Лиственный Домик

Здравствуй, мой личный новый годик!😊Мне нравится жить 🎈🎈🎈Здравствуй, мой личный новый годик!😊Мне нравится жить 🎈🎈🎈

Наши отношения со временем похожи на формуляр строгой отчетности. Мы ставим галочки напротив сделанного.И это как-то успокаивает, придаёт жизни порядок и вес: ✔️Вопрос решен – поставили галочку; ✔️Встречу провели – галочка; ✔️С документами разобрались – тут тоже галочку ставим; ✔️Справились с неприятным, но необходимым разговором – ещё одна галочка.А что остаётся в конце дня? Почему беспокоит неприятное послевкусие слов «Как много ещё нужно сделать!», «Как много я не успел сегодня!».Мы словно рыбки гуппи моментально стираем из памяти всё, что уже сделали. И корим себя за несделанное. И вообще в этом стремлении догнать время мы часто забываем о себе. О том, что хорошо хотя бы иногда остановиться, похвалить себя, признать сделанное. И присвоить себе.Вот эти два слова «присвоить себе» – тут ведь речь не о жадности и не о гордыне. Присвоить себе – значит признать своим то, что действительно принадлежит вам. Свои способности, свои усилия, свои маленькие и большие победы. Всё то, что вы сделали благодаря своим качествам, знаниям, настойчивости, терпению или смелости.Я много раз замечала такую штуку. Люди могут подробно рассказывать, как прошла их неделя, какие события случились, что удалось сделать. Но как будто спотыкаются на вопросе: «Какие ваши качества помогли вам с этим справиться? Как вас это характеризует?»Например, человек написал убедительное письмо и продвинул важный проект на работе. Но вместо «Наверное, я умею аргументировать свою позицию и доносить свои мысли» звучит:- Да нет, это просто повезло.- Мне помогли.- Так обстоятельства сложились.Вот и получается, что дело выполнено, в ежедневнике галочка поставлена, достижение есть. Но всё это словно висит в воздухе – бесхозное и ничейное. Нет хозяина этого достижения.То ли от скромности, то ли от сомнений мы умело преподносим окружающим и себе, что все хорошие результаты появились сами собой, без нашего участия. И забываем про время, силы, знания, характер, которые мы вложили в выполненное дело.И знаете что? Я всё

Вот, например, так ☺️

Иногда душа просит чего-то волшебного, даже если вы прожжённый циник, аналитик и не верите во всё вот это мракобесие.Но чудес-то хочется.Чтобы кто-то пришёл и исполнил заветное желание. Или в лотерею выиграть. Или пусть звёзды на небе выстроятся каким-то особенно удачным способом.Есть у меня на такой случай одно маленькое «волшебное» упражнение.Возьмите лист бумаги, самый любой. И нарисуйте извилистую дорожку от нижнего края листа к верхнему. Просто тропиночку. А пока рисуете – держите в голове какое-нибудь своё желание.Совсем неважно какая форма будет у этой дорожки: можно, чтобы кривоватая, петляла или поворачивала туда-сюда. Вдоль этой дорожки дорисуйте небольшие элементы: фонарики, кружочки, ступеньки, цветочки, машинки, птички, мостики – в общем всё, что хочется, всё, что просится сейчас на рисунок. Не становитесь для себя критиком – просто рисуйте.И чем подробнее у вас получится дорожка, тем легче желанию найти путь в жизнь. По крайней мере, так говорят 😉А что дальше?Ничего, убираем рисунок и просто живём.Эта техника помогает расслабить «мышцы мозга» и, не уходя в одержимость, мягко направить внимание – и сознательное, и неосознаваемое – в сторону данного желания. К тому же рисование успокаивает нервную систему. А изображение символического пути снижает тревогу перед неопределенностью.Всё это даёт сигнал нашей психике: есть маршрут, идём по нему. И как будто бы исчезает стена между нами и нашей целью. Ведь чаще всего самые большие препятствия находятся у нас в голове.Вот и всё. Никакой магии. Только умелая работа с собственной психикой))

