ПСИХОЛОГИЯ Люси & Жизнь без стресса 🦋🦋🦋

Во вторник 30 июня в 17.00 мск приглашаю вас на эфир!Поговорим, как снимать эмоциональное напряжение, как это работает. На что мы можем влиять, а на что нетВсегда на связи вашаЛюся🤗

Просто полюби себяКлассный да совет?)Только почему-то он не работаетЕсли бы все было так просто, миллионы людей давно перестали бы сомневаться в себе.Давайте разбираться почему 🤷‍♀️Полюбить себя по команде невозможно. Это как сказать человеку с переломом: «Просто начни бегать»  Если человек годами жил с критикой, сравнивал себя с другими, привык заслуживать любовь и одобрение, то внутри уже сформировались определенные убеждения: 🟥Я недостаточно хорош 🟥Меня будут любить только, если я удобен 🟥Ошибка делает меня хужеЛюбовь к себе -это не решение, которое принимается за один день.Это результат множества маленьких шагов:✅ замечать, как вы разговариваете с собой;учиться относиться к своим ошибкам без самоунижения;✅понимать свои потребности, а не только ожидания окружающих;✅разрешать себе быть несовершеннымНастоящие изменения начинаются не с громких обещаний, а с честного вопроса:«Откуда я вообще научился думать о себе именно так?»Пока не найден ответ на этот вопрос, совет «полюби себя» часто остается красивой фразой, но не становится внутренней опорой.Моя мама мне говорила, вот был бы у тебя нос покороче, была бы еще ничего) Прикольно же? Естественно, что я считала себя страшненькой. Тем более, что родители для нас - это как последняя инстанция. В детском возрасте особенно ребенок идеализирует  родителей, он не знает, что родители тоже не знают, как правильно.Или – вот у других нормальные дети, послушные, а ты нет. При этом, когда говоришь, а почему Маше из пятого Б можно, а мне нельзя? И сразу прилетает – у Маши свои родители, а я тебе не разрешаюИ из таких вот фраз потом складываются наши корневые установки, с которыми мы живем всю жизньЯ не буду сейчас мусолить родительскую тему, это совсем другая история, когда взрослые люди во всех своих неудачах обвиняют родителей.Я просто хочу показать, что наше отношение к себе формируется годами и просто лечь спать с мыслью «начну себя любить с завтрашнего дня» и проснуться с новыми поведенческими привычками ну просто нереал

Как не съехать кукушечкой в современном мире?Сейчас мы все живем в очень тревожное время и все попытки успокоиться обычно у многих сводятся к тому что покупается очередная банка магния или попыткам на дисциплине, на морально-волевых качествах взять себя в руки подождать, потерпеть пока все утрясется. Кому-то это помогает, но зачастую либо на короткий период, либо вообще не помогает.Это либо уходит фоновую тревожность, вы дергаетесь, вы не можете расслабиться, плохо спите по ночам, либо просто идут срывы на родню, срывы на общую конфликтность.Остановитесь на секунду. Это не ваша слабость.Это перегрузка, которая объективно выше наших физиологических возможностей.На нас одновременно давит три колоссальных пласта нагрузки:Информационная нагрузка: Мы тонем в переписках (даже на удаленке), соцсетях и новостях. Мы просто "листали ленту 4 часа", а мозг потом не может уснуть, потому что переваривает этот объем.Стрессовая нагрузка: Социальная, политическая, экономическая нестабильность. Мы не знаем, что будет через неделю. А предсказуемость - это база нашей безопасности, а ее сейчас нет.Коммуникативная нагрузка: Общения стало больше, и оно стало тяжелее.Снизить эту нагрузку до комфортного уровня невозможно. Она больше, чем мы можем переработать. Задача "перестать реагировать" нереальна - мы живые люди, мы не можем отключить эмоции.Раз мы не можем убрать «ветер», мы должны стать устойчивее. Наша цель - не снизить стресс, а найти ресурс для устойчивостиЭто как корабль, который не утонет в шторм, если он достаточно крепкий и хорошо оснащенЧто можно сделать?1. Осознанно работать с эмоциями (не отключать, а управлять).2. Находить точку опоры внутри себя.Сейчас осознанность — это не модная прихоть. Это условие нашего выживания и эмоциональной стабильности.Во вторник 30 июня в 17.00 мск я проведу эфир, где мы разберем:✅ Как работать с эмоциями, чтобы они не разрушали вас и ваши отношения.✅ Где брать тот самый ресурс, который удержит вас на плаву.✅ Как снизить давление на себя, даже

