Кит 🐳

19 июня в Японии - День девиза правления 🇯🇵 元号の日 (гэнго:-но хи)Когда-то японцы верили в интересную вещь.Если жизнь или страна заходили в тупик - можно объявить новую эпоху.Не новый понедельник. Не "с понедельника худею".А целую эпоху 😄Первый японский девиз назывался 大化 (Тайка) - "Большие перемены".И мне кажется, многие из нас давно живут в эпохе "потерплю" или "сама справлюсь" или "сейчас не до меня"Хотя пора бы уже переименовать её. Например в "Мне тоже можно"Или: "Я не обязана всё тащить одна"Или даже - "Хочу жить, а не только выживать"Потому что большие перемены часто начинаются не с переезда, развода или новой работы, а с решения больше не жить по старым правилам 💚А если бы сегодня можно было объявить новый девиз своей жизни - как бы называлась ваша эпоха? 😄

Многие здесь давно, читают, кивают на посты про тревогу, бывших, выгорание и желание уйти в лес… но до сих пор не очень понимают, а кто вообще эта Саша?Привет! Я - Александра Гарнец.Психолог для женщин, которые устали быть сильными. よろしくお願いします - yoroshiku onegaishimasu - Заранее спасибо“я сама”, “надо потерпеть”, “ещё чуть-чуть вывезу” - знаю не из Википедии Живу в Японии. Мама двоих детей. Жена айтишника 😄 И за плечами у меня не только диплом. А ещё очень… живенькая жизнь: взрослела в компании пацанов, когда все однокурсницы влюблялись, я работала и бухала. К 38 годам у меня уже было 3 развода, 2 ребенка. Абьюзивные отношения. Физическое насилие. К 40 - эмиграция. Суды за детей.Мой неизменный опыт - много раз начинать всё сначала. И много раз собирать себя из пепла.Я работаю не из позиции - “сейчас расскажу, как правильно жить”. А примерно: “слушай, я знаю, как бывает, когда внутри пиздец. Давай попробуем распутать это?”Обычно ко мне приходят женщины 30+. Сильные. Умные. Красивые. Но уставшие в хлам.Которые:- тревожатся, даже когда всё вроде нормально- тащат всё на себе- потеряли себя в отношениях, материнстве, эмиграции или заботе о других- уже были в терапии, читали про границы, проходили ретриты… а легче жить всё ещё не сталоИ любимая фраза моих клиенток - “Я всё понимаю… но счастливее почему-то не становлюсь.”Потому что понимать - мало. Мозг хочет безопасности. Даже если тебе плохо. Поэтому мы работаем через тело тоже. Осозанний у них и без меня полно. Моя задача, что бы клиентка почувствовала: “мне, блин, правда легче жить.”Что обычно меняется?- раньше замечают выгорание- начинают говорить “нет” без чувства вины- перестают терпеть то, что уже больно- меньше тревожатся- слышат себя- начинают хотеть жить, а не только вывозитьИ очень частая реакция - “А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?!” 😄А ещё у меня тут целая экосистема для уставших девочек:🌿 “Нервная Подружка” (https://t.me/nervous_friend) - этот блог. Полезняшки на минималках и честные разговоры без “успешного успеха”

Так популярный вопрос или может это только психологов спрашивают: А зачем вообще идти к психологу? Если есть подружка, YouTube, ChatGPT, мемы про тревожность, астрология и святое: “Я сама справлюсь”Очень понимаю. Особенно женщин 35+. Мы вообще поколение:“не ной”“соберись”“другим хуже”“сама разберёшься”И мы реально разбираемся. Только иногда ценой нервной системы, отношений, здоровья и жизни, в которой как будто тебя самой всё меньше.Кстати, многие не идут к психологу потому что:- СТРАШНО.. А вдруг раскопаем такое, что потом как собирать себя совочком?- СТЫДНО. “Я взрослая женщина. Почему сама не вывожу?”- Жалко денег. Потому что сначала всем: дети, еда, ипотека, кот, бывший муж почему-то тоже 🌚И тут неприятная правда. Часто женщины годами платят гораздо больше. Тревогой. Усталостью. Отношениями, где больно. Состоянием: “вроде живу… но как-то хреново”И считают это нормой!Психолог - это не человек, который сидит с умным лицом и говорит - “вам надо любить себя” 😄Психолог - это когда ты наконец начинаешь видеть себя яснее:- почему снова всё тащишь?- Почему выбираешь похожих мужчин?- Почему отдыхаешь с чувством вины?- Почему всё понимаешь… и всё равно не можешь иначе?Потому что изнутри системы очень плохо видно систему. Ты внутри своей жизни. Внутри привычек. Страха. Оправданий. “Ну не всё же плохо…”А подружки - никого конкретно не имею ввиду - обычно такие: “Да брось его!” “Ты королева!” “Да забей!”Спасибо, конечно. Но утром я всё равно просыпаюсь в своей голове.Знаете, как часто начинается хорошая терапия? С такой мысли у клиента: “Подожди… а со мной вообще-то не всё так плохо.”И дальше идем разбираться без насилия над собой. Без “соберись”.Без попытки стать идеальной женщиной.🌿 Практика от ПодружкиОтветь себе честно:“Где я все еще держусь… хотя давно тяжело?”Не исправляй сразу. Просто признай. Иногда изменения начинаются не с силы. А с честности.И если чувствуешь, что уже слишком долго всё вывозишь одна - приходи в личную работу.Не чинить себя. А помочь себе перес

