Беседы с психологом Анастасия lestacy.psy

Самые неожиданные денежные результаты у моих клиентовслучаются тогда, когда мы работаем НЕ с деньгами.Она хотела одного -перестать бояться быть заметной - тормозить себя и жить с оглядкой на другихОчень сильный страх: начинать новое, быть на виду, вести блог, хотя внутри этого дико хочуПрокрастинация - всегда все в последнюю секунду, всегда «ещё не готова»Сравнение себя с другимиЛюбое действие - только с внутренней подготовкой и самопроверкойЕё слова:«Мне было очень трудно проявляться в этот мир»Мы работали не с поведениемНе с «как начать» или контентомМы нашли источник - то, откуда это всё взялось - где зародилась эта несвобода быть собой и следовать своим желаниямИзменили этоПосле:«У меня правда очень-очень-очень улучшилась эта тема. Начала спокойно вести блог, получила первые коллаборации с брендами - начала работать как модель. У меня такое впервые. Я начала более активно постить - что огромный прогресс в жизни»Самое удивительное - рост денег БЕЗ запроса на деньги👇🏼Самые неожиданные денежные результаты у моих клиентовслучаются тогда, когда мы работаем НЕ с деньгами.Она хотела одного -перестать бояться быть заметной - тормозить себя и жить с оглядкой на другихОчень сильный страх: начинать новое, быть на виду, вести блог, хотя внутри этого дико хочуПрокрастинация - всегда все в последнюю секунду, всегда «ещё не готова»Сравнение себя с другимиЛюбое действие - только с внутренней подготовкой и самопроверкойЕё слова:«Мне было очень трудно проявляться в этот мир»Мы работали не с поведениемНе с «как начать» или контентомМы нашли источник - то, откуда это всё взялось - где зародилась эта несвобода быть собой и следовать своим желаниямИзменили этоПосле:«У меня правда очень-очень-очень улучшилась эта тема. Начала спокойно вести блог, получила первые коллаборации с брендами - начала работать как модель. У меня такое впервые. Я начала более активно постить - что огромный прогресс в жизни»Самое удивительное - рост денег БЕЗ запроса на деньги👇🏼

Самая “дорогая” привычка, которая мешает нам в жизни - 90% людей даже не думают об этом…Самое ужасное, что нас тормозит от жизни мечты - это не сам страх.А то, как быстро после него включается самообвинение.“Ну почему я опять не смогла?”“Почему я снова слилась?”“Почему я так реагирую на такую ерунду?”“Что со мной не так?”“Может, я просто не создана для этого?”“Наверное, я просто слабая”.🚩И вот здесь человек начинает разрушать себя уже не только страхом и отказом от желаемого,но и отношением к себе.Это особенно больно, когда ты понимаешь,что у тебя есть потенциал. Потенциал, который рвет изнутри. Ты видишь, что могла бы больше.Могла бы зарабатывать больше.Могла бы проявляться.Могла бы строить свое.Могла бы быть заметнее, свободнее, смелее, ярче.Но вместо этого снова проживаешь день с ощущением:“я опять выбрала страх вместо своей жизни”И начинаешь себя критиковатьИ здесь я хочу сказать тебе очень важную вещь:это не твой характер.это не твоя сущность.Это не “ты такая”.И это не навсегда.То, что ты проживаешь, - это закрепленный паттерн реакции - ПРИВЫЧКА реагировать.Он может ощущаться как “я”,но на самом деле это не твоя глубинная природа.👉🏼Это просто автоматическая схема,которая включается в точках, где есть риск оценки, стыда, критики, отвержения.И именно потому, что это паттерн, защитная реакция, привычка, а не твоя личность - это обратимо.Вот это и есть момент, где у человека появляется настоящая надежда.Не розовая фантазия, не инфо-мотивационная.А спокойная, взрослая:“Со мной не что-то не так. Со мной все Оk.Просто у меня есть реакция, с которой можно работать”.И если это правда так, тогда тебе не нужно еще сильнее себя ломать.Не нужно больше жить через насилие над собой и изматывающую критику.Не нужно бесконечно пытаться “собраться”.📌Нужно идти туда, где меняется сама реакция.Без критики, самоистязания, истощения и наказания.Просто меняется.Если ты устала от мысли “я опять сама себе мешаю жить” - останься тут.Завтра покажу, в чем ключевое отличие моего подхода

