Свет: йога и психология

В продолжение темы про уважение своего тела⬆️🧘🏻‍♀️ - Как много вы болтаете- Как мы «вылетаем» из тела - На что обратить внимание в своем поведении- И как в тело вернуться В новом аудио🔽🔽🔽

Чувства - это всё, что у нас есть. Это самое значимое доказательство того, какую красоту жизни мы в себе несём❤️

Уважать своё телоКак-то на семинаре я услышала и запомнила такую мысль: душа приходит на землю для получения опыта, и у неё нет ничего материального, проявленного здесь, кроме тела. Тело — это скафандр души.В практике и психологии мы постоянно говорим о необходимости быть в контакте с телом. В чём заключается этот контакт?Это не умение скрутиться в узел, «похудеть» своё тело, подколоть морщины, стянуть живот леггинсами, изводить себя тренировками без качественного сна и питания.Мы «вылетаем» из тела, когда слишком больно или страшно чувствовать. Часто это ранняя защита психики.И возвращение в тело, контакт с ним основаны на уважении.🟣Научитесь уважать своё тело таким, какое оно есть сейчас. Относитесь с уважением к своим возрастным изменениям, морщинам, растяжкам, послеоперационным шрамам, физическим возможностям и невозможностям. Без рывка что-то с этим срочно делать. Потому что вообще-то это ваша история — уникальная и неповторимая.🟣Научитесь слышать своё тело. Оно постоянно говорит с нами через ощущения и ждёт не постоянного кнута и критика, а уважения и диалога. Тепло, холодно, сжато, расширено, напряжение, пульсация, дрожь — это язык тела, который нам важно знать. Так оно даёт нам сигнал, когда нужно вовремя остановиться, сходить в туалет, лечь спать вместо ещё одной серии, сделать паузу на тренировке.🟣В йоге и психологии уважение к телу учит чувству собственного достоинства. Когда вы уважаете своё тело, вам не нужно сравнивать его с чужим. Вы не будете его стыдить за целлюлит или слабость. Потому что того, кого уважают, не стыдят. Им — дорожат.Если вы привыкли использовать своё тело или много думаете и «вылетаете» из него, учитесь его слушать и уважать. Ваше психологическое здоровье и духовный рост невозможны без контакта с плотным материальным.

Если вы посмотрите на поведение человека как на отражение его собственного отношения к самому себе, а не как на заявление о вашей ценности как человека, то с течением времени вы вообще перестанете реагировать на все негативное. Йоги Бхаджан🌿🤍

Итак, почему же мы прощаем?Иногда прощение — это не акт доброй воли, а единственный способ спасти свою картину мира от разрушения. Собственно, сохраниться в этой жизни. Наше сознание держится на «трёх китах психической стабильности». И когда возникает угроза одной из этих опор, мозг включает механизм прощения как предохранитель.Три опоры или три потребности: 1️⃣Видеть себя хорошим Мы не можем функционировать, ощущая себя чудовищем по отношению к себе или другому. И тогда психика часто идёт на сделку. Мы думаем: «Я прощаю, потому что я великодушный, сильный, мудрый». Гораздо страшнее признать: «Я терплю плохое отношение, потому что не уважаю себя». Прощение здесь становится красивой ширмой для самосохранения.2️⃣Видеть близкого хорошим Это самый мощный механизм. Признать, что человек, от которого мы зависим (эмоционально, финансово, физически), жестокий, безразличный или нелюбящий, означает почти смертельную опасность. Психика панически боится остаться одной перед лицом «врага». Происходит инверсия: «Он сделал мне больно, но я плохо себя вела», «У него было трудное детство», «Он так любит». Мы прощаем, чтобы сохранить образ «хорошего близкого», потому что остаться без опоры еще страшнее.3️⃣Видеть мир хорошим Мы хотим верить в «справедливый мир». Помните, я уже писала про справедливость. Если со мной случилось зло, а мир справедлив, значит, я это заслужил. Это очень стойкая иллюзия. Прощение подкрепляет её: «Мы помирились, значит, все хорошо, зло наказано, а гармония восстановлена». Так мы прячемся от пугающей мысли, что в мире бывает просто бессмысленная жестокость.Так что прощение не всегда акт святости. Часто это отчаянная попытка психики усидеть на трёх шатающихся стульях, чтобы не обрушиться.🔘И мое непопулярное мнение: можно не прощать

Дорогие, сегодня в сикхской традиции отмечается День рождения Гуру Амар ДасаОн был третьим Гуру сикхов. Его называют воплощением благородства и равенства. Традиционно, в этот день поется Мантра Ардас Бхаи. Ардас Бхаи Амар Дас Гуру Амар Дас Гуру Ардас Бхаи Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Сачи СаииДелюсь этой мантрой в прекрасном исполнении Юлии Яблочниковой, моей коллеги, соратницы и близким человеком по духу🩷 Ее канал-лаборатория о йоге @energiKaliУ человека нет большей силы, чем сила молитвы. Чтобы совершить молитву, вы должны соединить ум и тело воедино и затем, молиться из Души. Ардас Бхаи мантра молитва. Если вы поете ее, то ваши ум, тело и Душа автоматически сливаются и без проговаривания своих желаний, все нужды удовлетворяются. В этом - красота этой молитвы.Йоги Бхаджан

В первые выходные мая я была на семинаре по биосинтезу у своего учителя Алисы Ротенберг. И в какой-то момент она задала вопрос: как вы думаете, почему мы прощаем?Ведь это не всегда даётся легко. Часто нужно время, внутренняя работа, проживание тяжёлых эмоций и состояний. Так почему же рано или поздно мы приходим к прощению?Я предлагаю вам тоже поразмышлять над этим — внутри себя или в комментариях. Буду рада узнать ваше мнение🌿Позже поделюсь тем, что услышала от Алисы и что думаю сама.

