Психолог | Мария Полиневских 🍀

Ну как бы, да😄

🫡😁

Сегодня я орала на г@ндона на дороге.Да.Я психолог.Да.Я знаю техники саморегуляции.Да.Я всё равно орала.Потому что злость - это злость, это эмоция, а я живой человек. Задача не в том, чтобы никогда не злиться.Задача в том, чтобы не превращать свою злость в чужую проблему.Я поорала.Выдохнула.Поехала дальше.Не подрезала его.Не вышла выяснять отношения.Не искала его в соцсетях.Не писала гневных сообщений мужу.Не сорвалась на детях.Психическое здоровье это не только дзен и просветление, а может быть и «Да чтоб тебя... ..»

Сегодня провела встречу женского клуба в Центре занятости.Спасибо всем, кто пришёл, участвовал в обсуждении, делился своими историями и задавал вопросы ❤️Встреча получилась очень живой. Говорили о том, что:• поиск работы — это действительно стресс;• отказ — это не конец света и не показатель вашей ценности;• к собеседованию важно готовиться;• ошибки в резюме могут стоить приглашения на встречу.Мне было особенно приятно видеть, как женщины поддерживали друг друга и делились своим опытом.Если тема поиска работы сейчас актуальна и для вас, напишите мне в личные сообщения слово «РАБОТА».Отправлю полезные материалы, которые помогут чувствовать себя увереннее на этапе поиска работы и собеседований.Сегодня провела встречу женского клуба в Центре занятости.Спасибо всем, кто пришёл, участвовал в обсуждении, делился своими историями и задавал вопросы ❤️Встреча получилась очень живой. Говорили о том, что:• поиск работы — это действительно стресс;• отказ — это не конец света и не показатель вашей ценности;• к собеседованию важно готовиться;• ошибки в резюме могут стоить приглашения на встречу.Мне было особенно приятно видеть, как женщины поддерживали друг друга и делились своим опытом.Если тема поиска работы сейчас актуальна и для вас, напишите мне в личные сообщения слово «РАБОТА».Отправлю полезные материалы, которые помогут чувствовать себя увереннее на этапе поиска работы и собеседований.

ИИ сделал идеальную фотографию нас с мужем.А муж посмотрел на неё и сказал:— Мы же так не сидели вместе.И всё.Одной фразой разрушил всю магию. 😄А фотография получилась красивой.😍Мы сидим рядом.Смотрим друг на друга.Такие спокойные и счастливые.Я любуюсь фотографией.А он смотрит и говорит:— Маша, ну такого же не было,Так и есть вечер был, мы действительно отдыхали у моря.Но именно этого момента не было.тут я поймала себя на мысли.🤔Мы ведь не только фотографии иногда дорисовываем:- Мы дорисовываем разговоры.- Чужие мысли.- Отношения.- Свои воспоминания.Делаем их лучше, чем они были, а иногда и хуже.А потом начинаем реагировать уже не на реальность, а на свою версию событий.В работе с клиентами я часто замечаю, как много боли бывает именно в этих додуманных историях:«Он точно считает меня неудачницей».«Я всем мешаю».«Меня никто не любит».«Я всё испортила».А если остановиться и спросить:Что произошло на самом деле?Не что я додумала.Не чего я испугалась.Не что мне кажется.А что произошло?Часто ответ оказывается совсем другим.Кстати, фотографию я сохранила. 😄Она же правда красивая?Но после слов мужа подумала:- настоящие моменты ценны не потому, что они идеальные, а потому, что они настоящие.🙌❤️

Channel photo updated

Channel photo removed

Когда я только пришла в свою собственную терапию, один вопрос бесил меня больше всех: «Что вы сейчас чувствуете?»Я не знала.Серьёзно.Я могла рассказать, что произошло: 1. Кто меня обидел.2. Что меня раздражает.3. Почему я устала.(почему я люблю списки? 😁) Но если меня спрашивали про чувства, я зависала.Максимум могла сказать:— устала;— меня всё бесит;— больше не могу.И мне казалось, что этого достаточно.Потом я поняла, что знать свои чувства — это навык.Не врождённая способность.Не талант.Навык.Нас учили читать, писать, считать.Нас учили быть сильными, терпеть и справляться.Но редко учили замечать, что происходит внутри.А ведь чувства — это не проблема, которую нужно убрать.Это информация о нас самих.О том, что важно.Что больно.Что нам нужно.Поэтому на терапии мы часто возвращаемся к вопросу:«Что вы сейчас чувствуете?»Не потому что психологам нравится мучить людей 😏А потому что именно с этого часто начинается понимание себя.Если вы не знаете, что чувствуете прямо сейчас — с вами всё в порядке.Этому действительно можно научиться.А какой вопрос психолога раздражает вас больше всего?😏