Психология стройности Ворохова Владимира

Как похудеть и перестать думать о лишнем весе?Просто не есть? Сложно Дисциплина? Тоже сложно. Отказ от сладкого? Совсем сложно. Сегодня я был на встрече с Татьяной Храмовой, специалистом по питанию и нутрициологии. Мы обсуждали проблему лишнего веса с разных сторон. И придумали для вас кое что интересное 🔥Лишний вес это не только проблема питания, но и гормонального здоровья. Если есть дефициты в организме, то вес уходит сложно и вас тянет на перекусы. Подробнее расскажу позже, мы решили объединить наши знания и провести для вас полноценный эфир. Хотите ?

Онлайн поддержкиПроходят так же по воскресеньям в 14:00 по мск с Владимиром. В будние дни можно пройти поддержку с Антоном. По всем вопросам пишите или звоните: 📞8(963)-685-11-77📱Канал в ВК🇷🇺Наш Канал в MAX📱Напишите нам в Telegram

Помните женщину, которая похудела со 121 кг до 60 кг за 11 месяцев? Недавно она прислала новую фотографию. Посмотрите как хорошо выглядит её лицо.Кожа подтянутая, взгляд живой, выглядит заметно моложе.Честно говоря, я даже спросил: «Вы что-то делали с лицом? Какие-то процедуры, подтяжки?»На что получил простой ответ:«Нет, ничего не делала. Просто соблюдала ваши рекомендации, потом добавила немного спорта и жила обычной жизнью».И вот здесь кроется важная мысль. Многие боятся худеть, потому что думают, что кожа обязательно обвиснет, лицо осунется, а внешний вид станет хуже. Но когда снижение веса происходит с головой( через психологию) без постоянного стресса для организма, результат часто выглядит совсем иначе. Именно поэтому в нашей работе всё начинается не с меню и не со спорта.🔘Мы начинаем с головы.🔘Учимся понимать своё чувство голода.🔘Убираем переедание.🔘Меняем отношения с едой.Создаём условия, в которых организм не воюет с похудением, а помогает ему.А уже потом подключаются движение, новые привычки и всё остальное.Поэтому если вы хотите не просто похудеть, а стать здоровее, выглядеть лучше и сохранить результат на долгие годы, начинать стоит не с очередной диеты.Начинать стоит с понимания себя.

Мы не просто так подняли вопрос депрессии, эмоционального выгорания и потери цели. Владимир подготовил целый семинар, чтобы вместе разобраться в этой теме! На семинаре разберём:- Почему возникает ощущение внутренней пустоты.- Как отличить отсутствие целей от настоящей депрессии.- Где искать свои истинные желания.- Как выстроить систему целей, которая действительно работает, а не просто висит в ежедневнике.- Как вернуть энергию через ясное понимание своего направления.- И медитации, которые помогут прожить и проработать всё это легче.Это не из серии «просто поставь цель». Это о том, как заново выстроить контакт с собой.Хотите узнать подробнее, пишите в личные сообщения или звоните:📞 8(963)-685-11-77

Попробуйте честно ответить себе:- Чего я хочу через год?- Какие у меня есть личные цели?- Я живу свою жизнь или по инерции?- Есть ли у меня что-то, что реально зажигает?Если ответы размытые или их нет это уже сигнал.Не о депрессии.А о необходимости пересобрать ориентиры.Хорошая новость в том, что это не тупик.Цели - это не “врождённый навык”.Это то, чему можно научиться.И самое важное:цели должны быть твоими, а не навязанными.Иначе они не дают энергию.Они только усиливают ощущение пустоты.

Когда у человека нет своих целей, происходит следующее:- пропадает энергия (зачем действовать?)- пропадает интерес (нет точки притяжения)- появляется апатия- жизнь ощущается “на автопилоте”И в какой-то момент возникает ощущение:“со мной что-то не так”Хотя на самом деле вопрос может быть в другом:👉 “а я вообще понимаю, чего хочу?”