Он о дружбе во взрослом возрасте:Почему во взрослом возрасте так сложно заводить друзей?Куда исчезает та легкость общения, которая была в школе или университете? И правда ли, что после 30-40 лет найти «своих» людей почти невозможно?В этом выпуске говорим о дружбе, одиночестве, внутренних барьерах и о том, почему взрослые люди иногда одновременно боятся близости и очень в ней нуждаются.А еще разбираем:- почему друзей с возрастом часто становится меньше;- что такое «круги общения»;- как понять, с кем хочется сближаться;- и что такое формула потенциальной дружбы ПРС.Это не инструкция «как срочно стать душой компании», а теплый разговор о близости, своих людях и маленьких шагах навстречу друг другу.Приятного прослушивания! ☺️

Только что выгрузила новый выпуск подкаста. Через час-другой появится на ваших привычных музыкальных платформах 😊

Сегодня Международный день «Быть собой».Слушайте, это ведь наш с вами «профессиональный» праздник. Мы ведь постоянно пытаемся понять, как это быть собой. Как оставаться собой и при этом быть заметным? Что выбрать, на что решиться? А чего мы хотим на самом деле, какое желание наше, а не навязанное?Все эти вопросы как раз о попытках понять себя. И ведь вот что. Мы много говорим про рост, развитие, стремление, изменение. Но быть собой – это еще и просто немножко побаловать себя. На свете так много людей, так много решений и так много вызовов, что посреди всего этого мятежного мира можно просто позаботиться о себе. Не обязательно по-крупному, достаточно мороженого, послушать музыку под настроение, прогуляться по парку со стаканчиком любимого айс-кофе, отказаться от чего-то неприятного и решиться на что-то давно мечтаемое. Маленький незаметный жест себе навстречу, возможность если не словом, так действием сказать своему отражению в зеркале: «Я тебя вижу. Я рядом».Один момент, в котором мы видим и принимаем себя. И, может быть, однажды нам действительно станет радостно быть собой.

Решила я тут поговорить с вами о том, что прячется за раздражением. И застряла – не пишутся и всё тут!И… испытала мощнейшее раздражение ))))Как всё-таки интересно мы, люди, устроены))За этой вроде бы негативной эмоцией может прятаться целая куча всякого полезного. Раздражение ведь на самом деле похоже на сигнальную лампочку на приборной панели автомобиля. Я когда вижу этот оранжевый мигающий значок – сразу хватаюсь за сердце «Я попала на дорогостоящий ремонт машины!». А лампочка создана не для того, чтобы портить нам настроение, а чтобы предупредить.Так же и раздражение. Оно тоже о чём-то предупреждает.Заглянем поглубже? Рассмотрим этот сигнал со всех сторон?1️⃣ Раздражение может оказаться только верхушкой айсберга. Под ним могут скрываться усталость, бессилие, тревога, перегрузка, нарушение границ, состояния «опять меня не услышали, не поняли». И много ещё чего.2️⃣ Раздражение может стать эмоцией «последней капли». Держится человек, держится – а потом как взорвётся! И причём из-за мелочи вроде бы – чай пролился или кто-то рядом громко жует.3️⃣ А ещё раздражение может стать «защитой». И оберегать нас от собственных же эмоций. Ведь злится бывает легче, чем признаться в том, что устали, что больно, одиноко или страшно.4️⃣ Раздражение иногда становится подсказкой о собственных внутренних конфликтах и сложностях. Не секрет, что нас цепляет в других то, что мы запрещаем себе. Например, человек сам себе не разрешает отдыхать - и считает всех отдыхающих лентяями и неудачниками.5️⃣ Ну и на сладкое такое вот амплуа раздражения. Оно может стать индикатором нехватки ресурса. Мы быстрее и легче злимся, когда устали, хотим спать, голодны.С этим раздражением как в считалочке получается: «На златом крыльце сидели царь, царевич, король, королевич, сапожник, портной. Выбирай кто ты будешь такой…»Выбирайте, какое раздражение ваше? Как вы там внутри себя устроены?