«Чувствую и знаю, что я хороша, но чтобы реально проявиться и получить это - думаю, что недостаточно. Всегда в процессе, но стою на месте»Важно увидеть:Ты не «стоишь на месте»Ты себя останавливаешьПричем очень незаметноУ человека есть два слоя:1️⃣:«я хороша, я могу» (величие и потенциал, амбиции)2️⃣:«я недостаточно, надо еще» (никчемность - обратная сторона медали - и ее защитный механизм:Страх разочароваться в себе, - если ошибусь, не получится так гениально, как придумала и я не оправдаю свои амбиции, ощущение «я хороша»)🚩Этот второй слой - это сильный защитный механизм психики, который спасает человека от чувства разочарования и стыда📌Когда внутренняя опора очень слабая, хрупкая, то определение «я окей или не окей» переносится во вне:- достижения, мнения, реакции на меня людей, показатели в работе, деньги и тдЭто все очень переменчивые показатели. Внутри человек очень хрупкий, мало опор.Внешние опоры - еще больше не стабильны - я не могу на них гарантировано влиять и контролироватьЧтобы публично не облажаться, психика включает защиту:«Ты еще недостаточна, спрячься и иди улучши себя»Но по факту именно он тебя держитПотому что в момент, где нужно проявиться(выйти, заявить, попросить больше, продать)поднимается:👉🏼страх оценки 👉🏼страх отвержения (не выберут, не купят, осудят, захейтят)👉🏼страх ошибки👉🏼и очень тихое: «а вдруг я правда не дотягиваю» (стыд)И чтобы не сталкиваться с этимты остаешься в процессе:- учишься- готовишься- дорабатываешь- покупаешь новое обучение (привет всем «самозванцам» 👋🏼)Это дает ощущение движения, но не требует риска Поэтому снаружи это выглядит как:«я делаю, но результата нет»А по факту:ты не заходишь в решающую точку,где этот результат вообще возможенИ «уверенность» здесь не появляется от еще одного шага подготовкиИли еще одного осознания «что у меня не так», понимания ❌Она появляется,когда ты перестаешь сжиматьсяв момент проявления📌Вопрос не в том, хороша ли тыА в том:❓почему ты не выдерживаешь момент, где это нужно показать

«Не иду в реализацию, застряла в ролях жены и мамы..» 👇🏼Никто не «застревает в ролях мамы и жены» (подставить любое свое)Мы туда прячемсяПотому что там безопасно.Когда опора внутри и самоидетификация «со мной все ок» очень хрупкая, то много фокуса и важности уходит во вне:- показатели в работе, результаты,- количество денег, внешнего успеха- оценка, мнение, восприятие людьми со стороны. Раньше проявлялась через сильный фокус на результат:- быть продуктивной- делать больше- соответствоватьТут много напряжения, очень высокие требования к себе, самокритикаСамокритика и обесценивание - это внутренний механизм псих защиты, - чтобы не столкнуться с критикой из вне и не разрушиться от этого, я закритикую сама себя, чтобы во внешнем мире и для других быть идеальной, и этого не случилось.И в какой-то момент психика запоминает очень жестко:что бы ты ни делала - этого недостаточно.Потому что от внешних результатов напряжение и тревога не уходят, а только растут - планка все время повышается.У психики есть свои лимиты - сколько насилия над собой могу вынести.Лимит исчерпывается.И дальше происходит переломПроявление - выражение и реализации себя во внешнем мире - начинает ощущаться как:- опасно- больно- бессмысленноИ ты выбираешь безопасные роли, в которых можно себя занять, отвлечь и спрятаться.Не потому что «так сложилось»А потому что:- в ролях есть понятные правила- там меньше риска оценки- там можно не сталкиваться с этим ощущением «я недо» и не сталкиваться с критикой и обесценкойНо амбиции - это дар и яд одновременно. Ничто так не тихо, но стабильно разрушает внутри, как нереализованные амбицииПоэтому ты не «потеряла себя»Ты не выдерживаешь состояние,которое поднимается, когда ты выходишь в свое проявление и активный контакт с внешним миром📌И пока внутри:👉🏼стыд👉🏼страх оценки👉🏼страх не дотянуть (страх ошибиться и высокий требования к себе как защита от этого)👉🏼страх снова столкнуться с обесценкойты будешь возвращаться туда,где безопаснееВопрос не в том, как «найт

