Анна Смирнова|О чём молчат женщины

А что у вас?Это состояние знакомо многим родителям. Только теперь оно приходит не за себя, а за ребёнка. Позади ночи над учебниками, деньги на репетиторов, усталость и напряжение. И кажется, что ты вложила в эти экзамены больше, чем сам ребёнок. И вот он - момент ожидания результата.Сейчас мы дома ждем результатов экзаменов, как и очень многие.Если вы тоже, ставьте огонек🔥!Волнительно правда?Или лучше сказать тревожно?С одной стороны, это просто экзамен, с другой - ну, это про будущее твоего ребенка.Как качели, на которых укачивает: ты не знаешь, как говорить с ребёнком, который и сам на нервах. Боишься сорваться, боишься обесценить, боишься не поддержать.Что делать чтобы сейчас, пока система обрабатывает бланки, успокоится и оставаться опорой для себя и ребенка:🌟Разделите «своё» и «его».Задайте себе вопрос: чего именно я боюсь? Значительная часть нашей тревоги - это страх оценки нас самих. Экзамен сдаёт он, не ты.И вот когда останется волнение за ребенка, то с ним родитель может справляться. 🌟Когда прям накатило - дыши, дыши животом.Тревога живёт в теле спазмом диафрагмы. Сделай вдох носом на четыре счёта, выдох ртом на шесть-восемь и так, словно медленно спускаешь воздух из шарика. Поставь обе ноги на пол. Почувствуй опору под стопами.🌟Помните, что не зачем переживать о том, что еще не произошло и бессмысленно переживать за то, что уже произошло.Лучше направить силы на настоящее❤️.А в настоящем есть ваш ребенок, у которого всё обязательно получится, хотя возможно совсем не так, как вы себе это представляли.С верой в вас,Анна Смирнова

Ловите❤️ дорогие!https://t.me/c/3066425469/362Там ☝️ссылка на диск с практиками!До 15 августа можно заниматься, наполняться, успокаиваться и обретать уверенность!Прямая ссылка на диск https://disk.yandex.ru/d/KzyZ4v-PQ4lZag

Как жить дальше?Где найти опору, когда от тебя оторвали кусок по живому, когда ты оказалась совсем не готова. Когда вдруг поняла, что всё совсем не так как ты думала. Как удержаться на плаву в самое сложное время, когда впереди неопределенность, а позади прекрасная гавань, из которой тебя вот вот унесет внезапно налетевший шторм и ты, оглядываясь назад изо всех сил гребёшь обратно, но чувствуешь что слабеешь, а твоя лодка трещит по швам и всё, на что ты можешь еще надеяться, это ты сам?Именно так мы замечаем свою опору, о которой так много говорим. Самое страшное в этом шторме - потеря иллюзии, что можно было подготовиться и что всё в этой гавани ты знала контролировала. Оказалось - нельзя.Есть события, к которым невозможно подготовиться.Главная ошибка сейчас-это грести назад. Ты тратишь последние силы, пытаясь развернуть время вспять, а надо заделать пробоины.В первое время после такого удара психика делает удивительную вещь, она переходит в режим сенсорной заморозки. И на это надо дать себе право и время.Когда лодка трещит, а вёсла вот-вот сломаются нет смысла смотреть на ту самую гавань. Там больше нет причала.Надо развернуться и посмотреть на нос лодки. Не на пугающий неопределённостью горизонт, а прямо себе под ноги. Буквально.Не забываем дышать, причём не грудью, а животом. Когда нас рвут по живому, диафрагма спазмируется, и мы забываем выдыхать. Опора будет в длинном выдохе, сильном и может быть громком. Это из биологии: длинный выдох включает парасимпатику, снижая уровень адреналинового шторма.На чувства сейчас не опереться, переключаемся на тело. Холодный пол босыми ногами. Горячая кружка, обжигающая ладони. Жёсткая щётка на коже. Нужно ощутить границы тела, чтобы понять, где заканчиваешься ты и начинается эта катастрофа. Потому что сейчас ты слилась с катастрофой, тебе кажется, что ты и есть эта рухнувшая жизнь. Это не так. Есть ты, и есть событие.Не пытаемся понять, «как жить дальше». Задача на ближайший час - поесть. Помыть голову. Дойти до магазина. Не

