Мария Храмцова | Коуч из Forbes

☘️ СЕКРЕТ ЖИЗНИ: СЧАСТЬЕ БАЛАНСА📣 Анонс новой программы по достижению жизненного баланса для тех, кто устал жить работой🔥 Ниже текст для тех, кто хочет узнать подробнее

ПОДКАСТ 🎙 О штрафах и наказаниях. К чему они приводят на самом деле и стоит ли нам наказывать своих детей?Друзья, в подкасте поделилась результатами любопытного эксперимента на тему того, какой эффект «кнуты»-наказания производят на людей на самом деле Подсказка: не всегда они приводят к тому, чего мы ожидаем 🤫🎤 Кто любит побыстрее - слушаем на ускорении Поделитесь мыслями, есть ли у вас опыт применения наказаний в семье или, может быть, по отношению к сотрудникам? 👩🏼‍🏫

ПРОКРАСТИНАЦИЯ ЕСТЬ? А ЕСЛИ НАЙДУ? 📣 В статье поделилась свежими научными данными об исследованиях головного мозга в попытках найти ответы на вопросы:• «Почему мы откладываем дела на потом?»• «Почему мы совершаем поступки, приносящие нам вред в будущем?»Я давно изучаю научные работы и исследования, связанные с устройством головного мозга и нашей психики и сегодня поделюсь с вами теми, которые возможно помогут вам взять под контроль желание отложить на потом важные дела и решения, от которых зависит ваше будущее благополучие.Итак!В не таком уж далеком 1984 году философ Дерек Парфит в книге “Причины и личности” заявил, что (!) личностной идентичности попросту… не существует. Парфит пошел дальше и указал, что то, что мы считаем нашей гордостью – ни много, ни мало, как собственная идентичность – не что иное, как череда следующих друг за другом во времени “самостей”.Сложно?Сейчас разберём.В качестве примера своего определения Парфит приводит мальчика, начинающего курить несмотря на то, что ему известны плачевные последствия такого решения для собственного здоровья в будущем:«Этот мальчик не идентифицирует себя со своим будущим «Я». Его отношение к себе будущему в некотором роде такое же, как к посторонним людям».Подробнее 👉🏻 в статьеЕсли вам интересно больше узнать о том, как избавиться от прокрастинации и начать принимать правильные решения, записывайтесь на консультацию через @alena_katukova🤗Пост носит информационный характер и не является рекламой.

🎨 Три техники принятия решений при помощи воображенияДрузья, сегодня понедельник и многим этот день не кажется легким 😮‍💨Иногда бывает сложно принять решение, иногда непросто понять, чего хотят от тебя другие, а иногда и вовсе - невозможно понять, чего же ты хочешь сам...Для облегчения таких состояний написала несколько техник, при помощи которых можно почувствовать себя лучше, забирайте:• Техника первая или «Выйдите из себя»Мы знаем, как полезно иногда взглянуть на все со стороны. Мы легко даем советы друзьям и близким, но что, если дать совет самому себе?Попробуйте перевоплотиться в симпатичного вам героя, например в любимого актера или писателя.- Что сказал бы Джим Керри, если бы увидел вашу ситуацию?- Как бы он ответил на ваш вопрос?Если у вас конфликт с конкретным человеком, попробуйте представить себя им: как видит эту ситуацию ваш начальник или супруг? Что думает по этому поводу ваш ребенок?Ответьте на свой вопрос с позиции этих людей.• Вторая техника «Я – птица»Если вы запутались и не знаете, каким должен быть следующий шаг, если вам страшно принять решение, попробуйте взглянуть на ситуацию сверху.Представьте себя чудесной птицей, глядящей сверху вниз на вашу ситуацию (семью, жизнь, проект и т.д.).Благодаря такой отрешенности, у вас появится возможность увидеть причины и следствия происходящего, новые взаимосвязи и горизонты.• Третья техника «Хронос»Представьте, что вы стали повелителем времени и переместились в будущее. Прошел год с тех пор, как вы приняли решение. Задайте себе вопросы:- Это всё ещё важно, влияет ли оно на вас сегодняшнего?- Что вы посоветуете себе в прошлом (например, год назад)?- Какие у вас теперь аргументы?Это упражнение помогает отсеять лишнее в жизни и принять более качественное решение.Если хотите узнать, как еще можно почувствовать себя лучше, запишитесь на консультацию через моего дружелюбного ассистента @alena_katukova 😉

Быстро и без раздумий!Отвечаем: береза, сосна, ягоды, дуб— что лишнее?Пусть это будет воскресная игра!А теперь подумаем:Какие 2-3 интеллекта доминируют у вас? 🧐

