Психолог Лиза Афффи | Слушай и говори

Сегодня год, как мы познакомились. Хотя порой мы шутим, что знакомы 6 лет и (называем реальный срок). Потому что именно столько мы вместе учились в Вышке (хоть и на разных факультетах). За это время я пришла к некоторым выводам, которые беспрекословно работают и делают ваши отношения лучше. Это смесь личного и психологического опыта.1️⃣ Быть благодарной и благодаритьКазалось бы, так легко. Но так легко спуститься в требования и воспринимать всё как должное. А ведь каждое даже маленькое действие — это вклад своего ресурса. И это нужно ценить. Благодарить мысленно, словами, поступками, прикосновениями.2️⃣ Говорить на языке любви партнераЭто очень важно. Чтобы ваш партнер чувствовал, что его любят, нужно сначала выяснить, как он это чувствует. Кому-то важны прикосновения, для кого-то они ничего не значат, а кому-то они неприятны. Узнать предпочтения в проявлениях любви поможет вопрос: «Ты чувствуешь, что тебя любят, когда..?» (тебе это говорят, о тебе заботятся, к тебе прикасаются, за тебя беспокоятся, тебе уделяют внимание и проводят с тобой время)3️⃣ ОтдаватьЭто база любви. Возвращаясь к первому пункту, легко ожидать проявлений любви от другого, но не проявлять ее самой. Зрелая любовь — это когда ты вкладываешься пропорционально своим ресурсам и не ждешь ничего взамен. И вообще золоте правило: «Где нет ожиданий, там нет обид».4️⃣ Видеть в человеке лучшееНе закрывать глаза на недостатки, не строить иллюзий, а раскрывать еще больше то, что у человека уже проявлено. У каждого свои сильные качества и навыки. «Ты у меня такой заботливый», «Мне так нравится твоя нежность», «Ты отлично умеешь решать вопросы любого уровня сложности», «У тебя потрясающий вкус в одежде, мне нравится твой стиль». Не льстить, а восхищаться тем, что действительно является суперсилой.5️⃣ Уважать любое решение Вот этот пункт один из самых сложных. Легко радоваться выбору, который сделан из благих побуждений для тебя. Но ведь есть и личные цели партнера. И они не всегда пересекаются с вашими общими.

Может ли психолог с психическим расстройством консультировать?Казалось бы, для многих ответ на этот вопрос безапелляционно "нет". Но давайте разберемся с профессиональной точки зрения.🤩Что говорит этический кодексНачнем с всея всего для психологов и других консультирующих практиков. Нет пункта про то, что помогающий практик не может сам иметь диагностированные ментальные расстройства или принимать психиатрические препараты. Сам факт наличия психиатрического диагноза не говорит о дееспособности консультировать. Но в этическом кодексе есть пункт про ответственность и компетентность. Если психолог осознает, что не может быть полезен в конкретном случае, его компетенций не хватает, то он не берется за работу или прекращает ее. Это подводит нас к следующему вопросу.🤩На что действительно стоит обратить вниманиеНасколько психолог устойчив и эмоционально стабилен в текущем состоянии? Может ли он справиться со своими эмоциями и не переносить на клиента свои переживания/состояние? Может ли психолог быть сосредоточенным, включенным в процесс с клиентом или он держит фокус на себе? Если может, то вне зависимости от диагноза он качественно выполняет свою работу. И ментальный диагноз не является препятствием.🤩Чем полезен опыт психологаБолее того, психолог, который сам прошел через тревожное или депрессивное расстройство, ПТСР, у которого диагностировано СДВГ или биполярное расстройство, гораздо лучше сможет вас понять. А еще возможно он подобрал под себя решения и сможет поделиться своим опытом.🤩Когда консультировать категорически нельзяВ острую фазу. Например, сильно обострившая тревога или тяжелая депрессия, мания или психоз. Когда личное захватывает и существенно мешает работе. В таком случае стоит перенести встречи. 🤩Нюанс с "таблеточным" психологомЕсли психолог принимает таблетки, он может быть стабильнее, чем его коллега, который не имеет диагноза и не принимает медикаментозные средства. Многие люди всё еще игнорируют свое состояние и не обращаются за помощью, пока не

