Онлайн-школа Марка Бартона

Может ли терапия помочь обрести уверенность и веру в себя?

Отвечает психолог онлайн-школы Юлия Покиньборода✨Множество людей сталкиваются с тем, что они не верят в себя , не верят, что достойны получать большую зарплату, достойны счастливых и надежных отношений, нет веры в принятии важных решений, лучше жить, больше отдыхать, не испытывая постоянного напряжения работать, чтобы зарабатывать и наслаждаться жизнью, а не работать, чтобы выжить… Если в вашей жизни не было обучения веры в себя, в Вас не верили, Ваша самооценка занижена, то помочь может вера в Вас другого человека. Поддержка и опора, которую Вы недополучили раньше🙏Самое сильное исцеление самооценки и веры в себя это качественная поддержка близкого человека. Это тот необходимый процесс, который напитывает и наполняет. Получая эту подпитку затем можно питаться самостоятельно. Но без нее никак не обойтись.Не у каждого человека в жизни есть рядом тот, кто сможет качественно дать поддержку, научить верить в себя, поднимая самооценку. К сожалению, большинство людей не знает, как это делать. И даже родители могут ранить, пытаясь поддержать. Не со зла, а потому что они не обладают этими навыками и знаниями. Их так же этому никто не научил.🧩Большинство людей верят, что создав прочные отношения, они смогут восполнить нехватку в своей семье, со своим партнером. И есть те, кому это удается. Но значительно чаще партнер так же не знает, как напитать, поддержать, наполнить и укрепить самооценку. А бывает, что партнер наоборот, занижает веру в себя, растаптывая самооценку еще сильнее.Лучшим вариантом научится верить в себя и поднять свою самооценку и само ценность будет обращение к психологу. В терапии можно не только быть самим(самой) собой, расслабится, поговорить о том, о чем бывает тяжело поговорить даже с самыми близкими людьми. Можно научиться верить в себя, через веру в Вас от психолога. Того, кто выслушает, поймет, поддержит, поверит и дополнит недостающие знания.«Терапия лечит контактом» – Контактом тепла, заботы, веры и надежности, который был недополучен в детстве. Ко

Стоит ли давать второй шанс бывшему? Разбираем без иллюзийОн неожиданно написал, предлагает попробовать снова. В вашей голове уже радость, страх, надежда, но внутри вопрос: «А не будет ли так же больно во второй раз?».В новом видео Марк разбирает, как не попасть в ловушку эмоций и дефицита близости и принять взвешенное решение.Вы узнаете:💚 Когда возвращаться точно нельзя (даже если очень хочется).💓 Как отличить реальную готовность партнёра меняться от пустых обещаний.💛 Как составить совместный план возвращения, чтобы не наступить на те же грабли.💜 Как диагностика (личные границы, типы привязанности, треугольник Карпмана, самооценка, травмы) помогает понять, стоит ли пробовать снова.Смотрите до конца — дам конкретный алгоритм.🔘Смотреть на ВК ВИДЕО🔘Смотреть видео на Ютуб

💍Как выйти замуж за достойного мужчину?Встречаемся ровно в 15:00 по мск на 3-м дне диагностического онлайн-интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?». Сегодня вы узнаете:🔺По каким признакам можно определить достойного мужчину;🔺Как избежать ошибок в общении с мужчинами;🔺Где найти достойного и как его заинтересовать;🔺Что делать, если отношения с мужчинами быстро заканчиваются;🔺Почему вы притягиваете не тех, кто вам нужен и как это изменить.⏰Жду вас по этой ссылке: https://mark-barton.ru/rdtyazhweb15?utm_source=telegram&utm_medium=corporat_tgГотовьте свои вопросы!ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

