Психолог Валерия Прокопович

Хотела поделиться, что выбрала обучаться на специализации по зависимостям в гештальт-подходе. Начинаю с 20 сентября. И нет, это не только про алкоголизм и наркотики, это и про РПП, сексоголизм, трудоголизм, шопоголизм и так далее. «Практически каждому аддиктивному акту предшествует ощущение беспомощности и бессилия… Реализация аддиктивного действия создает ощущение увеличения личной силы и восстановления контроля».Лэнс М. Додес Взять пример вечернего заедания, где Катя так сильно устала после работы и кажется, что эта усталость и череда дел никогда не закончится. И не может она уволиться, потому что нужны деньги. А когда же жить? (Ощущение беспомощности, как будто не можешь влиять на свою жизнь, находишься в клетке) И тогда Катя стучит кулаком по столу и говорит:«Все. Я сейчас съем все конфеты, которые есть в этом шкафчике на кухне».Или «Открою бутылку вина и выпью пару бокалов».Или «Зайду на озон, давно хотела подобрать себе куртку и джинсы».Согласны ли с тем, что зависимому поведению предшествуе чувство бессилия? Что думаете? А как у вас?

Мы не приближаемся к покою, когда избегаем тревоги.Я думаю о современном мире — с его скоростью, технологиями, возможностями.Можно мгновенно созвониться по видео.Заказать всё необходимое в пару кликов.Спросить у нейросети, как поступить.Заниматься спортом онлайн, получить консультацию врача в WhatsApp.И это правда удобно.Технологии снимают напряжение, упрощают, делают жизнь легче.Но вместе с этим — лишают нас одного важного навыка: выдерживать тревогу.Замечать, что не всё подвластно. Не всё решается быстро.А вы замечаете своё бессилие перед чем-то?Видите ли хаос и неустойчивость в мире?Можете ли оставаться в точке, где непонятно, чем всё закончится?Я всё чаще вижу, как клиентам сложно встречаться с неопределённостью.Хочется срочно действовать. Придумать решение. Сделать хоть что-то — только бы не чувствовать тревогу. Но ведь покой — не в контроле.Покой — в способности быть рядом с тревогой, не спасаясь бегством.Что вы чувствуете, когда читаете этот текст?

«Меня беспокоит моя высокая тревожность. Можете ее устранить?» Если честно, я всегда теряюсь при таких запросах.Давайте честно: если человек дожил до взрослого возраста, значит, его психика уже работает. Работает так, как когда-то помогло выжить — в тех условиях, в которых он формировался и жил.Мне близок экзистенциальный взгляд, в котором человек — не «сломанный механизм», а скорее здоровый настолько, насколько это было возможно, и теперь он выбирает изменить свою жизнь к лучшему.Первое, что я спрашиваю себя на сессии — не «как устранить симптом», а:«Как устроена психическая система этого человека? Как она работает?»С огромным интересом я изучаю её вместе с клиентом.За каждым симптомом я вижу индивидуальную историю — и сначала её слушаю. Долго. Вслушиваюсь, смотрю, исследую. Не тороплюсь чинить.Недавно прочитала супервизию по работе с клиенткой с булимией.Почти все специалисты до этого ставили ей тяжёлые диагнозы и пытались подавить симптом — медикаментами, гипнозом, контролем.Только один терапевт остановился и задал, казалось бы, простой вопрос:«А что значит для тебя твой симптом? Что он тебе даёт? Почему ты ешь и вызываешь рвоту?»Ответ был пронзительным.«Я пыталась выплеснуть гнев, печаль, страх. Пыталась избавиться от этого мёртвого ребёнка. Что-то сделать с этим комком, который всегда был внутри меня. Меня рвало, пока не оставалось совсем ничего. Но избавиться от этого ребёнка я так и не смогла».Сколько боли в этом ответе. И сколько смысла в симптоме.Психолог — не тот, кто «чинит». Он помогает человеку увидеть, как устроена его психика: как работают защиты, из чего складываются реакции, какие выборы он делает, как справляется с трудностями.Когда психолог верит клиенту, видит в нём не «жертву симптома», а главного героя своей жизни, — это уже многое меняет.Это даёт возможность взять ответственность.Это и есть начало изменений.