На самом деле очень многие путают депрессию с другим состоянием:📍 когда нет понимания, куда двигаться📍 когда нет внутренней опоры📍 когда цели либо чужие, либо их вообще нетИ мозг в этом случае выбирает самый простой режим - “ничего не делать”Это не всегда про болезнь.Часто - это про потерю смысла и направления.

У вас есть знакомые которые так говорят или может быть вы сами так говорите себе:“У меня, кажется, депрессия…”Иногда это первая мысль, когда:- ничего не хочется- нет энергии- всё кажется бессмысленным- нет желаний и целейНо вот вопрос:а точно ли это депрессия?Или это состояние, в котором человек просто… потерял ориентиры?

🤔Странно, правда?Практически все знают, что нужно делать для похудения.Меньше переедать. Больше двигаться. Меньше сладкого и перекусов.Информации сегодня столько, что при желании можно стать экспертом за пару дней.Но тогда возникает вопрос:Почему так много людей до сих пор не могут похудеть?Может быть потому что проблема редко в знаниях.Проблема в том, что между «я знаю» и «я делаю» лежит психология.Стресс. Усталость. Привычка заедать эмоции. Срывы после ограничений.Именно поэтому очередная диета часто не решает проблему.Меняется меню, но не меняются причины, из-за которых человек переедает.Поэтому для устойчивого результата важно работать не только с тем, что лежит в тарелке.Но и с тем, что происходит в голове.

💻ОНЛАЙН семинар по снижению веса. 📆Даты проведения 10,12 июня. 🕖 Начало в 19:00 , время Мск. 📱 Через ZOOM. ❓Как проходит семинар, можно прочитать ➡️ ЗДЕСЬ. 📝Для записи в группу или задать вопрос, пишите или звоните нашим операторам: 📞 8(963)-685-11-77📱Канал в ВК🇷🇺Наш Канал в MAX📱Напишите нам в Telegram

Почему летом худеть психологически легче? Замечали, что летом многим проще держать питание и вес? Наш организм и психика реально работают немного иначе.Во-первых, в жару естественным образом снижается аппетит. Организму не так сильно нужна “тяжёлая” и калорийная еда для согревания, поэтому чаще хочется чего-то лёгкого: фруктов, овощей, воды, прохладной еды.Во-вторых, летом мы больше двигаемся даже неосознанно. Больше прогулок, поездок, активности, желания выйти из дома. А значит - выше расход энергии без ощущения “я заставляю себя тренироваться”.Третье - дефицит калорий летом переносится легче психологически. Потому что рацион становится более объёмным и лёгким: ягоды, фрукты, овощи, сезонные продукты. Ты можешь есть достаточно много по объёму, но при этом не переедать по калориям.Плюс летом у многих улучшается эмоциональное состояние. Больше солнца, света, социальных контактов, меньше ощущения “спячки”, как зимой. А когда психике легче - снижается и потребность заедать стресс.И ещё важный момент: летом еда перестаёт быть главным источником удовольствия. Появляются прогулки, поездки, встречи, природа, движение, новые эмоции. Жизнь становится более наполненной, и потребность постоянно искать удовольствие в еде снижается.Поэтому лето - это не “магическое время для похудения”. Просто организму и психике в этот период часто легче сотрудничать с тобой, а не сопротивляться.

