Мария Тимошенко | Психосоматика

Друзья, у нас орудует банда мерзких крыс, представляясь мной лично или моим менеджером и предлагающая срочно и немедленно оплатить мои консультации. Вам может написать только менеджер с одного аккаунта моей службы заботы @academy_neuropsychosomatics и мы никогда не используем эти фишки дешевого маркетинга в виде «плати срочно, у тебя 10 минут». Пожалуйста, будьте аккуратны и лучше лишний раз переспросить у меня в чате или написать в службу заботы! Берегите себя!

Моя мама сейчас снова ходит к психологу и мы много обсуждаем наши семейные сценарии и почему происходило то, что происходило. Сегодня говорили про ее обиды, которые она годами носила в себе, пыталаясь их прожевать как булку недельной давности. Она могла замкнуться в себе на недели и достать ее из этой ямы было практически невозможно. Когда я была маленькой, то не понимала, почему вдруг она на долгое время уходила в себя и пыталась всячески привлекать ее внимание, заглядывая в глаза и пытаясь хоть как-то ее развеселить. Так родилась моя гиперактивность и тревога))Мама старалась избегать конфликтов, чтобы сохранять видимость мира и хороших отношений. А я, наблюдая за тем, как она молчала или оправдывалась, когда кто-то ей грубил или обижал, испытывала лютую ненависть к эти людям и неистовое желание разорвать их в клочья. Так родилась моя импульсивность и полное непринятие любой несправедливости))А еще мне достался «сбитый прицел», когда я за версту чуяла чужую боль и неслась спасать и помогать, но шибко тормозила, когда мне срали на голову. Я начинала искать причины в себе, попутно оправдывая обидчиков.Потому что мама, боясь конфликта, не давала леща тем, кто меня обижал. Смотрите на эту матрешку: запрет на проявление злости рождает обиду, которая рождает страх. А страх парализует, превращает в неспособных действовать, зацикленных на себе трусишек. А ежели мы не можем защитить себя, получить желаемое и сделать то, что я хотим, то к херам летит самооценка, погружая в невротично-апатично-тревожное состояние. Которое лишь усиливает запрет на эмоции, обиды и страх. Если этот цикл не разрывается осознанием и изменением, тело берет удар на себя. Виноваты ли мы в том, что нас этому научили? Нет. Несем ли ответственность за последствия своих действий? Да. И есть два пути: захлебнуться в чувстве вины, осознав, как много возможностей потеряли и выдергать себе все перья или найти в себе мужество (которое есть в каждом) воспользоваться оставшимися. Какое-то время я потратила на т

Раньше я натыкалась на посты в инстаграм о том, как кто-то пишет книгу. Обязательно эстетичный блокнот, красивая чашка с облепиховым чаем, вид на Альпы и бесконечное умиротворение. Так вот. Из этого всего я могу вам прислать ровным счетом НИЧЕГО🤣 Зато могу прислать срач, грязные чашки, штаны в пятнах от кофе и вырученные глаза. В режиме горящей жопы я успешно приближаюсь к нервному срыву сдаче рукописи в издательство! Здесь я прям требую аплодисментов, реакций и восторженных улюлюканий🥳Ночью мне снятся правки к главе, которую я правила уже сто раз и я вскакиваю и записываю, чтобы ничего не потерять. Утром читаю и думаю «боже, какая отвратительная хрень!»🤣Иногда мне страшно, что мне с позором швырнут мою писанину в лицо и вытолкают за дверь издательства, плюнув в след, что такие бездари нам не нужны. А иногда я перечитываю и думаю: ну башка у тебя, Машка! Ишь как выкрутила! Огонь! А на самом последнем рубеже меня, сильную независимую бабу, которая и горящего коня, и избу на скаку, свалил вирус😡 Почему-то я решила, что и вирус на скаку я тоже могу остановить😅 кароче, 5 дней в позе подстреленной мыши и очередное разочарование в своей грандиозности))Но я финиширую, мои дорогие! И даже если сейчас с неба посыпется дождь из горящих покрышек, я доведу дело до конца. Я и мой тикающий глаз))Теперь всем признаться (можно соврать): все ждут мою книгу?! 😡

ЗАПИСЬ ЭФИРА о том, КАК СПАСТИ СВОЮ КУКУХУ😅https://mariya-timoshenko.com/zapis_efir_2301Делали практики и обсуждали главную причину, почему психика не выдерживает и заканчиваются силы на самовывоз🥳