До сих пор ведутся дебаты, по поводу процесса развития человека. «Когда заканчивается этот процесс и заканчивается ли он вообще?»Фрейд выделил стадии сексуального развития человека (он обращал внимание не только на сексуальное развитие, но определял взаимодействие между конституцией и переживаниями ребенка на этих стадия) : оральная (безопасность) анальная (автономия), латентная стадии. В 1950 году Эрик Эриксон впервые предложил, что развитие - процесс, которые продолжается всю жизнь и не ограничивается стадиями психосексуального развития. Бенедек в 1959 году добавил, что материнство и отцовство тоже можно добавить в стадию развития. Немиров и Коларусо в 1981 году, предположили, что развитие происходит всю жизнь, но не привязано к стадиям созревания как это было в детстве, а определяется задачами, которые возникают в жизни человека. Мне близка идея Тайсонов, что процесс развития происходит всю жизнь. Но важен толчок, который происходит в созревание. Например, в оральной стадии толчок для ребенка - поиск безопасности и и удовлетворение собственных потребностей. В стадиях созревания происходят психологические изменения, которые формируют психическую структуру человека. Во взрослой жизни таких толчков к развитию как созревания нет. Соответсвенно, изменения в развитии связаны больше с адаптацией, то есть происходит перестройка имеющихся психических структур. Психическая структура формируются в молодости, а вот в более позднем возрасте происходит уже ее перестройка, то есть адаптация психической структуры в зависимости от жизненных обстоятельств. Поэтому в терапии, психологи говорят про детство, это то, как формировалась ваша психическая структура. Поэтому вы приходите в терапию и она в целом возможна, потому что наша психическая структура может адаптироваться.

Спасибо всем огромное за поддержку☺️ мне очень ценно каждое ваше слово, мысль, поддержка через время и пространство. Я гораздо лучше, три дня без практики : гуляла, отдыхала, разговаривала с друзьями, ныла друзьям и близким и еще раз много гуляла. Иногда в бешеном ритме забываешь делать такие простые, но важные вещи. Было очень уязвимо писать о себе как об обычном человеке, не психологе, который не справляется. Вдвойне ценно получить поддержку здесь. Желаю вам всем сегодня позаботиться о себе, позволить себе настоящую близость, побыть принятым в своей уязвимости кем-то. Позволить себе быть просто так☺️

У меня каминг-аут 😔Отменила три дня работы. Просто поняла — не могу. До отпуска неделя, а сил проводить сессии больше нет.У меня есть трудоголизм. Зависимость от работы, которую я очень люблю. Я умею нырять в неё с головой, без остатка. Но всегда останавливала себя вовремя: два выходных, отпуски, забота о себе. А в этот раз — не уберегла.Два месяца в режиме нон-стоп. Много новых клиентов — и я счастлива видеть прогресс. Две групповые супервизии, личная терапия, обучение — всё одновременно. И вот сегодня… не могу. Нет сил.Протест. Рыдаю в подушку от бессилия. Мне страшно.Спрашиваю себя: почему не заметила, почему не остановилась? Почему не позаботилась?Страшно потерять то, что сейчас есть: чудесную практику, заполненные дни, прекрасных клиентов. А вдруг я остановлюсь — и всё исчезнет?Моя внутренняя девочка так хочет быть нужной, ценной. Ведь в детстве мне приходилось за это бороться — просто быть важной и любимой я не умела. Точнее нет - меня не ценили просто так, нужны были доказательства. Теперь плачу и обнимаю эту девочку. Извиняюсь перед ней.Я так часто поддерживаю клиентов в заботе о себе. А сама — попала в свою травму.Сегодня написала сообщение:«Извините. Профессионально истощена. Нужен отдых. Прошу отменить встречу».Это важный опыт — и для меня, и для моих клиентов. Психолог, который заботится о себе, несмотря ни на что.Выдыхаю.Разрешаю себе остановиться.Разрешаю себе вернуться, когда буду готова.Моя ценность — внутри. Просто так.

