Марина и океан

Марина и океан

@marinagiller

Живу у океана, обожаю самокопание и переставлять мебель Помогаю выстроить жизнь, которую вы на самом деле хотитеhttps://marinagiller.com/coaching/ - коучингhttps://t.me/marinagiller/2404 - лекции по продуктивности без невроза✍️ @marina_giller

1 063подписчиков
🇷🇺

Похожие каналы

Все →

Последние посты

Марина и океан — пост в ТГ канале

🤩🤩🤩Фух, я думала, что апрель был тяжелый, но май, конечно, меня доконал. Под конец немного выровнялась, надеюсь, так дальше и останется.💛В начале месяца я мысленно уже прощалась с котом и рыдала каждый день, из-за острого состояния были ограничены возможности по диагностике — он бы не вынес седацию, необходимую для КТ и биопсии, и мы двигались наощупь. Врачи не особо давали ему шансы, но всё же удалось подобрать комбинацию препаратов, которые его более-менее стабилизировали. Сейчас речь у нас идёт о поддержании удовлетворительного качества жизни, но мой малыш ко мне вернулся, надеюсь, ещё побудет с нами подольше. 💛С собакой нам тоже пришлось пойти на операцию. Она сейчас восстанавливается и привыкает ходить на трех пальцах. Но всё будет хорошо. Конечно, этот лазарет измотал меня чуть больше чем полностью. 💛Как мы помним, фигня случается, а радости мы создаём сами, и вот к концу месяца я решила создать ноутбук. Давно уже надо было поменять, но желания не было, и тут пригодилось — я смогла реально ему порадоваться, хотя ещё до сих пор привыкаю к испанской раскладке. Взяла цвет estrella blanca (белая звезда), что-то в последнее время устала от классических цветов, вот и наушники у меня тоже в розовом золоте.💛Соседи продолжали создавать фон из шума и идиотизма. В конце месяца, например, они вырубили огромную здоровую сосну — видимо, она им мусорит в бассейн. Печалюсь.💛За этот месяц я столько раз заедала горе штуками типа пиццы и курицы-гриль, что не счесть. А вам показываю помидоры. Ну, потому что могу :) Мой блог — мои правила!💛В остальном моя менталочка держалась на прогулках, вышивке, кино, тренировках и дружеской поддержке, само собой.💛Работа тоже помогает. Давно перестала удивляться этому, казалось бы, парадоксу. Когда тебя разматывает, то а) чувствительность обостряется, и это помогает тоньше работать, б) этот час про клиента, а не про тебя, и это божественный дар. Не тащить своё в работу мы обучаемся первым делом, но в данном случае это особенно приятно

2 июн. 2026 г.285В Telegram

Почему «не получается»: когда нет силЯ начала рассказывать о трёх видах тупиков на пути к изменениям:🤩нет сил🤩нет понимания🤩не получается реализоватьСегодня хочу подробнее остановиться на первом.Тема ресурса как будто бы избитая и понятная: лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Но на практике она принимает столь разные формы, что сразу и не заподозришь.Что говорят люди в тупике ресурса:🤩Всё понимаю, но у меня нет сил🤩Все от меня чего-то хотят🤩Я как будто живу на последнем проценте заряда🤩Мой идеальный выходной — под одеялом с телефоном и чтоб никто не трогал🤩Могу собраться только рывком, а потом разваливаюсь🤩Нет времени на себя и свои желания🤩Постоянно откладываю важное🤩Мне не хватает дисциплины и силы воли🤩Если я найду смысл, силы появятся🤩Я давно не чувствую себя по-настоящему живой.Для себя я условно поделила ресурсные тупики на четыре группы:💔 Ресурс — это слепая зонаЧеловек не связывает ресурсы со своей жизнью и возможностями. Он считает, что проблема в лени, слабости, отсутствии мотивации, или просто привыкает жить в отрыве от тела, игнорируя сигналы перегрузки.Кто-то с детства «слабенький», а кто-то, наоборот, долго выезжал на высокой энергоёмкости и впервые сталкивается с ограничениями своего тела и психики.Здесь обычно помогает постепенное выстраивание контакта с собой: с телом, ритмом, нагрузкой, восстановлением. И зачастую даже небольшие изменения могут довольно быстро дать заметный эффект.💔 Нормализованная перегрузкаУровень нагрузки давно перестал восприниматься как проблема. Жизнь организована как бесконечное обслуживание задач — своих или чужих. Восстановление нестабильно или отсутствует вообще. Человек живёт выше своей ёмкости так давно, что усталость воспринимается как норма.«Сначала другим, себе — на сдачу»«Делаю, пока не упаду»Если жизнь была устроена так годами, то на пороге очередного кризиса может просто не хватать сил на его проживание — они уходят на выполнение обязательств. Вернуть себе хотя бы часть этого ресурс

