПЛЕДЕ - коуч по перезапуску жизни

Однажды один знакомый рассказал мне историю, которую я не могу забыть до сих пор.Он из тех людей, рядом с которыми начинаешь чувствовать себя как-то иначе и каким-то более способным на подвиги чтоли, если это можно так назвать.Человек, на которого смотришь и сразу чувствуется масштаб его личности)Помню, он вернулся с Сахалина и между делом говорит:— Слушай, там такая охрененная рыба. Надо открыть в Москве магазин дальневосточной рыбы.Я посмотрела на него как на сумасшедшего.— Ты вообще представляешь, сколько там геморроя? Логистика, поставщики, документы, хранение…Он спокойно пожал плечами:— Нет ничего невозможного, если я этого хочу.И вот тогда меня накрыло.Я в тот момент чётко осознала своё нищебродское мышление 😁Потому что я увидела человека, который смотрит на мир совершенно иначе.Там, где я видела сложности, он видел задачу.Там, где я видела препятствия, он видел маршрут.И тогда я спросила его:— Слушай, а как ты вообще стал таким? Откуда такое мышление?И он рассказал историю.Это были лихие 90-е.Ему лет шестнадцать.Тогда в стране только начали появляться импортные товары.Из поездки в Москву он привёз домой две невероятные по тем временам вещи: сигару и бутылку тёмного импортного эля.Дождался, пока останется один дома, набрал ванну с пеной, налил себе в красивый бокал эль и закурил сигару.Лежит и кайфует.И вдруг слышит, как в двери поворачивается ключ, домой вернулась мама.Я, говорит, в этот момент лежал и думал только о том, что сейчас мне будет пиздец.Мама зашла в ванную.Увидела эту картину.Пауза.Улыбнулась и сказала ему:— Молодец, сынок!Кайфуй и бери от жизни всё.И ушла…Всего лишь одна фраза.И где-то внутри у подростка прописывается важнейшая установка:🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰❕• можно хотеть• можно пробовать• можно жить хорошо • можно получать удовольствие• можно быть успешным• можно занимать место в этом миреКогда я работаю с людьми, я часто вижу обратное.Они давно выросли, им уже под сорок.У них дипломы, опыт, семьи.Но внутри сидит маленький человек, который всё

Результат работы в тредсДа, это я выёбываюсь.416 тысяч просмотров за неделю с нуля.Иногда мне кажется, что половина моих достижений построена на здоровом интересе к жизни, а вторая половина на психотравме, что если уж берешься за что-то, то надо это делать хорошо.Пока не надоест 😂

Почему тебя снова тянет на одних и тех же людей?Нет, это не проклятие.И не потому что «нормальных давно разобрали».Есть версия поинтереснее.Иногда нас цепляет в другом человеке именно то, что мы запретили себе.Психика вообще не любит перекосы. Если ты годами душишь какую-то свою часть, она всё равно найдёт способ вылезти. Например, через того, в кого ты влюбишься.Человек, у которого есть проблемы с выражением чувства злости, часто западает на агрессора, который злится за двоих.Тот, кто всю жизнь старается быть удобным, внезапно теряет голову от наглеца, живущего по принципу «хочу — делаю».Тот, кто привык всё контролировать, может зависнуть на абсолютно непредсказуемом партнёре.И потом начинается любимая игра психики:«Почему мне постоянно попадаются именно такие?»А вопрос здесь может быть вообще в другом —Почему именно на таких западаешь ты?➖Что в них тебя так магнитит?➖Какое качество ты видишь в другом, но не разрешаешь себе?Если в твоей жизни снова и снова появляются эмоционально недоступные люди, возможно, дело не только в них.Может быть такое, что у тебя нет доступа к своим чувствам.💕Если тебя тянет на холодных — где твой собственный холод?💕Если на жёстких — где твоя собственная сила, которую ты боишься показать?💕Если на ярких и свободных — где твоя живая часть, которая сидит на цепи приличий?И есть ещё один неудобный вопрос.Если ты точно знаешь своих тараканов, то почему именно такие люди выбирают тебя?Допустим, ты тревожный человек.Тебе нужно больше контакта, больше подтверждений, больше ясности.И если вокруг тебя регулярно оказываются эмоционально недоступные партнёры — возможно, дело не только в их сценарии.Возможно, твой сценарий тоже активно участвует в этом спектакле.Самое интересное начинается не тогда, когда мы разбираем чужие недостатки.А когда начинаем замечать собственные вытесненные части.Потому что очень часто партнёр оказывается не любовью всей жизни, а кривым зеркалом, в котором психика показывает то, что ты давно не хочешь видеть в себе.И вот