🎥Сегодня наша рекомендация к просмотру — Фильм «Поехавшая» (2023 г.).Это не просто история о велопутешествии. Это фильм о том, как женщина может восстановить внутреннюю энергию и обрести силы, веру, когда кажется, что все ресурсы исчерпаны.Главная героиня решает отправиться в долгую дорогу из Москвы в Магадан. Её путь — это не только километры и физические испытания, но и встреча с собой, со своими страхами, сомнениями, неразрешёнными конфликтами. В одиночестве и на пределе возможностей она постепенно находит то, чего давно не хватало: внутреннюю опору.Этот фильм про путь, который каждая прокладывает к себе через череду кризисов и разочарований. Фильм стоит посмотреть для того:✅чтобы увидеть, что одиночество может быть не наказанием, а ресурсом для восстановления;✅чтобы вдохновиться примером выхода из привычных рамок и осознать: можно строить жизнь, опираясь на свои желания, а не на ожидания общества;✅чтобы напомнить себе: движение, новые впечатления и даже физические вызовы возвращают энергию и уверенность;✅чтобы понять ценность примирения с прошлым — ведь оно освобождает силы для настоящего.Какие идеи из фильма можно взять для себя:1. Время наедине с собой помогает услышать, чего ты хочешь на самом деле.2. Смена обстановки и новые впечатления запускают внутренние ресурсы.3. Тело — наш союзник: физическая активность возвращает уверенность и ощущение силы.4. Отпустить прошлое — значит освободить место для будущего.5. Женская энергия восстанавливается там, где есть честность с собой и свобода выбора.«Поехавшая» — это напоминание, что настоящая сила женщины не в том, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, а в том, чтобы услышать себя, научиться доверять себе и решиться идти своим путём🙏♥️Очень рекомендуем к просмотру! Фильм красивый, метафоричный и хочется разобрать весь на цитаты.А если уже смотрели этот фильм, будем рады узнать ваши впечатления в комментариях, пишите💜🙌

🤔Почему женщина годами живёт в тревоге, усталости, напряжении – даже когда внешне «всё нормально»?Потому что тело всегда говорит о том, что психика пытается выдержать.Подавленные эмоции, страх конфликтов, привычка терпеть, постоянный самоконтроль — всё это не исчезает бесследно. Психика адаптируется. А тело начинает удерживать то, что человек долго не проживает.Хроническое напряжение в шее.Зажатая грудная клетка.Проблемы со сном.Усталость, которая не проходит даже после отдыха.Тревога без понятной причины.Именно поэтому, сегодня на втором вебинаре бесплатного онлай-интенсива, в 15:00 мск мы будем говорить про связь тела и эмоционального состояния женщины.📍Как формируются телесные блоки📍Почему тело начинает жить в режиме напряжения📍Как подавленные чувства влияют на отношения, самооценку и состояние📍Почему женщина может «держаться», но внутри чувствовать полное истощениеЕсли вы хотите лучше понимать себя, свои реакции и сигналы своего тела — посмотрите вебинар «Как блоки в теле влияют на жизнь женщины»

Как поверить в хорошие перемены? Я не верю, что в будущем меня ждёт что-то хорошее😢⬇️Смотрим подробный комментарий Юлии Покиньборода, психолога онлайн-школы Марка Бартона, в формате видеоответа🫶🏻