29 мая в Японии отмечают 幸福の日 (ко:фуку-но хи) - День счастьяДата символична:5 (ко), 2 (фу), 9 (ку) = 幸福 - счастье.С точки зрения психологии счастье часто живёт не в больших событиях, а в маленьких моментах: тёплом разговоре, чувстве спокойствия, любимом вкусе, ощущении "со мной всё в порядке"... Согласны?В Японии кстати, в этот день делятся тем, что делает их счастливыми.А что делает счастливыми вас? 😊

Если ты уже 5 лет ходишь в терапию, на ретриты, читаешь про границы, знаешь слова "сепарация", "травма" и "созависимость"…А внутри всё ещё: "Почему я всё понимаю… и всё равно несчастна?"Давай знакомиться 😄 Я Саша.Психолог-консультант для женщин, которые устали тащить, выживать и быть сильными.Особенно если ты:- живёшь в другой стране и всё на тебе- тревожишься даже когда всё "нормально"- устала от отношений, где тебя как будто маловато- выгорела- потеряла себя- не понимаешь, чего хочешь- и вроде жизнь есть… а радости как будто малоИли вот это классическое: "Со мной всё нормально. Просто сил нет" 🌚Я не обещаю новую версию тебя. Со мной обычно Женщина вдруг замечает:- что раньше видит выгорание- меньше предаёт себя- начинает говорить "нет" без паники- перестаёт терпеть то, что уже больно- замечает, что старые ситуации повторяются… а реакции уже другиеИ это мои любимые отзывы:"Я не выламываю себя, чтобы что-то изменить, но внутри изменения происходят""Замедлилась и поняла, что вообще не помню, когда в последний раз делала что-то медленно""А что, так можно было?" 😄Почему я в этом эффективна?Потому что я знаю это не только из книжек....3 развода. Эмиграция. Суды за детей. Абьюзивные отношения. Много раз начинала жизнь заново.• диплом психолога-консультанта - с 2022• телесная работа - с 2018• МАК, нейрографика, Access Consciousness™И главное - я знаю, как это выглядит изнутри.Работаю через тело. Потому что мозг хочет безопасности. Даже если тебе плохо. А тело первым знает где тебе тесно, страшно, уже не ок и где ты снова потеряла себя.🌿 Клуб "Подружка для Нервов" - €35 (3000р)/мес. Чтобы не откатываться обратно в выживание. А потихоньку жить легче каждый день.🌿 Личная сессия - €96(8000р) / 60-90 минут. Когда уже больно, запутано и хочется легкости и быстрее распутать узел.Если откликается - оставайся. Тут без "соберись" и без фильтров.💛Оплата:https://www.tinkoff.ru/rm/r_uQipoqwVvW.mhSAWrzsbD/mHFLU34397 - ТБанкPayPal, PayPay, wise по запросу 💰

В клубе "Подружка для Нервов" мы регулярно делаем check ✅ И это не “оцените своё состояние по шкале от 1 до 10” 😄. Это момент, где можно остановиться и честно спросить себя:“а я вообще сейчас где?”Потому что жизнь быстро затягивает.😅Только вроде начала что-то менять и уже снова:работа, дети, “надо”, усталость, список дел длиннее жизни.И очень легко уйти в автоматическое: “да нормально всё” (хотя нервная система уже где-то матерится 😄)Поэтому каждую неделю делаем скан состояния.Чтобы без критики себя и понимать:- где я сейчас- что со мной происходит- где я себя снова потеряла- и что мне сейчас реально нужноПотому что нельзя двигаться дальше, если не понимаешь, откуда вообще идёшь.А клуб живой и адаптивный. Важно смотреть, что происходит с участницами прямо сейчас, где тяжело, где легче, что важно именно сейчас.Иногда - поддержка.Иногда - просто выдохнуть.Потому что главный вопрос - "я себя по дороге не потеряла?” 💛

