Спорт Дисциплина Мотивация

Честно скажу - выбирать было очень трудно, но всё-таки один я взял.Это уже 2 нож от Microtech в моей коллекции ножей.

Старая школа бокса для отработки корпуса и право-боковые с резиной и с выполнением весом отлично вырабатывает жесткость удара, резкость и работа корпусом.💥 Жёсткость удара💥 Резкость💥 Работа корпусом

Сегодня кроссфит, нашид который я слушаю на тренировке https://t.me/nasheedquranone/2125

«Дисциплина — это мост между целями и достижениями, а характер — то, что заставляет идти по нему, даже когда тяжело».

Я когда мне уже за 60 запомните хейтеры, если до этого времени доживу, буду в форме, иншаллах.😁

Вчера провели отличную тренировку с братьями в Медине по грепплингу— настоящий джамаат!

Channel name was changed to «Спорт Дисциплина Мотивация»

Быстрый бег и спринты на короткие дистанции — например, 100 метров или интервалы по 30–40 секунд — помогают поддерживать и кратковременно повышать уровень тестстостерона у мужчин.Когда ты работаешь на высокой скорости, организм включает максимальное количество мышечных волокон, особенно быстрых. Это мощная анаэробная нагрузка, которая дает сильный гормональный отклик: повышается тестостерон, гормон роста и улучшается общая физическая форма.Я обычно практикую это 2 раза в неделю после основной тренировки. Сначала легкая разминка: 1–2 минуты спокойного бега на дорожке, затем спринт 30–40 секунд почти на максимуме, после этого 1 минута легкого бега для восстановления. Потом снова спринт. Таких кругов делаю 3 раза.Это хорошо влияет не только на тестостерон, но и на выносливость, жиросжигание, силу и общее мужское состояние. Главное — не перебарщивать, а делать регулярно и с восстановлением.

🧋 Братья, хотите сохранить здоровье и волосы — будьте внимательны к тому, что пьёте!🔖 Новое исследование 2023 года показало связь между энергетическими напитками, газировкой и облысением у мужчин.Мужчины с явным выпадением волос употребляли вдвое больше сладких и энергетических напитков, чем те, у кого проблем с волосами нет.❌ У лысеющих мужчин чаще наблюдается повышенная тревожность, что говорит о влиянии стресса, питания и обмена веществ на здоровье.📌 Факторы риска, которые усиливаются при злоупотреблении напитками:Хроническое воспалениеГормональный дисбалансУсиленная стресс-реакцияПадение качества питания💡 Основные выводы:1–3 литра сладких напитков в неделю → риск выпадения волос выше на 30%Более 3,7 литра в неделю → риск выше 45%Недостаток овощей и нездоровый рацион усиливают проблему💥 Братья, пора снизить потребление газировки и энергетиков.Это поможет нормализовать гормоны, уменьшить стресс и укрепить здоровье — ИншАллах.✔️ Здоровый образ жизни — залог силы, энергии и уверенности.Начни с малого: вода, натуральные напитки, полноценное питание и движение каждый день.

Хороший лайфхак для тех, кому трудно набрать нужное количество белка в течение дня для набора массы.В моём случае мне нужно около 150 грамм белка в день — это примерно 2 грамма на килограмм веса. После Рамадана я потерял около 7–8 кг, сейчас постепенно набираю обратно.Нашёл для себя удобное решение — покупаю такие напитки с высоким содержанием белка. Они приятные на вкус и легко пьются. Обычно беру одну бутылку после уроков — и это уже около 40 грамм белка.Отличная альтернатива сладким напиткам вроде колы: и вкусно, и полезно. Остальное добираю уже обычной едой — яйцами, творогом, мясом.Берите на заметку.

Ма шаа Аллах что за продукт Для заказа пишите сюда их инстаграмhttps://www.instagram.com/reel/DWQfQa3jdYL/?igsh=MTB6em1saWh3cTd6Mw==Это не реклама платная если что!!Их номер+77776746666

Во время Рамадана потерял около 7 килограммов. Иншаллах, месяц закончился — теперь будем набирать массу. Честно говоря, удивляюсь, как некоторые братья за Рамадан вообще не теряют вес.

Братья, болевой на колено, который вы просили показать, я постарался разобрать и показать насколько смог.Видео немного затянулось — из-за нехватки времени. Сами знаете, его не всегда бывает достаточно.ИншаАллах, в дальнейшем постараюсь разбирать и другие приёмы и периодически выкладывать их сюда.Если вам это интересно и полезно — поддержите видео.ПОСМОТРЕТЬ БОЛЕВОЙ ПРИЕМ

Братья, у нас есть победитель — часы уже доставили ему в Дагестан, он их получил. Альхамдулиллях.Иншаллах, следующий челлендж планируем начать после Рамадана.Как думаете, что сделать в следующий раз?Пишите в комментариях свои идеи, братья. Очень интересно почитать ваши предложения. 🤝👇👇👇https://www.instagram.com/reel/DVgsJO4jNPJ/?igsh=ZG41b3lkNXY3OTZw