Сегодня безо всяких на то причин, а просто потому что захотелось, выкладываю маленькую аудиозапись. Там мини-медитация «Разговор с телом» (четыре с половиной минуты).Ведь умение слышать сигналы собственного тела – одна из частей доверия к себе. Мы учимся:✔️Слышать и понимать своё тело, телесные ощущениям; ✔️Разбираться и учитывать свои эмоции;✔️Понимать свои мысли и отделять их от чужих мнений;✔️Верить своим «хочу» и «не хочу», узнавать свои желания. Вот они – четыре кита доверия к себе, начинать можно с любого.А сегодня начнем с тела. Вы со мной?

Вот что такое для вас «доверие к себе»? Быть уверенным, чётким, решительным?Всегда знать как поступить? Никогда не ошибаться?Мы часто представляем его как что-то внушительное. Одна клиентка мне так и сказала: «Ирина, я пойму, что стала доверять себе, когда однажды проснусь с твёрдым знанием чего хочу, куда двигаться дальше, где надо отстаивать, а где можно уступить». Но всегда ли «доверять себе» означает безупречность и непоколебимость?Мне кажется, что доверие самому себе возникает не тогда, когда мы идеальны и сверкаем от собственного совершенства. Оно растёт, когда мы становимся для себя союзником. Когда мы остаёмся на своей стороне, даже если что-то пошло не так.Когда перестаём мучать себя вопросами:- А точно ли ситуация именно такая как мне показалось?- А вдруг я всё придумал, а на самом деле по-другому?- А так ли я сказал, подумал, ответил, почувствовал?- А вдруг я ошибаюсь?Этот постоянный внутренний допрос утомляет, хочется уже просто жить и радоваться. А не относится к самому себе как таможня к подозрительному чемодану в аэропорту.Ведь если честно, все ответы внутри нас. И мы всё-всё-всё знаем о себе. Только вот боимся поверить.Поверить в собственное «не хочу» - вдруг это не уважительная причина не хотеть?В собственную усталость – вдруг другие не устают и продолжают пахать?В свои желания – вдруг неправильно хотеть вот такое, а надо хотеть другое?Как будто бы нам нужен сертификат, подтверждающий правильность наших желаний, эмоций, мыслей.Но доверие – не что-то полученное раз и навсегда. Скорее оно как тропинка в лесу. Если редко пользуемся – зарастёт травой. Но если начнём по ней ходить, то из тоненькой тропинки однажды разрастётся устойчивая дорога. Дорога доверия к себе.

Мы очень часто от себя требуем моментальных результатов. Хочется всего сразу и быстро. Прямо сейчас.Эти слова «хочу-вот-прям-щас» звучат как магическая формула – эдакое злое заклинание, убирающее из жизни её вкус. И как будто заколдованные мы стремимся к скоростным достижениям, по пути теряя не только радость момента, но и самих себя.Но ведь почти ничего в жизни не происходит по щелчку пальцев. Супу нужно время, чтобы свариться. Огурчику – чтобы вырасти из маленького ростка. Лишние два килограмма не растают за одно мгновение. Да и английский язык не выучится в два счёта.Всем процессам на свете нужно дать своё время и свою скорость.Но мы часто смотрим по сторонам, сравниваем себя. И как будто у других всё быстрее и легче получается, да? Или это иллюзия?Когда-то я обнаружила хороший способ расколдоваться от «вот-прям-щаса» - периодически напоминать себе, что «У меня есть время». Или другие похожие фразы:✔️Времени ровно столько, сколько мне нужно;✔️Я двигаюсь в оптимальном темпе;✔️У меня достаточно времени для этого процесса.И тогда тревоги становится чуть меньше, а места для собственной жизни – больше.