21 мая 2026 г.434В Telegram

Почему «не получается»: три вида тупиков на пути к изменениямЯ уже писала о том, что наше общество одержимо идеей понимания. Мол, поймешь —  и сразу каааааак рванешь в нужном направлении. Но в моей практике как коуча тот самый классический случай, когда человек разобрался и сразу погнал в счастливое будущее, встречается не так уж часто. В реальности люди буксуют в самых разных местах. Год за годом я говорю с женщинами, у которых «что-то не получается», но не всегда понятно, где именно затык.  Для себя я поделила эти сложности на три группы:🤩нет сил🤩нет понимания🤩не получается реализоватьБез сил трудно прийти к пониманию.Без понимания любые действия неэффективны.Без навыка реализации — тем более. Да и наладить в своей жизни устойчивую базу без этих навыков невозможно.В итоге вместо позитивной спирали изменений человек ходит по замкнутому кругу.Нет ресурса ➡️ нет желаний и целей. Нет целей ➡️ нет изменений. Нет изменений ➡️ нет ресурса.И разрывать этот круг нужно в том месте, где сейчас находится основная сложность.Уже догадываетесь, где ваша точка входа? Поделитесь в комментариях ⤵️А в следующих постах я дам вам несколько наводок, чтобы можно было определить, где вы застреваете, и покажу проход из этих состояний. И проверим, подтвердятся ли ваши предположения или что-то вас удивит!

19 мая 2026 г.374В Telegram
Марина и океан — пост в ТГ канале

🤩🤩🤩🤩🤩🤩Ох уж этот апрель! Под конец он уже склеился в какой-то один бесконечный день. Поэтому итоги подводила с трудом, даже несмотря на то, что веду ежедневный фотодневник (он на первой фотке).🤎У нас заболели и собака, и кот одновременно. У собаки травма когтя, пришлось полностью удалять, и она провела много времени в воротнике и с повязкой, а сейчас ещё хромает. А у кота дела ещё посерьезнее, мы его лечим, но прям ремиссии пока нет. Что это на практике? Постоянное наблюдение, сон урывками, походы к ветеринару через день и много тревоги. На этом фоне всё остальное как-то подстерлось.🤎Третий спонсор моего настроения — соседский ремонт, который идёт уже больше года, и последние месяца три это похоже на «вот-вот закончится». Но он сука не заканчивается!!! Для меня как для человека с чувствительной нервной системой фоновый шум и непредсказуемые звуки — это ад. Так что тяну уже на морально-волевых. Три года назад с собственного ремонта у меня стартанул депрессивный эпизод. Пу-пу-пу...🤎На десерт в конце месяца я сдала анализы, и наконец-то человек с дефицитами — это я. Так что в режиме поплакали-покакали начала принимать препараты, посмотрим, что будет через пару месяцев.🤎Скрашивала этот месяц клубника. Я в этом году буквально подсела, обычно спокойнее к ней, а тут употребляю её килограммами вместе и вместо еды.🤎В саду что-то потихоньку происходит, погоды распогоживаются, туристы приезжают (бе), и я стараюсь противостоять тлену и шевелиться. Пишу контент, работаю с клиентами, обсуждаю с ии-шечкой вопросики. Много залипала в экран, возвращать себе режим сна и заниматься чем-нибудь спокойным, да ещё и одним в единицу времени было прям очень сложно.Делюсь с вами всем, как есть, чтобы по-честному. Хорошее по-прежнему не случается, его надо для себя случать. В том числе, делая выбор барахтаться и выбираться каждый раз, когда подзавалит. И, конечно, держаться за то, что питает. Даже когда не хочется, лень и кажется, что под одеялком в темной комнате можно остаться на

3 мая 2026 г.537В Telegram