ПСИХОЛОГ МАРИНА СЫСКОВА

Вы, кстати, знали, что в терапии у психолога пропущенные сессиидолжны быть оплачены? И это действительно считается частью терапевтического процесса? 🔥Что по этому поводу думаете, напишите?) ⬇️У меня, кстати, работает не много не так. Поскольку в меня терапия оплачивается помесячно, пропущенная сессия, если вам необходимо, просто переносится на другой раз, но не более 2х таких переносов - иначе потом она также «сгорает».

У меня тут случилась неприятная история с клиенткой. Сейчас расскажу ⬇️Пришло мне сообщение такого вот содержания:©️Подскажите, можно ли открыть доступ к семинару, хотя бы на несколько дней. Не успела его посмотреть, а доступ уже завершился©️Речь шла о семинаре по психосоматике лишнего веса, доступ к которому открывается сразу же после покупки и дается на 1 месяц.А потом закрывается. Во-первых, почему я всегда делаю ограничение по времени ⬇️👉🏻Потому что в категории ваших ежедневных и будничных дел такие цели как✔️саморазвитие✔️обретение полезных для вас качеств и навыков (не связанных напрямую с профессией)✔️психологическое и ментальное здоровье✔️состояние и самочувствиеУ большинства людей стоит в категории ВАЖНЫХ дел, но - внимание - НЕ СРОЧНЫХ❗️А значит, вы их можете откладывать на месяц, год, 5 лет - пока не припрет и они не станут тоже категорией «выживания» (условно - пока не появится психосоматика, пока не грянет развод или расставание, пока не накроет апатия и депрессия - раньше этого «зачем мне психолог») Увы. Что имеем 🤷🏻‍♀️Так вот. Ограничение по времени доступа к важным для вас, но не срочным вещам - это моя ЗАБОТА о вас и дополнительная МОТИВАЦИЯ к тому, чтобы вы все-таки выделили время для себя, и того, что для вас действительно важно!Потому что сами вы это, в большинстве случаев, увы, не сделаете ❌Во-вторых. У меня есть четкие правила на этот счет, и я из придерживаюсь (как бы к вам как к людям хорошо не относилась 🙌🏻)1 месяца более, чем достаточно, чтобы посмотреть 3-часовую лекцию + скачать 2 практики , которые вы сможете сделать потом сами, в любое удобное для вас время Но если даже этого времени вам не хватило - возможно, не столь действительно важная и актуальная для вас была тема 🤷🏻‍♀️А если все-таки вы решили, что нет, это важно - тогда оплаченная вами сумма, которую вы потеряли - это ваш опыт и та цена, которую вы должны были заплатить за то, что не выбрали себя и свои приоритеты. И для меня это правильно 👌🏻🌿Я сама ооочень много обу

🔖РАСШИФРОВКА К ТЕСТУ «НАСКОЛЬКО ТРЕВОГА УПРАВЛЯЕТ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ?»#тесты 0–12 баллов🟢 Низкий уровень тревогиТревога находится в пределах нормы и выполняет адаптивную функцию. Вы способны справляться со стрессом и быстро восстанавливать эмоциональное равновесие.13–24 балла🟡 Умеренный уровень тревогиТревога уже влияет на эмоциональное состояние и периодически мешает принимать решения. Стоит обратить внимание на способы восстановления и управления стрессом.25–39 баллов🟠 Повышенный уровень тревогиТревога стала устойчивым фоном жизни. Она влияет на самочувствие, отношения, продуктивность и качество работы и отдыха. Вероятно, вы живёте в состоянии постоянного внутреннего напряжения.40–50 баллов🔴 Высокий уровень тревогиТревога существенно ограничивает качество жизни. Вы тратите много энергии на переживания, контроль и попытки избежать неприятных ситуаций. Возможны выраженные психосоматические проявления.51–60 баллов🚨 Очень высокий уровень тревогиТревога практически стала способом функционирования психики. Организм находится в режиме постоянной готовности к угрозе. Рекомендуется срочная работа со специалистом для выявления глубинных причин и восстановления чувства внутренней безопасности.✅Дополнительная расшифровкаПосчитайте отдельно баллы по каждому блоку. Если:Преобладают баллы в блоке «Мысли»🧠 Тревога проявляется через гиперконтроль, анализ, прокручивание сценариев и невозможность отключить внутренний диалог.Преобладают баллы в блоке «Эмоции»❤️ Основное проявление — внутреннее чувство небезопасности, эмоциональное напряжение и постоянное ожидание угрозы.Преобладают баллы в блоке «Тело»⚡ Тревога уже активно отражается на организме через бессонницу, зажимы, усталость или психосоматические симптомы.Преобладают баллы в блоке «Поведение»🚶‍♀️ Тревога начинает управлять жизненными решениями: появляются избегание, откладывание действий, страх ошибок и чрезмерная осторожность.🟠🔴🚨 - 3 вида тревоги, когда уже нужна работа с психологом по выявлению и устранению внутренней п