Одна из самых освобождающих мыслей, которую человек может про себя понять:“У меня не так много проблем, как я думаю - у меня есть всего один и тот же механизм, который ломает мне жизнь в разных местах.Не 10 разных, а 1 механизм - на любом этапе жизни. Значит я больше и сильней всего того, что со мной происходит.”📌Смотри, как это обычно выглядит:👉🏼Ты хочешь начать вести блог - и тебя останавливает стыд и страх, что о тебе подумают, как воспримут👉🏼Хочешь продавать свои услуги - и внутри поднимается стыд и страх - напряжение, ощущение “я навязчивая”👉🏼Хочешь назвать цену - стыд и страх, что сейчас тебя отвергнут за твое желание👉🏼Хочешь выйти из найма в свое - и накрывает паралич (стыд и страх):“а вдруг не получится”, “а вдруг я ошибусь”, “а вдруг меня не выберут”.👉🏼Хочешь просто сказать “нет”, отстоять границу - и включается стыд и страх быть плохой.Внешне кажется, что это разные темы:самооценка, проявленность, деньги, прокрастинация, страх продаж, страх мнения.Но очень часто под этим лежит один и тот же корень:🚩в моменте твоя нервная система считывает проявленность (= выражение себя и своих желаний в мир, людям) как опасность.Не как “простое действие”.А как риск твоей безопасности:- быть отвергнутой,- быть раскритикованной,- оказаться не такой,- пережить стыд,- потерять принятие.И дальше автоматически включается одна из привычных реакций:- замереть,- отложить,- подстроиться,- уменьшиться,- стать “хорошей”,- не рисковать.То есть проблема не в отсутствии навыка.Не в том, что тебе нужно еще поучиться делать сторис, продавать, еще больше знаний получить и навыков (привет всем “самозванцам”).Очень часто тебе не нужно еще учиться делать.Тебе нужно перестать себя останавливать.Пока эта реакция есть -ты будешь снова и снова тормозить себя:и в деньгах,и в проявленности,и в выборе себя,и в реализации.👉🏼А когда человек понимает, что это один корень,у него появляется другая картина:“Так вот почему у меня одно и то же повторяется в разных сферах”.И это хорошая новос

Выход из внутреннего паралича, прокрастинации и страха действовать…Ты уже читала про самооценку.Слушала про уверенность.Смотрела контент про проявленность.Пыталась “думать позитивнее”.Уговаривала себя, что “надо просто начать”.Может быть, даже покупала обучения.На какое-то время становилось легче.Появлялось вдохновение.Казалось: “вот теперь точно”.Но в реальной жизни в действиях всё снова упиралось в одно и то же место:👉🏼выложить сторис, пост - страшно,👉🏼сказать - страшно,👉🏼продать - страшно,👉🏼проявиться - страшно,👉🏼получить критику - страшно👉🏼ошибиться - страшно,👉🏼получить отказ - невыносимо страшно.Итог:Живу у тревоге, напряжении, внутреннем параличе - знаю, но не действую🚩И отсюда рождается очень тяжелое разочарование и ловушка мышления:“Я уже столько всего попробовала, но мне ничего не помогает”.Именно в этом месте многие идут по двум сценариям:1️⃣ продолжают бесконечно потреблять:еще курсы, еще книги, еще контент, еще попытки “понять”.2️⃣ сдаются:“значит, я такая”,“это мой характер”,“видимо, просто не всем дано”.Уходят в самокритику, самоистязание.📌Но правда в том, что с тобой не сломано что-то уникальное.Просто тебе все это время предлагали решать проблему не на том уровне.Рынок говорит:“тебе нужно изменить мышление”.Но если бы проблема была только в мышлении -ты бы уже изменила свою жизнь.Ты уже столько всего слышала, читала, сколько сохранила себе полезных постов и гайдов по психологииПотому что понимать ты уже умеешь.Проблема в другом:в ключевой момент включается автоматическая реакция угрозы в теле - тревога, напряжение, сжимает горло, плечи, тело, - и она срабатывает быстрее мысли.Ты уходишь, отвлекаешься, сбегаешь, подавляешь себя.Поэтому ты не можешь изменить это через одно понимание.И это, кстати, не делает тебя слабой или какой-то не такойЭто делает твою проблему объяснимой.❓Если хотите, завтра я разберу,почему страх мнения людей, прокрастинация, страх продаж, стыд и “я опять себя торможу” -часто вообще один и тот же механизм.Одна зада