Заканчивается первый месяц весны, мы проделали большую работу и я хочу поделиться с вами весенними новинками: то, от чего невозможно устоять!Собрал самое сочное в одном посте. Поехали! ✨🍄 Представляете: суп, который готовится за минуту?Да-да, ED Smart теперь не только сладкие коктейли! В дополнение к полюбившемуся всем куриному супу, появился ещё один шикарный вкус! «Грибы» — это ароматный, нежный, по-домашнему уютный суп с настоящими грибами. Залил горячей водой — и через 60 секунд ты уже в тепле и сытости. Идеально для тех, кто в ритме города, но не готов жертвовать пользой.«Как будто бабушка приготовила, только без плиты» 😋🐻 Деткам — зоркие глазки, мамам — спокойствиеВернулся наш любимый «Детский лецитин для зрения» в форме мишек! Вкус колы, польза для глаз, и никаких уговоров за столом. Гаджеты, уроки, мультики — пусть ребёнок смотрит на мир с удовольствием и без усталости.«Мама, можно ещё одного мишку?» — теперь это про пользу 🥰✨ Collagentrinity: легенда, которая теперь всегда рядомПомните тот самый коллаген, который все искали и ждали? Он вернулся — и теперь в постоянном ассортименте! Три вида коллагена, семь типов, гиалуронка + эластин. Пьёшь — и чувствуешь, как кожа сияет, а тело наполняется лёгкостью. А главное — он невероятно вкусный. «Не магия. Просто наука, которая работает» 💫🎁 А ТЕПЕРЬ — ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ: готовые сеты «под ключ»Это не просто набор баночек. Это продуманная система, которая снимает с вас головную боль: «А что с чем сочетать?». Идеально для старта с клиентом или для себя — когда нужен результат без сложных схем.🔹 Anti-Age Set — «Время работает на меня»Для кого: 35+, кто хочет сохранить молодость без инъекций; те, кто замечает первые морщинки, тусклость кожи, усталость.Что внутри: мощный комплекс с пептидами, коллагеном и антиоксидантами.Что даёт:• Запускает клеточное обновление изнутри• Работает на профилактику морщин и потерю упругости• Даёт энергию, чтобы успевать всё и выглядеть на все 100«Это как инвестировать в себя — только с в

Кит 🐳 pinned a photo

“Ты замечала, что люди просят честность… а потом обижаются?”- Скажи честно.- Ты точно хочешь честно?- Дааа, я за правду.Я говорю. И через 5 секунд: “Ну ты могла мягче…”ЗАШИБИСЬЛюди не хотят правду. Они хотят правду, которая не задевает их самооценку.Они: Скажи честно, я поправилась?Я: Ну… чуть-чутьОни: (предательство века)“Самое трудное для человека - услышать правду о себе.”(с) Роджерс К.Правда = риск. Что придётся что-то менять. Что ты не идеальная. Что мир не такой, как думала.Чаще всего человек хочет хочет:- подтверждение- поддержку- ты всё правильно делаешьВажный момент. Честность без запроса - это просто агрессия в красивой упаковке. А честность по запросу - лотерея 😅Потому что человек говорит “скажи честно”, но внутри надеется:“ скажи, что я молодец”.Лайфхак подружки-психолога: Прежде чем сказать правду - спроси: “Тебе поддержка или честно?” Это спасает дружбу. И нервы.Вопрос к вам: вы чаще хотите честность… или лучше “ну ты норм”, как поддрежку?

Современная женщина должна быть:- успешной- красивой- спокойной- осознанной- здоровой- зарабатывать- быть хорошей мамой- не зависеть от мужчины- иии не быть "слишком сильной"- медитировать- пить воду- любить себя- выглядеть так, будто ей вообще все легко.Иногда кажется, что жизнь превратилась в чек-лист идеальности. Злишься - значит "не проработала".Устала - не в ресурсе.Если хочешь денег - слишком материальная. А если не хочешь, то нет амбиций.И нервная система в какой-то момент говорит:"Всем пока. я выхожу из чата."И мы имеем, что имеем: тревога, постоянная усталость, ощущение, что ты вечно не дотягиваешь до какой-то версии "идеальной себя".Но проблема не в женщине. Проблема в том, что на одну психику повесили слишком много ролей.А что если взрослая жизнь - это не стать идеальной?А перестать себя насиловать ожиданиями.Что думаете?