Какие запросы я помогу решить?Рада поделится, что я теперь веду консультирование как практикующий психолог 😇Проводя очередную консультацию в рамках практики годового обучения на практикующего психолога, я замыкалась: почему, если моя миссия буквально изменить жизнь как можно большего числа людей к лучшему я веду сессии для такого узкого круга людей?Пора. Зов зовет. Ресурса много. И когда я действительно могу принести ценность людям, то не делать это — эгоизм высшей степени. Итак, я работаю в тех подходах, где есть структура и на каждую сессию определяется цель. Сейчас Х, хочу Х’Работаю в интегративном подходе, используя:• КБТ (когнитивно-поведенческий)• ТА (трансактный анализ по Э. Берну)• классический коучинг по стандартам ICF• ТО (Телесно-ориентированный)Подробнее о подходе, если интересно, расскажу на установочной сессии (30 минут, бесплатно).Запросы, с которыми я работаю: • как справиться с тревогой и обрести гармонию • как воплощать задуманное в жизнь без сопротивления• как перестать зависеть от мнения окружающих и обрести уверенность• как улучшить качество жизни без переработок и постоянной усталости• как принять решение и перестать колебаться• трудный жизненный период, апатия, потеря смысла в деятельности / не понимаю, куда двигаться дальше• не нахожу энергию на выполнение задач• постоянно откладываю на потом, нахожу отговорки, чтобы не делать • непонимания с партнером, один и тот же сценарий в отношениях Формат работы • диагностическая сессия 30 минут без оплаты — на ней я задам вам вопросы, как вы видите запрос и какое для вас идеальное решение• далее мы обговариваем формат совместной работы, либо я передаю вам контакты моих коллег-специалистов, которые смогут вам помочь Условия:• длительность 55 минут• стоимость 4000 р онлайн, 5000 р очно (расходы на помещение и ответственность за бронирование беру на себя)• стоимость фиксируется для вас на год• проводится на удобной для вас платформе по договоренности• частота встреч индивидуальна и определяется в завис

Движение в своем ритмеСтала сильно больше ценить приватность. Чем меньше людей знает, где я, что со мной, тем лучше. Какие-то детали вообще предпочитаю сохранять только для совсем близких людей, и таких несколько человек. Подход сильно отличается от того, что было раньше, пару лет назад, когда я вела публичную страницу для всех, и каждый мог посмотреть и узнать, что прямо сейчас со мной происходит, что я ем и как себя чувствую. Такая обнаженность была связана с моей бешеной тревогой. Имитировать занятость и демонстрировать свою загруженность, амбициозность, деятельность, доказывать свою успешность или, как минимум, стремления. Как-то раз меня даже представили «Лиза, успешный успех», и мне страшно не понравилось. А где про мою глубину? Про то, что я получила высшее образование в лучшем вузе страны, где что-то про мою идентичность, профессиональные интересы, хобби в конце концов? Даже если бы меня представили как «очень красивая девушка» было бы приятнее, потому что это хотя бы комплимент моим родителям и моему уходу за собой. Но «успешный успех»… — казалось настолько не показательным, что было неприятно. Сейчас абсолютно понятно, почему. Мои амбиции были лишь побочкой тревожности, которая была со мной, сколько себя помню. И когда я всерьез занялась своим ментальным здоровьем, эта защитная оболочка спала, и я на время стала беззащитной и как будто более слабой. На деле же это этап, через который нужно пройти, чтобы прийти к более устойчивой, и, главное, спокойной версии себя. Это не значит, не настоящей, хоть и как прежде, не будет. А какой тогда? Как раз более глубокой, гармоничной. В контакте с которой есть больше коннекта за счет соединенности с собой. Меньше растормошенности, больше цельности. Хочу каждому и каждой пожелать пройти этот путь к себе глубокому. Где решения, действия совершаются осознанно с холодной (я бы даже сказала, прохладной) головой. Где цели достигаются без изнеможения и лозунгов «сделай или умри». Где можно двигаться в своем темпе, даже если о

С переходом в другую парадигму (думаю, все сейчас видят, как мир меняется, этот переход происходит с ~2020 года) нам особенно важно искать опоры в себе.➡️ Что происходит с миром сейчас? (внешние факторы)➡️ Как это влияет на психику? (% психических расстройств в 2026 сводит с ума!)➡️ Что выходит на первый план самопомощи? Что помогает выстроить опоры?➡️ Семья и истинная близость как одна из самых мощных опор, особенно сейчас➡️ Как выстроить доверие и по-настоящему близкие отношения с партнером? (и перестать ступать на один и тот же сценарий)

Иногда нам приходится заново учиться доверять. Боясь, что нас предадут, что нас обидят, что от нас отвернутся, отвергнут. Так с нами поступили когда-то, когда мы были уязвимы, когда мы верили. И, вероятно, не один раз. Если так было, то мы стремимся перепроиграть сценарий, веря какой-то частью своей души, что в этот раз всё же будет по-другому… но зачастую происходит так же, как и всегда, как происходит из раза в раз.