🅰🅰🅰🅰🅰 👆🏽 разбираем на живых примерах, как превратить большое решение в конкретный план.А если чувствуете, что самостоятельно выбраться из своего сценария пока не получается — приходите в личную работу. Иногда рядом нужен человек, который поможет увидеть дорогу там, где сейчас видна только стена.@Yulia_Shtarkman

Итак, возьми бумагу с ручкой и пиши:1⃣Что больше всего мешает сейчас в жизни? Это может быть присутствие или отсутствие чего-либо2⃣ Какие мои действия могли бы изменить ситуацию?3⃣ Какой конкретный шаг я могу сделать в этом направлении?4⃣ Что страшного может произойти после этого шага?Вот сюда нужно смотреть глубже. Очень часто за откладыванием лежит какой-то страх, например, что не смогу выжить, что осудят, не справлюсь, кого-то разочарую, отвергнут итд.5⃣ Если я сделаю то, что давно хочу сделать, то…Написать 20 продолжений, без цензуры, всё, что приходит в голову, пока не вылезет настоящий страх.Потому что бороться с отсутствием мотивации бесполезно, а вот с конкретным страхом уже можно работать.6⃣ Самый важный пункт.Люди часто пытаются перепрыгнуть пропасть одним прыжком — уволиться, развестись, запустить бизнес, полностью изменить жизнь.Чтобы психика не впадала в панику, задай себе следующий вопрос:Как выглядит версия первого шага на 2%?Напиши ответ и посмотри в него.Если это выглядит всё ещё страшно — уменьшай ещё, пока не начнёт выглядеть приемлемым.7⃣ Сделай!Движение начинается там, где первый шаг становится посильным для нервной системы.А изменения создаются не силой воли, а количеством раз, когда человек сделал выбор в пользу нового, выдержал тревогу и остался жив.8⃣ Пропиши следующие шаги, для начала такие же микро, чтобы привыкнуть.Именно так психика постепенно перестаёт считать новое опасностью.Если всё ещё сложно самим, пишите в личку @Yulia_Shtarkman и приходите в работу.Обозначим план, получим внутреннее разрешение на то, чтобы перестать быть удобными и начнем делать шаги в новую жизнь ❤️

Самый грустный вид застревания выглядит обычно очень прилично.Человек читает книги, слушает подкасты, возможно даже ходит на терапию.Что-то выписывает в дневник, кидает в сохраненки посты про самоценность и периодически говорит друзьям:— Я сейчас в процессе трансформации.Процесс идёт уже четвёртый год, а жизнь почему-то не меняется.Самое обидное, что такие люди обычно прекрасно понимают, где они застряли.🔘женщина знает, почему остаётся в отношениях, в которых давно несчастна.🔘специалист понимает, почему получает меньше, чем он достоин🔘человек догадывается, откуда растут ноги у его тревоги, синдрома самозванца и любви к эмоционально недоступным персонажамРасследование давно закончено, подозреваемый найден, папка с материалами дела лежит на столе, судебное заседание всё переносится и переносится.Потому что понимание редко меняет жизнь.Жизнь меняют решения.Знаю, о чем ты сейчас думаешь 😂— Спасибо, блять, великодушное, Капитана Очевидность повысили в звании и теперь он генерал Ясен Хуй.А чё делать то со всем этим?Понимаю твои чувства, сама была в этом месте.Давай разберёмся.Представь себе ребёнка, который решил себе налить кипяток в чашку. Случился ожог, ребенок получил негативный опыт, мозг очень быстро понял, что так делать не надо было.Потом проходит дцать лет.Плита уже другая, кухня другая, человек вырос и не надо уже вставать на носочки, чтобы дотянуться до горячего чайника, то есть, опасности нет.А мозг работает по старой инструкции.С эмоциональными историями происходит примерно то же самое.Когда-то давно психика собрала набор выводов:🔴не высовывайся🔴молчи🔴не спорь🔴не расстраивай маму🔴не проси🔴не отказывай🔴не будь слишком заметным🔴не выёбывайсяИнструкции старые, версия прошивки примерно 1990 года, обновлений не было.Зато работает стабильно.Каждый раз, когда человек подходит к переменам, внутри включается сигнал тревоги.Именно поэтому вдруг появляется усталость, заканчиваются силы, находятся дела поважнее.Возникает непреодолимое желание сначала ещё немн