🚑 ОПЕРАЦИЯ «СПАСТИ КУКУХУ»: НапоминалкаДрузья, коротко и по делу. Если чувствуете, что ваша крыша уже начала медленно (или быстро) сползать, а сил «держать лицо» больше нет - жду вас в эфире в пятницу (сегодня) в 17:00 по мск🥳 будем начинать восстанавливать свою психику! Хватит притворяться железными. Мы не роботы, и батарейка у нас не бесконечная.В эфире будем не просто обсуждать проблемы, а чиниться🛠Я дам конкретные нейро-практики, как выключить фоновую тревогу и начать дышать полной грудью, даже если вокруг хаос.Поделюсь своими лайфхаками) Ставьте будильники! Кто будет? 👋

Хватит работать бесплатным реабилитационным центром!Вот мой основной посыл вам! На горбу эмпата едут все отверженные, травмированные и недолюбленные. Он пытается их догреть и понять эти сложные закоулки чужой души, вот только ценности в нем они не видят. Это чертовски больно признать… Это святая классика: я тебя догоню и буду доказывать свою ценность, а ты будешь выкидывать финты ушами и ее не подтверждать. И эта стратегия распространяется не только на отношения между мужчиной и женщиной, но и на все другие сферы жизни. И вот что я имею вам сказать - эта штука полностью не лечится. Вы как были эмпатом, так им и останетесь. Но либо вы превратитесь в циника, которого отмудохала жизнь так, что осталась только озлобленность и дикая обида, либо пустите это добро во благо тех, кому НА САМОМ ДЕЛЕ ваша поддержка, тепло, доброе сердце так нужны. ИДИТЕ В ПСИХОЛОГИ!Серьезно. Перестаньте сливать этот ресурс в унитаз личных отношений и начните на этом зарабатывать. Не просто «поучиться для себя», а именно практиковать! Почему это лучшее решение?Ну хотя бы потому что вместо нервного тика и очередной порции отвержения вы получите деньги и благодарность😅Как сказал мой преподаватель психологии - вы все пришли сюда, чтобы монетизировать свой невроз🤣 Это лучшая терапия))Когда вы погружаетесь в профессию, у вас появляется суперсила. Вы начинаете видеть глубоко травмированных людей за километр. И вместо этих безумных игр в их спасательство, вы будете видеть все их сценарии, стратегии, приемы манипуляций, внутренние драмы и ловушки. А значит - не попадаться на их крючки и не проваливаться под лед. А насмотревшись на чужих тараканов в кабинете, в личной жизни вы захотите простого, скучного человеческого счастья. Вас перестанет тянуть на драму. И дома захочется быть просто женщиной, а не матерью Терезой. И красный купальник можно будет сжечь и закопать)Так что закрываем благотворительный фонд «Дам ему/ей еще один шанс» и открываем запись на консультации. Спасать надо за деньги, а любить

ПРО БОЛЬ И ГРАБЛИЯ сейчас опишу один излюбленный аттракцион, знакомый многим. Когда-то я на нем кружилась так, что башка чуть не улетела к марсианам. Значит так. Вот встречаешь ты мужчину. И вроде ниче такой: загадочный какой-то, харизматичный, чувство юмора. Странноватый чуток, но оттого так манит твою эмпатичную натуру. Немного холодноват, но это, конечно же, от того, что его предавали и жизнь потрепала.У него внутри какой-то темный лес с партизанами, ему сложно управляться со своими эмоциями, но ТЫ ВЕРИШЬ, что твоя любовь растопит лед и пробудит в нем то доброе и светлое, что есть в нем. Ведь ты это ЧУВСТВУЕШЬ. И ты тащишь его из этого леса, освещая ему путь фонариком, на свет божий. Другая бы усвистала давно, роняя тапки. Но ты НЕ ТАКАЯ! Режим «чип и Дейл спешат спешат на помощь» АКТИВИРОВАН🥳Ты думаешь: «Это его просто никто по-настоящему не любил! Я сейчас своей любовью его отогрею, борщом откормлю, к груди прижму - и он превратится в принца».Спойлер: конечно же, но это не важно🤣Есть один нюанс, который ты не видишь или не хочешь видеть. У него внутри работает программа «Я плохой, меня все бросят». И он начинает с тобой играть в увлекательную игру «Проверка на прочность». Но ты баба крепкая, запас эмпатии и понимания ого-го! Ведь тебе с детства надо было всех чувствовать, понимать и оправдывать. Он начинает творить какую-то дичь. Сначала по мелочи, потом крупнее. Он тычет тебя палкой и ждет, когда ты сбежишь. Потому что его сценарий - быть отвергнутым. А ты? А ты действуешь по отлаженной годами схеме - включаешь понимание и сочувствие (только в твою сторону оно почему-то редко у кого включается): «Ну ему же больно, я должна потерпеть, я должна его принять любым!».Слышите хруст и трест? Это захлопывается ловушка. Ты думаешь, что лечишь его своей любовью, а на самом деле - просто подкидываешь дров в его невроз. И в свой. Он убеждается: «Ага, эту дичь она прожевала и даже не поперхнулась. А если я вот так сделаю?». И градус треша будет повышаться, пока твою куку

