Психология Результата | Виктория Маркелова

Потому что терапия — это не лекция в университете. Представь, что ты прочитал 100 книг по биомеханике приседа со штангой🏋️‍♂️Ты знаешь всё про постановку стопы, угол в колене и дыхание🏋У тебя упругая жопа и стальной пресс от этого чтения? - 🙅❌Потому что ты:🔤🔤 вошел в зал,🔤🔤взял вес🔤🔤 прошел через жжение в мышцах.Терапия — это та самая практика.Это момент, когда ты говоришь вслух ДРУГОМУ ЖИВОМУ ЧЕЛОВЕКУ то, что стыдно шептать даже себе в подушку😮 И вдруг выясняется, что мир не рухнул 😳Ты выходишь из кабинета с ощущением, будто снял рюкзак с кирпичами, который носил 10 лет.И это ощущение нельзя скачать в PDF, его можно только прожить.Суть👇Знание без проживания — иметь права категории B, C и D, но всю жизнь просидеть на пассажирском сиденье. В личной терапии теория встречается с реальностью, начинается та самая жизнь, где ты перестаешь искать виноватых в своем несчастье. И оказывается, что без поиска крайних высвобождается столько энергии, что хватает и на перемены, и на радость, и на просто пожить.Пора закрыть книжку и открыть дверь🕙⌛️

Кто слышал у себя внутри маленькую сволочь? 💀Она шепчет🗣 "Ну кого ты обманываешь? У тебя же не получится. Ты опозоришься. Все увидят, что ты — пустышка. Давай лучше завтра. Нет, вообще никогда"Это единственный голос в голове, который никогда не устает. Он выносливее любого фитнес-тренера.Это даже не страх провала. Это СТРАХ БУДУЩЕГО РАЗОЧАРОВАНИЯ В СЕБЕ. Проблема не в том, что у вас не получится. Проблема в том, что вы выбираете вообще не пытаться. Так безопаснее. Если не попробовал — у тебя все еще есть потенциал. Я — человек с большим потенциалом👑 Звучит гордо. Я попробовал и обосрался — звучит больно😭Что вы сейчас НЕ делаете, потому что "а вдруг не получится"?Ремонт?Переезд?Разговор с кем-то?Увольнение с надоевшей работы?

Умный знает, КАК надо. Сильный знает, ЧЕМ давитьА результат бывает у того, кто просто продолжает, когда у всех опустились руки.Вроде и голова на плечах есть, и энергии вагон. А воз и ныне там. Потому что после третьего провала накрывает. Внутри что-то щёлкает: "Не моё", "Не судьба", "Пойду поем".И вот тут самое интересное.Умение не сливаться после удара — это не магия. Это навык. Такой же, как водить машину или варить борщ.И хорошая новость: его можно прокачать 💪Не надо быть супергероем. Не надо терпеть боль до потери пульса. Надо просто понять, где конкретно вас выбивает из колеи, и перенастроить эту кнопку.Можно годами биться головой об стену. А можно прийти сюда 🪑, выдохнуть и разобраться, почему вы тормозите там, где другие проскакивают.Просто чтобы перестать быть самым умным на диване и начать быть тем, кто дошёл✌️

Весна есть, а сил на нее уже нет🌟Для тех, у кого днём внутри — "отстаньте от меня"А ночью противнее🐺Ложишься в 23:00, а мозг включает шансон тревожных мыслей🔮Телефон показывает 02:17, ты зол, уставший, но сна ни в одном глазу.Или спишь 8 часов, а встаёшь, разбитым.Зимой это списывается на "темно, холодно, все спят". Весной отмазки кончаются. Остаёшься ты и твоя голова, которая почему-то не хочет отключаться на подушке.Психолог весной — это не диагноз. Это как сделать тишину в собственной черепной коробке. Чтобы засыпать, а не прокручивать в голове список задач и чужих обид до рассвета.Для тех, кто устал вывозить всё сам.Напоминаю:мой очный прием - 🚇Сокольникионлайн консультации - 💻 по всему миру 📞+79629490606Запасной аэродром ✈️ https://max.ru/join/ZbpVNj5aKVWnUP9PvxOG3Zf_4d13n6kF9AroJ8qqWrE

В свете последних событий, ко мне как к психологу всё чаще приходят люди со схожими переживаниям: "Я не могу перестать обновлять ленту, боюсь, что останусь без связи", "WhatsApp, Telegram виснут, тормозят, а в центре Москвы вообще интернет пропал — у меня паника", "Как успокоиться, если непонятно, сколько это продлится и что дальше?"Эти обращения приходят от самых разных людей — мужчин и женщин, молодых и постарше. И тревога у всех очень похожая: страшно оказаться в изоляции, потерять привычный мир, не знать, что будет завтра.Я пишу этот пост, потому что вы не одни. Прямо сейчас очень многие чувствуют то же самое.И это нормальная реакция. Когда привычная связь, к которой мы привыкли, даёт сбой, мозг воспринимает это как угрозу. Так мы устроены — нам важно быть на связи.Тревога не проходит, если просто говорить себе "расслабься". Она проходит, когда у есть план. Когда ты знаешь, что делать в каждой конкретной ситуации. Я собрала несколько простых и рабочих инструментов, которые уже помогли моим клиентам. Без заумных техник, без призывов "просто дышать". Только то, что реально работает, когда связь раётся, а внутри всё дрожит.Если вы чувствуете эту тревогу — напишите мне лично. Я отправлю вам эти инструменты бесплатно.Мы справимся. В одиночку бывает тяжело, а вместе точно легче 🤍

