Психолог Лера Елецкая

Люди склонны искать крайних, если что-то в жизни идёт не так. Или люди устали, или их воспитывали в среде, где кто-то вечно должен быть виноват. А что, если попробовать иначе? Искать проблемы не друг в друге, а работать над процессами? Между людьми, внутри системы, в самом себе. Их можно корректировать.Например, задавая вопросы: 1. Что прямо сейчас происходит? Со мной? Между нами? В чем цели, сложности или трудности этого процесса? 2. Что хочешь ты? Что хочу я? Знаем ли мы, что действительно хотим? 3. Что, если поговорить прямо? Можем ли мы помочь друг другу? И как? Когда мы работаем над процессами, мы способны наладить их или скорректировать. Когда мы пытаемся найти причины в "поломке" себя или другого, мы лишь смещаем злость и боль.

Приветствую, друзья! Перед вами удивительные создания - кинетические животные Тео Янсена.Когда-то давно он мечтал быть летчиком, но не позволило здоровье. Зато Тео стал художником, который смог создать собственный мир.Подружить воздух и искусство. Животные Тео двигаются, благодаря ветру. У каждого из них есть специальный резервуар для воздуха, система мышц для движения, а также щуп, который не позволяют зайти в воду. Как до такого можно додуматься? Как такое вообще может прийти в голову? Тео любит повторять: «Новизна идеи - это ты сам. Не нужно ничего вырабатывать. В тебе уже есть все. Стены и ограничения - только в нашем сознании. Или в свободе выйти во вне»Иногда мы так долго пытаемся стать "подходящими", что перестаем слышать свой голос и чувствовать, куда нас ведет ветер. Да, сейчас в пространстве много неопределенности. Слишком много напряжения, которое превращается в усталость, гнев и тревогу. Давайте попробуем по-другому? Через наблюдение и дыхание.Пришло время обратиться за помощью не к разуму и даже не к опыту. А к телу и обонянию. Мы редко задумываемся, что воздух, которым мы дышим, наполнен ароматами. Любой запах – по умолчанию эмоционален. Ищите свои запахи силы, вдохновения. Собственный темп дыхания и шагов. Иногда достаточно одного глубоко вдоха, чтобы почувствовать себя устойчивее и одного медленного выдоха - чтобы вернуть спокойствие. Достаточно замедлившись и вволю надышавшись, вы встретите и новые идеи. И новую энергию. Поэтому глубокий вдох и выдох. Плечи вниз. Еще ниже! Глаза вверх, прямо в небо и… вперед - навстречу ветру перемен.

Всю (ну почти всю 😁) неделю я училась. С 10 до 16.00Довольна безмерно. О самом методе - чуть позже, а пока - моя благодарность, уважение всем, кто прямо сейчас учится и работает над собой. Большой труд, но он того стоит. В одной из публикаций мы говорили про ценность себя. Как её "поднять"? Как усилить, повысить, почувствовать? Очень много в себя вложить! Знаний, усилий, заботы, любви и радости.

Зачем люди смотрят кино? Ради удовольствия? Возможности отключиться от реальности? Ради чувств? Некоторые истории в буквальном смысле могут перевернуть жизнь, напомнить забытое или вернуть утраченное. Я подобрала несколько фильмов, которые, возможно, вам захочется обсудить. Кто-то встретит в них отражение, собеседников. «Приключение» (1960)Люди говорят, что хотят близости. Почему тогда отталкивают? Люди уверяют, что хотят искренности. Зачем тогда лгут? Несмотря на черно-белый холст ленты, фантазия рисует образы очень ярко.  «Две жизни» (2000)Две реальности.Две версии одной женщины.И неуловимая граница грез между ними. Или это все-таки разные женщины? Фильм, после которого захочется поговорить о выборе, возможно поспорить. «А я живу свою жизнь? Или она мне снится?»«Соммерсби» (1993)Можно ли стать другим человеком? По-настоящему?Если да, то какая цена за это превращение? «Игры разума» (2001)Если гениальность становится безумием - есть ли дорога обратно? Как научиться жить, отличая одно от другого? Кому верить, когда потерялся в собственном лабиринте сознания? «Эквилибриум» (2002)А что, если причина всех страданий в чувствах? Может тогда отключить их?Запретить чувства и эмоции на уровне закона. Запретить все, что способно их пробуждать. Запретить выбор, свободу. Смотрите, как спокойно стало? Или нет? Одно из самых больших удовольствий - говорить на одном языке с близкими по духу людьми. Поднимать темы любого уровня глубины и откровенности, задавать вопросы и получать на них искренние ответы.Я люблю создавать камерные пространства, теплые встречи, удивительные истории, в которых мы находим новые идеи для жизни. Которые вновь возвращают нам право чувствовать, звучать. Кстати, один из героев «зайдёт» к нам в гостиную «Ароматеки» 26 апреля. Расскажет о том, как запахи вернули ему вкус жизни.