Магний: почему все о нём говорят и какой выбрать?Магний участвует в работе нервной системы, мышц, сна, уровня энергии и даже тяги к сладкому.Но проблема в том, что “магний” это не одна форма. И разные виды работают по-разному.Разберём простым языком:Магний глицинатСамый популярный вариант для нервной системы.Для чего:• стресс• тревожность• проблемы со сном• внутреннее напряжениеЧасто хорошо переносится и не даёт слабительного эффекта.Магний цитратХорошо усваивается, но может расслаблять кишечник.Для чего:• запоры• мышечные спазмы• общая поддержка магнияЕсли ЖКТ чувствительный может не подойти.Магний малатСвязан с выработкой энергии.Для чего:• усталость• слабость• ощущение “нет сил”Иногда используют при хронической усталости.Магний тауратФорма с таурином.Для чего:• поддержка сердечно-сосудистой системы• напряжение• повышенная чувствительность к стрессуМагний L-треонатИнтересен тем, что лучше проникает в нервную систему.Для чего:• концентрация• память• когнитивная нагрузкаНо обычно стоит дороже других форм.Магний оксидСамая дешёвая и не самая эффективная форма.Часто усваивается хуже, зато может работать как слабительное.Важно понимать: магний не “волшебная таблетка”.Если у тебя постоянный стресс, недосып, хаотичное питание и перегруз психики один магний проблему не решит.Но как поддержка нервной системы и восстановления может быть полезен.

💻ОНЛАЙН семинар по снижению веса. 📆Даты проведения 20,22 мая. 🕖 Начало в 19:00 , время Мск. 📱 Через ZOOM. ❓Как проходит семинар, можно прочитать ➡️ ЗДЕСЬ. 📝Для записи в группу или задать вопрос, пишите или звоните нашим операторам: 📞 8(963)-685-11-77📱Канал в ВК🇷🇺Наш Канал в MAX📱Напишите нам в Telegram

Боитесь, что голодание «убьёт» метаболизм?Зря боитесь 😅То, что многие называют «голодом», чаще всего вообще не голод.Организм спокойно может обходиться без еды какое-то время. Для него это не катастрофа, а нормальный механизм, который заложен природой.Проблема в другом. Мы просто разучились чувствовать настоящий голод.Часто мы едим не потому что телу нужна энергия, а потому что:«пора есть»«так принято»«все едят»«надо что-то пожевать»И почти не слушаем своё тело.Поэтому стоит пропустить приём пищи, как сразу появляется тревога:«всё, метаболизм встал»«организм начнёт запасать»«я сейчас сорвусь»Но метаболизм не выключается за несколько часов без еды. Наоборот, тело начинает использовать внутренние ресурсы и адаптируется.Кстати, лёгкое чувство голода (с этим чувством нужно разобраться, чаще это легкость чем голод)— это не всегда плохо. Иногда именно в такие периоды организм активнее запускает процессы восстановления и очистки.Самое важное — не доводить себя до крайностей. Не голодать через силу и не есть постоянно «на всякий случай».Чем спокойнее вы относитесь к еде, тем легче телу держать баланс.

Психология стройности Ворохова Владимира pinned «Начались праздничные дни. 🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥 И важно помнить одну простую вещь. Не нужно запрещать себе есть. Запрет почти всегда приводит к срыву. Если вы решили что-то поесть, ешьте спокойно и без страха. Без чувства…»

Начались праздничные дни. 🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥И важно помнить одну простую вещь. Не нужно запрещать себе есть. Запрет почти всегда приводит к срыву.Если вы решили что-то поесть, ешьте спокойно и без страха. Без чувства вины и лишнего напряжения.Но при этом держите баланс. Всё хорошо в меру. Учитесь чувствовать насыщение. Организму не нужно много, а для удовольствия часто достаточно совсем небольшого количества.Праздники это не только про еду. Общайтесь, отдыхайте, переключайтесь. Впечатления остаются дольше, чем вкус еды.Не в еде счастье 😅

А какой смысл похудения у вас? Или какую цель вы себе ставите?А какой смысл похудения у вас? Или какую цель вы себе ставите?

💻ОНЛАЙН семинар по снижению веса. 📆Даты проведения 29 апреля, 1 мая.🕖 Начало в 19:00 , время Мск. 📱 Через ZOOM. ❓Как проходит семинар, можно прочитать ➡️ ЗДЕСЬ. 📝Для записи в группу или задать вопрос, пишите или звоните нашим операторам: 📞 8(963)-685-11-77📱Канал в ВК🇷🇺Наш Канал в MAX📱Напишите нам в Telegram