Доверять. Доверяться. Быть собой наедине и с другими. Делиться тем, чем страшно, но хочется только с теми, кто достоин — будет за вас.А как узнать, будет ли, тот ли это человек? Почувствовать. Довериться себе — своей интуиции. Только доверяя себе, вы сможете довериться другому. А счастье в гармонии, которая создается в контакте с собой и другим. В чувстве единства. В верности себе и другому. В понимании, чувствовании, разделении. В том, что называется любовь. А истинная любовь возможна лишь тогда, когда есть настоящая близость. 🤩

Как создать ресурс в себе?Вопрос такой же сложный, как и ответ на него.Кратко я бы ответила так:Энергия и ресурс есть тогда, когда мы преданы себе.Преданность себе — это последовательное исполнение своих желаний. Не навязанных обществом, соцсетями, родителями или окружением. Найти свои истинные желания не всегда просто. Часто, видя идеальную картинку, мы думаем, что мы знаем, чего хотим. Денег, славы, должность в крупной компании или жить где-то не здесь… иногда наши картинки размыты, а иногда максимально конкретны, но вот только всё равно не наши. Сколько же случаев, когда люди достигали якобы желаемого, а потом выяснялось, что это вообще не их желания, а кого-то, кого они послушали и восприняли за свое. Конечно, есть значимые вещи, которые нужны нам всем — чтобы были удовлетворены наши базовые потребности, в том числе безопасность. Когда они удовлетворены, ключевую роль играют наши ценности. Комфорт, эстетика, уединение, праздность и пр. Чтобы знать свои ценности, нужно себя изучать. Прислушиваться, давать пространство проявлять себя так, как хочется. Сначала можно ориентироваться на других, предоставляя себе ограниченный выбор. Но по итогу нужно сформировать свое. По шагам:1️⃣ копируем других, выбирая то, что нравится 2️⃣ исследуем собранную коллекцию 3️⃣ формируем свою На словах понятно, а как встроить в жизнь?Я работаю в интегративном методе, применяя как методы из коучинга, так и из разных психотерапевтических подходов. Чтобы изучить вас и найти то, что подходит имени вам. 🩶

Как определить, куда уходит ресурс?⚡️Ресурс — это наше состояние. Либо мы наполнены и отдаем, либо мы пусты, и тогда нам нужно напитаться самим. Как определить пуст или полон ваш стакан — вам скажут люди. Возможно, не словами через рот, но по их состоянию вы всё поймете. Если человек после общения с вами сияет, у него больше сил, чем было, он заряжен и полон сил, чтобы творить, создавать, то он получил ту самую мотивирующую энергию в контакте с вами. Если он хочет скорее удалиться из контакта или после общения чувствует себя разбитым и уставшим, то это сигнал, что он потратил свой ресурс. Конечно, легче отследить на своем примере. Вспомните контакты, после которых вам хорошо и хочется начать делать то, что давно откладывали или сделать то, что для вас важно, но вызывало страхи. Такие люди — созидатели. Даже побыв с ними рядом, в их поле — пространстве, которое они вокруг себя создают — вы почувствуете изменения в своем состоянии, если обратите на это внимание. Эти люди:• внимательно вас слушают, фокусируются на вас, вникают;• позитивно мыслят, видят красоту, замечают детали;• проявляют сопереживание и заботу в вашу сторону — это может быть небольшой жест ухаживания, вопрос о вашем самочувствии или присоединение к вашим чувствам;• могут спокойно быть одни, они самодостаточны, не зависят от вас и не будут вас уговаривать, они понимают с первого слова и бережны к вашим границам.Есть и эмоциональные вампиры. Это люди, которые буквально выпивают ваши силы. Они:• говорят о своих проблемах, фокусируются на негативе;• перебивают вас, переводят тему на свою, мало слушают вас;• обвиняют и обижаются на других;• используют неконструктивную коммуникацию — манипулируют, применяют психологическое насилие, вызывают чувства вины или стыда;• не вникают в вас, контекст, воспринимают на свой лад, не улавливают суть, которую вы хотите донести.Ключевое — после общения или даже пребывания рядом с такими людьми, вы чувствуете, что истощаетесь. И после нет сил ни то, что много делать, а хот

Где взять ресурс? ⚡️Эти несколько дней, пока я была в командировке, вокруг меня всё время была тема ресурса. Тема всеобъемлющая: желанная и для многих трудно достижимая.И я открываю серию постов про то, как привести себя в ресурсное состояние. Ресурс — это силы на то, чтобы творить, создавать новое на том месте, где ранее было пусто.Ресурс — это уверенное управление своей жизнью.Когда свершается всё для вас так, как вы хотите, возможности сами вас находят, а вы принимаете их и воплощаете желаемое в жизнь. Ресурс — это цветение всего, к чему вы прикасаетесь. Проекты создаются и продвигаются, люди к вам тянутся, следуют за вами. Вы вселяете жизнь даже в то, что пусто или не заполнено. Создаете контексты и смыслы. Вы — источник вдохновения и мотивации для других. Это всё — ресурсность, наполненность, энергичность. А как быть ресурсным? Где взять этот ресурс? Для этого нужно сначала разобраться, кто его забирает, а кто дает? Обсудим в следующем посте 👇