Пост-практика. Что делать, чтобы сохранить (вернуть) устойчивость и радость? 1. Каждое утро и вечер выбирайте время ДЛЯ себя. Также обязательно, чтобы на неделе у вас был выходной (это такое время, когда вы действительно отдыхаете КАК ХОТИТЕ, а не как нужно или как полезно).  2. Вспоминайте в течение дня о собственном темпе. И в жизни, и на дороге важно двигаться с той скоростью, на которой мы успеваем смотреть по сторонам, наблюдать, спокойно принимать решения и соблюдать дистанцию. 3. Не засыпайте в ссоре, успевайте примириться с собой и с другими, и тогда вы будете просыпаться с улыбкой. 4. Ритуалы создают ощущение стабильности, внутреннего ритма и управляемости. Главная особенность ритуалов – цикличность и повторяемость, поэтому соблюдайте режим.  5. Слова творят реальность. То, что мы произносим вслух и говорим о себе – задает направление жизни и влияет на её качество. Попробуйте убрать из своей речи резкие и ранящие фразы. Хвалите за малое и получите бОльшее. 6. Тело – форма для души и наш "скафандр" для жизненных путешествий. Если не заботится о его сохранности и лишать заботы -  он не будет «держать» заряд энергии. 7. "Стоп, молчание! Стоп, грандиозность! Стоп, насилие!" Как только человек признает свое право чувствовать и говорить об этом - уходит напряжение.  Как только человек принимает свое право на неидеальность - уходит тревога. Как только человек перестает ранить себя тем, что противоречит его природе - возвращается радость.   8. Чувства не замести под ковер и выборочно испытывать их невозможно. Важно уважать свое право и на агрессию, и на грусть. Одна из самых популярных причин тревоги - в накопленной хронической усталости, привычке проглатывать и прятать злость или убегать от "несладких" чувств. 9. Близость. Мы приходим, чтобы учиться доверию. Храбрости любить. Искусству прощать. Иногда мы сталкиваемся с разочарованиями, но это не повод заковывать сердце в лед. Важно обрести близкий контакт с собой (практика из видео поможет в этом) 10. Действия. Ч

Марина очень старается одновременно быть и умницей, и красавицей, и хозяйкой, и соблазнительницей. Она мечтает, чтобы муж замечал её, говорил комплименты, жаркие слова любви, но...почему-то уже в третий раз она оказывается рядом с эмоционально скупым мужчиной. В ответ на просьбы о романтике и нежности Марина слышит практические одни и те же фразы: "Ну что ты начинаешь? Вечно тебе всё не так". Игорю важно быть нужным. Он старается никого не подвести, не разочаровать, никому не отказать. Но в ответ всё равно слышит претензии и недовольство. «Нужно что-то менять» - говорит Игорю кардиолог.  Варвара старается не разочаровать родителей. Она попрощалась с идеей создать танцевальную школу и теперь учится на юриста, а ещё встречается с хорошим парнем - сыном друзей семьи. Вроде все нормально, но….когда уже подействуют антидепрессанты, а?Перестать стараться не значит сдаться, скорее – пересмотреть свою жизнь. Пережить утрату иллюзий, отказаться от упрямых идей, что людей нужно спасать, любовь - заслужить, а счастье – «выстрадать». Долгие годы человек «вкладывался» в эти идеи, соответствовал ожиданиям и ...что теперь? Разжать руки и попробовать жить иначе?  «Нет! Я просто еще недостаточно постарался!» - кричит человек, продолжая инвестировать свое время, энергию в пустоту, требуя от себя подвигов или выбирая тех, кто будет его отвергать.  Перестать стараться = научиться говорить о чувствах и потребностях без страха и стыда. Разрешать себе выбирать легкие и простые решения. А еще - принять право других людей не соответствовать «правильным» картинкам в нашей голове. Для того, чтобы освободиться от привычки стараться, важно начать разговаривать и учиться задавать себе вопросы."Где я заставляю себя стараться? Зачем? Что я обретаю взамен? Что будет, если я перестану стараться там, где нет результата, и пойду туда, где усилия могут приносить радость?"  Час за часом. Встреча за встречей. Разговор за разговором. И вот однажды человек начинает видеть не только стены, но и открытые две

