Ксения Мартиросова: психолог о переедании

Я всего лишь человек Давайте сегодня побудем друг для друга теми самыми «людьми», которые не осудят. Напишите в комментариях простое «❤️» или «я тебя понимаю», если эти слова откликнулись в вашем сердце.

Мой ответ на вопрос: «Как помочь партнеру, если он заедает стресс?»Мне задали классный вопрос в комментариях (короткий пересказ):«У моего партнера, 51 год, проблема с заеданием: когда нервничает, пачку печенья может съесть. Недавно при мне они спорили с его мамой, и он начал куски сахара есть. При этом про влияние сахара на организм больше меня знает (PHD писал). Он велосипедист, очень много катается, питается правильно. Сам прекрасно всё понимает, но сделать в моменты стресса ничего не может. Уже набрал 10 кг, что отражается на его здоровье. Что я могу сделать? Как я могу его поддержать?»———1️⃣ Что происходитТвой партнер не просто ест сахар. В моменты стресса (особенно в присутствии матери) происходит регресс. Взрослый 51-летний мужчина исчезает, и на его месте оказывается младенец, который пытается успокоить себя через оральный стимул. Сахар здесь — это суррогат материнской нежности и безопасности, которой ему, по видимому, катастрофически не хватило.2️⃣ Какой должна быть твоя роль во всем этом — безопасный ДругойТы не мама и становиться ей не должна. Более того, это даже вредно. У тебя другая роль — безопасного Другого. У мамы есть ответственность за выживание младенца, у партнера — ответственность за свою часть отношений и за себя. Всё. Как только ты начинаешь давать советы про диету, ты становишься еще одной опекающей фигурой в его жизни. Это убивает взрослость в партнере и страсть в отношениях. Ты — отдельная взрослая женщина, у которой есть своя жизнь.3️⃣ Но как тогда поддержать любимого человека?А именно такая позиция самая целительная! Она между спасательством и игнорированием. Присутствие без вмешательства.Поддержка — это не когда ты отнимаешь у него сахарницу. Поддержка — это когда ты говоришь: • «Я вижу, что тебе сейчас нелегко...»• «Похоже, тебе сложно, когда вы с мамой не согласны. Я понимаю это чувство».Он видит в твоих глазах не ужас матери за ребенка, а спокойное присутствие взрослого человека.Он впитывает твое спокойствие и твою способность не разр

О чем молчит массовая культура?Есть много людей, которые занимаются спортом и сидят на диетах, чтобы похудеть, потому что массовая культура им об этом рассказала. Я имею ввиду, что по жизни из медиа мы много раз можем слышать: «чтобы похудеть, надо правильно питаться и вести активный образ жизни». И это в общем-то верно. Проблема в том, что на этом разговор как будто бы заканчивается. Но это не финал. Продолжение должно бы звучать так: «а ещё еда помогает справляться с эмоциями». Массовая культура об этом молчит. Поэтому огромное количество людей останавливаются на спорте и диетах, и так и не могут решить свою проблему.🤷‍♀️

О чем молчит массовая культура? Видео

Одиночество среди людейСначала не хватает отношений — и появляется еда. А потом еда начинает вытеснять реальные отношения. Это замкнутый круг. Бесполезно просто «запрещать себе есть». Чтобы еда ушла на своё место, на месте пустоты должен появиться человек.Путь из этого круга часто начинается в кабинете психолога. С первого безопасного контакта. 🫂

Высокий уровень жизни — это не только удовольствие, но и высокая нагрузка на психикуКогда вы замахиваетесь на высокий доход, большие проекты или крутые отношения, внутри растет напряжение. Важно уметь выдерживать это напряжение. Если психика не привыкла к такой нагрузке, она просто «выбивает пробки», и вы оказываетесь у холодильника. В глубокой длительной терапии мы не просто «учимся не заедать». Мы меняем вашу внутреннюю систему, чтобы вы могли выдерживать большие деньги, успех и настоящую близость без желания спрятаться в коробке с пончиками. Выше — видео про это👆

Если не заедать стресс, то как?

Обещаю нормально питаться — и не делаю. Почему?

Я не работаю с темой питания изолированно. Видео про мой подход к похудению

Почему борьба с едой — это борьба с ветряными мельницами? 🌀Многие привыкли воспринимать лишний вес и хронические срывы как досадную «техническую ошибку». Кажется: вот сейчас подкручу КБЖУ, закрою рот на замок, куплю абонемент в зал — и все наладится. Но почему-то не налаживается. Или налаживается, но ненадолго.Часто еда — это только верхушка айсбергаЯ принципиально не работаю с темой питания изолированно. Потому что часто проблемы с едой — это не корень зла, а симптом. Это сигнал системы о том, что где-то внутри произошел сбой.Представьте, что вы пытаетесь заклеить пластырем лампочку «пустой бак» в машине. Лампочка больше не горит, но машина-то все равно не едет.Если заниматься питанием отдельно от психики, происходит «эффект вытеснения»:👉 Вы перестаете заедать стресс — и начинаете его «запивать» или проваливаться в шопоголизм.👉 Вы держитесь на силе воли месяц, а потом срываетесь так, что откатываетесь еще дальше.👉 Напряжение внутри растет, потому что старый костыль (еду) у вас забрали, а новый (психологическую опору) не дали.Как работает терапия?Я работаю с личностью в целом. Мы не просто считаем калории, мы исследуем ваш внутренний мир:😠 Как выстроены ваши отношения с собой? Есть ли там поддержка или только вечный критик?🫣 Как вы взаимодействуете с окружающими? Умеете ли говорить «нет» или глотаете обиду вместе с десертом?❤️‍🩹 Какую функцию выполняет еда именно для вас? Защита, утешение, удовольствие или что-то ещё. Это всегда очень индивидуальная история. Естественные переменыВ процессе терапии меняется сама «архитектура» вашей личности. И тогда происходит магия, в которой нет никакого волшебства: новому «вам» больше не нужны старые костыли.Вам больше не нужно заставлять себя не есть на ночь — вам просто не хочется себя так наказывать или так утешать. Изменения в питании происходят естественно, без насилия над собой.Терапия — это не про то, как похудеть к лету. Это про то, как стать человеком, которому не нужно прятаться за лишним весом или успокаиваться е