Кундалини йогаСегодня • 19 мая • 19:00 • онлайн • Яндекс.телемост🔹Это недолгие практики: 60-70 минут🔹Для начинающих и продолжающих 🔹Несложные последовательности упражнений и медитаций 🔹Для тех, кому важно остановиться и выдохнуть, побыть наедине с собой🔹Без вызовов и преодолений - работаем на ресурс и восстановление внутренней энергииЗапись в лс нужна перед каждым занятием @Anastaciia_M В ответ я пришлю ссылку для подключения.

Доверие — парадоксальноЧтобы доверять людям, надо перестать на них полагаться и научиться сначала доверять себе.Доверие никак не связано с окружающими: это вопрос исключительно вашей уверенности в себе. Только по-настоящему сильный человек может позволить себе доверять другим. Он осознаёт, что его могут подвести, но в то же время знает, что его мир от этого не рухнет.Вот в чём суть: доверие — это фундамент для целостности человека и его внутренней устойчивости.Доверять — не значит слепо верить людям. Это значит быть уверенным в себе — в том, что вы вывезете любой исход событий.Птица, сидящая на ветке, никогда не боится, что ветка сломается, потому что ее доверие принадлежит не дереву, а собственным крыльям🌿

Нарвала вчера на работе сирени💜 Очень люблю, когда дома есть цветы. Даже пара веточек способны преобразить пространство и поднять настроение.Поэтому решила ввести домашнюю традицию: «Моя ваза не должна быть пуста». Название говорит само за себя:)Видеть и создавать красоту — в наших руках;)

Процесс умирания — акт творенияЧасто встречается, что китайский иероглиф «кризис» — это «опасность + возможность» или «разрушение + возможность». Я решила это проверить и обнаружила, что это не совсем так.Слово 危机 (wēijī) действительно состоит из двух иероглифов:危 (wēi) — «опасность», «угроза».机 (jī) — вот тут есть несовпадение. У этого иероглифа много значений, но основное — не «возможность». Его изначальный смысл — «механизм», «устройство», а в переносном — «критический момент», «переломная точка», «ключевой пункт».И в этом есть своя мудрость. Даже большая, чем в популярном мифе.Кризис — это не механическая сумма «опасности» и «возможности». Это момент, когда опасность превращается в возможность. Не «плюс», а «становится».Вы знаете красивую метафору: как гусеница превращается в бабочку. Представьте её внутри кокона. С точки зрения биологии там происходит катастрофа. Никто не знает, что будет дальше. Всё просто разрушается. Старое тело не перестраивается — оно полностью растворяется в первичный «суп». И никаких гарантий, что из этого «супа» соберётся бабочка, у гусеницы нет.Это и есть чистая двойственность: абсолютная смерть старой идентичности и абсолютное рождение новой сути — из того же материала.Мы, люди, обладаем сознанием, разумом — но кризис проживаем как гусеницы. С той же уязвимостью и с тем же потенциалом. И если не сопротивляться этому процессу — из гусениц получаются очень красивые бабочки.#кризис

Не пытайтесь подбадривать себя искусственно, когда вам грустно. Не поможет. Вы лишь начнете обвинять себя, что вам не становится так хорошо, как должно быть. Попробуйте вместо этого другое. Примите свои чувства. Горечь. Страх. Печаль.Просто признайте свое право так чувствовать. И хватит думать о чужом мнении. Перестаньте заботиться о том, одобряет вас кто-то или нет.Люди, даже самые близкие, не проживут за вас вашу жизнь. И чувствовать за вас они тоже не могут.Ева Эдит Эгер "Дар"🌿🤍

Кундалини йога12 мая • 19:00 • онлайн • Яндекс.телемостЗапись в лс нужна перед каждым занятием @Anastaciia_M В ответ я пришлю ссылку для подключения.Это вечер вторника, чтобы выдохнуть и вернуться в тело. Мы будем дышать, слушать себя, слушать свой пульс. Приходите!🌿 Картинка: Celeste D. Craven

За одну жизнь мы проживаем много маленьких смертей. Хотя мы предпочитаем думать о смерти редко и лишь как о конечной точке, она приходит к нам снова и снова.Это кризисные периоды, когда:🔹 мы теряем близких🔹 заканчиваем отношения🔹 разводимся🔹 рожаем детей🔹 теряем детей 🔹 болеем🔹 прощаемся с планами, в которые вложено много надежд🔹переезжаем🔹меняем профессиюКризис — это разрушение неподходящего, когда становится невозможно жить по-старому. Рушатся старые основы, привычные способы адаптации. И он сопровождается страхом, напоминающим страх смерти, — мы теряем смыслы.Важно помнить: это неотъемлемая часть жизниМы умираем, чтобы продолжатьсяПроживание кризиса — это процесс горевания. Тяжёлый. Небыстрый. Требующий смелости и поддержки в пути.Мы точно знаем, что каждый шторм заканчивается. Так заканчивается и прожитый кризис. В результате рождается что-то новое, появляются новые возможности, расширяется опыт и открываются новые, поддерживающие смыслы.Если вы сейчас в таком шторме — вы не сломались. Вы меняете форму. И это нормально — бояться, злиться, плакать, не знать, куда идти.Этим постом я открываю серию материалов о проживании тяжёлых периодов в жизни❤️ #кризис