Доброго субботнего утра, друзья!☀️ Для того, чтобы этот выходной прошёл с пользой, предлагаю вам простое упражнение, которое поможет раскрыть потенциал, если вы пока не знакомы со своими супер-способностями 🦸🏻‍♂️ Упражнение основано на методе Дэвида Дрейка, основателя нарративного коучинга, идейного вдохновителя Института коучинга в Гарварде и лидера в области коучинга с 1990-х годовЕсли вы хотите наконец найти свою супер-силу, то приступайте к упражнению прямо сейчас: 1) В чем вы хотите изменений для себя?Обдумайте и запишите ответ. 2) Что сейчас: Посмотрите на себя со стороны: кто вы сейчас, какая у вас роль? На что направлено ваше внимание? На каких деталях вы сосредоточены? 3) Куда хочу прийти (результат):Каким вы хотите быть? Оглядите себя нового со стороны. Что новый вы чувствуете, видя себя таким? Опишите эти чувства. Где и как они отзываются в теле? На что теперь направлено ваше внимание? 4) Якорь:Найдите предмет/описание, слово или действие - что угодно, что поможет вам вспомнить это состояние при необходимости! 5) Возвращайтесь в это состояние каждый раз, когда будете планировать стратегию продвижения к результату. Желаю вам приятной субботы и исследования себя! 🔬 А за профессиональной помощью вы всегда можете обратиться ко мне, написав моему ассистенту @alena_katukova 😉

Мария Храмцова | Коуч из Forbes pinned «💬Иногда то, что любишь, мешает тебе сильнее всего. Или история о том, как всему виной оказалась - СОБАКА🐶 Хочу поделиться с вами одним интересным случаем моей клиентки - Алевтины. В целом женщина она очень активная и целеустремленная, даже с мужем разошлась…»

💬Иногда то, что любишь, мешает тебе сильнее всего. Или история о том, как всему виной оказалась - СОБАКА🐶 Хочу поделиться с вами одним интересным случаем моей клиентки - Алевтины. В целом женщина она очень активная и целеустремленная, даже с мужем разошлась от большой любви к работе🤭Но тут она ко мне приходит и говорит: - Мари, помоги! Вроде всё хорошо, проблем нет, вот только работать не могу. Настрой есть, желание есть и место есть и проекты интересные, а не могу работать и всё! Не могу и плачу в душе от собственной неэффективности.«Случай интересный», - подумала я и пошли с ней в работу. 💫Мы работали с образами, метафорами и десятками техник, пока не визуализировали коробку, стоящую в пыльной комнате, которую Алевтина, оказывается, давно хотела украсить.И знаете, что было той коробкой? ЕЕ СОБАКА 😱Да,да, я не шучу! 😅Ее любимый пес, которого она возила с собой, но при этом раньше его всегда на 3 дня в неделю забирал муж, а Аля в эти дни заканчивала работу. И вот как только пса забирать перестали, у Али начались затыки с работой – ей, общительной и экстравертной, оказывается, нужно было полное уединение от всех, включая собаку.⭕️Она прожила 35 лет, не зная этой своей особенности и не могла поверить, что любимый пес не дает ей работать, однако отвезя его друзьям, она наконец завершила проект и теперь знает, что ей по-настоящему нужно для продуктивной работы.➡️Порой решение проблемы кроется в самых неочевидных вещах и разглядеть их поможет только опытный специалист. Поэтому я приглашаю вас на консультацию, давайте вместе узнаем истинную причину ваших проблем🔎Для записи напишите моему ассистенту @alena_katukova и она подберет удобное время 😉

⚠️Один в поле не воин? Можем ли мы идти в одиночку также быстро, как если бы нам оказывали помощь?Я САМ! - наверное, это первое, что приходит в голову ребенка при сепарации от родителей. Все мы хотим самостоятельности - это стремление заложено в нас природой. Но всегда есть одно «НО» Автономия, при всей своей незаменимости, обладает одним недостатком — наличием «белых пятен»👀❗️Когда мы автономны, мы прекрасны, но мы не можем видеть себя со стороны. Мы не всегда можем понять, что чувствуем и что скрывается за нашим внутренним саботажем, какие-такие черные тараканы мешают нам осуществить задуманное.В жизни нам сложно найти такое зеркало. Безоценочное, не поучающее, не дающее советов, а просто – зеркало. Зеркало, в котором мы без прикрас можем увидеть собственные черты. Характера, поведения и… скрытых желаний.Не правда ли, было бы чудесно, если бы каждый мог купить такое зеркало и всегда-всегда понимать, что с ним происходит, чего он хочет и какова его поступь на пути к желаемой цели.И такое зеркало есть! Купить его нельзя, но с ним можно договориться о сотрудничестве.🪞Я являюсь таким зеркалом🔴Я могу ясно и беспристрастно отразить ваши внутренние цели и желания, то, что зажигает и тушит ваш энтузиазм;🔴Я могу показать вам, куда вы движетесь на самом деле. Не так, как вы думаете, а так, как есть. И благодаря этому зеркалу вы сможете наконец эффективно “наложить грим” – увидеть, как применить избранные вами инструменты и собственные руки;Приходите и взгляните на себя, на то, что мешает и двигает вас вперед😉Для записи на консультацию напишите “+” в личные сообщения моему ассистенту - @alena_katukovaПодробнее о принципе зеркала рассказала в статье - https://teletype.in/@maria_khramtsova/KBaTmnwrkHg

ПОДКАСТ 🎙 Бойся своих желаний. Факты о том, как достижение материальных целей делает нас несчастными или«Деньги ≠ самореализация»Ставим на ускорение и узнаем, как не растратить годы впустую, гоняясь за призраком счастья, которого нет 👻 После прослушивания поделитесь мыслями о том, что для вас деньги и как они влияют на вашу самореализацию💰 Умеете ли вы различать цели на нужные вам и желаемые вами?