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰Если вы здесь — скорее всего, в какой-то момент жизни вы поняли, что где-то сошли со своего пути и дальше так продолжаться уже не может.Внутри всё чаще появляются вопросы:➖А где во всём этом я?➖Чего я хочу на самом деле?➖Почему я так устала?➖Почему живу будто не свою жизнь?➖Когда я вообще перестала себя слышать?Многие настолько привыкли жить через НАДО, что полностью потеряли контакт с собой.Я психолог и коуч ICF, помогаю людям перестать жить против своей природы и возвращаться к своей подлинности.Здесь мы говорим про:🔴кризисы и точки пересборки личности🔴внутреннюю опору и самоценность🔴отношения с собой и другими людьми🔴тревогу, страхи и ограничивающие убеждения🔴проявленность и право занимать своё место в жизни🔴нереализованность и поиск своего пути🔴жизнь без постоянного предательства себяЧтобы вам было проще ориентироваться, собрала для вас удобную навигацию 👇🏽➖Начать лучше отсюда:→ Давайте познакомимся→ Чем я занимаюсь и с чем работаю→ Моя история: часть 1 часть 2 часть 3 ➖Какие инструменты я использую → Инструменты➖Если хотите разобраться глубже:→ Практика «Зеркало своей тени» → Про адаптивные навыки→ Про антидепрессанты и необходимую диагностику перед их приемом — шаг #0 в любой терапии → Практика для тех, кто хочет разобраться в себе самостоятельно➖Когда ты завис в трансформации, что с этим делать:→ Как начать менять жизнь → Как начать менять жизнь (конкретные шаги)→ Как начать менять жизнь (подкаст с разбором живых примеров)→ Почему тебе не помогает терапия➖Если это про вас:→ Когда твоя жизнь — боль → Про отсутствие реализации → Когда перестаешь понимать КТО ТЫ→ Про синдром самозванца ➖Если не видите выход из своей ситуации:→ Стоит ли идти в работу над собой?→ Когда страшно сделать шаг в неизвестность💕Отзывы и кейсы клиентов можно посмотреть тут❣ Если вы хотите разобраться в своей ситуации — напишите мне @Yulia_Shtarkman и я подарю 30-минутную диагностическую сессию

Страх шагнуть в свою неизвестностьМы часто избегаем хорошего не потому, что мы его не хотим, чаще всего это происходит тогда, когда у нас нет никакого позитивного сценария, как бы это могло быть иначе.Поэтому НЕ принимаем собственное решение идти навстречу своим желаниям и чувствам, т.е. навстречу к своему бОльшему.Иногда это хронически незавершенные движения в сторону своих потребностей.Эта невозможность двигаться вперед неизбежно начинает причинять человеку боль, потому что те большие движения, которые хочет совершить его душа, не могут быть им совершены.Неизвестность страшит сильнее, чем неудовлетворённость. Потому что мозг цепляется за иллюзию безопасности, даже если это «безопасно» больше похоже на внутреннюю клетку.Страх перед шагом в неизвестность — это не слабость. Это нормальная реакция психики, стремящейся к контролю.Но вот в чём парадокс: все точки роста, вся трансформация, все открытия — всегда по ту сторону ясного плана. Там, где ты не знаешь, как будет. Не знаешь, получится ли. Не знаешь, что потеряешь и что найдёшь.Нельзя ждать идеального варианта, нужно встать и выйти с этой точки. Иначе в неопределенность ты просто не пойдешь.Пока ты будешь лелеять своего самозванца и тешить себя слишком большими ожиданиями, твоё Я будет маленьким и ничтожным.Мнение других и их слова о тебе могут ранить, но для твоих целей это не имеет никакого значения.Вместо бесконечных самобичеваний, ты начинаешь себя поддерживать и идёшь вперед, ломая паттерн поведения.Неопределённость — это поле потенциала. Когда ты стоишь перед ней, у тебя есть два пути:➖закрыть себя от реализации своего потенциала и вернуться в зону комфорта, продолжая делать вид, что всё нормально➖сделать шаг — один, потом второй, на ощупь. Без гарантий. Но с верой в себя.Ты не должен знать всё заранее, чтобы начать. Достаточно быть ЖИВЫМ, чтобы хотеть больше, чем просто нормально.• Вырабатывать в себе гибкость, чтобы быстро адаптироваться к изменяемым обстоятельствам.• Научиться слышать свое тело и душу, чт