Уже совсем скоро15 июняАльянс психологов приглашает вас забрать ваши подарки 🎁 на ФЕСТИВАЛЕ женских практикАнна Смирнова приготовила практику, которая пригодится:🧊Если вы устали и не понимаете, зачем и для кого вы делаете столько всего🧊Если вы не получаете тех результатов, на которые рассчитывали🧊Если вы постоянно проигрываете, сравнивая себя с другими🧊Если вы ощущаете себя «не такой» или «пустой»И хотите🪎Почувствовать полноту жизни 🪎Вернуть блеск вашим глазам🪎Ощутить, что вы наполнены счастьем и вам не страшно просто бытьТо эта практика для Вас❤️_______Анна Смирнова - психолог, ЭОТ терапевт.ТГ @Anechka_sm

Для уставших и «потускневших» #вопросответ_sm «Я чувствую себя совершенно обычной, серой и незаметной. Бывает ощущение, что я просто функциональный предмет, а не живой человек.Так хочется выделяться и чувствовать себя особенной или хотя бы просто чувствовать, что я это Я»Вот представьте золотоискателя, который промывает тонны песка, чтобы среди них найти драгоценные золотые песчинки.❓Как думаете, если просто плавать в реке или бродить по берегу или заниматься другим делом можно найти золотой песок?❓Как думаете, если вы начнете промывать песок, найдёте золото?🤔Да, но это будет случайно, то есть может да, а может и нет.Почему же золотоискатели находят?Потому что ищут именно золото и знают/верят, что оно там есть!Верите ли вы сами в то, что вы уникальны, отличны, одна такая в целом свете? Именно от этой веры зависит своё собственное ощущение. Если её нет, надо искать, но искать с уверенностью, что так оно и есть и тогда непременно найдется.Как укреплять эту веру в себя?Вообще, об этом должны были позаботиться ещё родители, передавая ребёнку свою веру в него, но в жизни так происходит крайне редко, поэтому приходится самим доращивать себя и укреплять самооценку и ценность.А это процесс и он не быстрый (индивидуальный для каждого).С чего начинают золотоискатели? - с исследования территории. Нам проще, мы исходим из того, что золотой песок точно есть в этой местности. Начните искать🪎

Чтобы сохраниться надо избавиться от подгнившего…Есть такой цветок гиппеаструм, луковичный. Чтобы он давал красивые, крепкие цветы, опытные цветоводы знают, надо следить за луковицей. Если она начала подгнивать, можно смело взять острый нож и срезать все повреждённые слои до чистой здоровой ткани. Потом окунуть луковицу в специальный раствор и оставить в покое на какое-то время. Если срезано всё до чистоты, гиппеаструм потом расцветает с новой силой и радует долгое время.Так же и с нами: нельзя оставлять без внимания то, что тревожит, приносит боль и отнимает силы. Непрожитые обиды, старые страхи, душащие установки - те самые подгнившие слои. Сначала кажется: «всё не так уж плохо, ещё поцветём». Но процесс угасания идёт медленно, почти незаметно для нас самих. Если ничего не делать, то мы перестанем цвести и радовать себя и окружающих.Страшно брать нож. Страшно разбираться, что отрезать, что почистить, а что оставить. Хочется верить, что рассосётся само. Но увы, не рассасывается.Хорошо, что на самом деле нам не нужно справляться в одиночку. Психолог как опытный цветовод знает, где ткань уже мертва, а где ещё можно сохранить жизнь. Он знает безопасный «раствор» бережности и поддержки, и даёт луковице покой, чтобы зажило.Если, читая эти строки, вы задумались, то возможно пора начать замечать, что где-то там подгнивает. Не резать сразу всё подряд, а просто начать разглядывать: какие мои слои давно не живые, а какие ещё дышат? Что я ношу в себе, но боюсь достать на свет? И какого цветения я хочу на самом деле?Если пора, то я @Anechka_sm рядом с вами.

