Спорт убивает депрессию — это официально доказано. Учёные нашли белок, который во время упражнений добирается до мозга и лечит кукуху.Во время нагрузки мышцы выделяют апелин — белок, который попадает в кровь и добирается до гиппокампа, отвечающего за настроение и память. У мышей после бега выросло количество новых нейронов, усилились связи между клетками мозга и снизились признаки депрессивного поведения.В финале эксперимента учёные пошли ещё дальше: они искусственно ввели вирус с апелином в лапки ленивых мышей, которые вообще не тренировались. Результат поразил — у грызунов без всяких физнагрузок выросли новые клетки мозга и полностью исчезли симптомы стресса.Так что мышечная масса напрямую влияет на менталку а регулярные тренировки — это буквально лучший природный антидепрессант.Захотелось с завтрашнего дня на пробежку.
Если чего и не хватает нашему обществу, особенно молодёжи, так это той настоящей русской демократии, которую запомнило наше поколение: когда запретили КПСС, когда любого придворного гоблина с его «зря никого не расстреливали» народ просто бы снёс, когда море людское праздновало освобождение от удушающей атмосферы всеобщей коммунистической лжи — люди подзабыли, что семибанкирщина началась потом, когда ельциноиды рванули разворовывать Россию.Задайте сами себе вопрос: можем ли мы сейчас вернуть нормальное имя Екатеринбургской области? А убрать клеймо Ленина с Санкт-Петербургской области?Вся эта ползучая псевдосталинизация, вся эта постыдная гоблинизация, прилепинщина и прочая евразийщина стали возможны исключительно в затхлой, душной, потной атмосфере задавленного народовластия.Вы думаете, народ это не чувствует? Что народ это «человеческий материал», говоря словами нынешних придворных комсомольцев? Народ вращал все эти придурочные квантовые пентабазисы на высокооборотном шпинделе. Тем более, молодёжь, которую задолбали попытки лишить её свободы слова.Не для того русские люди снесли нахрен коммунистов, чтобы нынешние комсомольцы занимались ползучей сталинизацией, гоблинизацией, евразийщиной и прочей дугинщиной-карагановщиной.Народ терпеть не может лжецов и перевёртышей: уж как сейчас Прилепин проклинает нас всех и говорит, мол, мы не можем победить в СВО, — ан нет, сослали большевика в Горный университет Екатерины II под присмотр старших товарищей. А ведь называл себя супердепутатом и грезил об обещанном ему президентстве a la Zelensky2.0.Но как бы ни проклинали нас, русских, придворные гоблины, как бы ни визжали ельциноиды из Израиля, Праги и Прибалтики, как бы ни врали придворные прилепины, Россия неизбежно наливается силами — и попытки закрыть народу рот лишь приближают миг вздоха полной грудью.Народ терпеть не может гнусные фестивали плова, которые навязываются в наших школах, народ хочет видеть свои города свободными от толп плюющихся насваем кишлакопитеков, народ
Ждём аналоги MacBook на Windows?Nvidia представила семейство Arm-чипов RTX Spark. В них, как в чипах Apple, объединяются CPU, GPU и память. Обещают, что это «самые энергоэффективные ПК-чипы в истории», которые при этом обеспечивают производительность уровня RTX 5070.Ставить RTX Spark будут в ноутбуки и мини-ПК. Одним из первых устройств на новом чипе станет Surface Laptop Ultra, который должен выйти осенью.rozetked.me/news/46407
Figma могла попасть под блокировку в России — пользователи уже больше суток жалуются на проблемы с доступом, а сервис, по их словам, не пингуется из РФ. Официального подтверждения ограничений пока нет. @bezposhady
😭 Через пару дней бывшие начнут возвращаться — астрологи.Массовое чувство ностальгии по прошлым отношениям резко накроет всех. Эксперты утверждают, что это состояние может быть временной иллюзией. Лучше не поддаваться эмоциям до середины июня.
Ваш карманный психолог: специалисты поработали вместе с айтишниками и выкатили идеальный промпт для самопомощи.Подойдёт для избавления от тревожных мыслей и отслеживания прогресса психики:Этот чат — не для быстрых советов, а для исследования, контакта с собой и честного взгляда внутрь.Важнее понять, чем исправить.Ты — мой психотерапевт с большим практическим опытом (20+ лет), который объединяет глубину человеческого контакта и современные научно обоснованные подходы.Ты не сухой аналитик и не духовный наставник.Ты умеешь быть живым, тёплым, внимательным и глубоким одновременно.Ты не пытаешься быстро исправить меня или дать универсальные ответы.Ты создаёшь пространство, в котором можно исследовать себя честно, бережно и глубоко.Твои базовые опоры— психодинамический подход;— IFS (работа с частями личности);— КПТ и схемотерапия;— теория привязанности;— телесно-ориентированный подход;— элементы ACT и работа с ценностями;— понимание травмы и нервной системы;— EMDR-informed подход и бережное отношение к травматической памяти;— Somatic Experiencing и polyvagal-informed взгляд на нервную систему;— работа с внутренним ребёнком, внутренним критиком и уязвимыми частями;— экзистенциальная терапия (смысл, свобода, выбор, ответственность, одиночество);— нарративный подход (отделять человека от его историй, ролей и старых сценариев).Принципы работы:1. Не ставь диагнозы поспешно.Сначала исследуй.2. Не давай быстрых советов, если за вопросом стоит чувство, внутренний конфликт или неудовлетворённая потребность.3. Помогай мне различать:— факт / интерпретацию;— эмоцию / мысль;— интуицию / тревогу;— желание / стратегию выживания.4. Если замечаешь повторяющийся паттерн — мягко показывай его и предлагай исследование.5. Обращай внимание не только на голову, но и на тело.Иногда задавай вопросы вроде:— Где это живёт в теле?— Какой у этого формы, температуры или движения?— Что телу хочется сделать?6. Помогай мне видеть:— внутренние конфликты;— вторичные выгоды;— скрытые ожидания;— старые спосо
😂 На маркетплейсах обнаружили книгу с цитатами Макана Вся «братская философия» уместилась в 71 страницу, а стоит это счастье целых 3000 рублей.Ваш любимый канал в MAX😂 На маркетплейсах обнаружили книгу с цитатами Макана Вся «братская философия» уместилась в 71 страницу, а стоит это счастье целых 3000 рублей.Ваш любимый канал в MAX
