Психология без тревоги🌿Елена Рузанова

#размышлениявслух🔔Почему непросто справиться с эмоциями и чувствами? Иногда, если эмоция лёгкая и не попадает в вашу уязвимость  или вы научились с ней общаться - она растворяется легко. Но если  в разговоре попали в ваше больное место и вы не знаете как с этим справляться - то вас накроет шквал чувств и эмоций. И тогда вопрос - зачем нам нужны эти эмоции? Ведь чаще  от них очень много боли. Так как в природе человеческой  мало что создано просто так, то эти чувства, даже самые тяжёлые -  получается нам нужны. Один из основных вариантов, они нам показывают то, что мы не видим в себе и мы как бы  транслируем окружающим своё состояние. Например:🔣Если я обижаюсь - то я в состоянии жертвы🔣Если я агрессивный - то жизнь будет создавать условия для конфликтов🔣Если  внутри чувство вины - то жизнь найдет способ это ещё показать вамИ это не эзотерика, это так работает психика и ваш мозг. Куда направлено ваше внимание - туда направлен ваш мозг. И если вы долго  держите это чувство - то тогда и начинает прилететь со стороны. Цель - показать вам то, что  находится у вас внутри. 🏹Жизнь и окружающие видят вас  таким, какой вы изнутри, а не теми,  какими мы хотим показаться ей и окружающим людям.Другой вопрос, что с этим делать? Самое распространённый способ - это избегание. Защита психики - убрать, не слышать, отодвинуть, забыть, чтобы не было так больно или неприятно. На видео ⬆️ именно это защитное поведение - избегание, которое используют обычно дети, но не взрослые личности. Но не все взрослые являются взрослыми и зрелыми личностями. И это защитная реакция психики часто проявляется, считайте, что она самая используемая. Совет:"Просто радуйся, забудь о плохом" - слышим часто((Этот совет из той же оперы. Но он не просто бесполезен, он вреден для психики и тела, напряжение остается, его просто задвинули  куда подальше, но ментальное напряжение, точка ( синапс) осталась. И любое повторение ситуации развернет вас  с ещё большим размахом.В любую эмоцию лучше погрузиться и р

Депрессия самодостаточных людей - новое явление в терапии. Такие клиенты появляются всё чаще. Это состояние, в котором  оказываются и мужчины, и женщины, добившиеся всего, что должно приносить счастье и радость от жизни:карьера, доход, путешествия,  возможность жить так, как хочется. И при этом внешнем изобилии -  вдруг пустота  внутри. Клиент - женщина среднего возраста. Запрос- высокая тревожность, ПА. 🟠Тип личности - нарцисс, параноик, регистр - невротик. Определив тип личности уже многое становится понятно. 🟠Карьера построена - руководитель в торговой компании, финансовая независимость, успешные друзья. "У меня всё под контролем" - говорит она. " Работа, дом, занятия спортом, питание, встречи с друзьями, родные. У меня всё в балансе. "🟠Психологически образованна, была у психолога, читае психологическую литературу."Я знаю, чего я хочу и что мне нужно. Я не хочу ни от кого зависеть. "🟠Она привыкла быть одна и считает это выстроенными  личными границами. 🟠Но по ночам она задыхается и  испытывает панические атаки, а утром едет  по врачам. 🟠В душе чувствует страх и ощущение, что жизнь проходит мимо.      ✅Понимание самодостаточности в последнее время стало восприниматься, как высший уровень достижения зрелости личности. То есть всё - вершина развития личности достигнута, дальше только..космос)) 🟠 Развитие самодостаточности, личных границ, манифестация "полюби себя" было сформировано через эго - потребности, не учитывая ни душевных , ни социальных потребностей. 🟠Её убеждения:- рассчитываю только на себя;- не нуждаюсь  в поддержке;- никаких обязательств перед другими людьми, создали искажение её жизненных ценностей и изменили мышление и отношение к жизни. Но человек - существо социальное, ему нужны глубокие, эмоциональные связи. Все внешнее ( карьера, деньги, успех) - это потребность  на уровне нашего эго. И это нормально и естественно, если это не является единственным вектором развития. Но истинное чувство наполненности приходит через эмоциональную близо

