В беременность, когда большинство лекарств под запретом, а совет «просто гуляйте чаще» не всегда помогает,тренировки остаются тем единственным, что способно улучшить ваше самочувствие:- Снять приступы токсикоза- Убрать боль в шее, крестце, пояснице- Уменьшить отеки- Вернуть энергию, если проснулись без сил🎁 Переходите по ссылке и попробуйте 4 тренировки моего клуба для беременных бесплатно.✔️ Можно на любом сроке✔️ Одобрено врачамиПереходите по кнопке.
🤰4 тренировки для беременных бесплатно по ссылке (нужна регистрация)🤰4 тренировки для беременных бесплатно по ссылке (нужна регистрация)
Экспресс-упражнения для укрепления кистейРекомендую всем беременным и молодым мамам, у которых всегда нет времени. Каждое упражнение потребует не более минуты, а все вместе до 5 минут хоть на кухне, хоть на пеленальном столике👍Кому особенно надо:⬇️- У вас слабые руки, гигромы- Больно опираться на руки в положении на четвереньках- Болят кисти после укачивания малыша или прогулок с коляскойТо эти упражнения должны стать для вас, как «зубы почистить». Проще не бывает.И даже коврик не нужен👌🏼Будете выполнять? Ставьте плюсик или пишите словами, чтобы я понимала, что вы в деле)Экспресс-упражнения для укрепления кистейРекомендую всем беременным и молодым мамам, у которых всегда нет времени. Каждое упражнение потребует не более минуты, а все вместе до 5 минут хоть на кухне, хоть на пеленальном столике👍Кому особенно надо:⬇️- У вас слабые руки, гигромы- Больно опираться на руки в положении на четвереньках- Болят кисти после укачивания малыша или прогулок с коляскойТо эти упражнения должны стать для вас, как «зубы почистить». Проще не бывает.И даже коврик не нужен👌🏼Будете выполнять? Ставьте плюсик или пишите словами, чтобы я понимала, что вы в деле)
Пересматривая свои видео после первых родов, понимаю, что еле ползала, а чувство было такое, что меня трактор переехал.Во второй раз другой квест 😀 — мне достался «ручной ребенок», с которым иногда даже в душ не успеваешь сходить, не то что позаниматься.Всё это — и состояние после родов, и хронический дефицит времени — я учла, когда записывала курс «Сразу после родов»:✔️ Тренировки расписаны по дням и неделям. Есть 5 свободных минут — включили видео и подвигались. Лучше понемногу, но часто.✔️ Начинаем с элементарного: дыхание и суставная гимнастика лежа в кровати. Только потом переходим на коврик.✔️ Можно выполнять между делом: пока кормите, или на прогулке с коляской.✔️ Я учла все нюансы. Например, то что поначалу больно вставать и ходить, поэтому первые недели мы придерживаем матку рукой в упражненияхПосмотреть видео о курсе, сделать пробную тренировку и присоединиться можно по ссылке.Старт можно отложить до ПДР.
«Боюсь рожать — наслушалась разных страшилок. Что делать?»Чтобы меньше бояться родов, представьте, каково было женщинам в средневековье. У нас хотя бы антисанитарии нет😬А если серьезно, вот 3 основных фактора, от которых зависит успех родов и их плавность:1️⃣ Ваша осведомленность о физиологии родов, особенно если вы готовитесь к ЕР:что происходит с телом, когда нужно тужиться, а когда нет, как сокращается матка, когда отходят воды, что происходит с ребенком.Чтобы вам было спокойнее, можете пройти специальные акушерские курсы — онлайн или офлайн, если у вас в роддоме такие есть.2️⃣ Моральное и ментальное состояние.Когда ты в тревоге и стрессе, очень хочется сжаться. А в родах, наоборот, важно уметь расслабляться и отключать голову. Это помогает ребенку продвигаться по родовым путям.3️⃣ Физическая готовность.Когда матка сокращается несколько часов, это сильно выматывает. Вы реально устаете, будто марафон пробежали.Поэтому очень важно иметь сильное и выносливое тело — чтобы и в родах не развалиться, и быстрее «собраться» после.ЧТО ЕЩЕ ВАЖНОЕсли в родах вам помогают акушерки и врачи, то после вы чаще всего остаетесь наедине с собой.И тут очень поможет информация о том:- Что будет с вашим телом после ЕР и КС- Сколько будут идти выделения- Что делать при застое молока- Как ходить в туалет и т. д.Всё это есть в моей «Памятке в роддом», она пригодится каждой женщине до и в первые дни после родов.👉🏼 Подробнее — по ссылке.«Боюсь рожать — наслушалась разных страшилок. Что делать?»Чтобы меньше бояться родов, представьте, каково было женщинам в средневековье. У нас хотя бы антисанитарии нет😬А если серьезно, вот 3 основных фактора, от которых зависит успех родов и их плавность:1️⃣ Ваша осведомленность о физиологии родов, особенно если вы готовитесь к ЕР:что происходит с телом, когда нужно тужиться, а когда нет, как сокращается матка, когда отходят воды, что происходит с ребенком.Чтобы вам было спокойнее, можете пройти специальные акушерские курсы — онлайн или офлайн, если у в