Точка покоя:Покориться смириться и принять - это хорошая стратегия. Подавить свое эго и довериться чему-то вышнему. Есть страх, а как же все эти притчи про лягушку, которая сбила масло из молока и выбралась со дна кувшина? Ок, сработало, а если б это было не молоко, а вода, имело бы смысл барахтаться?Когда мы сталкиваемся в жизни с проблемой, нас призывают не сдаваться.А смириться - значит ли это сдаться? Не просто смириться а принять неизбежное?Если бы та лягушка продолжала барахтаться в воде, то выбившись из сил все равно бы утонула. А что было бы, если она просто приняла ситуацию и растянулась на поверхности воды?Может пошел бы дождь и наполнил кувшин, она дотянулась до края и смогла бы выбраться. Или кувшин треснул и тогда она тоже была бы спасена.К чему я:Не всё в жизни зависит от нас и поэтому не всё в жизни мы можем исправить, избежать. Иногда имеет смысл принять и довериться.Тогда, может быть нам откроется то, что скрыто от повседневности, то что мы называем судьбой, роком или случайностью, а иногда даже сверх способностью или даром.Слышали про второе дыхание, которое открывается при чрезмерной нагрузке. Что это: преодоление или принятие?Второе дыхание и есть та точка, где лягушка понимает, что вода это стихия, и она может просто лежать, пока Вселенная не пошлёт дождь. Мы привыкли думать, что спасение в движении. Но иногда спасение в чуткости. Перестать грести не всегда значит утонуть. Иногда это значит наконец-то почувствовать течение, которое вынесет тебя на твердую почву.

Доброго дня, дорогие друзья! Лето - прекрасное время года и поэтому именно сейчас, в самом начале мы с коллегами готовим для вас подарок 🎁В июне пройдёт наш“Фестиваль летних женских практик”. Формат очень удобный😉Мы понимаем, что летом много разных приятных дел.Поэтому все практики будут в записи доступны всё лето На канале Альянса Для вас мы собрали бережные техники, которые помогут вам наполниться ресурсом, услышать себя и прожить это лето в гармонии, радости и счастье!!! 😊📌Все практики будут бесплатно доступны в канале Альянса с 15 июня. Подписывайтесь, если еще не состоите в "Альянсе"👌💬 https://t.me/+j-zYFpBrL9dlNjBi  🌐 https://vk.com/club237465845📲 https://max.ru/join/ig9HlwlK-zIDAgs5ylUkAja8_xavWzIUgrJvXxxcZEg  С заботой ваш психологАнна Смирнова❤️

МАЙ 5 самых читаемых поста месяца #дайджест Варианты реагирования на конфликтные ситуации с детьми. Почему мы используем их.Отношения в паре. БлизостьКак не стать соседями с мужем/партнёромКак объяснить детям про чужие «не нравится»Почему лучше не додумывать за другогоПриятного прочтения и ясных мыслей🙋‍♀️@Anechka_sm ⬅️ если есть желание разобраться в себе и своих мыслях.