Как догнать отъезжающую кукуху😅Вопрос насущный, ибо скорость ее отъезжания больше скорости осознания этого факта))За последний год я успела побывать в парочке экзистенциальных кризисов, нырнула на самое дно своей нарциссической травмы, повалялась в ужасе от осознания своей ничтожности и, обломав все когти, вырулила-таки из бездны небытия🥳 было ощущение, что я несусь на огромный скорости, теряя управление и сбивая все отбойники, пытаясь дрожащей рукой натыкать верное направление в навигаторе, который орет мне, что этот гребаный маршрут не найден)) Сейчас, оборачиваясь назад, мне кажется, что поездка в Россию стала для меня затянувшимся духовным ретритом🤣с элементами хоррора, принудительной випассаной и отсутствием возможности выйти из чата) Будем с вами эфирить о том, как восстановить свою покореженную психику, если ее прокрутило через мясорубку событий и кризисов. А они у вас были и у многих продолжаются, потому что кто-то там наверху решил, что вы недостаточно повеселились в предыдущих сериях))Но вот в чем фишка: мы не всегда может отменить тот трындец, который присходит с нами, но мы точно можем выбрать позу, в которой будем его встречать. И либо это будет дорога в ад, либо личностный рост)) мы, конечно, выбираем второе, хоть оно иногда и напоминает первое 🙈Поделюсь своими лайфхаками и опытом как я привожу в порядок свою психику. А мы же помним ее важное правило, о котором я вам толдычу периодически? Оно гласит, что психика СПОСОБНА к регенерации как хвост у ящерицы и в ней уже вшиты все механизмы, которые помогают самовосстанавливаться. Надо только их запустить и перестать тыкать в кнопку «самоуничтожение». Один из признаков, что старушка скоро сыграет в ящик - это фоновая тревога, сон как у сторожевой собаки, ощущение, что мир повернулся жопой и аффективные состояния вроде эмоциональных срывов и депрессивных состояний. Мы, конечно же, бабы сильные и стараемся держаться на морально-волевых, пока не замкнет тело, не полезут болячки и глаз не начнет дергаться

Как я помогаю восстанавливаться своему бренному тельцу и своей, начавшей уже немного кукарекать, психике😎Напомню главное правило бойцовского клуба: на восстановление вы должны потратить ровно столько же, сколько потратили на период стресса. В моем случае последние полгода я участвовала в квесте с постоянно повышающимся уровнем сложности)) в какой-то момент даже появился азарт🤣 Первый уровень восстановления - тело. Именно оно было на передовой стресса, лишенное здорового сна, отдыха и прокачивающее вязкую кровь, искрящуюся от обилия адреналина и кортизола.В России я не засыпала раньше 3-4 утра. Иногда я не спала по два дня. И я не «сова» (это просто оправдание сбитого циркадного ритма и истощенного гипоталамуса), просто я никак не могла выйти из этого гребаного нескончаемого джетлага. Только когда был сожран запас мелатонина из ближайших аптек, я просто приняла факт того, что мой день начинается в 11-12, заканчивается в 3-4 ночи. Жить стало проще, потому что ушло напряжение по этому поводу (а это первый шаг к восстановлению). Поэтому теперь я восстанавливаю сон и ритм дня. Это база! 1. Мой рабочий день начинается в 6 утра. Поэтому я встаю в 5. Отбой в 20:30. У всех отбой. Не хочу ничего слушать про то, что вечером находятся какие-то дела. Если вам надо наладить основу здоровья- сон, то все дела просто идут на хер😍 2. Последний прием пищи не позднее 16:00. Вечером максимум - костный бульон (аминокислоты, тепло для блуждающего нерва). Перед сном эфирное масло лаванды внутрь (мягкое снижение истеричной ЦНС), масло мандарина и лаванды в диффузор, растяжка в течение 10 мин (снятие мышечного панциря), телефон вместе с рилсами титаническим усилием в топку. 3. Утром столовую ложку терпкого кунжутного масла (поддержка печени и ЖКТ), потом смесь эфирных масел для жкт, потом - чашка костного бульона. И только потом - кофе и завтрак. Часа через 2 (сначала кормим нервную систему, потом брюшко). Берегу свой дофамин как зеницу ока, с моим сдвг его и так на донышке))4. Утром - же

Как я помогаю восстанавливаться своему бренному тельцу и своей, начавшей уже немного кукарекать, психике👇 читайте пост ниже, постаралась собрать свои лайфхаки.