🔖ТЕСТ «НАСКОЛЬКО ТРЕВОГА УПРАВЛЯЕТ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ?»#тесты Отметьте, как часто ниже описанные утверждения происходили с вами за последний месяц0 баллов — никогда1 балл — несколько дней2 балла — больше половины дней3 балла — почти каждый день📌Блок 1. Мысли🟠Я постоянно прокручиваю в голове возможные проблемы и неприятности.🟠Мне трудно остановить поток тревожных мыслей.🟠Я часто ожидаю плохого исхода событий.🟠Мне сложно расслабиться из-за мыслей о будущем.🟠Я чувствую необходимость всё контролировать.📌Блок 2. Эмоции🔵Я испытываю внутреннее напряжение без видимой причины.🔵Меня легко вывести из равновесия.🔵Я часто ощущаю беспокойство или тревогу.🔵Мне трудно чувствовать спокойствие и безопасность.🔵Я испытываю страх совершить ошибку.📌Блок 3. Тело🟡У меня бывают мышечные зажимы или напряжение.🟡Мне сложно уснуть из-за мыслей.🟡Я часто чувствую усталость даже после отдыха.🟡У меня бывают учащенное сердцебиение, нехватка воздуха или ком в горле.🟡Я замечаю проблемы с пищеварением на фоне переживаний.📌Блок 4. Поведение🟣Я откладываю важные решения из-за сомнений.🟣Мне сложно действовать, пока всё не станет идеально понятно.🟣Я часто ищу подтверждения, что всё будет хорошо.🟣Я избегаю ситуаций, которые вызывают дискомфорт или неопределенность.🟣Из-за тревоги я упускаю возможности или откладываю важные шаги.💞Подсчёт результатов:Сложите все баллы.Подсчитай и напиши в комментариях какое количество баллов у вас получилось (максимум 60), а завтра я пришлю подробную расшифровку 😍

Ваш блог - просто невероятно волшебный! 🥰 Очень эстетично и по-настоящему интересно. Восхищена вашей экспертностью и страстью в области психологии. Благодарю за вдохновение! 🌹

📌Кстати, сегодня мой профессиональный праздник - ДЕНЬ ПСИХОТЕРАПЕВТА 😃Правда, в нашей стране принято психотерапевтом называть только врача, который имеет право ставить диагнозы и назначать антидепрессанты. Но во всем мире психотерапия - это не просто консультативная работа психолога, а такое же лечение, просто не тела, а психики, и без медикаментов 🤷🏻‍♀️ У меня даже в дипломе по профессиональной переподготовке указано, что я психотерапевт) Так что, принимаю поздравления 🥰😇

💔ТЫ НЕ ЛЕНИВАЯ, ТЫ…УСТАВШАЯИ это истина 🤷🏻‍♀️Многие люди считают себя ленивыми. Хотя на самом деле их психика просто истощена❌И главный источник истощения - это тревога!Поэтому то, что вы воспринимаете как «лень», ни что иное как режим «энергосбережения», когда✔️ мозг экономит энергию✔️ тело и психика избегают нагрузкиЭто не лень.Это жизнь в постоянном напряжении и стрессе 🙈📌Чтобы я наиболее эффективно могла вам помочь, проголосуйте ниже какая сфера вашей жизни сейчас (или большую часть вашего времени) наиболее вызывает у вас стресс, тревогу и напряжение? Часто это какая-то одна «фоновая причина», на которую накладываются и от которой справляют и остальные сферы вашей жизни. Что это у вас?⬇️

Умом я все понимаю. Но мне реально сложно поверить, что есть люди, которых успокаивают звуки живой природы 🤣🙈

