Любовь и работа

В начале июня случился небольшой отпуск (с работой онлайн). Делюсь с вами некоторыми фотографиями увиденного, съеденного и прочитанного)Как проходит начало вашего лета?)В начале июня случился небольшой отпуск (с работой онлайн). Делюсь с вами некоторыми фотографиями увиденного, съеденного и прочитанного)Как проходит начало вашего лета?)

Непопулярное мнение: «займись делом» при тревоге делает хужеКогда мы говорим кому-то о тревоге, нам почти всегда советуют одно.Займись делом. Меньше думай. Найди занятие. Спорт, йога, хобби. Отвлекись.Это звучит разумно. Иногда даже помогает - на короткое время.Но есть один нюанс.Гиперактивность - один из самых распространённых симптомов тревоги. Не её решение.Люди с хронической тревогой часто очень продуктивны. Загружены. Постоянно что-то делают. Именно потому, что остановиться невыносимо. Тогда они бесконечно убирают квартиру, ходят на спорт 2 раза в день. Деятельность становится способом не встречаться с тем, что внутри.Это та же логика, что и у бесконечной прокрутки ленты в три ночи, у ненужного шоппинга, у звонков «просто так». Разные формы - одна функция: не чувствовать. Не сталкиваться с чувствами. «Все несчастья человека происходят от одного от неумения сидеть в покое у себя в комнате», писал Паскаль в XVII веке.Ничего не изменилось.Здесь парадокс: чем больше мы «занимаемся делом» как способом справиться с тревогой, тем меньше мы её слышим. А значит тем меньше понимаем, откуда она.Тревога не исчезает от занятости. Она ждёт.В выходной. В тишине. В три часа ночи, когда все дела сделаны.Иногда лучший шаг не добавить активность, а позволить себе побыть с тем, что есть.Неприятно. Непривычно. Но именно там лежит начало понимания❤️‍🩹

Любить другого и спасать другого - иногда похоже. Но устаешь по-разному. #мысльдня

Лето, которое запомнится🌞🌞 Главный принцип«Пролетело зря» - это не про количество дел. Мозг запоминает новизну, эмоцию и присутствие в моменте. Одна настоящая ночь у воды стоит десяти однотипных выходных.🌞 Планируй с умомСписок желаний на лето. В июне запиши 10–15 вещей, которые хочешь сделать. Не жёсткий план — просто список. Он станет компасом, когда будет казаться, что нечем заняться.🌞 Якорные события. Запланируй 2–3 «больших» вещи — поездку, концерт, поход, фестиваль. Остальное лето выстроится вокруг них само, и ощущение насыщенности появится.🌞 Оставь пустые дни. Не заполняй всё под завязку. Лучшее часто случается в незапланированные дни — спонтанная поездка, случайная встреча, долгая прогулка без цели.Главное — лето не пролетает зря, когда ты хотя бы иногда останавливаешься и замечаешь, что происходит прямо сейчас. Не потом на фото — а сейчас, в моменте.Делитесь своими планами на лето)Лето, которое запомнится🌞🌞 Главный принцип«Пролетело зря» - это не про количество дел. Мозг запоминает новизну, эмоцию и присутствие в моменте. Одна настоящая ночь у воды стоит десяти однотипных выходных.🌞 Планируй с умомСписок желаний на лето. В июне запиши 10–15 вещей, которые хочешь сделать. Не жёсткий план — просто список. Он станет компасом, когда будет казаться, что нечем заняться.🌞 Якорные события. Запланируй 2–3 «больших» вещи — поездку, концерт, поход, фестиваль. Остальное лето выстроится вокруг них само, и ощущение насыщенности появится.🌞 Оставь пустые дни. Не заполняй всё под завязку. Лучшее часто случается в незапланированные дни — спонтанная поездка, случайная встреча, долгая прогулка без цели.Главное — лето не пролетает зря, когда ты хотя бы иногда останавливаешься и замечаешь, что происходит прямо сейчас. Не потом на фото — а сейчас, в моменте.Делитесь своими планами на лето)

Недавно купила крем L'Occitane и вспомнила историю из студенчества.Предмет «бизнес-английский», задание — презентация о компании. Мы выбрали L'Occitane.Но просто сделать доклад казалось мало.Мы пошли в ближайший магазин и попросили продавщицу дать нам пробников. Штук тридцать. Объяснили: готовим учебный проект, хотим сделать раздаточный материал - маленькие брошюры (их тогда мы сами нарисовали, напечатали и собрали) с фирменным пробником для каждого.Она согласилась.На презентации у каждого было не просто листочек с текстом, а маленькое отражение бренда. Мы получили высший балл.Я часто думаю, почему тогда хотелось стараться.Ведь могли сделать «достаточно». Могли ограничиться слайдами.Но не захотелось.И дело не только в нашей находчивости. Дело в том, как была поставлена задача.Хороший педагог — это не тот, кто передаёт знания. Это тот, кто создаёт условия, в которых у человека просыпается желание делать больше, чем от него ждут.В психоанализе есть понятие «достаточно хорошая среда» — holding environment. Пространство, в котором можно рисковать, ошибаться, пробовать что-то новое, не боясь разрушить отношение к себе.Такая среда возможна не только в терапии.Она возможна в классе. В семье. В команде.И когда она есть, человек не ждёт разрешения. Он просто идёт и просит тридцать пробников.А у вас был такой педагог? Тот, после которого хотелось делать больше? 🤍