Кроме запроса про тревожность частый вопрос: " Хочу  денег, значимости и признанияКак этого достичь? "На самом деле это тоже вопрос про тревогу и боль, только не  про хроническую,   здесь ещё болит неустроенность и неудовлетворенность тем, что не получается,  как хочется. Но и в этом случае запрос не про внешнее( признание и деньги, как все уверены) , а про внутреннее➡️ ➡️чтобы стало не так больно.Казалось бы хочется чего - то большего, лучшего, значимого во внешней жизни и кажется от того, что этого нет - внутри тоскливо, плохо, нет настроения, кажется, что жизнь тусклая, неинтересная. А если  окунуться глубже, в свою психику, то оказывается, что всё наоборот:от нашего внутреннего состояния зависит и принятие, и значимость и деньги.     Когда внутри  дефицит значимого для нас состояния :уважения принятияважностилюбвиценностибезусловной любви, то это в данном случае - спасение, защита и даже, я бы сказала - мудрость жизненная. Потому что если человек этого достигает, то как правило, легче не становится (как всем кажется) . Внешнее ( наличие денег,признания) не "лечит" внутреннее.✅Признание не дает внутренней опоры (аплодисменты заканчиваются, а тревога, неудовлетворенность  остаётся) ✅Деньги не защитят от одиночества и ненужности ( обеспеченные часто жалуются на одиночество и непонимание) ✅Восхищение других не заменит собственное принятие себя ( если ты себе не нравишься, то похвала другого не будет принята тобой и не изменит тебя) Как с этим быть? - Разобраться с тем, чего ты хочешь на самом деле. Деньги для тебя  больше про что? 🪙- это безопасность? 🪙- это свобода? 🪙- это не зависеть от родителей? от мужа? от работодателя? А признание, значимость - это про что для тебя? 👍чтобы тебя заметили? 👍чтобы не чувствовать, что ты ненужный, никчемный? За этими желаниями часто прячутся совсем другие чувства. Они разные, но они  и ощущаются, как боль и горечь. Чтобы с ними разобраться нужно понимать что происходит в психике человека. Перед тем как появляется невроз, чело

Дорогие мои, подписывайтесь, чтобы не потеряться🙏❤Мой канал ➡️ ВК Мой канал ➡️ МАХ

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️Дорогие мои! 🙏☀С начала марта снизила цену сессии на  30% до мая месяца. Кто давно хотел попасть, но не было возможности, жду вас🙏🙏Освободились места, возьму 1-2 человек, записывайтесь заранее. Пишите в личные сообщения.⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

Самая большая иллюзия в тревожном состоянии - говорить, что он знает в чём его проблема 🌟Невротик не видит её, потому что он живёт внутри  своего  конфликта и видеть его не может. Видеть  внутренний конфликт самому сложно, ведь это способ хотеть одновременно и однои другое:✅стремиться к отношениям и задыхаться в них; ✅хотеть личностного роста и пугаться каждого решения.. А начинается   внутренний конфликт, с незакрытой  ценной потребности,  а потом всё наслаивается - обычная тревога, потом ощущается пустота, дикая усталость, выгорание, ощущение, что "жизнь какая - то не такая", параллельно происходит смена симптомов, они меняются один за другим, а может остаться один, но на годы.. В таком состоянии сложно отделить одно от другого и быть над ситуацией, тут бы как - нибудь с  симптомами справиться.. Да и психологические защиты никто не отменял, психика  всегда на страже, ей главное уберечь, она и старается, то🟡рационализирует - это такой период, все так живут, всем тревожно. 🟡уводит напряжение в симптомы ( тревога, апатия, навязчивости, бессоница, головокружение, давление...) 🟡маскирует конфликт под внешние проблемы- отношения, деньги, обстоятельства.. И всё это перемешано в один клубок, поэтому самому разобраться с неврозом невозможно. Нужен тот, кто видит всю схему этого клубка и умеет аккуратно разобрать его, а не выдергивать  нитки наугад. Пример из практики. Отношения с мужчинами. Женщина, 37 лет. Запрос: У меня недоверие к мужчинам, на этом фоне постоянная тревожность. Каждые отношения повторяют  один и тот же сценарий. Сначало сильное желание быть с мужчиной, позже начинается  тревога,контроль, недоверие, претензии, постепенно  отношения портятся и она разрывает  их. На уровне слов она хочет отношений, на уровне психики - отношения для неё опасность, зависимость, и уязвимость. Внутренний конфликт: я хочу быть в отношениях / мне небезопасно быть в них. Она не видит этот конфликт, она смотрит на мужчин и тянется ни к тем мужчинам. Психика честно защищает её о

Современный мир многие считают "миром нарциссов".И в этом есть доля истины, всё - от соцсетей и различных курсов до домашних разговоров  пропитано нарциссическими идеями :🟠"успешность"🟠"индивидуальность"🟠" полюби себя" и они настолько распространены, что считаются нормой. Поэтому нарциссическая особенность в личности встречается часто, многие, как стильную одежду примерили  на себя этот стиль.    Но мало кто понимает и задумывается, почему человек ведёт себя именно так, а не иначе. Почему всё время манипулирует? Почему контролирует, оскорбляет, обманывает? ✅Мы настолько с вами не похожи, что каждая ситуация вызывает у нас совершенно разные чувства и мысли. Даже если взять  семейную пару и поговорить с ними по отдельности, то может сложиться впечатление, что они не живут вместе и даже незнакомы  друг с другом🤔. Настолько мнение о совместной жизни  пары может быть разным. Мы видим только внешний фасад человека, а что скрывается за ним - туда чаще и не смотрим. Увидеть нам истинных друг друга мешают 🟧детские травматические моменты, 🟧ожидания, которые сформировались от ситуаций в жизни, 🟧модели поведения, которые взяты из родительской семьи или жизненных моментов. И всё это настолько крепко и прочно сидит в нас, что при встрече с внутренним миром другого человека мы теряемся и не понимаем его, просто потому, что сами себя не понимаем. Да и скроены из других травм, ожиданий и ситуаций и видим только себя, свой опыт и используем только свои стратегии поведения  и понимания ситуаций. Так что же делать? Всегда говорю, что главноене оставлять попыток понять другого человека. Правда, это не всегда радует и приносит счастье, но.. позволяет сделать отношения понятными, честными и прозрачными.Будем разбираться. Очень обманчив бывает внешний фасад человека.     Так, многие ошибаются в нарциссах, думая, чтонарциссы - это люди с непоколебимой уверенностьюуверенностью.   Но за этой внешней маской скрывается хрупкая самооценка, которая нуждается в  постоянном подтверждении от