СТОП! ❌ Прочти это ⬇️Если у тебя каждый день пролетает будто миг. И ты в шоке, что уже и лето пришло…Скажи себе СТОП 🙌🏻, замедлить, остановись, и проведи ревизию своей жизни своих планов на будущее ❤️Как правило, это то, на что у нас никогда не хватает времени и внимания ❌Но без этого мы не сможем взять свой положительный опыт, и не поставим себе цель, к которой будем идти. А значит – и ещё через месяц, и через полгода, и через год – никуда вообще не придём. Останемся там где мы есть 🤷🏻‍♀️Это мой список вопросов, который я задаю себе каждые 3 месяца, чтобы ✔️увидеть свои маленькие достижения, похвалить себя (это очень ресурсно) ✔️ выбрать к какой цели я буду идти в ближайшее время (поставить приоритеты, решить, что сейчас для меня важно)✔️ расписать план действий, шаги 📌Итак, сохраняй и пользуйся:🔵Что у меня получилось за последний месяц (2-3)? Где я молодец?🔵С чем я справилась? 🔵Какой опыт приобрела?🔵Какая моя главная цель/цели на текущий момент?🔵Как мне прийти к ним? 🔵С чего я начну?🔵Какие мои планы на ближайший месяц, 2, 3?🔵Что я конкретно для этого сделаю?🔵Чем я себя награжу, когда достигну своих целей?Эти вопросы очень помогают понять что сейчас для тебя важно и куда направить фокус внимания 🙌🏻К примеру, в моих ближайших планах (ближайших - это на 3-6 месяцев 😂):🔵начать активнее продвигаться в соц сетях 🔵усилить позиционирование и личный бренд 🔵реализовать мечту длинной в 10 лет 🔵начать формировать пассивный доход 🔵начать проводить офлайн и онлайн тренинги Вот по последнему пункту нужна ваша помощь ❤️Буду благодарна за идеи и если напишете, по вашему личному ощущению:❓на какой тренинг вы бы с удовольствием сходили, ❓что хотели бы прокачать или улучшить, ❓с чем в этом формате я могла бы быть вам полезной? ⬇️

📌ПОЧЕМУ Я ТЕРПЛЮ?С таким запросом на расстановку пришла клиентка 🙌🏻©️Почему я терплю то, что мне не нравится, неуважительных в себе отношений, соглашаюсь на меньшее, стараюсь быть хорошей и всем угодить?©️В ходе расстановки мы нашли глубинный страх быть отверженной💔Именно это чувство заставляло клиентку терпеть все, что ей не нравится! Ведь в противном случае:❌ ей откажут, ❌от нее отвернутся, ❌ее бросят, ❌она будет однаОткуда этот страх взялся❓У каждого из нас есть своя история, после которой вы в детстве приняли некое решение…Например, история клиентки, повлиявшая на нее, случилась с ней в 8 лет, когда ее отверг преподаватель музыкальной школы, сказав, что у нее нет никакого таланта и он не не возьмет 🤷🏻‍♀️В тот момент не получив поддержки от мамы, маленькая девочка решила, что другим виднее что ей действительно правильно, что ей нужно, что хочется, что ей делать…Забавно, да? Решение нами было принято в 5, 6, 8 лет, а мешает нам жить и в 30, и в 40 🙈Почему так работает❓Потому что когда-то ваше детское решение помогло вам ВЫЖИТЬ! 🙌🏻 Выжить в том смысле, что помогло справиться с теми ситуациями, с той историей, с теми чувствами, которые вы как ребенок выдержать в детстве психологически не могли 🤷🏻‍♀️ Тогда вы могли справиться только так: через эти решения. Но мозг, запомнив их как правильные, всю оставшуюся жизнь начинает автоматически проигрывать их снова и снова, даже там, где они уже давно не актуальны, и даже мешают❌Так ваша психика запомнила, что ей «полезно и выгодно»:🟠терпеть, 🟠быть хорошей, 🟠не высовываться, 🟠не выражать негативных эмоций, 🟠справляться самой и тащить все на себе,🟠не хотеть большего, 🟠всем угождать и т.д.Все это ваш мозг запомнил и дальше выдает ✔️реакции, согласно вашим решениям, ✔️мысли, согласно вашим решениям ✔️эмоции, согласно вашим решениям ✔️действия,согласно вашим решениям И все это НА АВТОМАТЕ!!! 😱 Без вашего осознания и воли на то. И вот моя задача как психолога помочь вам:✅увидеть и осознать свои автоматические ре