Расскажу вам то, что еще никогда не рассказывала🙈⠀Самая большая ошибка в отношениях, которую я делала годами — пыталась понравиться больше, чем быть собой⠀Я вообще не умела выстраивать отношения с мужским полом. Конечно, поклонники у меня были, я человек влюбчивый и познакомиться с мужчиной я всегда могла легко. Но вот как вести себя так, чтобы это знакомство переросло во что-то большее?⠀Я перечитала, наверно, кучу книжек, советов и прочей ерунды на тему «Как удержать мужчину?»И что? НИ-ЧЕ-ГО!⠀Все отношения через какое-то время заканчивались уходом очередного поклонника в туман, безо всяких объяснений. Или переходили во френдзону и в зону моего полного дискомфорта. Моя самооценка с каждым годом неслась к нулю все быстрее и быстрее.⠀Каждый новый уход я воспринимала как доказательство того, что со мной что-то не так.И уходила в защитную реакцию: мол, все мужики козлы, а мне нужен честный, добрый, настоящий, а таких просто нет)⠀А с новым мужчиной всё по новой: не звонит - занят; некогда встретиться - дела, приезжает на 2 часа, забывает про встречи - я наверно что-то не так делаю. Сидишь, как дурочка, гипнотизируешь телефон – позвонит не позвонит, и не можешь ни на чем сосредоточиться.Уверена, многим знакомо. И в голове страх "а если не удержу, а если уйдет"...⠀Так вооот..Чтобы "удержать" надо стать интересным для противоположного пола.А для этого нужно стать интересным самому себе.Заняться собой, своим здоровьем, образованием, найти увлечение по душе, а не то, что нынче модно⠀✅Во-первых, у вас не останется ни сил, ни времени на мысли «А что со мной не так?»⠀✅Во-вторых, мыслемешалка заменится на конструктивные мысли, которые будут приводить к результату.⠀✅В-третьих, все лишние люди отвалятся сами по себе.⠀Когда я была в терапии, мой психолог мне сказала: Людмила, поверьте, через полгода ваш любимый человек будет сам у вас спрашивать, когда у вас есть для него время. Я тогда просто посмеялась и не поверила.Мне казалось, что такого просто не бывает. Что если я перестану

Да что ты паришься? Все будет хорошо, не загоняйся да и все. Ты только ноешь и ничего не делаешь!Слышали такое в свой адрес? Я достаточно часто в прежние времена.И ты не понимаешь, как не загоняться, когда живешь от зарплаты до зарплаты, работа бесит, перспектив никаких. Вроде и понимаешь, что надо что-то менять, а что? А как? Что значит – пойди что-нибудь сделай? Что именно?Когда мы находимся в фоновом состоянии тревоги и страха, принять адекватное решение не возможно. Нельзя просто сказать себе – я не буду бояться или тревожиться. Это так не работаетМне кажется, одна из самых опасных идей современности звучит 👇С тобой что-то не так, если ты тревожишьсяСо всех сторон нас учат быть эффективными, позитивными, уверенными, продуктивными.А если страшно?Если тревожно?Если внутри постоянное напряжение?Как будто, если ты посильнее поднажмешь, надавишь на себя, то проблема исчезнет🤷‍♀️На самом деле, нужно научиться понимать себя, разрешить себе почувствовать и прожить свои эмоции. Тревога это не враг страх - не слабость а усталость- не лень. Очень часто это сигналы психики, которая слишком долго несла нагрузку в одиночкуЧтобы начать меняться можно🙏Не заставлять себя🙏Не ломать себя🙏Не стыдить себя за свои чувстваА учиться слышать себя и создавать внутри больше опоры и спокойствия.Человеку не нужно становиться кем-то другим, чтобы начать жить лучшеИногда достаточно перестать воевать с собой и научиться слышать свое истинное.Пытаться зажать тревогу бесполезно, ты имеешь на неё право. Но что-то делать-то с ней надо, не позволять же ей отравлять тебе жизнь, правда?