Угождать всем и знать себя - два почти невозможных одновременно действия.#мысльдняУгождать всем и знать себя - два почти невозможных одновременно действия.#мысльдня

Сколько ваших желаний на самом деле ваши?Это не риторический вопрос.Попробуйте взять любое своё желание. Достаточно одного. Карьерное решение, которое «давно хотели». Отношения, которые «казались правильными». Образ жизни, к которому «стремитесь».И задайте ему три вопроса.Первый: кто первым захотел этого для меня?Иногда ответ приходит быстро. «Мама говорила, что в нашей семье все… », «Каждая женщина должна…», «Мужчина обязан быть…» Вдумчивый анализ позволит вам найти начало этой цепочки. Второй: если бы никто никогда не узнал, я бы всё равно этого хотел(а)?Это проверка на «публичность» желания. Многие наши цели - это, по сути, послания. Кому-то, кто когда-то сомневался. Или кого-то, кто должен увидеть и оценить.Желание, которое выдерживает тишину - скорее всего, ваше.Третий: как я себя чувствую, когда двигаюсь к этому?Не «правильно ли это». Не «одобрят ли». А как телесно, эмоционально. Тяжело и надо, или живо и хочется.Тело знает разницу. Даже когда голова её не признаёт.По сути, это и есть упражнение «чьё это желание» не как техника, а как привычка внимания к себе.Нуждаться в этом внимании не слабость.Это начало отношений с собой, которые, возможно, давно откладывались.Сколько ваших желаний на самом деле ваши?Это не риторический вопрос.Попробуйте взять любое своё желание. Достаточно одного. Карьерное решение, которое «давно хотели». Отношения, которые «казались правильными». Образ жизни, к которому «стремитесь».И задайте ему три вопроса.Первый: кто первым захотел этого для меня?Иногда ответ приходит быстро. «Мама говорила, что в нашей семье все… », «Каждая женщина должна…», «Мужчина обязан быть…» Вдумчивый анализ позволит вам найти начало этой цепочки. Второй: если бы никто никогда не узнал, я бы всё равно этого хотел(а)?Это проверка на «публичность» желания. Многие наши цели - это, по сути, послания. Кому-то, кто когда-то сомневался. Или кого-то, кто должен увидеть и оценить.Желание, которое выдерживает тишину - скорее всего, ваше.Третий: как я себя чувствую, когд

Три сигнала, что тревога не характер, а паттернМы привыкли объяснять тревогу личностью.«Я такой человек». «Тонкая душевная организация». «Просто много думаю». «Тревожник». Эти объяснения закрывают вопрос. Но не открывают ничего нового.Хроническая, фоновая тревога - чаще всего не черта характера. Это паттерн. Стратегия, которую психика когда-то выработала как ответ на происходящее.Как ее распознатьПервый признак. Тревога появляется не в объективно опасных ситуациях, а на короткой дистанции. Перед встречей с другом, в ожидании ответа, когда всё, казалось бы, хорошо. Тело реагирует на близость или неопределённость как на угрозу.Второй. Вы умеете тревожиться, но не умеете не тревожиться. Спокойствие кажется подозрительным. Когда всё хорошо вы просто ждёте, что вот-вот что-то случится. Расслабление ощущается почти как опасность.Третий. Тревога снижается, когда вы контролируете. Списки, подготовка к худшему, чужая ответственность, взятая на себя, занять себя хотя бы уборкой квартиры в очередной раз. Контроль - способ управлять тревогой. Но он же её и поддерживает.Все три - это не характер. Это выученные реакции.«Психика не делает ничего случайно», — говорил Юнг.Даже тревога «ни о чём» имеет свою внутреннюю логику.Найти её — уже половина пути.#терапияТри сигнала, что тревога не характер, а паттернМы привыкли объяснять тревогу личностью.«Я такой человек». «Тонкая душевная организация». «Просто много думаю». «Тревожник». Эти объяснения закрывают вопрос. Но не открывают ничего нового.Хроническая, фоновая тревога - чаще всего не черта характера. Это паттерн. Стратегия, которую психика когда-то выработала как ответ на происходящее.Как ее распознатьПервый признак. Тревога появляется не в объективно опасных ситуациях, а на короткой дистанции. Перед встречей с другом, в ожидании ответа, когда всё, казалось бы, хорошо. Тело реагирует на близость или неопределённость как на угрозу.Второй. Вы умеете тревожиться, но не умеете не тревожиться. Спокойствие кажется подозрительным. Когд