Дорогие мои! Сердечно поздравляю Вас с Международным женским днём        8️⃣  🔠🔠🔠🔠🔠❕🌼Каждый раз, общаясь с вами, убеждаюсь, насколько вы уникальны и неповторимы! 🌸 И у каждой из вас есть способность менять пространство вокруг себя. 🌺 Через  любовь, заботу и мудрость вы делаете жизнь других людей счастливыми! 🌷Вы, как никто, умеете сочетать в себе и нежность и силу одновременно, заботу о близких и смелость идти вперёд.            🤩🤩🤩🤩🤩🤩Хочу пожелать  вам -не терять интереса к жизни, всегданаходить  в ней лучшие моменты и учить этому своих близких. Обнимаю💛🧡💗🌼🌼🌷🌸🌼🌼💐🌷🍊

Самая большая ловушка этой планеты — заставить тебя поверить, что счета, дедлайны и мнение соседа — это и есть жизнь. Мы так глубоко погрузились в эту игру, что в какой-то момент просто забыли: мы здесь в гостях. Мы пришли сюда не для того, чтобы стать удобными винтиками в системе или накопить горы пластика. Мы пришли из бесконечности в это хрупкое тело всего на один миг. Зачем? Чтобы почувствовать то, что невозможно почувствовать там, откуда мы пришли. Ощутить холод воды, биение сердца, вкус соли на губах и даже эту странную земную грусть. Мы выбрали этот опыт «ограниченности», чтобы на контрасте вспомнить свою безграничность.Ты — это не твоя тревога. Ты — это не твой список дел. Ты — это сама жизнь, которая надела маску «человека», чтобы на мгновение посмотреть на себя со стороны. Все, из-за чего ты не спишь по ночам, исчезнет вместе с этой тонкой голубой линией. Но то, зачем ты здесь, — твой опыт, твой свет и твое осознание — останется навсегда. Вспомни об этом сегодня. И просто выдохни.Источник: elena.symmetry

Почему можно быть в отношениях и не быть счастливым? Потому что счастье в отношениях - не про наличие партнёра, не про цветы, не про деньги и даже не про совпадение целей. Счастье в отношениях - это умение быть в контакте  и с собой, и с другим. ✨Без ожидания. ✨Без игры. ✨Без страха, что если что - то скажу или сделаю не так - меня бросят. Но  многие  живут в отношениях - из невроза:🌟из детского сценария - так жили родители🌟из страха - я буду такой, чтобы не бросил🌟из контроля - всё рассыпится, если я не буду за этим следить🌟из боли - по - другому не получится. Можно выглядеть  счастливым, ездить вместе в отпуск, но чувствовать внутри одиночество или раздражение.     Череда  молчаний, претензий, манипуляций сменяется откатами к периоду вроде бы нормальных отношений и затем обратно. Вы приходите в терапию  и говорите : хочу   быть счастливой в отношениях, почему они не складываются? На самом деле главной причиной всегда является отсутствия внутреннего фундамента для отношений и счастья. Фундамент - это состояние, где нет страха :♾️ быть неидеальной♾️ потерять контроль♾️ быть уязвимой♾️ быть брошенной. И поэтому вы не строите отношения - вы в них 🕊выживаете, 🕊вы боитесь, 🕊вы защищаетесь, 🕊вы в постоянном напряжении. Какую стратегию вы используете в отношениях можно увидеть, определив вашу структуру личности. Если у вас истероидный тип  личности - вы бессознательно играете роль, чтобы заслужить любовь. Если обсессивно - компульсивный  - вы контролируете, потому что боитесь выйти за рамки, к которым вы привыкли. Если нарциссический тип личности - вы делаете всё, чтобы казаться сильным, всë решающим, а не быть собой. Если зависимый тип личности - цепляетесь, прощаете всё, даже если унижают. Если шизоидный тип личности - уходите в себя, молчите, чтобы не быть раненым и чувствовать боль.    Если понятна структура личности, то  становится понятно где внутри человека точка боли, из которой он разрушает свои отношения неосознанно. Можно жить и страдать  много лет, в