«Почему мы ждём, что партнёр прочитает наши мысли, и как это желание мастерски докладывает кирпичи в стену, мешающую близости.🧱»ТУТ мы разбирали звоночки, которые предупреждают: между вами растёт стена. Сегодня я расскажу о четвёртом пункте - ожидании, что родной человек догадается сам.Это ожидание почти никогда не выглядит как требование. Оно похоже на тактическую игру, где следующий шаг ваш, а вы не понимаете условий игры. «Если я ему дорога, он почувствует, что мне плохо. Если любит, то поймёт, чего я хочу. Я не должна просить, это унизительно.».И вот мы стоим перед партнёром с невидимой табличкой в руках, на которой написано: «Угадай, что со мной». А он не угадывает…. потому что не умеет читать мысли. Никто не умеет.🔍 Что происходитКаждый раз, когда мы ждали понимания без слов и не получили его, внутрь добавляется ещё один кирпич.Со временем это всё создает прочную преграду, сквозь которую уже не проникает ни один сигнал. Мы стоим по разные стороны и не слышим друг друга не потому, что мы плохие или партнёр бесчувственный, а потому, что вера в «чтение мыслей» оказалась сильнее веры в силу слова.🌱 Что делать✅Превратить ожидание в приглашение. Вы не просите угадывать, а показываете направление. То есть не сразу говорите всё, потому что это будет трудно. Это лишь промежуточный шаг, но его надо сделать.✅Разрешить партнёру не знать. Часто нам кажется, что близкий человек обязан предугадывать наши состояния, потому что «мы же вместе столько лет». Но представьте: вы сами всегда ли знаете, что чувствует он? Всегда ли угадываете его желания? Разрешите ему не быть экстрасенсом. Это снимает груз и с него, и с вас.✅Замечать попытки, а не промахи. Партнёр может не угадать, но он может пытаться. Принёс чай, когда вы хотели обняться. Предложил помощь не в том, в чём нужно. Увидьте эти попытки. Поблагодарите за чай, а потом добавьте чего ещё вам сейчас хочется.💛 Близость это язык и как любой язык, он требует слов. Произнесённое вслух желание становится мостиком, по которому

Когда гаснет интерес: почему мы перестаём спрашивать и начинаем додумыватьВ прошлых постах мы говорили о телесном холоде и о внутренних монологах, которые заменяют настоящий разговор. Сегодня давайте о третьем звоночке, который часто звучит и бьёт в самое сердцевину близости. Об исчезновении любопытства и интереса к своей половинке.Помните начало отношений? Тогда хотелось знать всё: как прошёл его день, о чём он думает перед сном, что за музыка звучит у него в наушниках, почему он морщит лоб именно так, а не иначе. Мы собирали друг друга по кусочкам, как драгоценную мозаику. Интерес был нашим естественным дыханием. (У кого не был сразу и я сегодня о тех, у кого всё это было).А потом что-то меняется. Мы вдруг замечаем, что перестали спрашивать. Или спрашиваем, но без настоящего желания услышать ответ, а скорее по привычке, из вежливости, как соседи в лифте: «Как дела?» - «Нормально».🔍 Почему любопытство уходитКогда между вами уже скопился слой песчинок, вы перестаёте видеть живого человека. Вместо него психика рисует образ, плоский и предсказуемый: «ворчун», «молчун», «вечно уставший», «такая же, как её мать».Этот образ для нас как старая знакомая фотография, которую мы перестали разглядывать, так как уверены, что знаем её наизусть.И вот мы перестаём видеть в муже живого, меняющегося, ранимого и удивительного человека. Того, кого когда-то выбрали.В отношениях поселяется СКУКА, которая набрасывает на всё серую ткань безразличия.🌱 Как вернуть интерес и любопытство:Наблюдайте. Посмотрите на мужа так, будто видите впервые. Какие у него сейчас руки? Как падает свет на лицо? Как он хмурится или улыбается своим мыслям?Важно смотреть НА него, а не сквозь.Спрашивайте. Задавайте вопросы, на которые вы не знаете ответ: «О чём ты мечтал в детстве, когда смотрел в потолок перед сном?», «Какой запах напоминает тебе о счастье?», «Если бы ты мог провести один день кем-то другим, кем бы ты стал?». Обсуждайте темы, которые вас интересуют, и узнавайте его мнение. Так можно многое уз