🎙 А вдруг однажды все поймут, что я не такой умный, как кажется?Это один из самых болезненных страхов людей с синдромом самозванца.Очень часто так живут даже успешные специалисты, предприниматели, эксперты, психологи, руководители и просто хорошие люди, которым почему-то кажется, что они всё ещё недостаточно хороши.В новом выпуске говорим о том, как внутренний самозванец заставляет нас откладывать жизнь на потом, обесценивать свои достижения и ждать момента, когда мы наконец станем «достаточными».Спойлер: этого момента не существует.Зато существует жизнь, в которую можно пойти уже сейчас.Слушайте новый выпуск подкаста 🎧Делитесь в комментариях, как в вашей жизни проявляется ваш самозванец 👇🏽

Вчера у меня было мероприятие в Кремлёвском дворце.Это было в рамках моего дипломного проекта в продюсерской школе.И знаете, что меня удивило больше всего?Ничего.Не в смысле, что было скучно. Совсем наоборот.Я ходила по гримёркам артистов, собирала их подписи (бюрократическая история), знакомилась с дизайнерами, хореографами, общалась с людьми, которых раньше видела только по телевизору.Самым интересным для меня было то, что внутри не было чувства, что я случайно попала в какое-то чужое пространство. Не было этого самозванца, который зудел бы мне о том, что это незаслуженная случайность, что мне просто повезло.Хотя если бы кто-то сказал мне год назад, что в моей жизни будет происходить что-то подобное, я бы, наверное, не поверила.Не потому что считала себя какой-то недостойной для этого, просто тогда моя жизнь была меньше.Не хуже.Не беднее.Не несчастнее.Просто меньше.Иногда дело вообще не в том, достойны мы чего-то или нет.А в том, готовы ли мы впустить это в свою жизнь.Разрешить себе новые знакомства, масштабы, впечатления.Мне кажется, за последний год я стала гораздо чаще говорить жизни ДАДа, мне это интересно.Да, я хочу попробовать.Да, я в это пойду.Даже если немного страшно.Даже если не понимаю, что будет дальше.Наверное, именно поэтому моя жизнь стала такой наполненной.И по каким-то неожиданным причинам я всё чаще оказываюсь в местах, в которых мне классно, где я развиваюсь, где я вижу что-то новое, где мне просто интересно быть.И это ощущается гораздо ценнее любого статуса ❤️

Деньги - это всегда акт агрессии.Чтобы заработать, нужно выйти в мир и заявить о собственной ценности.Хорошие девочки не богатеют! Они ждут, когда их заметят, похвалят и дадут чаевые.

Самые уставшие люди — не те, кто много работают.А те, кто всю жизнь пытаются быть удобными.Удобными детьми.Удобными партнёрами.Удобными сотрудниками.Удобными людьми.Людьми, которыене спорят,не просят лишнего,не создают проблем,терпят,понимают,входят в положение.И однажды ты просыпаешься с пониманием, что пока ты был удобным для всех —кто-то очень важный всё это время оставался без любви.Ты сам ♥️

Я хочу пойти в работу, но меня что-то останавливаетИ чаще всего ты даже не можешь объяснить, что именно.Головой ты уже давно понимаешь что так, как сейчас, больше невозможно.Невозможно жить в постоянной тревоге.В вечной усталости.В ощущении, что жизнь проходит где-то рядом, а ты всё ещё стоишь в прихожей собственной судьбы и мнёшь шапку.Но как только дело доходит до реального шага — внутри включается стоп-кран.И знаешь, что чаще всего останавливает?Не деньги.Не время.Не отсутствие мотивации.А страх, что после честной встречи с собой уже не получится жить по-старому.Потому что привычная боль — она хотя бы знакомая.Ты уже знаешь, как быть удобной.Как терпеть.Как объяснять себе, что «пока не время».Как снова отложить себя на потом.Психика часто выбирает не то, что делает нас счастливыми.А то, что кажется безопасным.Даже если эта безопасность больше похожа на красивую клетку с пледом, чаем и хронической тревогой.Работа над собой это не про то, что тебя сейчас быстро разберут на детали и соберут обратно в идеального человека.• Это про место, где можно наконец перестать делать вид, что всё нормально.• Про честность, от которой сначала страшно, а потом становится легче дышать.• Про шаг в неизвестность, где ты не обязан знать весь маршрут заранее.Достаточно одного — признать, что ты больше не хочешь жить против себя.Страх не всегда исчезает до реального шага.Иногда он уходит только тогда, когда ты уже начал движение.Если ты давно ходишь вокруг мысли, что тебе нужна помощь, но всё время откладываешь, можно просто написать мне в личку @Yulia_ShtarkmanКодовое слово: ДиагностикаЯ помогу тебе сделать первый честный шаг к себе.А там уже посмотрим, где у тебя крылья лежали ❤️