ТЫ УЖЕ ВСЕ ПОНИМАЕШЬ, НО В ЖИЗНИ ПОЧЕМУ-ТО НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ…🚩Ошибка, которая тормозит тебя👇🏼Ты не бездействуешьТы постоянно думаешь, разбираешь, анализируешь, пытаешься понятьИ это выглядит даже «правильно»Ты прокручиваешь в голове:- «что мне мешает?»- «а как лучше сформулировать?»- «а вдруг не так поймут?»- «а если не получится?»- «а как лучше сделать, чтобы точно сработало?»И в какой-то момент…ты просто не делаешь.Не потому что не хотелаА потому что «ещё не до конца поняла, разобрала, проанализировала»Знакомо?🫠Самое неприятное здесь в том,что ты правда стараешьсяТы не лежишь на диванене игнорируешь жизньТы внутри постоянно в процессеНо снаружи - ничего не меняетсяИ от этого ощущение ещё хуже:👉🏼 «я же думаю об этом каждый день»👉🏼 «почему тогда я всё ещё там же?»👉🏼 «что со мной не так?»И тут важный момент, который обычно не видятТы думаешь не для того, чтобы сделатьТы думаешь, разбираешь, понимаешь чтобы… НЕ делатьЧтобы не столкнуться с:🚩ошибкой🚩оценкой🚩ощущением «я не справилась» и разочарованием в себе🚩стыдом, что привлекла внимание и сделала, сказала что-то не так - и все это заметилиМысли создают иллюзию движенияКак будто ты уже «в процессе»уже «что-то делаешь»Но по факту - стоишь на местеИ чем больше думаешьтем сложнее сделать первый шаг📌Потому что в голове уже слишком много всегоИ ты опять откладываешьИ опять возвращаешься в мыслиЭто замкнутый круг 🔄Это повторяется везде:в работев деньгахв решенияхв разговорахв проявлении себяИ поэтому ты живёшь не на своём уровнеНе потому что не можешьА потому что каждый раз,когда подходишь к нему -сама себя останавливаешь📌САМОЕ ВАЖНОЕ:👉🏼Этот круг невозможно разорватьещё большим количеством размышленийПотому что проблема не в том,что ты «недостаточно поняла»А в том,что на самом деле происходит внутри тебя - те состояния и реакции, от которых ты сбегаешь в рефлексию, анализ, саботажМыслей много - изменений нольИ в какой-то момент начинает казаться:👉🏼 «может, я просто такая»👉🏼 «может, со мной это не раб

НЕ ПЫТАЙСЯ СТАТЬ УВЕРЕННЕЕ - 90% людей СЛИВАЮТ СЕБЯ ИЗ-ЗА ЭТОГО МЕХАНИЗМА (и ты тоже) проверяй 👇🏼 Ты живёшь сильно меньше, чем можешьИ ты это чувствуешьТы хочешь, чувствуешь, что можешь по-другомуСильнее,смелее,масштабнее,ярче!Жить, говорить, выбиратьВнутри потенциал, амбиции, желания, визуализация картинок будущего…Чувствуешь заряд и силуНо дальше - стоп 🛑 ✋🏽 🚩Хочешь ответить, отстоять границу - проглатываешь, молчишь🚩Хочешь проявить себя в компании - но сжалась, подавила - страх мнения и реакции людей🚩Хочешь вести блог, вещать - застряла в “подготовке”, ничего не выложила🚩Выложила - не получила желаемых результатов - расстроилась, сбежала в самобичевание и саботаж🚩Есть идея - не пробуешь, не рискуешь, не действуешь - застреваешь в головеИ это не случайность👉🏼 Это повторяющийся механизмКоторый включается каждый раз,когда ты подходишь к росту, деньгам, проявленностиИ проблема в том, что его часто путают с:- неуверенностью- отсутствием дисциплины- «я ещё не готова» или «я не способна»Но это не так❗️Пока ты пытаешься «стать увереннее», подготовиться, еще что-то понять, заставить, закритиковать себя -ты работаешь не с причиной, а бесконечно борешься со следствием 🥴И поэтому снова и сновавозвращаешься в ту же точку👉🏼 где знаешь, как надоно не почему-то не делаешьИ именно здесь у большинства людейуходит энергия, время и годыДальше я разберу:📌 что это за механизм📌 как он формируется📌 и как на самом деле перестать себя останавливатьОТКРЫВАЕМ ГЛАВУ ПОД НАЗВАНИЕМ “УВЕРЕННОСТЬ, ПРОЯВЛЕННОСТЬ, ВЫБОР СЕБЯ”?❓Хотите, покажу, как это ломается на практике -без бесконечной “работы над собой” и застревания в постоянной подготовке к новой жизни?