Информацию можно сравнить с пищей. Она может питать, может отравлять. Может соблазнять  желанием попробовать сразу всё, а может предложить исследовать чистый вкус и ощущение меры. Стоит признаться, что человек не заточен под такой объем информации, который сейчас разворачивается в пространстве. Особенно, если учесть, как она подается и чем «заправляется». И как себе помочь? Есть ли «сорбенты» и «ферменты» для души и психики? Да! Эстетика, отдых, игра и вера. Красота – весьма субъективная величина, но в поисках личной эстетики человек познает себя и находит людей, близких по душе и смыслам.  Отдых – время, когда человек может расслабить тело, замедлиться и почувствовать себя в безопасности, чтобы «переварить» знания и полученный опыт. Игра – территория спонтанности и экспериментов. Со временем, человек может догадаться, что ошибок не существует, и что он имеет полное право выбирать игру, менять ее правила. Но для этого нужна вера. Это вообще отдельная тема разговора. Предположим, что сейчас мы говорим про веру в мир. Про то, что он изначально добр, щедр и отзывчив. Но упрямство, с которым мы иногда бьемся в закрытые двери или требуем, чтобы мир соответствовал идеальным фантазиям в нашей голове - мешает нам попробовать новый вкус жизни и принять дары. Мы с Наташей Васениной "накрыли" для вас "праздничный стол". По случаю 6-летия нашего клуба. И просто для души. Во-первых – вот ссылка на запись нашей встречи с Ольгой Комиссаровой. Мы уже давно дружим домами-сердцами. В этот раз мы говорили про женщину, которая еще в 11 веке показала, что все – возможно. Менять историю и правила, сочетать в себе самые разные таланты. В общем, жить согласно тому, во что веришь.  Во-вторых – мы приглашаем вас увидеть лично. Первое событие – арт-казино, а второе – встреча в пространстве биеннале "Искусство будущего". Отправимся на поиски ответов «Зачем?» и «В чем смысл?»На десерт - новый сезон «ДУХОподъемных встреч в Ароматеке».Как я соскучилась ❤️ 26 апреля будем питать и поднимать дух ч

В последнее время в пространстве я часто слышу слово "растерянность". Речь уже не о том, как справляться с тревогой, а скорее – как сохранить себя в мире, который пока не балует стабильностью. У меня есть 3 метафоры. На первый взгляд они могут показаться далекими от этой темы, но в финале - мы соберем всё воедино.  1.Представим себе Летучий корабль с молодой командой, полной сил, идей и веры в то, что все возможно. И вот на этот корабль поднимаются критики и консерваторы, которые ищут изъяны, предупреждают о пугающих последствиях, требуют убрать крылья. После всех «поправок» - Летучий корабль превращается в типовую конструкцию. А команда привыкает к мысли, что небо – недостижимо, а мечты – нереализуемы. Постепенно те, кто были созданы летать – забывают об этом, запрещая себе даже поднимать голову вверх. 2.Слышали когда-либо о теории ведра с крабами? Коротко дело обстоит так - один краб легко может выбраться из ведра, оказавшись там в одиночестве. Но стоит подсадить к нему парочку сородичей, как те будут затягивать «выскочку» обратно. Подобные стратегии встречаются и у людей. Человек может препятствовать развитию другого, искренне считая, что делает «как лучше». Стараясь уберечь его от ошибок. Убеждая, что для новых опытов уже поздно и лучше не высовываться. И вообще: за пределами «ведра нас никто не ждёт». 3.Когда человек учится плавать, то учится еще и расслабляться.Вопреки тревоге, которая сжимает мышцы до спазмов, важно сознательно отключать напряжение, беречь силы и снижать скорость. Мы не можем предугадать будущего, но за нами всегда остается выбор – довериться миру или сопротивляться. Вывод?Когда спонтанность становится новой формой стабильности, важно учиться гибкости и  чуткости. Это касается и бережного отношения к чувствам других людей. Мы все имеем право на крылья. На искреннюю поддержку. На паузу и время. На искренние разговоры и человеческое тепло.Эпоха автономии сменяется потребностью в общности и общении. Люди устали искать в себе «нефть», выжимать по