Есть кризисы, после которых человек перестаёт понимать, кто он вообще такой.И это очень неприятное внутреннее состояние.Потому что раньше у тебя хотя бы были какие-то ответы.Ты был(а):🔘чьим-то партнёром🔘чьей-то женой🔘хорошим сотрудником🔘удобным человеком🔘правильной девочкой🔘тем, кто «держится»🔘тем, кто «со всем справляется»А потом жизнь в какой-то момент берёт и ломает старую конструкцию.• Развод• Переезд• Потеря работы• Выгорание• Предательство• Кризис• Депрессия• Смерть близкихИли просто однажды ты просыпаешься с ощущением, что больше не можешь жить как раньшеИ появляется этот мучительный вопрос:«А кто я вообще?»Без роли.Без отношений.Без вечного спасательства.Без достигаторства.Без чужих ожиданий.Без привычной боли.Без необходимости быть удобным.И здесь в этом месте человек очень часто обнаруживает, что вообще не знает себя настоящего.Не знает:чего хочет,что любит,что ему подходит,какая у него природа,какие у него желания,где его место,как ему жить СВОЮ жизнь, а не ту, к которой он привык.Помните, как героиня Джулии Робертс в фильме про сбежавшую невесту? Её женихи кормили разными видами яиц — глазуньей, скрэмблом, пашот, омлетом из белков. Пока не обрела себя и не поняла чего хочет, она всё время подстраивалась под чужие вкусы.Потому что найти себя через чужую роль невозможно.Огромное количество людей никогда по-настоящему и не жили из контакта с собой. Скорее это было про то, что:➖каким мне нужно быть, чтобы меня любили➖каким мне нужно быть, чтобы мной гордились➖каким мне нужно быть, чтобы выжитьИ кризис — это как раз и есть момент, когда старая личность начинает трещать по швам.Человеку в этот момент кажется, что он теряет себя.Хотя на самом деле он впервые в жизни получает шанс встретиться с собой настоящим.Но многие до этого места не доходят.Потому что испугавшись пустоты внутри, человек очень быстро пытается снова забить её чем угодно.✖Ненужными отношениями✖Суетой✖Работой✖Контролем✖Спасательством✖Бесконечным шумом вокруг себяЛишь бы снова не слышать

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰Нереализованность — это не всегда про отсутствие успеха.Очень часто это про отсутствие контакта с собственной жизнью.Ты смотришь на других людей и тебя буквально разрывает изнутри.Ты видишь как кто-то запускает свои проекты.Кто-то проявляется в мир.Кто-то зарабатывает хорошие деньги.Кто-то живет жизнь своей мечты.Я сейчас не про зависть к чужому успеху, это больше похоже на то, что ты будто стоишь в прихожей своей жизни с внутренним параличом и не можешь даже самому себе объяснить, что с тобой происходит.Потому что внешне всё может выглядеть абсолютно нормально.Но внутри живёт это тяжёлое, липкое ощущение, что ты вообще не там, где должен быть.Будто ты способен на огромную жизнь… но живёшь её на жалкие 15%.И от этого становится невыносимо больно.Самое изматывающее в этом то, что ты не понимаешь, ЧТО ИМЕННО НЕ ТАК.Чаще всего здесь начинается этот бесконечный внутренний марафон самодоработки.🔴Вот еще немного подучусь🔴Сейчас еще немножко похудею🔴Мне надо еще немного подготовиться🔴Надо чтобы дети немного подросли🔴Потом внуки… вот тогда я начну житьИ жизнь превращается в бесконечный черновик.Так проходит пять лет.Потом десять.И человек вдруг понимает, что он не строил свою жизнь — он всё это время морально готовился её начать.Почему так происходит?Зачастую потому что огромное количество людей живут в очень опасной иллюзии:Сначала я должен стать идеальной версией себя — и только потом мне можно начинатьВот только проблема в том, что за этим очень часто стоит не развитие, а страхи:➖Что не получится➖Что осудят➖Что вдруг на самом деле нет никакого таланта➖Быть видимым➖Разочароваться в себе➖Не оправдать ожиданияИ психика выбирает гениальную ловушку — не делать вообще.Потому что пока человек ничего по-настоящему не начал, он может продолжать фантазировать о том, каким великим он мог бы быть.А реальность ведь может оказаться не такой идеальной.Нереализованность постепенно начинает съедать человека изнутри.Потому что психика очень пло