Лена про тело и еду

В продолжение вчерашнего поста ➡️несколько способов, как можно обезопасить себя от триггерных разговоров и комментариев о теле и еде🤩Источник

«ЖИРНЫЕ РАЗГОВОРЫ» И ИХ НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯПривет! Наверняка, многим из вас знакомы фразы: «Мне срочно нужно на диету», «Какая я толстая в этих джинсах!», «Я так сильно поправилась», «Если я съем это пирожное, завтра мне придется отправиться в зал», «Она такая худая! Вот бы и мне такой метаболизм». Это довольно распространённое социальное явление, которое называется «жирные разговоры». «Жирные разговоры» или fat talks - это комментарии относительно веса и фигуры, часто в форме самоуничижения. ⏺Негативные последствия «жирных разговоров»⏺«Жирные разговоры» - не просто безобидные комментарии.Независимо от того, произносим ли мы эти комментарии вслух или мысленно, fat talks могут оказывать значительное негативное влияние на наше отношение к себе и своему телу. А негативный образ тела играет важную роль в развитии и поддержании расстройств пищевого поведения.У людей, предрасположенных к развитию РПП, безобидные на первый взгляд комментарии о себе или непрошеные комментарии окружающих об их теле и весе - могут способствовать развитию нервной анорексии, нервной булимии или приступообразного переедания, а также спровоцировать рецидив у тех, кто находится на стадии выздоровления от этих заболеваний.⏺Как изменить культуру «жирных разговоров»?⏺〰️Не комментируйте чужое тело. Комментарии вроде «Ого, как ты похудела! Выглядишь великолепно!» - НЕ ОК. Такие фразы могут укрепить идею о том, что внешний вид является приоритетом или показателем самооценки. Даже если реплика звучит будто бы по-доброму – это нарушение чужих границ.К тому же, похудеть можно и во время болезни и горевания. Тогда подобный комментарий окажется довольно токсичным и неприятным для человека. 〰️Постарайтесь не поддерживать чужие «жирные разговоры» Например, если кто-то говорит: «Она такая худая! Вот бы и мне такой метаболизм», вы можете сказать: «Мне неловко, когда ты делаешь комплимент параметрам чужого тела».〰️Если «жирные разговоры» очень сильно вас триггерят (например, если вы лечитесь от РПП, а подружк

Привет, друзья! Хорошей недели🫥По традиции, делитесь своими мемами в комментах) #психомемы

ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?Калории — это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Считается, что подсчет калорий помогает достигнуть хороших результатов при похудении. Подсчёт калорий преподносится как способ, который позволяет не отказываться от употребления любимых блюд, тем самым сделать похудение более комфортным.В магазинах онлайн-приложений сейчас десятки счетчиков калорий. Что называется, на любой вкус и цвет. Казалось бы, просто считай и не выходи за границу дневной нормы калорийности. ♥️〰️Действительно ли подсчет калорий - эффективный способ управления своим питанием и весом?Итак, вы решили считать калории. Установили даже соответствующее приложение-счетчик себе на смартфон. И теперь, перед тем, как поесть, вам необходимо все точно высчитать - укладывается ли блюдо в "норму" или нет. А еще, если точной калорийности вы не знаете, зайти на сайт с такими данными по всем продуктам.К тому же, если вы сели на достаточно жесткую диету и "норма" внезапно стала 1200-1500 ккал, то "поместиться" в нее могут далеко не все продукты. Круассан? Спасибо, нет, пожую брокколи😪Так, потихоньку, мысли о калориях становятся вашими постоянными спутниками. И вот, спустя какое-то время в таком режиме на встрече с друзьями в кафе вы не наслаждаетесь беседой, а заняты мыслями вроде "уложусь ли я в свою норму калорий, съев сейчас этот кусок пиццы?".Получается, что при подсчете калорий приемы пищи из удовлетворения базовой потребности могут превратиться в ежедневный стресс. У меня тоже есть печальный опыт подсчета калорий. Этот способ не только не помог мне контролировать питание, есть, что хочется и худеть, а, наоборот, загнал в постоянную тревогу о том, что я ем. 〰️Существует множество причин, по которым использовать калории для определения пищевой ценности нецелесообразно.Американский диетолог, всемирно известный специалист в области нарушений пищевого поведения доктор Марша Херрин (Marcia Herrin) отмечает следующие причины:⭕️Подсчет калорий от

Прекрасные, сильные, храбрые, с праздником! С днем женской солидарности! Берегите себя, слушайте своё сердце и разрешайте себе мечтать, любить, выбирать себя. ❤️

⚡️15 февраля состоялся онлайн-фестиваль «РППfest 2025: Фитнес. Тело. РПП», который организовал Центр «Как ты» @ngolikeyouСпикеры обсуждали влияние медиа, диет и спортивной индустрии на восприятие себя, искали баланс между заботой о здоровье и опасной зацикленностью на внешнем виде.Если вы не успели на трансляцию или хотите пересмотреть важные моменты – запись уже доступна!🔜🟡Смотреть на YouTube: https://youtube.com/live/pX3nTZ4u4xw 🟡Смотреть в VK Видео: https://vk.com/video-207663748_456239106

Внезапный мемный пост😉Присылайте свои в комментарии)#психомемы