Психолог Оля Мамедова

🌝😌

Хочу рекомендовать к прочтению или прослушиванию (на Яндекс книгах есть) эти две книги, особенно Подлинную форму близости. Если хотите улучшить отношения в паре и отношение к себе, то дайте шанс подходу IFS и этим книгам 🤗Хочу рекомендовать к прочтению или прослушиванию (на Яндекс книгах есть) эти две книги, особенно Подлинную форму близости. Если хотите улучшить отношения в паре и отношение к себе, то дайте шанс подходу IFS и этим книгам 🤗

▪️Ввожу льготные психологические консультации за 3500 руб. Очно в кабинете (Новосибирск) либо онлайн. Время: по пятницам в 12, 13 ч по Москве (16, 17 ч Новосибирск). И два слота в субботу в 7 мск (11 нск) и 8 мск (12 нск).▪️Кто может воспользоваться предложением: мои клиенты, а также впервые обращающиеся, - у кого есть потребность в психологической помощи, но нет фин. возможности оплачивать полную стоимость). ▪️Один человек может получить до пяти сессий по льготной стоимости (это мой способ что-то сделать для людей в ситуации экономической жопы, плюс я люблю работать и чувствовать, что не умру под мостом).▪️Условия, возможно, буду менять (то есть количество слотов, саму возможность такой стоимости, посмотрю по ситуации), но для тех, с кем на тот момент договорюсь, ничего не изменится. Я психолог, высшее психологическое плюс, естественно, дополнительное образование. Особенно люблю работать в подходе IFS терапия частей. Есть сайт, в шапке профиля. Пишите!

🥹 я мечтаю жить в таком мире

Хэййй, лейдис! Мы все красотки с правильным светом и ракурсом! Для нормализации остального есть #внезапнаяфронталка

НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ ОТМЕНЫ ОЗЕМПИКАОчередной мета-анализ показывает, что после отмены Оземпика и других подобных препаратов, весь сброшенный вес возвращается. При этом набор веса происходит даже быстрее, чем при обычном похудении. А с восстановлением потерянного веса возвращаются и риски для метаболического здоровья.«Средняя ежемесячная скорость восстановления веса составила 0,4 кг в месяц по сравнению с контрольной группой. Прогнозируется, что все кардиометаболические маркеры вернутся к исходному уровню в течение 1,4 года после прекращения лечения.»В принципе, меня не удивляет, что вес после приема Оземпика и товарищей восстанавливается быстрее. Потому что очевидно, что люди прибегают к инъекционным препаратам только после того, как они перепробовали все диеты и модификации образа жизни. Скорее всего, они уже достаточно изнасиловали свой метаболизм, который «научился» быстро восстанавливать сброшенный вес.Авторы делают выводы, что не стоит применять подобные препараты краткосрочно. Советуют менять образ жизни. Или использовать поддерживающие дозы препарата пожизненно.Если хотите мое мнение, то я советую клиентам следующее при приеме подобных препаратов:1⃣ Мониторить риски развития РПП (желательно с пси-специалистом).2⃣ Медленно снижать вес, чтобы минимизировать потерю мышечной массы. 3⃣ Стараться питаться максимально сбалансированно с учетом сниженного аппетита и побочных эффектов. Это значит стараться хотя бы трижды в день съедать порцию белка со сложными углеводами.4⃣ Подключить силовые тренировки на все тело дважды в неделю.5⃣ Длительно использовать препарат в надежде, что тело «запомнит» текущий вес. О том, что жировые клетки помнят, что их было больше и пытаются восстановить статус-кво, можно почитать тут.6⃣ Развивать другие области жизни и самооценки, чтобы было не так грустно, если сброшенный вес все же вернется.Ирина Ушкова,клинический психолог

По фактам всё!

Вот чего нам обычно не хватает!

Благодаря тому, что женщины отстаивали и отстаивают свои права, мы можем быть хозяйками своей жизни (с учётом обстоятельств, конечно)!С Днём солидарности женщин! Мы классные!👸👸👸

Было дело, было

#фокусыракурса и макияжа