Симптом — это не просто проблема, а механизм адаптации.«Симптомы - некая возможность сузить размеры того мира, в котором человеку приходится жить, до размеров, с которыми он может справиться” Ролло МэйКак будто уменьшить реальность до выносимой. Этот взгляд помогает понять, как симптомы выполняют защитную функцию, позволяя человеку справляться с чем-то, что становится для него слишком сложным или опасным.Пример:Клиент сдерживает злость, потому что в прошлом её проявление было опасным.Теперь злость ассоциируется с риском разрушения отношений.Он избегает конфликтов, контролирует реакцию других, ограничивает взаимодействие, изолируется. Появляется тревожность, желание контроля.Кажется, что так безопаснее, но возникает вопрос: какую свободу он теряет? Что так невыносимо, что надо сузить мир до контролируемого? Отличный взгляд на симптоматику, как на вершину айсберга, под которой глубокая проблематика.

Я очень люблю учиться. Кстати, в школе и институте не любила. А вот учеба, как мой осознанный выбор, - очень люблю. Возможно, еще и поэтому я выбрала профессию психолога, которая требует постоянного обучения☺️Психология - наука молодая, развивающаяся, модальностей много. Обучение еще для меня как поддержка от профессионального выгорания. Еще обучение - это и профессиональное признание, опора. А вы любите обучаться? Ваша профессия требует обучения и насколько частого? Поделитесь, очень интересно ☺️👇🏻Я очень люблю учиться. Кстати, в школе и институте не любила. А вот учеба, как мой осознанный выбор, - очень люблю. Возможно, еще и поэтому я выбрала профессию психолога, которая требует постоянного обучения☺️Психология - наука молодая, развивающаяся, модальностей много. Обучение еще для меня как поддержка от профессионального выгорания. Еще обучение - это и профессиональное признание, опора. А вы любите обучаться? Ваша профессия требует обучения и насколько частого? Поделитесь, очень интересно ☺️👇🏻

Я посмотрела подростковый период, сериал 2025 года.Очень советую, если не смотрели. Тот самый фильм, который поднимает много эмоций и еще долго думаешь после и задаешься важными вопросами. Описание : 13-летнего Джейми обвиняют в убийстве одноклассницы, что повергает в шок его семью и поднимает шум в школе.Мы видим саму семью, которая переживает шок, полицию, адвоката, саму школу, учеников, психолога, который будет давать экспертное мнение о состояния мальчика. Фильм очень сложный, но так хорошо освещающий главные вопросы: кто виноват? Мальчик, который не смог сдержать эмоции в своем раннем подростковом периоде? Его нарциссическая травма? Его отец, семья? Воспитание?Буллинг в школе? Учителя, которые предпочитали ничего не замечать? Смотрели? Как вам? Поделитесь ☺️

Чуткость матери (или любого важного взрослого), составляет важную основу для привязанности, которая формируется у младенца. Важную, но не основную.Зачем проявлять чуткость? Да хотя бы потому, что во взаимодействие мать-ребенок активируются «зеркальный нейроны», и если вы полны любви, то ребенок это чувствует, если вы устали и вам страшно, ребенок тоже это чувствует. Под чуткостью Мэри Эйнсворт понимала, когда мать:✅Внимательно воспринимает сигналы ребенка; ✅Пробует правильно толковать эти сигналы;✅Она реагирует подобающим образом на сигналы;✅Реакция должна быть достаточно быстрой;Звучит логично. Но мы не идеальные мамы. Уставшие, голодные, иногда совсем не в ресурсе и без сил, чтобы угадать сигнал малыша. При попытках оценить влияние чуткости на формирование привязанности нашли взаимосвязи в около 12%. Поэтому, мамы выдыхайте, пожалуйста. #достаточнохорошаямамаДавайте учитывать темперамент ребенка (конечно, если мама была в стрессе во время беременности, то это повлияет и на возбудимость ребенка), среду, генетику и травмы мамы.Еще ученые проводили интервью по привязанности беременным женщинам в третем триместре и смогли с высокой степенью достоверности предсказать, какая привязанность сформируется у ребенка до года. Как? По типу привязанности матери и отца.В 70% случаев есть связь между типом привязанности родителей и их детей. Паттерны привязаннсти передаются из поколения в поколения. Через паттерны родителей было гораздо легче предсказать привязанность, чем через чуткость. Поэтому важная задача родителя постараться прекратить передавать паттерны нездоровой привязанности, а именно проработать свои травмы и отрефлексировать многие моменты, развить собственную тенденцию к надежной привязанности. И тогда у детей возрастает шанс сформировать надежную, здоровую привязанность#привязанность