👩‍🎨Проективный рисуночный тест «Морские сокровища». Он выявит насколько вы себе доверяете, а также ваши истинные цели, желания и мечты. Время выполнения теста не ограничено. Потребуется ручка или карандаш.🌟Задание — перед вами рисунок, который необходимо дорисовать, дополнив различными деталями. Внимательно посмотрите на него. Что вам хотелось бы в нем дорисовать? Особое внимание уделите сундуку: как видите, он пуст и его необходимо заполнить содержимым, наиболее подходящим и верно отражающим ваши мысли.⚡️Интерпретация рисункаЕсли вы нарисовали множество рыб или других живых существ, то это говорит о том, что ваша цель касается других людей, возможно, вы мечтаете о крепкой взаимной любви, новых друзьях, общественной деятельности. Вам важно знать, что у вас есть понимание и поддержка ваших близких и друзей.🌿Если вы нарисовали множество растений, то, вероятно, ваша цель из духовной сферы. В целом это означает личностный рост и саморазвитие, в частном случае это может быть желание чему-то научиться, что-то узнать, приобрести какой-то навык, усовершенствовать имеющиеся знания.Если вы нарисовали на дне много камней, то это говорит о том, что ваша мечта носит материальный характер. Возможно, вы мечтаете что-то купить, большую радость вам принесет определенная вещь.Если вы нарисовали корабль, лодку или плывущего человека, то это говорит о том, что вы мечтаете куда-то поехать, повидать мир, получить новые впечатления. Содержимое сундука – это ресурсы, которые позволят вашей мечте стать явью.📎Если вы наполнили сундук деньгами, то это, как вы и сами догадываетесь, говорит о том, что вам нужны деньги, но у вас их мало или недостаточно. Если среди денег встречаются драгоценные камни, то это значит, что вы пока даже не пытались прикидывать, сколько денег вам нужно.Если вы положили в сундук драгоценности и тщательно их обрисовали, то это говорит о том, что вам стоит быть более решительным и действовать с большей уверенностью – и вы обязательно добьетесь успе

«Активируй режим коуча/друга/техника»: Магия волшебных слов для смены роли бота🔮Вы знаете «Терапию 365» как мягкого, поддерживающего собеседника. Он задаёт вопросы, кивает, утешает. Но что, если в понедельник вам нужен жёсткий мотиватор, чтобы встать с дивана, во вторник — друг, который просто посмеётся с вами, а в среду — провокатор, который разбудит вашу мысль? Хорошая новость: бот умеет всё это. Нужно просто сказать волшебные слова!🧙 Как это работает?ИИ-психолог обучен разным терапевтическим стилям. По умолчанию он в режиме «эмпатичный слушатель». Но если вы дадите чёткую инструкцию в начале диалога (или прямо в середине), он мгновенно переключится. Просто напишите нужный промпт.Ниже — 4 готовых «заклинания» под разные задачи. Копируйте и вставляйте в чат.1. Режим «Коуч-мотиватор» — когда надо раскачатьКогда использовать: вы прокрастинируете, опустили руки или тонете в «не могу, не хочу, не буду».✨Промпт:«Активируй режим коуча. Не жалей меня. Задавай жёсткие, прямые вопросы, давай конкретные задания и дедлайны. Подколки и лёгкая агрессия разрешены. Цель — заставить меня действовать».Пример ответа бота: «Ок, хватит ныть. Назови одно дело, которое ты откладываешь больше недели. А теперь разбей его на 3 шага по 5 минут. Первый шаг делаем прямо сейчас под моим счётчиком. Поехали».2. Режим «Друг» — когда нужна просто тёплая поддержкаКогда использовать: вы устали, расстроены, не хотите анализировать — хотите, чтобы вас просто пожалели и поняли.✨Промпт:«Активируй режим друга. Отключи профессиональную аналитику. Говори просто, с теплотой, иногда с юмором. Можно использовать эмодзи и житейские фразы. Просто будь рядом».Пример ответа бота: «Ой, подруга, судя по тому, что ты пишешь — день был тот ещё 💩. Давай представим, что я сейчас сижу рядом с пледом и горячим чаем. Хочешь просто вылить всё, что накопилось, а я буду говорить "ага", "капец" и "они козлы"? Начинай».3. Режим «Техник» (чистый когнитивист) — когда нужно быстрое решениеКогда использовать: у вас конкретная п

🎉Интенсив «Я такая одна: удобная или уникальная?» стартует уже сегодня! Ждём вас на первом вебинаре!Настало ваше время для внутренней тишины и разбора залежей души🙏 Интенсив создаёт для этого безопасное пространство. Позвольте себе замедлиться и услышать шёпот своей уникальности под слоем суеты.⏰Встречаемся в 15:00 по мск на вебинаре, чтобы обсудить:🔸Что такое абьюз, как он проявляется и как его распознать.🔸6 видов личных границ женщины.🔸Почему вы выбираете тех, кто вас разрушает.ВЕБИНАРНАЯ КОМНАТА