Последние пару лет из зеркала на меня смотрела крайне уставшая и сильно взрослая женщина, которая убеждала себя, что помощь людям - и есть «то, ради чего…». Куда-то ушло ощущение перспективы. Знаете, когда перед тобой расстилается огромная дорога, а время пахнет молодостью и приключениями. Я где-то потеряла свою «безуминку». Как её вернуть? Где искать? У меня были ответы на самые разные вопросы, кроме этих двух.  Когда просишь сердцем – всегда услышат. 24 августа я узнала о проекте Тлалим «Таглит Волонтерство», а 24 февраля уже вдыхала теплый воздух улиц Тель-Авива. 10 лет назад я была в Израиле, как гость – гуляла по улицам одна и не погружалась в людей. Теперь я ехала, как волонтер – работать руками, понюхать воздух страны и….самое главное. Обнять сына. Это было мое «то, ради чего…»Еще на этапе онлайн-знакомства с участниками программы, стало понятно, что я намного старше большинства.  «Хм!» - сказал кто-то внутри.«И?» - спросил кто-то другой.За всю поездку я ни разу не подняла сама чемодан. Меня кто-то чем-то угощал, поил, кормил. Рядом всегда оказывались ребята, готовые помочь. Такие искренние, заботливые и открытые молодые люди. Хочешь? Присоединяйся! Не хочешь, как хочешь.Одиночество, тревога, возраст – выбор. Мы сами придумываем для себя рамки, надеваем роли, из которых нам уже что-то поздно или нельзя. На самом деле, у мира есть абсолютно все возможности – просто не молчи. И попробуй сделать что-то совершенно по-новому. Иначе. Так, как до этого никогда или давно не…. Работать руками оказалось весьма приятно, особенно недолго и особенно, когда тебя так горячо благодарят за каждое действие. И постоянно пытаются накормить, и переживают, чтобы ты не устал. Любой вопрос мгновенно приобретает форму решения и максимальное количество предложений о помощи. Особенно хорошо, я это ощутила в дальнейшие дни. 28 февраля я проснулась от звука, который никогда до этого не слышала, но четко знала его природу. Ноль – тревоги. В одну руку рюкзак, в другую телефон. Все вниз. Вм

С праздником, дорогие.Сейчас я в Москве, но еще пару дней назад была в Египте, до этого на Красном море, а еще до этого на Мертвом, а начиналось все в Тель-Авиве. Изначально планировалось, что мы с ребятами примем участие в волонтерском проекте в Израиле. Какое-то время всё шло, как задумано, но затем….случились непредвиденные обстоятельства. У меня есть столько всего, чем я хочу поделиться. Пока не знаю, с чего начать. Соберусь с мыслями и расскажу о поездке.Путь героя или героини начинается с приглашения. Никогда не знаешь, какое станет «тем самым». Соглашаться или нет? Рискнуть? А если…..все изменится? Конечно, изменится, но в этом и есть смысл. Искать внутри себя веру, любовь, солнце и силу. Встречать на своем пути людей, близких по духу.   Пробовать разные роли и стратегии. Эта неделя подарила мне возможность увидеть сына, обрести друзей, проверить себя на устойчивость. И вспомнить, что я все еще …про Весну.  Я очень хочу, чтобы в каждом дне вашей жизни находилось место для радости, красоты и отдыха. Чтобы вы помнили о своём праве на счастье, свободу, выбор и любовь. Я приготовила для вас подарок, друзья! Запись вебинара про архетипы, разные роли и стратегии (по мотивам книги «Богини в каждой женщине»). Мне важно, чтобы подарок был доставлен персонально, поэтому жду в личных сообщениях ❤️.С праздником, дорогие.Сейчас я в Москве, но еще пару дней назад была в Египте, до этого на Красном море, а еще до этого на Мертвом, а начиналось все в Тель-Авиве. Изначально планировалось, что мы с ребятами примем участие в волонтерском проекте в Израиле. Какое-то время всё шло, как задумано, но затем….случились непредвиденные обстоятельства. У меня есть столько всего, чем я хочу поделиться. Пока не знаю, с чего начать. Соберусь с мыслями и расскажу о поездке.Путь героя или героини начинается с приглашения. Никогда не знаешь, какое станет «тем самым». Соглашаться или нет? Рискнуть? А если…..все изменится? Конечно, изменится, но в этом и есть смысл. Искать внутри себя веру, лю