Друзья, чтобы мы точно остались на связи, я дублирую канал в MAX https://max.ru/join/ZbpVNj5aKVWnUP9PvxOG3Zf_4d13n6kF9AroJ8qqWrEПрисоединяйтесь, нам есть чем делиться 🫶

ПОЧЕМУ МЫ ТАК ЛЮБИМ СУДИТЬ?Вот ты сидишь в ленте, читаешь новости или просто смотришь на прохожих. И вдруг — ловишь себя на мысли: Ну как можно быть таким…, Я бы на её месте...И в этот момент ты — Бог.Ты видишь всё лучше всех. Ты знаешь, как надо было жить, любить, вести бизнес и растить детей.С дивана.Из уютного креслица.Без контекста, без бессонных ночей этого человека, без его травм и обстоятельств.Но.Наступает утро. Или вечер. Или тот самый момент, когда ты остаёшься один на один с зеркалом. Или с человеком, которому только что сделал больно.И нужно выдохнуть.Посмотреть в глаза.И сказать вслух эти проклятые слова: "Я был неправ. Я ошибся. Прости меня"И вот тут — магия заканчивается.Потому что в эту секунду твой внутренний пьедестал начинает трещать по швам.Признать ошибку — значит на миг снять корону.Признать, что ты не идеален. Что ты уязвим. Что ты — просто человек.А это страшно.И мы молчим.Со временем этот груз превращается в камень на шее, который тянет вниз чувством вины, стыдом, глухой злостью на себя.Как слезть с этого судейского кресла и не утонуть в своих ошибках?Есть только один способ.Перестать мерить чужую жизнь своей линейкой.Когда в следующий раз рука потянется осудить — вспомни: ты видишь только верхушку айсберга. Под водой — чужой опыт за плечами.Ошибка — это не приговор. Это просто данные. И только так — спотыкаясь, извиняясь, вставая и идя дальше — мы перестаём быть судьями и становимся живыми.А живых прощать легче.

Обида, которую вы "простили, но не забыли", вдруг вылезает наружу ядовитой шпилькой в сторону близкого через полгода. Злость, которую вы проглотили на работе, вечером прилетает домой — срываетесь на детях или муже/жене ни с того ни с сего. Страх, который вы не признаете, превращается в вечную усталость, апатию или даже боль в спине — тело зажимается, чтобы не чувствовать.Подавленные чувства — это как долг по кредиту💳Ты можешь не думать о нем какое-то время, но проценты капают. И однажды сумма становится неподъемной.Загнанные внутрь эмоции начинают искажать реальность. ❌Вы уже не слышите себя настоящего. ❌Вы не понимаете, чего хотите на самом деле, потому что привыкли не слышать свои "хочу" и "не хочу". Вы боитесь конфликтов, как огня, и позволяете другим вытирать о себя ноги. Или, наоборот, взрываетесь по пустякам, а потом стыдитесь.И пока мы их затыкаем, они будут орать😡 изнутри и влиять на наши решения, на наше здоровье и нашу жизнь.Что делать, чтобы они ушли? Дать им выйти🚪

А вы заметили?❓Раньше как было : семья большая, а дом маленький. Все друг у друга на виду, в одной комнате и ели, и спали, и уроки делали. Теперь наоборот — квартиры огромные, комнат много, а собираться вместе некому. Все разбежались по своим углам.А с вещами?❓Раньше джинсы одни были на всю осень. Теперь шкаф ломится, а надеть нечего. Купили квартиру побольше, машину подороже, технику понавороченней — а спокойнее не стало. Наоборот, тревоги только прибавилось. За всем этим нужен глаз да глаз, кредиты, обслуживание... Имущества много, а покоя нет.А со временем?❓Помните, раньше часы были одни на всю семью? Настенные, с боем. Все на них смотрели. А теперь часы в телефоне, на компьютере, на микроволновке, на фитнес-браслете. Мы помешаны на времени, расписываем каждую минуту, куда-то бежим. А на самых близких времени почему-то не остается. Парадокс.К чему я это всё?❓😬Не к тому, что раньше было лучше. 😮А к тому, что мы часто путаем внешнее с внутренним.🕐Думаем: вот купим дом побольше — станет просторнее на душе. Не становится.🕐Думаем: вот заработаем на ещё одну машину — будет счастье. Не будет.🕐Думаем: вот наладим график, будем всё успевать — и заживём. Не успеваем главного.Смысл не в метрах, не в количестве вещей и не в том, сколько раз в день вы посмотрели на часы. Смысл — в том, с кем вы рядом в ту минуту, когда время действительно останавливается.Это я к тому, чтобы иногда просто выдыхать и смотреть не в экран, а в глаза👌

Пчела не тратит время на то, чтобы объяснить мухе, что мед лучше дерьма.Сидишь, объясняешь человеку очевидные вещи, раскладываешь по полочкам, стараешься, хочешь помочь или достучаться... А в ответ — стеклянные глаза или глухая стена.Мы думаем: Сейчас я подберу слова, приведу аргументы,и он поймет😊Не поймет🙅‍♂️Если ты вступил в дискуссию с человеком, который живёт в парадигме "все плохо, все пропало, все козлы", ты уже проиграл.Ты пытаешься нести нектар туда, где перерабатывают только отходы.Самая большая иллюзия — что можно перетащить человека из его реальности в свою на буксире аргументов😊Нельзя🙅‍♂️Люди учатся только на своем опыте и своей боли. Или когда их собственный "навоз" перестает их кормить.Твоя задача — не перестать уважать людей с другим выбором. А перестать кормить их своей энергией, когда они просят только подтверждения их собственной картины мира.Сохрани свою сладость. Остальным просто дай жить так, как они хотят👍P.s. С 💩 знакома не понаслышке, именно из него, на видео, создаём нечто новое👏