Еще немного фоточек 🤗Еще немного фоточек 🤗

Всем привет!Я вернулась из отпуска, немного вам похвалюсь! Отдохнула, перезагрузилась, побывала на своих местах силы❤️Папе 87 и он бодряком, и я счастлива, что я ещё могу побыть дочкой.Мне в этот приезд повезло с погодой, я погуляла по северному лесу. Это, конечно, мощь! В общем, отдых удался, возвращаемся к работе🤗Всем привет!Я вернулась из отпуска, немного вам похвалюсь! Отдохнула, перезагрузилась, побывала на своих местах силы❤️Папе 87 и он бодряком, и я счастлива, что я ещё могу побыть дочкой.Мне в этот приезд повезло с погодой, я погуляла по северному лесу. Это, конечно, мощь! В общем, отдых удался, возвращаемся к работе🤗

Новый день встречает вас! Просыпайтесь🤩

😁😁😁

А вы знали, что мы влюбляемся не в человека, а в то состояние, которое испытываем рядом с ним? 😍

Люди склонны переживать за то, что невозможно изменить и не пытаются изменить то, что возможно 🤷‍♀️Ребята, надо делать все наоборот! 🤩

По себе знаю, что решиться на длительную работу с психологом, бывает сложно. Сомнения, отсутствие уверенности в результате - вполне себе могут быть оправданы. Напоминаю, что для вас я решила запустить формат работы из двух встреч, на которых я даю два очень важных инструмента работы с мышлением.Кому-то их будет вполне достаточно, чтобы решиться на какой-то шаг, который вы боитесь сделать.На ваши вопросы отвечу в личке.Всегда на связи вашаЛюся 🤗

Сегодня мне прислала отзыв девушка, с которой мы поработали год назад (ужас, как быстро летит время😂)Он немного смешной, как раз для выходного дня🤩Но и очень важный, какие изменения происходят постепенно, когда вы начинаете думать по-другому и, соответственно, относиться к себе по-другому ❤️Пысы. Публикую с согласия девушки. Хочу сказать, что она очень симпатичная и с шикарным чувством юмора. Но вот сама себя такой не ощущала до того, как пришла ко мне.Сегодня мне прислала отзыв девушка, с которой мы поработали год назад (ужас, как быстро летит время😂)Он немного смешной, как раз для выходного дня🤩Но и очень важный, какие изменения происходят постепенно, когда вы начинаете думать по-другому и, соответственно, относиться к себе по-другому ❤️Пысы. Публикую с согласия девушки. Хочу сказать, что она очень симпатичная и с шикарным чувством юмора. Но вот сама себя такой не ощущала до того, как пришла ко мне.

Как я развлекаюсь 😂

Давайте про границы еще поговорим. Тема актуальная и непростая. Самое большое заблуждение думать, что границы либо есть, либо нет. Такое категоричное ДА и НЕТНо это не совсем так. Различаются ТРИ уровня границ 👇МЯГКИЕ - то, что можно поменять без ущерба себе.  Такой бережный способ обозначить себя без нападения и ультиматумов. Например, вместо фразы "перестань приезжать без предупреждения" можно сказать, что "мне комфортнее договориться заранее"ГИБКИЕ границы - самые универсальные для гармоничных отношений. Это то, что важно, но возможен диалог, обсуждаются словами через рот 🤗Вы договариваетесь о быте, нагрузке, ролях, деньгах и пр. На этом этапе чаще всего и возникают сложности. Страшно сказать ( он или она  все равно не поймет, или еще хуже пошлет. Стыдно проявиться и еще куча всего)ЖЕСТКИЕ  - это то, что с вами нельзя делать никому и никогда. Это ваша безопасность. Т.е если человек опоздал - это обсуждают. Если человек унижает, запугивает, применяет насилие - это не тема для переговоров.Большинство людей делают наоборот - устраивают драму из мелочей и терпят то, что терпеть нельзя.Если в последнем предложении узнали себя, приходите, я помогу вам. Всегда на связи вашаЛюся🤗

Доброе утро 🤩

Я вам по дороге еще видос записала 🤗

https://telegra.ph/Marshrutnaya-karta-raboty-so-mnoj-05-11

У меня готов для вас длинный пост, кто прочитает, тот молодец❤️Там вы узнаете, как происходит работа со мной и какие можно получить результаты Ну и плюсом анонсирую тестовый короткий продукт, кто хочет попробовать и не готов заходить в длинную работу.Читаем по ссылке 👇

С днем победы! Не хочу писать никаких патриотичных слов...Этот праздник для меня про сломленные судьбы, жизни.Во время войны люди продолжали жить, любить, рожать детей.... И сейчас продолжают..Всем нам мирного неба! И помнить.. Помнить 🙏💔🕊️