Утренние мюсли 🥣 Неосознанная жизнь - это как бег хомяка в колесе: вы думаете, что увеличив скорость сможете добежать до своих целей и желаний.Но правда в том, что эти цели и желания лежат за пределами колёса. И чтобы их достичь, из колеса нужно выйти.О чём это для вас?

Доброе утро! 🌞 Наступила суббота и многие из нас радуются, предвкушая выходные! Хочу показать вам нашумевший 4-минутный ролик аниматора Стива Каттса «Счастье» о том, как многие из нас ищут счастья через ловушки современного общества и системы, в глазах которой человечество предстаёт в образе «крысиной толпы» 👀 У меня лично просмотр вызывает лёгкую грусть 😔Как часто в поисках «внешнего счастья» мы бежим за ненужными нам вещами, забывая об истинно-прекрасных: любви, улыбке близкого, смехе ребёнка - обесценивая их и принимая, как должное?Почему мы радуемся покупке машины больше, чем тому, что наш ребёнок/супруг проснулся утром здоровым и полным сил? Это разве не ценнее любой, даже самой дорогой машины?Машины, квартиры, виллы и огромные зарплатные чеки - всё это внешние стимулы, призванные мотивировать нас выполнять определённые действия, которые мы не стали бы делать, если бы нам не пообещали награду.Это «пряник» XX века, заставляющий людей делать то, что они не хотели бы, в будни и ждать выходных - когда наконец они смогут заняться тем, чем хотелось бы им самим.Между тем, занятия «тем, чем нам хотелось бы самим» и эйфория от процесса, давно позабытая многими 👇🏻 😋 вспомните, как радостно вы шлепали по лужам в детстве, хотя вам за это никто не платил -провоцируются нашей внутренней мотивацией, дарящей счастье и удовольствие от жизни вне зависимости от внешних обстоятельств!Я желаю вам открыть радость внутренней мотивации и тогда каждый серый будний день для вас превратится в самый солнечный выходной! В качестве упражнения попробуйте сегодня делать только, что вам хотелось бы, не оглядываясь на «надо» и одобрение/неодобрение других.Возможно или особенно то, что хотели сделать давным-давно, но не решались или «не было времени».Посмакуйте свои ощущения. Результатами поделитесь в комментариях 🤗Внутренне-мотивированной вам субботы, друзья! ☀️

Беда с тайм-менеджментом или история о том, как моя клиентка смогла избавиться от убеждения, мучившего её 25 лет ⏰ Была у меня одна клиентка, которая сходу заявила: “Мне нужно наладить тайм-менеджмент! У меня все в порядке, но вот тайм-менеджмент – моя…

Беда с тайм-менеджментом или история о том, как моя клиентка смогла избавиться от убеждения, мучившего её 25 лет ⏰ Была у меня одна клиентка, которая сходу заявила:“Мне нужно наладить тайм-менеджмент! У меня все в порядке, но вот тайм-менеджмент – моя боль! Не успеваю сделать все, что запланировала и от этого чувствую себя неудачницей”.В беседе мы выяснили, что “неумение планировать время” помогло ей создать бизнес, вырастить прекрасных детей, заработать миллионы и жить в комфорте, делая то, что нравится, а не то, что “надо”.А ее якобы проблема с тайм-менеджментом вызвана посещением тренингов, где умные спикеры рассказывали о том, как выполняют минимум по 40 эффективных действий за день, в то время, как моя клиентка успевала лишь одно-два и грустила, чувствуя себя не продуктивной.Благодаря моей программе, женщина увидела, что ее проблема с тайм-менеджментом – вовсе не проблема, а “изюминка”, особенность, которая делает ее собой и долгие годы помогала ей не распыляться на несущественное, храня фокус на том, что важно.Именно неумение четко следовать списку из 40 дел и последовательно-бездумно выполнять пункт за пунктом, привело ее туда, где она находится сейчас, в жизнь, которая ей очень нравится!Удивительно, как распрямились ее плечи от этого осознания и принятия себя. Оттого, что она поняла, что то, что мучило ее, теперь стало ее гордостью!🎯 И цель «разобраться с тайм-менеджментом» мы убрали из её жизни раз и навсегда, освободив время для действительно важных задач.– Я всю жизнь страдала от ощущения собственной неполноценности из-за неумения распорядиться временем, а выходит, это лишь проявление моего чутья и умения расставлять приоритеты? И это то, чем я могу… гордиться, что достойно любви?– А как вы думаете? – с улыбкой спросила я.

Навигация по каналу 🧭Обо мне и моем опыте: 🔹Коуч из Forbes - Мария Храмцова 🔹Из депрессии в Forbes 🔹Метод работыКак вести себя к цели: 🔹Хочу быстрый результат и мгновенных изменений!🔹Талант или упорство. Что приведёт к успеху быстрее?